练真气运行法效果惊人
为什么集体习练“真气运行”效果好
15丹 道气 功2017.01真气运行学说是甘肃中医药大学教授李少波创立的，已被编入全国中医药高等院校的教材。
现在习练“真气运行”的人越来越多，在习练的过程中，大家都有一个共同的感受，集体习练的效果远比一个人练时要好的多。
这是为什么呢？很多习练者都说，这是因为集体习练时有一个很强的气场。
那么，什么是气场呢？大多数人都回答不上来，也有个别人给出一些解释，但缺乏科学依据。
我们从科学的角度出发，利用心理学原理阐明这一问题。
从生理与心理两方面讲，每一个人都有一种要求归属于一定的集团或群体的感情。
一旦群体形成，群体中的每个个体由于受群体心理的影响，受群体中其他个体的影响，往往会表现出一种从众心理，显示出对群体的适应性。
任何个体在单独情况下所表现出来的心理与行为同在群体状态下的反应往往会有很大的差别，甚至会判若两人。
这里，既有个体心理特征方面的原因，也与他所处的群体氛围有着直接的联系，无论谁都摆脱不了群体的影响与制约。
个体形成群体之后，通过群体对个体约束和指导，群体中个体之间的作用，就会使群体中的一群人在心理和行为上发生一系列的变化。
这就是通常所说的群体效应。
集体习练“真气运行”时，每个人都能感受到良好群体效应，具体表现为以下几点。
1.安全感当一个人习练“真气运行”时，心理上总有一些紧张或担心等不安全的感觉。
集体习练时就能减少这种不安全感，使人情绪稳定，心情平静、放松，同时会增强自信心与力量感。
练功效果会成倍提高，在遇到挑战时更有勇气，遇到挫折时更有韧性。
2.志同道合感在集体习练“真气运行”时，大家兴趣相同，爱为什么集体习练“真气运行”效果好杨永保好一致，都是为了祛病健身这个目标而走到一起。
感觉到很投缘，很亲切，精神上很愉快。
主动交流练功心得和体会，成员之间的关系融洽。
做到在行动上相互支持；在心理上相互依存。
真切感受到了什么叫做志同道合。
3.约束感“真气运行”的习练者都有一个体会，一个人单独练功时随意性很强，心猿意马，很不好坚持。
我练真气运行法30年
我练真气运行法30年一般来说我们都知道，如果经常锻炼才可以保证我们的身体更加健康的，可是很多人都不知道应该怎么做才可以让我们的身体更加健康的，那么对这个真气运行的方法应该怎么锻炼才是最好的呢，现在我们就应该来看看到底应该怎么锻炼呢。
真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。
姿势有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。
要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。
其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。
呼吸注意心窝部先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。
再呼仍如前法。
练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。
如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。
练功时间每日3次，每次20分钟。
有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助。
认真练习，10天左右即可完成第一步功。
练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。
意息相随丹田趋当第一步功法做到呼气心窝部发热时，即可意息相随，呼气向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推进。
练功时间每日3次，每次25分钟或半小时，10天左右即可气沉丹田。
练习一段时间后，呼气时会感到一股热流送入丹田。
小腹汩汩作响，肠蠕动增强，矢气增多，这是胃肠功能增强的表现。
调息凝神守丹田当第二步功丹田发热后，即可把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田。
不要再注意呼气往下送，以免发热过大，耗损阴液，犯“壮火食气”之弊。
呼吸自然，意守丹田，文火温养。
练功时间每日3次，每次30-40分钟，或更长一些。
这一关是培育丹田实力，为积气冲关打好基础。
需40天左右方可充实有力。
真气运行法快速得气的实践
真气运行法快速得气的实践真气运行法快速得气的实践一、引言真气运行法在中华传统文化中有着悠久的历史，并且被认为是一种可以帮助人们快速得到气的实践方法。
本文将从深度和广度多方面展开，探讨真气运行法的原理和实践方法，以便读者能够更深入地理解和掌握这一方法。
二、真气运行法的原理真气运行法是根据中医学的理论，结合气功、太极等传统功法，通过调整呼吸和身体姿势，使真气在人体内畅通无阻，达到快速得气的目的。
1. 真气的概念真气是中医学中的重要概念，它是指人体内的精气神，是人体生命活动的基本物质基础。
真气的运行状态对人体健康和活力有着重要的影响。
