打通任督二脉的方法
打通人体任督二脉方法
打通人体任督二脉方法
打通人体任督二脉是中医学中的一个概念，它是指通过调节人体的经络系统，使得任脉和督脉通畅。
根据中医理论，任脉和督脉是人体的主要经络之一，它们分布在人体的前后中线上，调节人体的气血运行。
虽然没有确切科学证据支持打通人体任督二脉的方法，但传统中医学提供了一些方法和疗法，被认为可以帮助促进任督二脉的通畅。
以下是一些常见的方法：
1. 针灸：针灸是中医最常用的疗法之一，通过刺激特定的穴位，可以促进经络的畅通。
具体的针灸方法需要由专业的中医师进行操作。
2. 推拿按摩：按摩可以刺激经络及穴位，促进气血运行。
可以通过按摩腹部、背部、头部和脚部等相关穴位来帮助打通任督二脉。
3. 养生调理：良好的饮食习惯和健康的生活方式有助于维持人体的整体健康，包括经络的通畅。
保持适当的饮食，均衡的营养摄入，适度的锻炼以及良好的休息习惯都是保持任督二脉通畅的重要因素。
需要注意的是，打通人体任督二脉并不是一种可以立即产生可见效果的方法。
它需要综合考虑个体的整体健康状况，并结合中医的辨证施治原则。
如果你有任何健康问题或需要寻求具体的中医治疗，请咨询专业的中医师。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法打通任督二脉是一项古老而深奥的修炼方法，对于提升人体能量，增强生命力具有重要意义。
在传统中医学中，任督二脉是人体经络系统中最主要的两条经脉，被视为人体阴阳之道的关键。
打通任督二脉的方法可以说是博大精深，需要长期的持续修炼和悟道。
下面将介绍其中几种常见的方法，帮助读者初步了解打通任督二脉的奥妙。
首先，关注呼吸是打通任督二脉的基础。
瑜伽、太极拳等传统的修炼方法强调通过调整呼吸方式，使呼吸深而缓慢，并与身体的动作相协调。
这样的练习能够增加氧气的吸入量，并增强肺部的功能，同时也能调整和平衡体内的能量流动，为打通任督二脉打下坚实的基础。
其次，保持身体的活动和灵活是打通任督二脉的重要手段。
坐姿、站姿、走姿等都需要正确，保持自然而又端正的姿势。
身体的正直与灵活能够帮助生命力在经络中流动，激发隐藏在身体深处的潜能。
饮食习惯对于打通任督二脉也具有一定的影响。
中医学认为，五谷杂粮能够平衡阴阳，排毒养颜。
调节饮食结构，选择健康均衡的膳食，可以改善身体的能量状态，使经络清畅。
此外，保持良好的心态也是解开任督二脉的关键之一。
有意识地调整自己的情绪和心态，将它们转化为积极的能量，能够帮助清理经络中的阻塞。
因此，建立良好的心理调节机制，学会放松身心，会为打通任督二脉带来不可思议的效果。
除了上述方法，还有一些特殊的修炼和控制技巧，可以帮助打通任督二脉。
比如，按摩特定的穴位，可以调整气血的运行和脉络的通畅；揉搓耳朵，可以刺激神经系统，增加能量的流动；进行自我催眠和冥想，可以帮助将意识引导到任督二脉的路径上。
需要指出的是，打通任督二脉是一个长期的过程，需要不断地练习和体验。
任督二脉是一条通往身体和灵魂更高层次的通道，它的打通需要通过长时间的积累和体悟，练习者需要有足够的耐心、毅力和决心。
最后，还需要强调的是，任何人在进行打通任督二脉的修炼之前，都应该找到适合自己的方法和时间，量力而行。
不要追求快速成功，而是要抱着谦虚、虚心的态度，以温和的方式修炼，才能逐渐体验到任督二脉的奇妙之处。
打通任督二脉的三大方法
打通任督二脉的三大方法1、简单易行的奇特打通方法：一、叩首叩手法（小周天打通法之一）叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身密法之一呢！“学道本无门，叩首先有益”。
但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背。
就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。
也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，用手垫着。
这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子。
以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背。
幅度和力度，因人而异，本着由轻而重的原则。
抬头再叩时要有一个头后仰的动作。
十五次为一小节。
接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，反复十次为一小节。
