大学生压力管理(课堂PPT)

2020/4/25
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（1）压力是环境要求你作出选择或改 变时的个人感受
面临选择
面临改变
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面临选择
早晨上学，你经常乘坐 的那路公交车迟迟不来
继续等待，可以等到车，但 可能会迟到
避免迟到，坐出租车，但 要付出额外费用
面临改变
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普通学生
学生干部
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（2）压力是对未知事件的悲观解释
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2、生活压力
大学生作为成年人，是即将迈入社会的群体， 经济上的主要来源仍然来自于父母。大学阶段的一 切花销成了部分同学尤其是一些贫困生的压力源。 首先是生活上的窘迫感。有的严重程度甚至到了“ 不敢随便多吃一点东西，否则生活费就没有了”的 地步。第二是对家人的内疚感，不想让家人替自己 背包袱，可自己又无能为力。
严某的同学也证实，今年开学后，时常听到严某说论文 有难度，怕无法顺利完成。与此同时，严某变得情绪很容易 激动，也很少与人说话。2月23日，严某又因情绪激动，在宿 舍里摔东西，同学将其送往医院，并打电话给在湖北老家的 严父。
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大学生实例分析三
河南师范大学某女大学生小含突然中刀 身亡。家属称，小含中了共13刀，致死的刀 口很深，都(割)到喉咙了。警方表示死者身 上确有多处刀伤，经初步判断是考试压力过 大导致心理出现问题，认定依据很充分属自 杀。
**，下课来我办 公室谈谈心
学习好，表现好， 老师要表扬我了。
又要挨批了，是我Leabharlann 课玩 了手机，还是睡觉被发现 了呢？
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（3）压力是持续不断的精力消耗----心 力衰竭
已经连续不断地复习了十几个小时， 真想立刻躺下休息。但是，明天还有 两科考试，不能睡。于是感到心烦、 不满、压力重重…
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主讲人：Helen
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你感受过压力吗？
据调查显示：82.1%的大学生表 示感到压力“较大”或“非常 大”。
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小测试
这是一张静止的图片，你的心理
压力越大，图片转动越快，而儿 童看这幅图片是静止的。
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心理压力越大，小黑点就闪动 得更快。
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哪张图片能代表现在的你？
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面临压力时，有哪些反应？
咬手指 胸闷，心跳加速 失眠 手心冒汗 到处走动且无所事事 呼吸急促 焦虑 抑郁 愤怒 消化功能失调 头痛
当压力累积，无 法得到舒缓时…
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崔永元---每天都想着自杀
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• 1999年前后时，中国国内电视媒体纷纷效仿崔永元的
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大学生实例分析二
清华大学24岁研究生严某，在出走三日后被发现浮尸于 河内。对于严某的死，海淀警方表示，已排除刑案嫌疑。
严某的家属也认为，其系自杀身亡。“可能是学业压力 大。”陈先生说，严某生前曾多次向家人透露，自己毕业论 文的课题太难，而完成不了论文，则无法毕业，直接影响他 的工作和前途。
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在压力面前你是如何应对的？
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什么是压力？
压力是生活环境不能满足个人需要、个人学习与 经验无法与现实生活的要求相互配合，所导致的生理 或心理失去平衡的一种紧张状态。
长期处于压力超负荷的状态下，从生理角度来看 可以出现生活质量降低、睡眠质量差、记忆力减退、 头痛、胃病、心脏神经紊乱等情况;从心理角度看易出 现抑郁、焦虑、烦躁不安、易怒、情绪波动大、内心 空虚、强烈挫折感无助感等负面的情绪体验。
• 2002年崔永元突然离开《实话实说》，之后人们才知
道原因是他得了重度抑郁症。走出抑郁症阴影的崔永 元曾在接受央视《人物》栏目专访时，自曝得重度抑 郁症时，每天都在想着自杀。
• 通过多元化的全面治疗，直到2006年时，崔永元的病
症得到缓解康复。
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张国荣 不堪忍受抑郁折磨终自杀
2003年4月1日晚上6时43分， 张国荣抑郁症发作从香港文华 东方酒店二十四楼坠楼，紧急 送往玛丽医院，经医生检验入 院前已死亡（18时45分），玛 丽医院于19点06分宣告抢救无 效，终年46岁。
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3、人际交往压力
美国社会心理学家的一项调查认为，使人们感到幸 福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好 的人际关系。我国在对大学毕业生所做的一项调查中发 现，大学生最留恋的是与朋友间的友谊。但是在现实的 大学生群体中，人际交往并没有那么顺利，反而成了一 些人心理障碍的根源，“踏着铃声进出课堂，宿舍里面 不声不响，互联网上诉说衷肠。” 这句顺口溜实际上反映了相当 一部分大学生的交际状况。
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大学生实例分析一
刘某，某学院大三的学生。像许许多多的农村父母一样，刘某 的父母面朝黄土背朝天，甚至不惜让刘某的弟弟辍学，举全家之力 借债让女儿读大学，期待她能跳出农门改变命运。临近毕业，她一 直在为就业而四处奔波着。随着毕业时间的临近，就业问题日益严 峻地摆在刘某面前，对于一份满意的工作的苛求让她陷入高不成低 不就的困境，为此她在日记里这样写道：“昨天是第一次去参加一 个小型的招聘会，尽管来招聘的不少，但大学生更多，每个桌子前 都被围得水泄不通，好不容易挤进去了，没有适合自己的，想找一 份满意的真不容易！转来转去，也没有签下几个，与想象中的差远 了，这就是现实与理想的差距。现实总是那么残酷，让人无奈！” 当她最后一次和家里通过电话，当家人再次见到她时是在电视台插 播的“寻尸启示”上----在2009年1月23日下午3点多，她自溺于一 个倾倒垃圾的狭小水池，留给父母的是十余万字的日记。
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他们留给亲人的是无尽的伤痛…
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就业 学习 竞争
人际 关系
生活
大学生 压力源
健康 个人
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能力
未来
恋爱 关系 经济
社会
考试
家庭 环境
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大学生普遍存在 的的压力类型有 哪些呢？
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1、学习压力
据调查，有30%的被试者感到目前最大的 压力是学习问题。在学习方面的压力，主要 与以下几个因素有关：一是不恰当的社会比 较；二是由对专业和专业知识不感兴趣所导 致的压力；三是学习时间紧张， 学习头绪多所带来的压力。
《实话实说》节目形式，逐步导致全中国电视观众对 《实话实说》电视节目的要求不断提升，最终此节目 的收视率慢慢下降，尽管崔永元已经使出浑身解数， 但是依然未能稳固住收视率，这让崔永元感觉到前所 未有的焦虑和危机。
• 到2001年时，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经
从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇 静类药物后，他的身体已经产生了抗体。