2. 呼吸调整通过调整呼吸的方式，让气息深入到丹田，以此来激发和调和真气的运行，达到增加气血循环，增强体质和健康的目的。
3. 身体姿势调整结合太极、气功等传统功法，通过调整身体姿势，使身体在运动中能够更自然地产生并调和真气，达到快速得气的目的。
三、真气运行法的实践方法要想掌握真气运行法，需要从以下几个方面进行实践：1. 基础呼吸练习可以通过练习腹式深呼吸、胸式深呼吸等方法，来调整呼吸，让气息更加顺畅，为真气的运行打下基础。
2. 气功练习可以选择一些气功功法，如太极、易筋经等，通过练习这些功法，调整身体姿势，使真气得以运行。
3. 冥想调理通过冥想放松身心，调和真气的运行状态，让身体和心灵得到平衡和舒缓。
4. 日常生活中的调整在日常生活中，要注意保持良好的生活作息和饮食习惯，这样可以让身体更容易得到真气的滋养和调和。
四、总结和回顾真气运行法是一种富有传统智慧的实践方法，通过调整呼吸和身体姿势，让真气在人体内得以通畅运行，进而达到快速得气的目的。
要想掌握这一方法，需要从基础呼吸练习、气功练习、冥想调理和日常生活调整等多方面进行实践。
只有在平时的实践中不断摸索和提高，才能更深入地掌握真气运行法。
五、个人观点和理解我个人认为，真气运行法是一种非常有益的身心健康方法，通过调整呼吸和身体姿势，可以帮助我们调和身心、增加活力和免疫力。
真气运行法案例
真气运行法案例真气运行法是一种古老的中医养生方法，通过运用呼吸和意念控制身体内的真气流动，从而达到调整身体健康的效果。
下面我将为大家介绍一个真气运行法的案例。
小王是一个三十多岁的上班族，工作压力大，经常熬夜加班。
由于长时间的不良生活习惯，他逐渐感到身体疲惫不堪，容易感到焦虑和紧张。
他在一次偶然的机会下了解到真气运行法，并决定尝试一下。
小王开始每天早晨起床后，找一个安静的地方，静下心来做真气运行法。
他首先采用深呼吸的方式，慢慢地将气息吸入体内，然后再慢慢地呼出。
小王通过这种深呼吸的方式，逐渐感到身体放松下来，心情也变得平静。
接着，小王开始运用意念来调整身体内的真气流动。
他将注意力集中在呼吸上，想象自己吸入的气息是清新的空气，呼出的则是体内的浊气。
在意念的引导下，小王感到身体内的真气流动更加顺畅，他的精神状态也得到了改善。
小王坚持每天早晨做真气运行法，一个月后，他发现自己的身体状况有了明显的改善。
他感觉自己的精力充沛，不再感到疲倦。
同时，他的焦虑情绪也减轻了很多，工作压力对他的影响也减小了。
小王觉得自己的身体和心灵都得到了很好的放松和修复。
通过这个案例，我们可以看到真气运行法对于调节身体健康的效果。
通过深呼吸和意念引导，真气得以顺畅运行，从而改善身体状况，缓解压力和焦虑情绪。
当然，真气运行法并非一夜之间能见效的方法，它需要长时间的坚持和练习。
但只要我们愿意付出努力，相信每个人都可以通过真气运行法获得身心健康的益处。
总之，真气运行法是一种简单而有效的养生方法，通过调整身体内真气的流动，帮助我们放松身心，改善健康状况。
希望我们都能从中受益，过上更加健康快乐的生活。
我练真气运行法30年
我练真气运行法30年首先我介绍一下结缘真气运行法的经历，在上大学的时候，有一次，我从同学那里借过一本刊物，从刊物上介绍的几种功法中，我发现真气运行法的调理步骤都非常清晰，可操作性强，那我就把它抄录了下来。
年轻的时候呢，我比较喜欢体育运动，但是剧烈的体育运动反而让我时常感受到了伤痛和疲劳。
还有过两次韧带的拉伤。
韧带拉伤以后，非但不是这个身体素质下降的问题了，就连自己的生活起居都有问题。
另外在比赛的后段期间，就是最后一个月，由于频繁的比赛，感冒也越来越频繁，鼻炎也是一年比一年严重。
后来我就放下了一切的体育运动，我把我那个手抄本就是抄的真气运行法的手抄本翻出来了，决定开始锻炼真气运行法。
当时我周围的一些同事都觉得这个是没用的，说浪费时间。
我的观点就是你都没试过，你怎么知道就没用呢？我决定就是试一下，因为试过以后你才真正的知道它是有用还是没有用。
我基本上所有业余时间全部花在这上面。
一开始练的时候根本坐不住，坐个十来分钟就不行了，然后就难受，难受以后呢反正呼吸不能停对吧，注意心窝处，那我坐不住就站着练，站着累了再坐着练，坐着练了累了再站着，连到最后站着坐着都觉得累，那就靠着练，靠着练不行，靠着练练一会儿就睡着了，半夜醒了继续练。
然后我这个上班的时间呢，有时候中午的休息时间也尽量去利用它。
就是别人吃完饭以后会小睡一会，趴在桌上打瞌睡，那我呢我就坐在那边练。
所以通过这样的练以后，我的整个进程是，我第一步，就是花了四天的时间，心窝处就明显有了热感。
到第四天的时候热感已经是非常明显了，那个时候就信心倍增了。
通督以后呢人有一种神清气爽的感觉，空气从来没那么清新过，而且行走轻快无比，心情愉悦。
那个鼻炎呢从这之后，从通督以后就再也没有犯过，所以我就是那个时候就彻底相信了神奇的真气运行法。
后来我从外资单位出来自己做咨询业务，那个时候自主的时间多了一些。
就开始尽量在工作之余把锻炼真气运行作为日常的必修课。
接触真气运行法到今年应该有30年了，虽然中间也有过很长一段时间是处于练练停停的过程，但真气运行带给我的收获还是非常巨大的。
真气运行法案例