“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般）。
两节为一组，动作完成。
若觉不过瘾，可再作两组。
做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效。
可以治疗眼疾（对小儿近视有特效）鼻病（鼻塞即时能通）头痛、头晕等症。
对颈椎病有很好的预防作用。
可使任督二脉在头部顺接。
为打通小周天的第一步。
（高血压患者暂不练此功）二、震动尾闾法（小周天打通法之二）双腿盘座，有些人说我盘不上，咱们这个功盘不上正好。
双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立。
（站的过程中膝盖不可触地）。
刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行。
由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。
这个动作就完成了，这种撞击面积较大，所以安全无痛，但为保万无一失。
开始时臀部可垫棉垫。
站起的幅度也宜由小到大。
或面前有人帮忙拽起也可。
主要目的就是要震动尾骨。
使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
这是打通任督二脉的关键一步。
（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐，站时吸气整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田。
乃用意而不用力之妙法。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法打通任督二脉是一种传统的中医理论，认为通过调理和锻炼，可以增强身体的能量和健康。
在中医理论中，任督二脉被认为是人体上下气血运行的主要通道，它们贯穿整个身体，与身体各个部位的功能紧密相关。
任脉是人体纵向的主能量通道，从肾脏向上贯穿整个身体，负责藏于骨髓中的能量的输送和供应；督脉则是横向连接主要器官的能量通道，负责从头顶部向下供应能量。
要打通任督二脉，需要综合运用中医的方法和技巧，以下介绍几种常见的方法：1. 气功练习：气功是一种通过调节呼吸和姿势的练习方法，可以帮助平衡身体的能量，并促进任督二脉的流动。
常见的气功练习包括太极拳、气功吐纳、小周天等，可以辅助身体的能量循环，增强身体的健康。
2. 饮食调理：根据中医理论，一些特定的食物可以帮助调理和增强任督二脉。
例如，富含大豆和黑芝麻的食物可补充肾脏的能量；葵花籽、核桃等富含油脂的食物可以促进大脑和神经系统的健康等。
此外，还可以适量摄入一些中药材，如黄芪、当归、参等，以强调补充体内的能量。
3. 针灸疗法：针灸是中医常用的治疗方法，通过刺激特定的穴位来调节和促进人体的能量流动。
任督二脉上有很多重要的穴位，如"龙穴"、“百会穴”、“气海穴”等。
通过针灸的方法，可以刺激这些穴位，调整体内的能量平衡，进而达到打通任督二脉的效果。
4. 草药调理：中草药是中医调理和治疗的核心方法之一。
可以使用一些具有活血化瘀、调理气血的草药，如益母草、丹参、川芎、红花等。
这些草药可以通过煮煎、泡酒等方式来服用，具体用法可以根据个人的情况来调整，以达到打通任督二脉的目的。
5. 运动锻炼：合理的运动锻炼也可以帮助打通任督二脉。
例如，有氧运动可以增加身体的氧气摄取，促进气血的流动；瑜伽和太极等柔和的运动可以调整和平衡身体的能量。
此外，定期进行全身性的按摩也可以帮助调理任督二脉，促进能量的流动。
综上所述，打通任督二脉是一项综合性的工作。
通过运用中医的理论和方法，例如气功、饮食调理、针灸疗法、草药调理和运动锻炼等，可以帮助平衡身体能量，增强身体健康。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法
打通任督二脉是中医理论的一部分，认为如果能够通过特定的方法刺激和调节任督二脉的气血运行，可以起到调节身体平衡、促进健康的作用。
下面介绍几种常见的打通任督二脉的方法：
1. 正念冥想：通过深度呼吸、专注和调整意识，将注意力集中在身体的部位，有助于激活和调节任督二脉的气血流通。
2. 针灸：选择特定的穴位进行刺激，如百会、长强等穴位，通过针刺、按压等手法来刺激和调节任督二脉的气血流动。