真气运行法案例
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目录
1.真气运行法的概念与起源
2.真气运行法的作用与效果
3.真气运行法的实践案例
4.真气运行法在当代的应用和价值
正文
真气运行法是一种源自我国古代的养生方法，旨在通过调息、打坐等手段来调节体内的真气，从而达到身心健康的目的。
这种方法起源于道教，并在历史的演变中不断发展壮大，逐渐形成了一套完整的理论和实践体系。
真气运行法对人体的身心健康具有显著的效果。
通过练习真气运行法，人们可以有效地调节身体的生理机能，提高免疫力，缓解压力，从而达到强身健体、预防疾病的目的。
同时，真气运行法还能够帮助人们培养良好的心理素质，提高生活质量。
在实际生活中，真气运行法被广泛应用于养生、康复等领域。
许多人通过学习和实践真气运行法，成功地改善了身体和心理健康状况。
比如，有些长期坚持练习真气运行法的人，不仅身体更加健康，心态也变得更加平和，生活品质得到了显著提升。
在当代社会，真气运行法依然具有很高的应用价值。
随着生活节奏的加快和压力的增大，人们越来越需要一种有效的方式来调节身心健康。
真气运行法作为一种古老而科学的养生方法，正好满足了这一需求。
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真气运行法案例
真气运行法案例
【原创版】
目录
1.真气运行法的概念和作用
2.真气运行法的案例
3.真气运行法案例的启示
正文
真气运行法是一种中国传统的养生方法，其主要作用是通过调节人体的真气运行，达到强身健体、预防疾病的效果。
真气是人体生命活动的基础，通过真气运行法的修炼，可以提高人体的免疫力，改善身体的生理机能，从而达到健康长寿的目的。
在实践中，真气运行法取得了许多成功的案例。
例如，有一位名叫李先生的修炼者，他通过真气运行法的修炼，成功地治愈了自己的高血压和心脏病。
另一个案例是一位名叫张女士的修炼者，她通过真气运行法的修炼，成功地摆脱了长期困扰她的失眠问题。
然而，真气运行法的修炼也存在一些问题和困难。
例如，修炼真气运行法需要耐心和毅力，需要长时间的修炼才能看到效果。
此外，真气运行法的修炼也需要正确的方法和指导，否则可能会出现偏差和问题。
从以上的案例中，我们可以得到一些启示。
首先，真气运行法的修炼需要坚持不懈，只有持之以恒，才能取得效果。
其次，真气运行法的修炼需要正确的方法和指导，修炼者应该寻找专业的指导老师，或者参加正规的修炼班。
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为什么要修炼真气运行法？
为什么要修炼真气运行法？为什么要修炼真气运行法？为什么要修炼真气运行法？修炼真气运行法能给我们带来什么样的变化？我通过修炼真气运行法，切实体会到坚持修炼真气运行法，能给我们身心各个方面带来意想不到的改变。
我把它总结为强身健体、防病祛病、延缓衰老、改变心性这四个方面。
（一）强身健体强身健体是修炼真气运行法一个最具明显特征的功效。
强身健体的含义，就是要把一个真气不足的虚弱体质改造成为真气充盛的强健体质。
这个功效，真气运行法尤为突出。
因为真气运行法就是以培育真气和加强真气运行为主要目的的。
身体强健的基础是真气充实。
只有真气充实，才能有足够的能量来源，供给人体每时每刻的各种功能活动的需要。
但是人的真气是很容易亏损的。
我们常常能看到各种虚弱体质的人，有的属于先天禀赋不足，从出生时就单薄瘦弱，肾气亏虚。
有的则是后天调养不当，导致的脾胃虚弱。
凡是虚弱体质的人，通过培补真气，修炼真气运行法，充实五脏六腑，就可以改善体质，使真气充足，五脏六腑变强盛。
但是，这个过程很漫长，需要修炼者作出长期的不懈努力。
有句话说，实邪易去，虚证难复。
体质虚弱的人，不单是虚弱本身的问题，还非常容易罹患各种慢性疾病。
在练功中我们会体会到，通过练功，刚刚使真气得到充实，很快就会因调理身体、气冲病灶，使真气多量消耗，虚弱的症状再现。
身体就像一个填不满的黑洞，真气不断被吞噬，有多少被吞噬多少。
因此，真气不是一下子就能补充上来的。
要改变一个人的虚弱体质，不是一件简单的事。
有了这样的思想准备，我们就能拿出最大的耐力，与虚证长期作战，直至取得最后胜利。
（二）防病祛病防病与祛病，其实是两个概念。
未病先防，是指防御疾病于未发之先；祛病是指祛除疾病于既病之后。
通过修炼真气运行法来预防疾病不难。
长期修炼真气运行法，就如同给身体加了一道保险，添了一件护身服。
真气精心的维护着身体，维持着健康，可以最大程度的减少各种疾病的发生。
我们要牢记《黄帝内经》“上工治未病”的预防思想，积极的预防疾病，防患于未然，这是减少疾病发生的最智慧、最有效的办法。
李少波真气运行法调理疾病的效果
李少波真气运行法调理疾病的效果李少波教授所创编的真气运行法养生实践方法，其主导思想就是在于培养真气(正气)，贯通经络，调和气血，协调阴阳，平衡脏腑，旺盛生命活力，有病治病，无病防病，抗衰延年，是《黄帝内经》预防思想及其他有关真气与运行的具体实践方法。