3. 推拿按摩：通过推拿按摩特定的穴位和经络，促进任督二脉的气血流通，可以采用手指按摩、推拿、拍打等方法。
4. 呼吸练习：通过深呼吸、吐纳等呼吸练习，有助于调整身体的能量平衡，促进任督二脉的气血流通。
5. 食疗调理：选择适当的食物和药材，如人参、当归、枸杞子等，可以调养身体，促进任督二脉的气血流通。
需要注意的是，打通任督二脉并非是一次性的事情，需要长期的练习和调理。
同时，如果有严重的身体疾病或者其他健康问题，建议咨询医生或中医师的意见。
打通身体的能量中心的方法(打通任督二脉)
打通身体的能量中心的方法(打通任督二
脉)
打通身体的能量中心的方法（打通任督二脉）
任督二脉是中医学中的一个重要概念，它是身体主要的能量通道，与健康和内力息息相关。
下面介绍几种打通任督二脉的方法，帮助您提升身体能量。
1. 练气功：气功是一种通过调节呼吸和运动来调和身体能量的练方法。
按摩下丹田（脐部）和督脉穴（颈后发际的凹陷处），然后用慢而深的呼吸吸气，慢慢将气息集中于任脉和督脉上，这样可以促进能量在身体中的流动和平衡。
2. 手法按摩：在任督二脉的穴位上进行手法按摩也是一种有效的方法。
比如，可以用手指按摩涌泉穴（足底第一跖骨趾关节前凹陷处）、百会穴（头顶正中央）和长强穴（额部太阳穴与眉毛中点之间），以刺激和激活任督二脉的能量。
3. 草药疗法：中草药可以辅助打通任督二脉。
例如，人参、黄芪、当归等草药有助于补气养血，促进能量的循环。
请在专业中医的指导下选择和使用合适的草药。
4. 心理调节：心理因素对身体能量的调节起着重要作用。
通过正念冥想、放松训练和积极的情绪管理，可以帮助打通任督二脉，并提升身体的能量水平。
重要提示：在尝试打通任督二脉的方法时，务必谨慎并注意自身的身体状况。
如果有任何不适或疑问，建议咨询专业中医师或其他健康专家的意见。
通过上述方法，您可以尝试打通身体的任督二脉，以提升身体能量和健康水平。
祝您身心健康！。
打通任督二脉的简单方法
打通任督二脉的简单方法首先，深呼吸是一种简单而有效的打通任督二脉的方法。
通过深呼吸，可以增加氧气的供应，促进血液循环，激活经络系统。
可以坐在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢深吸气然后慢慢呼气，注意呼吸的过程，把注意力集中在呼吸上。
慢慢地，慢慢地，身体会渐渐放松，进入深度呼吸的状态。
坚持每天进行深呼吸练习，有助于打通任督二脉。
其次，按摩是另一种简单的打通任督二脉的方法。
按摩可以刺激经络系统，促进血液循环，增强身体的能量。
可以使用手指或按摩工具，以往返运动的方式在龙脉（背部脊柱两侧），大椎脉（颈部第七颈椎）、百会脉（头顶顶点）、百会脐（小腹正中）这些经络上轻轻按摩，并用适量的力量进行按摩。
每天坚持按摩，可以有效地打通任督二脉并促进身体健康。
第三，适当的锻炼也是打通任督二脉的关键。
适当的运动可以增加身体的能量和血液循环，促进任督二脉的畅通。
常见的适合打通任督二脉的锻炼方法有太极拳、瑜伽、走路等。
太极拳是一种传统的中医养生运动，通过柔和的动作和深呼吸来调整身体的能量和血液循环。
瑜伽是一种身心调节的运动，通过姿势和呼吸来平衡身体和心灵。
走路是一种简单而有效的运动方式，可以帮助增加氧气的供应和促进血液循环。
此外，保持良好的饮食也是打通任督二脉的重要因素之一、食物可以影响人的体内能量和血液循环，因此选择适合打通任督二脉的食物对身体健康十分重要。
常见的适合打通任督二脉的食物包括黄豆、黑芝麻、黑木耳、葡萄、草莓、花生等。
这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的能量和血液循环。
打通任督二脉、小周天、大周天（真气运行法）
打通任督二脉、小周天、大周天（真气运行法）关闭“十人九虚”，以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。
广东省中医院针灸科刘健华副教授指出，对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。
此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。
“打通”任督二脉可防病武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。
刘健华说，任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。