经科学实验和临床验证及六十余年的实践应用表明，锻炼真气运行养生实践方法可充分开发人体固有的潜能，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到有病治病，无病防病，保健养生的目的。
1、有病治病，自动调理。
对上百种功能性和器质性病变均有显著疗效，可明显改善各种亚健康和慢性疑难病症。
失眠、多梦、健忘、记忆力下降、思维迟缓等神经衰弱官能症;气虚气短、慢性鼻炎、支气管炎、肺结核、肺气肿等呼吸道系统病症;慢性肝炎、胆囊炎，胃炎、胃下垂、结肠炎等消化系统病症;阳痿、遗精、性欲低下、月经不调、痛经等男女泌尿生殖系统病症;早博、心慌、冠心病等心脏病症;高血压、高血糖等心血管系统病症;颈椎病、肩周炎、脊椎炎、腰椎间盘突出、类风湿性关节炎等骨关节病症;贫血、肾炎、顽固性皮肤病、良性肿瘤、硬皮病、红斑狼疮等疑难顽症。
锻炼真气运行养生实践方法还能改变人体龟机巯基(—SH)总量，提高淋巴细胞转化率、肺活量和肺功能等。
更可喜的是还能激发人体干扰素、胰岛素，提高人体免疫功能，对糖尿病、癌症的早期患者和早期肝硬化有较好的治疗作用。
李少波真气运行法对治愈各种慢性疑难顽疾效果明显，对急性疾病亦有疗效;而且标本兼治，自动调理，无任何副作用。
2、无病防病，保健养生。
作为《黄帝内经》养生实践方法，无病者亦可作为绝佳的“治未病”的养生保健方法习练，用以增强生命活力、强身健体、延年益寿;特别是对老年病防治和中老年保健有独到的功效。
因此，练好真气运行养生实践方法，就好比随身带了一位高明的天然保健医生，随时随地可保健、修复自己的身体。
长期习练者往往体质强健，精力充沛，不易疲劳，工作效率高，生活质量高;可远离亚健康的和慢性疑难病症的困扰!。
真气运行法
真气运行法
真气运行法是什么，就是通过自己的意念来调动体内真气运行的一种方法。
我这里分享给大家的真气运行法是盘龙功练功方法。
调动真气初学者是很难的，首先要通过呼吸配合冥想来完成，基本功法可采取站立，双手自然下垂与肩同宽，这时候深呼吸，调整气血匀暢，然后闭目，将精神注意力集中在下丹田。
下丹田为气海，初学着调动真气必从此入手。
一、先意守下丹田五分钟左右，然后吸气，以意领气，将丹田气走任脉上行至膻中穴。
二、上图是真气运行第一个步骤，因为人体营卫气血运行规律是任脉上行，督脉下走，
所以，先要顺着运动真气。
三、真气提至膻中穴后通过手三阴经走至指尖，然后从手背走手三阳经到大椎穴，然后
下行只腰阳关内收。
完成第一个循行阶段。
通过这个阶段的真气运行可以有消除疲劳的作用，这是此功法的第一层。
真气运行法案例
真气运行法案例
摘要：
一、真气运行法的概念与原理
二、真气运行法的具体操作方法
三、真气运行法的实际应用案例
四、真气运行法的好处与注意事项
五、总结
正文：
真气运行法是一种以调节呼吸、意守丹田、打通经络为基础的养生方法。
其原理主要基于中医理论，通过调节人体内的气血运行，达到强身健体、防治疾病的目的。
真气运行法的具体操作方法包括以下几个步骤：首先，选择一个安静的环境，采取舒适的坐姿或站姿；然后，调整呼吸，使呼吸变得深长、缓慢、均匀；接着，将注意力集中在丹田部位，想象着真气在体内流动；在真气流动的过程中，留意身体的感受，保持心情平静。
真气运行法在实际应用中取得了良好的效果。
例如，一位患有高血压的病人，通过每天坚持练习真气运行法，血压逐渐降至正常范围。
此外，还有许多慢性病患者通过练习真气运行法，症状得到了明显改善。
真气运行法虽然具有诸多好处，但也需要注意一些事项。
首先，在练习过程中，要保持环境安静，避免受到干扰；其次，在操作过程中，要遵循自然、轻松的原则，不要过分追求效果；最后，真气运行法并非万能，对于一些严重
的疾病，还需要结合其他治疗方法。
总之，真气运行法是一种基于中医理论的养生方法，通过调节气血运行，达到强身健体的目的。
中医药给李少波真气运行法的评价
中医药给李少波真气运行法的评价中医药给李少波真气运行法的评价：一、优点：1. 改善体内气血循环：李少波真气运行法可以有效改善人体内气血循环，促进气血通畅，增强体质，提高免疫力。
这对于预防疾病、保持健康非常有益。
2. 调整情绪：李少波真气运行法注重内心的调整，通过冥想、呼吸、精神操控等方法，让自己保持平衡、冷静、放松，从而调节情绪，缓解压力。
3. 塑造形体：李少波真气运行法还可以塑造身形，强健筋骨，提高运动能力，让人保持年轻、活力。
二、缺点：1. 需要长期坚持：李少波真气运行法需要长期坚持才能取得效果，如果没有足够的毅力和耐心，在一段时间后就可能会放弃。
2. 可能存在适应性问题：李少波真气运行法对于每个人的身体和内心情况都有不同的适应性，一些人可能无法适应该种运动方式，或者产生不良反应，需要在医生的指导下进行。
三、中医药的评价：1. 与中医基本理论相符：李少波真气运行法注重气的调理，与中医基本理论相符。
中医学认为，气是人体的本质，调理气可以达到健康的目的。
2. 可以辅助治疗疾病：李少波真气运行法还可以作为辅助治疗疾病，如高血压、糖尿病等慢性疾病。
3. 需要避免负面影响：中医药提醒注意李少波真气运行法对心脏、肝肾等器官的刺激作用，不适合或不能忍受的病人需要避免。
同时，过度运动对身体也有不利影响，需要正确掌握。