督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。
由此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。
刘健华说，任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则在足阳明胃经上。
日常采取揉按、热敷这些穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫力。
办公室一族最适合叩打足三里。
该穴位自古便负盛名，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。
刘建华解释，足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。
犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺”随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。
刘健华推荐，此类患者的穴位保健应选风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。
颈椎患者最适合按压风池和风府穴。
这两穴都在脑后，具体来说，风府穴的位置为“后发际正中直上一寸”。
风池穴的定位为“当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处”，简单来说，就是在风府穴的两侧。
除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。
在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为“第二腰椎棘突下旁开一点五寸”，要找准此穴得花些工夫。
刘健华说，我们日常系腰带的位置，即腰侧两处凸起是髂嵴，它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。
一分钟打通任督二脉 如何打通传说中的任督二脉
一分钟打通任督二脉如何打通传说中的任督二脉武侠小说里常提到任督二脉，金庸笔下的武林高手，几乎个个都打通了任督二脉。
在小说里，打通任督二脉就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进。
但小说跟现实毕竟有差距，真正的任督二脉是怎么回事？健康人的任督二脉本是通的事实上，任督二脉并没有那么神秘，它们只是人体经脉的其中两条。
人体主要的经脉有十二经脉、奇经八脉等。
十二经脉包括手三阴、阳经和足三阴、阳经，也称为“十二正经”，其在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。
奇经八脉包括任脉、督脉等。
与十二正经不同，奇经八脉既不直属脏腑，又无表里配合关系，它们“别道奇行”，故称“奇经”。
督脉主要行于背部正中，起于胞中（指盆腔中的内生殖器官），下出会阴，沿脊柱后面上行，至项后风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）进入颅内，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇等部位，循行到上唇系带处。
任脉循行于腹面正中线，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至两目眶下。
广西中医学院第一附属医院仁爱专家楼综合病房主任林才志介绍，任督二脉在人体经脉中起着重要作用。
督有总督、统帅的含义，背为阳，督脉主要负责调节阳经气血，反映脑、髓和肾的功能。
督脉因能总督全身阳经之气，所以又被称为“阳脉之海”。
任有担任、妊养之意，任脉调节全身阴经之气血，与女子月经来潮及妊养、生殖功能有关，因此任脉有“阴脉之海”的别称，也有“任主胞胎”之说。
广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师说，任脉主血，督脉主气，是统管调理人体气血的主要脉络。
广西人民医院中医针灸科罗鸿宇主治医师说，任督二脉是气之根本，正常健康的人体任督二脉本来就是通的，当生活习惯不佳违背了自然规律，才会造成气不能贯通二脉。
所谓打通，其实是回归根本，通过自我调理或经络按摩来达到贯通的目的。
“打通”任督二脉的确可防病在武侠小说里，任督二脉至关重要，打通二脉是武功大大提升的一大要素。
女性任脉督脉打通方法
女性任脉督脉打通方法
女性任脉和督脉是中医理论中的两条重要经络，打通任脉和督脉可以调整女性的身体机能，提升健康状况。
以下是一些常用的方法，帮助女性打通任脉和督脉：
1. 打通任脉的方法：
- 适当按摩丰胸穴：丰胸穴位于乳头直下4个指宽处，可以使用手指轻柔按摩该部位。
- 舒缓腹部的压力：腹部压力会影响任脉的通畅，可以通过腹式呼吸、轻柔按摩腹部以及放松腹部的方式舒缓压力。
- 利用艾灸治疗：艾灸可以刺激经络，促进气血循环，可选择在任脉上放置艾条进行艾灸治疗。
2. 打通督脉的方法：
- 规律的运动：督脉走背脊，可以通过规律的背部运动，例如瑜伽、游泳、划船等，刺激背部经络，提升督脉通畅。
- 按摩督脉穴位：督脉穴位主要集中在背部，可以请专业按摩师进行背部穴位按摩，也可以使用自己的手指按压背部的督脉穴位。
- 心理放松：心理紧张和压力会影响督脉的通畅，可以通过心理放松的方法，例如冥想、深呼吸等，舒缓心理压力，提升督脉通畅。
需要注意的是，打通任脉和督脉是一个长期的过程，需要坚持并结合健康的生活习惯和饮食调理。
如果有任何健康问题，请咨询医生或中医师的指导。
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒任脉和督脉，属于奇经八脉里的两脉，对我们所有人来说，这两条经脉是最为重要的。
'任”有担任、任养之意。
任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。
任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。
此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。
而督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为'阳脉之海”。
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线上行，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。
督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
任脉统领人体所有的阴经，督脉统领所有的阳经。
按照阴阳理论，男为阳，女为阴，男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定，而女人的生育能力则由任脉决定。
武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大必要条件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。
人体有病往往任督二脉不通，所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。
那么，怎样打通呢?道教里的内丹功---小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的，我们不妨学习一下。
1.调形调形就是调身，把身体的姿势调整好了。
坐在椅子的前1/3处，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方;头正，颈松，含胸拨背，胸要微微地内收，背要挺拔;下颌内收，头不要抬起，两眼先平视，然后微微闭上。
2.调息调息即调整呼吸，调呼吸的时候要只关注呼气，不要关注吸气。
首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。
随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。
这样，中丹田慢慢地会有感觉了。
中丹田微微发热，有气感了，再继续往下炼。
随着呼气，气下行到下丹田。
下丹田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。
先有意地去加大腹部的收缩、隆起，随着下丹田的气感增强，就不要再用力了，最后是自然而然地呼吸，不要刻意关注。
打通任督二脉的方法2篇
打通任督二脉的方法2篇打通任督二脉的方法任督二脉是中医学理论中的两条主要经脉，是全身经脉系统的主要组成部分。
通过打通任督二脉，可以提高身体的免疫力，增强体质，改善心理状况，延缓衰老速度等诸多好处。