综上所述，李少波真气运行法具有很多优点，包括改善体内气血循环、调整情绪、塑造形体等。
但也存在着一定的缺点，需要注意适应性问题和长期坚持。
中医药认为该种运动方式与中医基本理论相符，可以辅助治疗疾病，但也需要注意避免负面影响。
（转）我练真气运行法的体会
（转）我练真气运行法的体会这是玉清境朋友的真法练功体会，很有代表性，好不容易今天他发了善心，写了一篇体会，俺赶快给转了过来，非常非常的有借鉴意义！大家看看，可能提高不少见识！我练真气运行法的体会我练真气运行法有一段时间了，练习期间也拜读过一些传统丹经，与传统丹道传人或俗世间的道教清修者亦有过经验交流。
鉴于此，我想把我的练功体会公于论坛，作为真法修炼者的参考。
体会一：传统丹道修炼功法注重一气呵成，真气运行法讲究化简为繁。
关于传统丹道功法：传统功法在练精化气阶段的原则是意守丹田，在丹田里不断聚集能量。
有成者在能量结丹后能冲关还丹，彻底打通丹道小周天。
任督二脉彻底打通后，十二正经及奇经八脉中的其它六条经脉也会相继彻底被打通。
这样，修行者就进入了练气化神的修行阶段（其实在我的体会中，练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道等步骤在修炼过程中是不可分割的整体，只不过每个阶段有所侧重而已，关于这点我会在以下的体会中谈到）。
因为传统丹道功法步骤精简、步步印证，所以我暂时将其理解为一气呵成式。
不过修行者在实修过程中往往很难突破练精化气的阶段，因为能量在丹田内不断积累，不懂运化者的精气很容易当场或者在入睡时由外阳遗出体外。
关于这一点，我的老师（龙门派传人）建议不要用固精法，因为纵然固精法有用也只能救一时之急，这个月能守住精气，下个月就不见得了。
修行者在腹胀时可以意守中丹田和下丹田，让精气在自然中运化，而精气在中、下丹田中游走便可以滋养五脏，修行者须保持自然、放松、虚无的状态，练到自然清醒就可以收功了。
通过这样练习，修行者就能守住精气，即使在梦中要遗，也会在遗之前惊醒。
届时只需起身放松静坐即可。
关于真气运行法：通过实修真法，我觉得它是一种将传统丹道修行拆分了的功法。
读过真气运行法的人都知道，真法从巨阙穴入手，进而过渡到下丹田，一开始便开辟了一条让精气在巨阙和下丹田之间往返、在五脏中运化的道路。
而且真法很善于对“妙”和“窍”因势利导。
我练《真气运行法》五步体会，跟大家分享一下。希望对初学者和还没通督的功友有所帮助
我练《真⽓运⾏法》五步体会，跟⼤家分享⼀下。
希望对初学者和还没通督的功友有所帮助本帖最后由⾏者路在脚下于 2012-3-31 13编辑第⼀步：问题：我刚刚练第⼀步功时，⽓感、热感时有时⽆。
很久之后还这样。
后来我找到了原因：“因为呼⽓时总是强迫⾃⼰不出声⾳，对呼吸造成了压抑，使呼吸不顺畅造成的。
”我改进了⽅法：1、呼⽓时适当（稍微）加重了呼⽓的⼒度，也不去管是否会出声了。
⽓感明显后，呼吸声还是⼩⼀点⽐较好。
⾃然呼吸是最好的呼吸⽅式。
刻意的⽅法只能暂时借⽤⼀下，常⽤的话会有副作⽤的。
督脉通畅后是⽆声的。
随着功夫的进步，呼吸声⾃然越来越⼩。
2、练功前适当做些运动热热⾝（对好静的功友们尤其管⽤）。
效果：⼏乎每次练功，⽓感、热感都⾮常明显。
其它容易出现的问题：憋⽓感。
这是刻意延长呼⽓时间造成的。
呼吸应以⾃然为总原则。
第⼆步：问题：第⼆步本⾝并不难，它的难点其实体现在第三步上。
具体说是对第三步的提前追求。
我在练第⼀步时，就感觉真⽓注⼊⼼窝部后没有停留，直奔丹⽥⽽去。
丹⽥时响时不响，⽓感时有时⽆。
当时我就认为我第⼆步练成了。
开始练第三步意守丹⽥了。
等练了⼏天后发现⼼窝堵、胀，⽓串两肋，⼗分难受。
原因：当时第⼆步根本没练成。
通过⼼窝注⼊丹⽥的只是我真⽓的⼀部分，并不是所有真⽓集中⼀团沉⼊丹⽥了。
结果其它真⽓⽀流堵在⼼窝、串到两肋了。
⽅法：我重新开始练第⼆步，感觉更多的⽓注⼊丹⽥中，但我没理它，继续练……突然，在⼀次呼⽓时，⼼窝中⼼有⼀个乒乓球⼤⼩的⽓团落下去了（落下后变⼩了，象玻璃球⼤⼩了）。
⼼窝⽴即不堵了，通畅舒适极了。
从那以后，即使⽣⽓，也不会真的⽣⽓了。
胸腔与腹腔的障碍打通了，呼吸穿透了⼼窝，随着真⽓沉到腹部了。
⽤了⼏天，沉到了肚脐之上，下不去了。
催也催不下去。
有⼀天，真⽓沉到肚脐没⼀会⼉，突然进⼊了肚脐⾥⾯很深后⼜稍下降，这⾥⽓感特强盛，我才知道这就是丹⽥。
真⽓刚刚沉到肚脐进⼊肚脐时，突然产⽣出⼀股强烈快感，沉下丹⽥后就消失了。
转真气运行方法（练习小周天的方法）
转真气运行方法（练习小周天的方法）转真气运行方法（练习小周天的方法）真气运行法练到第4步就可通小周天第一步，呼气注意心窝部。
1. 方法。
做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。
如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。
假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。
没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。