在本篇文章中，我们将介绍几种有效的打通任督二脉的方法。
其中包括如何通过饮食和运动的方式达到打通任督二脉的目的，同时也包括如何通过中药汤剂和穴位按摩来实现此目标。
第一种方法：改善饮食习惯改变饮食习惯是打通任督二脉的一个重要方法。
中医理论认为，食物是人体的第一药物，只有摄入合适的食物，才能使身体得到充分的营养和滋补，进而达到打通任督二脉的效果。
1.多喝水：饮水可以促进血液流通，加快身体代谢，以此达到打通任督二脉的目的。
建议每天饮水量在2-3L左右。
2.多吃水果蔬菜：水果和蔬菜是天然的抗氧化剂，可以消除体内自由基，提高身体的抵御能力，具有预防衰老的作用。
建议每天食用五种不同颜色的蔬菜水果。
3.适量增加蛋白质摄入量：蛋白质是修复血管组织的主要构成成分，适量增加蛋白质摄入可以帮助修复任督二脉，达到打通经脉的效果。
第二种方法：适量运动运动是打通任督二脉的重要手段，可以帮助促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，防止血液淤积，减少心脏病、高血压等疾病的发生。
1.气功练习：气功练习可以帮助恢复身体平衡，调节呼吸和心跳，达到放松的效果。
其中，五禽戏、八段锦等气功练习对于打通任督二脉有非常好的效果。
2.瑜伽练习：瑜伽练习可以帮助提高身体的柔软度和灵敏度，加强肌肉和韧带的力量，促进血液循环和身体机能的平衡。
3.散步：散步是一种低强度的运动方式，不会对身体造成过大的负担，可以改善血液循环和代谢，达到打通任督二脉的目的。
第三种方法：中药汤剂中药汤剂是打通任督二脉的传统方法之一，可以通过药液的渗透作用，直接作用于身体内部，营养和滋补身体。
以下是一些常见的中药汤剂：1.当归黄芪汤：当归和黄芪都有活血和补气功效，可以缓解身体疲劳和负担，促进血液循环和营养物质的供应，达到打通任督二脉的效果。
打通能量通道的方法(打通任督二脉)
打通能量通道的方法(打通任督二脉)打通能量通道的方法（打通任督二脉）
打通任督二脉是一种传统的中医疗法，旨在促进能量的流动和平衡。
以下是一些常见的方法来打通这些能量通道：
1. 深呼吸：全身放松，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，让腹部收缩。
重复数次，有助于调和任督二脉的能量。
2. 调理脊椎：保持良好的坐姿和站姿，有助于保持脊椎的正常曲线。
定期进行瑜伽、普拉提等运动，可以增强脊椎的柔韧性和力量，有利于能量通道的畅通。
3. 按摩神庙穴：神庙穴位于太阳穴两侧，用指腹轻轻按摩这个穴位，有助于舒缓头痛和促进能量的流动。
4. 修炼气功：气功包括太极拳、八段锦等练，通过舒展身体和调整呼吸，可以打通任督二脉的能量通道。
5. 推拿按摩：寻找有经验的推拿按摩师，通过按摩特定的穴位和经络，可以促进能量的流动，达到打通任督二脉的效果。
请注意，打通任督二脉是一种传统的中医疗法，对其效果的科学证明目前尚不充分。
在尝试任何新的疗法之前，建议咨询专业的中医师或医生的意见。
参考资料：
- 中医养生：如何打通任督二脉？（来源：中华中医药网）
- 汇总：教你简单打通任督二脉方法（来源：美食杰）
备注：以上信息仅供参考，具体治疗方法请咨询专业医生。
女性任脉督脉打通方法
女性任脉督脉打通方法女性的任脉和督脉是中医学中非常重要的两条主要经脉，也被称为“奇经八脉”之一。
任脉和督脉在人体穴位系统中起着调节阴阳平衡、促进气血运行、维持身体健康等重要作用。
打通女性的任脉和督脉可以有效调节女性的内分泌功能，增强免疫力，改善生理周期，缓解经前期综合症等妇科问题。
下面将介绍一些简单的方法来打通女性的任脉和督脉。
1. 穴位按摩：穴位按摩是打通经脉的常见方法，可以通过按摩任脉和督脉的特定穴位来促进血液和气的流动，增强身体的能量。
最常用的方法是用手指轻轻按摩“关元”、“气海”和“神庭”等任脉相关穴位，以及“太渊”、“大椎”和“长强”等督脉相关穴位。
2. 瑜伽动作：瑜伽动作对于打通任脉和督脉也有很好的效果。
例如，可以尝试“仰卧腿抬”、“仰卧腰扭转”和“猫式”等动作，这些动作可以有效促进腹部和腰部的血液循环，刺激经脉的流动。
3. 呼吸法：正确的呼吸也可以帮助打通经脉。
通过深呼吸和缓慢的吐气，可以调节内脏器官的功能，达到平衡阴阳的效果。
在平静的环境中，坐下来，闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢把气吐出来。
感受到全身的松弛和血气畅通。
4. 艾灸：艾灸是一种传统中医疗法，可以通过燃烧艾草制成的熏香贴在相应的穴位上，从而调理身体的阴阳平衡。
可以选择在“关元”、“气海”和“神阙”等任脉相关穴位上进行艾灸，同时也可以在“大椎”、“长强”和“命门”等督脉相关穴位上进行艾灸。
5. 中药调理：中药也是调理经脉的有效方法。
例如，可以使用罗汉果、枸杞子、川芎、当归等补气活血的中药材，煎煮成汤剂或者冲泡成茶饮，每天饮用一到两次，可以有效改善女性的气血循环和内分泌功能。
6. 饮食调理：适当调理饮食对于平衡经脉也很重要。
可以多食用含有丰富维生素、矿物质和纤维的食物，例如新鲜蔬菜、水果和杂粮，同时也要避免食用过多油腻、刺激性和寒凉性的食物。
总而言之，打通女性的任脉和督脉可以通过穴位按摩、瑜伽动作、呼吸法、艾灸、中药调理和饮食调理等多种方法实现。
如何打通任督二脉介绍打通方法
如何打通任督二脉介绍打通方法任督二脉是什么任督二脉是以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。
任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。
任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被贯通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。
任督二脉怎么打通所谓逆，是指督脉由会阴起经背脊三关而达头顶百会，再由身前任脉而下丹田，此称为周天，正好与上述医家所提的经脉循行途径相反。
道家藉由小周天的行气锻赞，将先天之精与后天之气(水榖精微)结合凝练成，而称为药，此即练精化，又为初关；尔后再进入大周天练气化神阶段，谓之中关；最后再进入大定阶段，达上关之练神还虚，而入道体。
其中周天的运行以任督两脉为主，这种后升前降的机制，称为升阳火而降阴符，即为打通任督二脉。
初关为九月关、中关为十月关、上关为九年关，可见修练之不易。
不过，这个修练脉络，却清楚标示从身体到心灵、从有形到无形、从物质到灵性的质变过程，是具体可循的。
至于藉外力打通任督二脉的可能性，经典中虽确实可见内功深厚的道士布气之说，即发放外气为人治病，但除了武侠小说，正典中未曾见到以外气打通任督二脉之说。
布气治病，是在当时医学环境条件下，面对疾病的无奈对策；当今医疗科技已百倍于布气之功效，若说藉由外力就能轻易打通任督二脉，应属夸张之词。
医家与道家对任督二脉行径的说法，就我个人练功的心得，其差异可从顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的锻赞区隔。
经书说顺成人，逆成仙，即督脉上行而任脉下行。
只要练法得要，行功者斡旋人体原气，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气；并从调心、入静着手，河车倒转，而使身形固养，任督两脉气机通畅，所谓性命双修，即此是也。
打通任督二脉，百病不侵，按照这个方法你也可以轻松做到
打通任督二脉，百病不侵，按照这个方法你也可以轻松做到多数武侠文学里描述，习武之人一旦打通任督二脉，武功即突飞猛进，体内真气源源不绝，几乎就是脱胎换骨，更有道家修仙术中所讲，任督二脉一旦打通，人体就可以采集天地之灵气，然后最后聚气成丹，最后羽化登仙。
正因为任督二脉被描述的如此之厉害，以至于我们也可以在不少古籍中看到打通任督二脉的办法，但是自己去尝试时，总是摸不到门槛，实际上是我们的方法不对。
要搞清楚如何打通任督二脉，首先我们要知道任督二脉到底指的那两条脉。
何谓任督二脉难经有云：论经络·二十八难曰：其奇经八脉者，既不拘于十二经，皆何起何继也？然：督脉者，起于下极之俞，并于脊里，上至风府，入属于脑。
任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉。
冲脉者，起于气冲，并足阳明之经，夹脐上行，至胸中而散也。
带脉者，起于季胁，回身一周。
阳跷脉者，起于跟中，循外踝上行，入风池。
阴跷脉者，亦起于跟中，循内踝上行，至咽喉，交贯冲脉。
阳维、阴维者，维络于身，溢蓄，不能环流灌溉诸经者也，故阳维起于诸阳会也，阴维起于诸阴交也。
比于圣人图设沟渠，沟渠满溢，流于深湖，故圣人不能拘通也。
而人脉隆盛，入于八脉，而不还周，故十二经亦有不能拘之。
其受邪气，畜则肿热，砭射之也。
我们看颜色标记的文字，描述的就是任督二脉的所在，无论是人脉还是督脉，上面都会有很多穴位。
而且任脉上的穴位还至关重要，很多女人不能受孕，多半是任脉不通所致，经过有真本事的中医调理往往可以解决问题。