要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。
如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。
开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。
不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步，意息相随丹田趋。
1. 方法。
每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。
2. 时间。
每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。
3. 效果。
由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。
真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。
第三步，凝神调息守丹田。
1. 方法。
呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。
2. 时间。
每天三次或者再多一些。
每次半小时以上。
这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。
由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。
凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。
通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。
患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。
肾水旺盛，肝得滋荣。
因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。
坚持锻炼，自然痊愈。
第四步，通督勿忘复勿肋。
我用真气运行法和艾灸通经络的经验
我用真气运行法和艾灸通经络的经验这篇文章主要部分是我练习真气运行法之前写的，我先把艾灸或者经络通畅的各层次写出来以供大家参考，当然艾灸在打通经络中非常重要，但是经过今年2011年7月份真气运行法的培训，通过自身感受，感觉应该以练习真气运行法为主，艾灸为辅打通经络的效果更好。
经络畅通也分初级、中级和高级？下面就是我和我家人的艾灸经历，慢慢道来，不是杜撰，全是真身体验。
我的艾灸属于初级阶段，这在好多人看来是不可思议的，因为500根艾条，1年半的时间，好多人都丧失信心了，艾条的治疗功效那是太慢了，我能够等到步入初级阶段的那天吗？应该有很多人在这样问吧，不用担心，人分三六九等，艾灸的人也是，我的身体中寒气太重了，艾灸之火慢慢的化了一年半，500根灸条才慢慢的步入初级阶段的（现在我反思，要是开始练习真气运行法再配合艾灸治疗，到现在应该能进入经络畅通的高级阶段了），有的人体质好，应该能很快的通过初级阶段进入中级阶段、甚至进入高级阶段。
第一章我的艾灸初级阶段我是在2009年7月份开始接触到艾灸的，那时候，我身体的主要问题是腿，我腿上感觉是无论春夏秋冬都很凉，夏天的时候空调一吹就疼，必须穿秋裤，冬天的时候大家穿毛裤，我不行得穿棉裤，现在家里还有一条我母亲给我做的棉裤，走路非常的沉，老感觉拖着两条腿在走路，走一回就感觉非常的累，走个300米左右都要坐会子，到了北京宽街的中医院去看，大夫说是浅性静脉炎，开中药，吃了大概有三个月，不能再吃了，因为吃药后，到了下午的四点以后肚子发涨，要放屁的样子，问问大夫，大夫说是吃药的肠胃反应，应该停药，听病友说有了这个毛病，到了40多岁的时候就得动手术了，不然走路都费劲。
没办法，只有靠自己了。
我分析了我的病的原因，有两个重要的阶段，一个是2003年冬天在成都受凉，得了一次很重的支气管肺炎，39度的高烧，一直烧了8天才退烧，还有就是2003年的夏天，在北京的八一湖游了3个月的泳，那边是活水，水里很凉，从那时起开始逐渐感觉腿疼，还有腿在夏天不出汗，稍微一着凉就疼。
真气运行法 能治乙肝？
真气运行法能治乙肝？清晨在公园里，二十几个中老年人正在清一色地“练功”，呼吸吐纳，调养生息。
“我练的这叫‘真气运行法’，不但能养生，还能治疗乙肝呢!”一位大爷告诉记者。
记者了解到，“真气运行法”是时下流传较为广泛的一种养生方法，它是由甘肃的中医李少波创立的。
记者在他的网站主页上看到，“真气运行法”一共分为五步，概括来讲，第一、第二步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。
第三、第四步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，第五步以后，由于经络畅通无阻，提高了真气运行的规律性，使机体功能增强，活力旺盛，从而达到强身健体，治疗乙肝的作用。
李少波的女儿李天晓接受记者采访时表示，这套真气运行法理论来源于《黄帝内经》，集合了历代各派的养生精华，它通过特定的调息方法，培养人体自身的真气。
她说，真气运行法在上世纪50年代初就已经趋于成熟了，它立足于医学、生命科学，没有任何副作用，适用于各类人群，实践过程中，一些慢性疾病通过调理以后都有所好转，有四五个曾经患有乙肝的学员自动病愈，这才引起了人们的关注。
国医学科学院院长助理中国医学史博士袁钟表示，在古代，医学都是地方性的，如古印度医学、古埃及医学、古中医学等。
它们都有许多共同特征，如古希腊罗马医学以“四元素”哲学派生出人体“四体液”，主张整体观念、自然疗法。
同样，中医学以“五行”哲学派生出人体“五脏”，以“阴阳”哲学推演人体“阴阳”。
古代医学都不是现代意义上的科学，它们都是借助当时盛行的自然哲学理论来解释医学实践及经验，从而自成体系，以哲学思想代替对医学特殊规律的认识。
这导致医学发展难以突破经验层次，经验的个体化难以重复，也阻碍了量化和标准化。
在欧洲文艺复兴时期，许多人抛弃了过去的观念和方法，以全新的视角和方法重新认识人体及疾病。
世界古代医学从此迈向现代自然科学，医学越来越深入细致地看到人体的细微结构，不断在微观层次上还原人体生命过程。
突发性耳聋学员锻炼真气运行法分享
突发性耳聋学员锻炼真气运行法分享
我叫李**，今年62岁，来自河南郑州，糖尿病16年，耳朵突发性耳聋将近一年，听不见，里面吱吱响，使我非常痛苦。
去了很多医院都不能治好，这次来内养堂是抱着试试看的态度来的。
说说锻炼的情况吧。
前几天杂念是非常多的，坐得背痛，一度产生了放弃的想法，静功三四天之后，杂念少了许多，腰背都不像刚开始时那么难受了，明显感觉到丹田、命门、后背发热，耳朵里面发热。
现在静坐的时候也不着急了，直到第九天任督二脉打通，舌头痒痒的，口水特别多。
现在耳朵发闷的程度减轻了，吱吱响也比以前少了许多，这使我更加坚定了信心，一定要把真气运行法练下去，把耳朵和糖尿病都统统治好。
我准备在这里一直练下去，一直到痊愈为止。
在这里，我感恩李老先生，感恩平台，感恩所有帮助我的老师和工作人员，特别感谢宋老师的付出和同修们的培补，感谢所有的人。
学员：李**
而今，李女士已在真法长期班进行锻炼，身心都得到了更好的提升。
祝愿她，早日康复。
真气运行高级功法：混元坐！简单易学，收起来练吧，效果显著
真气运行高级功法：混元坐！简单易学，收起来练吧，效果显著这篇功法是现代人研究出来的，融合了《黄帝内经》，加入了科学的锻炼，这是我国传统文化和科学研究结合的一部作品。
无论是汉唐盛世，还是元清政权，中华传统文化之所以能够流传至今，就是这样一代又一代的学者，为了弘扬我国传统文化，而与时俱进做出的贡献。
也说明了我国传统文化极大的包容性。
传统并不是迷信，传统也不一定是糟粕，只是我们有时候看不到它的闪光之处！•混元坐混元坐为最合理的高级静功，是抟聚真气、提高功力、积精全神的有效锻炼方法，易学易练，功效显著。
正身端坐，下颌微收，两手十指交叉，右手指在上，左手指在下，置于脐下丹田处；两足着地，左右交叉，右足在上，左足在下，以自然舒适为准(如下图)；闭口，舌抵上腭，眼半垂帘，眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田；耳听呼吸，勿使闻声。
•时间：每日三次，每次1小时或更多一些时间。
如子午时做河车搬运，前后各作10～20分钟(子午周天)；活子时随时可练，不拘时间；卯酉时练功，每次练1小时(卯酉周天)。
•反应：混元坐一般是在气通任督后，十二经相继通畅，疾病好转，体质相对增强，但功力尚需精进、提高时锻炼的高级静功。
由于大脑的调节管制力量不断加强，深度入静，常表现出目无所见、耳无所闻、心无所知、形神相抱的全真佳景。
鼻息微微，若有若无，丹田真气活泼旺盛，一体圆融；全身毛窍随呼吸而动，与大自然息息相通。
昏昏默默，物我两忘；暖洋洋似浴温泉，熏熏然如坐春风；更有祥光屡现、三花聚顶等高级境界，美不胜收。
•效果：混元坐通过姿势的调配，两手两足的交叉相叠，使四肢阴阳相抱。
右上左下是取阴静阳躁之理，以静制动、以柔克刚之义。
意守丹田，可使心脾肾三家相会，五气朝元，真气凝聚，日益坚牢；百脉通调，遍体熏蒸，精神日长，智慧日开；精气神凝物如珠，晶莹可见。
故真气抟聚法，是穷理尽性以至命的有效方法、必修方法。
《大周天歌》云：内亦交、外亦交，三关通透不需劳；尾闾流转天一水，自在河车泛百遭。
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练真气运行法效果惊人
首次知道《李少波真气运行法》（一下简称真法）是在网络新闻上，甘肃省卫生厅厅长刘维忠力挺“真法”，即所谓“任督二脉风波”。
我想起了几年前陕西出了个省林业厅副厅长力挺的“周老虎”，众所周知，后来全世界人民一起努力，证明周老虎原为纸老虎，沦为笑柄。
我关心的是，“真法”会被证明是骗人的“假法”吗？于是我在网络上搜索到电子版的《李少波真气运行法》，初步读了一遍。
发现作者中医、中国哲学思想深刻，而且行文朴素，似无夸大、炒作之嫌。
后来我知道，李少波先生一生的主要贡献不止于“真法”，还有对中医理论的研究，收在《真气运行学》一书里。
我在淘宝网上买到一本《真气运行学》，目的是要以身试“法”。
短短的两星期，我的结论是：真气运行法简单易学，效果远远超出我当初的想象。
因此我决定花点时间写出我的初步感受，立此存照，并以此向李少波先生以及祖国传统医学表达敬仰之情。
先简单介绍一下自己的教育和工作背景。
我大学本科读理论物理，硕士读哲学（科学技术哲学专业），博士读天体物理。
现在中国科学院某研究所任研究员，研究方向是宇宙学，具体一点就是暗物质和暗能量。
之所以对真法感兴趣且愿意以身试“法”，是因为我的哲学研究背景。
我一直坚信
东西方的思维方式存在差异。
粗略地说，中国哲学注重整体和综合，而西方哲学注重细节和分析。
现代的工业文明发源于西方，是西方哲学的伟大胜利。
中国几百年的沉沦肇始于西方列强的“船坚炮利”。
以整体性思维（通过“悟”道）和人与自然和谐相处为最高境界的中国人，终难抵御资本的贪欲以及这个贪欲所驱动的科学技术。
中国古代当然也有四大发明，也讲究“善假于物”，但那是服务于、屈从于天人合一的思想的。
在这里我不能说的很多，我只想说，现代的科学技术及其思维方式并不是人类获得生存和幸福的最终依托，人类需要东方思维。
这个不难理解，科学技术只告诉我们如何攫取甚至掠夺自然（这是个熵增大的过程），而没有告诉我们如何使这一过程变得可持续。
通俗地说，中国哲学讲究一物降一物，使得万物存在的整体保持和谐。
每一项影响人类生活的发明创造都会有负面影响，资本的急功近利使得技术的使用者只顾眼前，这是违反中国哲学的。
西欧古典哲学基本上是分析的，形式逻辑是其典范。
近现代的科学技术更是西方哲学的直接产物。
而众所周知，“头痛医头脚痛医脚”是西医的医疗准则，在中医里这是个贬义词。
古代中国人讲究道医同源，中医是中国哲学的重要组成部分和实践领域。
几千年的中国哲学思想和只有几百年辉煌胜利的现代科学技术相比，如果抛弃前者而崇拜后者，只能表明崇拜者的肤浅和迷信。
面对自然界，即使西方人创立的量子力学
他们自己至今也是难以理解的，要理解这个理论需要在东方哲学里找到启示，当然这是一项尚未完成的任务。
在这里我不想扯得太远，我只是想对那些以现代自然科学代言人自居而反对中医和中国古代哲学的中国人说一声，你呀，too naive! 不管你是拿到了美国大学的博士学位，还是在中国科学界深处高位，这些都不重要。
甚至你对中医的态度也不重要。
重要的是你为了证明自己观点所发表的那些言论是深刻还是肤浅，这个嘛自有公论。
我当然可以去尊敬一个在学术上和我持完全相反观点的人，前提是他是一个思想深刻而认真的人。
比如如果一个人对待“真法”，既不愿意调查练习此法的人群，也不像我一样以身试“法”，就草率地说相信此法的医生可悲。
而我的实践将告诉各位，到底谁可悲。
问题是，“真法”非常简单易练，也不会有传说中的“出偏”，一个较真的人谁都可以自己检验。
不相信我，应当相信自己吧？而且从网上下载电子版你又不用花一分钱。
只要花点平时看电视的功夫就能证明一个伟大的理论正确与否，难道不值得吗？
2012年6月4日（星期一），我在网上下载了电子版的《李少波真气运行法》（甘肃科学技术出版社），读后颇感收益，有相见恨晚的感觉。
于是决定买一本更全的《真气运行学》。
在此书还没到来之前我就按照网上说的“五步功成”来练。
从第一步“呼气注意心窝部”开始，我一直断断续续
地试练，感觉还没正式开始。
断断续续地每天中午12点、晚上5点、半夜12点是我的练功时间，每次不超过20分钟。
有时走路的时候也试着练。
过了差不多一星期，心窝部没有明显的发热、发胀什么的，我也没在意，因为我是“试练”。
后来感觉练完后胃部很舒服，就进入第二步“意息相随丹田趋”，练了几次后就感觉有一股气随着呼气从心窝流向下丹田。
而且每练完一次（差不多20分钟）后，身体有轻飘飘的感觉，而且胃部不适缓解许多（我有30年的胃炎病）。
几天前，我晚上睡觉前侧卧练习，一会儿感觉背心处有东西在动（像一个蠕虫往出供），每一呼气就动一下，非常奇妙。
原来我背部靠近脊柱长了一个脂肪瘤，一直没割。
看来是真气在那里上不去了，而且我的真气还不足（第三步还没开始练呢）。
前天下午下班前我坐练第三步“调息凝神守丹田”，10分钟后，每一呼气，胸部就有几道气流冲向丹田，特别明显。
真没想到效果会这么快！最近几次练习的时候，每次背上的脂肪瘤都会被真气进攻。
现在是2012年6月21日凌晨1点40分，我昨天（20日）下午5点半开始练功出现了新的情况。
因为胃部不适，我想让意念从心窝部（即胃）开始把真气引向丹田，就像第二步做的，我以为这样可以治疗胃部。
突然我的胸部充满很强的真气不往下走，我试着放弃意念并吸气，可是胸部赌赛吸不动，不过吸还是吸了就是困难而已，当然我没有缺氧的感觉。
于是我把意念又放在丹田处，
并呼气。
气流就又顺着胸部下去了。
这是一生当中这么强地感觉到真气的存在，所以一定要记录下来。
以上部分内容我昨天已经写在新浪微博上了。
我打算坚持下去，明年体检的时候对比一下结果，看“三高”有没有改善。
顺便说一下，我上大学的时候学过“少林内劲一指禅”，练了一年从来没有感觉过这么强的真气。
我估计是因为呼吸方法不同引起的。
记得那时我练功都是吸气时想象气从头顶往下到丹田，现在相反：只注意呼气。
强烈建议所有愿意自己身体健康的人以及想测试真法效果的人练习“真气运行法”。