如何打通任督二脉下面就是倪海厦老师所讲的打通任督二脉的方法，注意看，什么是舌顶上腭，要找准上腭的位置，找不对就通不了，自然就没有效果。
怎么验证找对了，舌顶上腭顶对了位置，正常人不到5分钟，你就会感觉到口生津液，会有一点甜甜的味道，绝对是和一般口水不同的那种味道，这就说明找对了。
回答我们文章开头的那幅图，这幅图是鼎鼎大名的《内径图》，这里给一幅更加全面的内径图可以看到左上角哪里，督脉和任脉是一个断开了的彩虹，这其实不是彩虹，这叫做鹊桥。
打通冲脉的方法(打通任督二脉)
打通冲脉的方法(打通任督二脉)冲脉和任督二脉是中医学中十分重要的经络，它们对人体的健康起着至关重要的作用。
本文将介绍一些打通冲脉和任督二脉的方法，帮助大家提高身体健康。
方法一：按摩穴位可以通过按摩穴位的方式来刺激冲脉和任督二脉，促进气血的运行。
以下是几个常用的穴位：1. 大椎穴：位于颈部后正中线，两个大椎骨之间，可以用手指按摩此穴位，每天早晚各按摩50次，每次持续1-2分钟。
2. 中极穴：位于脊椎正中线上，第2胸椎棘突下凹陷处，用拇指按压此穴位，每天早晚各按摩50次，每次持续1-2分钟。
3. 麻黄穴：位于小腿外侧胫骨前缘，从膝关节向下数四横指（大约三寸），用拇指按摩此穴位，每天早晚各按摩50次，每次持续1-2分钟。
方法二：运动调理适当的运动可以帮助打通冲脉和任督二脉，增强身体的气血循环。
以下是几个适合的运动方式：1. 太极拳：太极拳具有舒筋活络、调理气血的作用，坚持练太极拳可以有效促进冲脉和任督二脉的畅通。
2. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高气血循环速度，对打通冲脉和任督二脉有很好的效果。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助身体松弛，调理身心，通过各种体位和呼吸法来刺激和调理经络。
方法三：饮食调理合理的饮食也可以帮助打通冲脉和任督二脉。
以下是几种有益的食物：1. 生姜：生姜具有活血化瘀、促进循环的作用，可以多吃生姜或在烹饪中添加生姜。
2. 黑豆：黑豆富含大量的精氨酸，有助于改善血液循环，可以适量食用黑豆。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，有益于血管舒张和循环畅通，可以经常食用。
通过按摩穴位、运动调理和饮食调理来打通冲脉和任督二脉，可以改善身体的气血循环，提高健康水平。
在实施这些方法之前，建议咨询专业人士以获得更详细和个性化的建议。
打通血液循环的方法(打通任督二脉)
打通血液循环的方法(打通任督二脉)
打通血液循环对于维持身体健康至关重要。
本文将介绍一种打
通血液循环的方法，即打通任督二脉。
任督二脉是中医学中重要的
经络之一，能够调节身体的能量流动和血液循环。
以下是一些简单
的方法，可以帮助您打通任督二脉。
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助放松身
体和促进血液循环。
每天进行几次深呼吸练，可以增加氧气供应，
改善血液循环。
2. 保持适当的运动：适当的运动可以增强心脏功能和血管弹性，促进血液循环。
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每天坚持一定时间的运动。
3. 足底按摩：按摩足底是一种有效的方法，可以刺激任督二脉。
使用指尖或按摩器在足底按摩并加以适当的压力，可以促进血液循环，缓解疲劳。
4. 身体放松：通过身体放松练可以改善血液循环。
尝试一些放松的方式，如瑜伽、太极等，通过调节呼吸和放松身体，促进血液循环。
5. 饮食调节：合理的饮食也能对血液循环起到积极作用。
多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强血管弹性和预防血管堵塞。
请注意，这些方法只是为了提供一些参考，如果您有任何健康问题，请先咨询医生的建议。
参考资料：。
女性任脉督脉打通方法
女性任脉督脉打通方法
女性任脉和督脉是中医学中重要的经络之一，打通了这两条经络可以起到调养身体、平衡阴阳、提升免疫力的作用。
以下是一些打通女性任脉和督脉的方法：
1. 静坐冥想：坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于自身的呼吸和身体感觉。
通过深呼吸和内心的冥想，可以帮助能量在任脉和督脉之间流动。
2. 捏脊法：将双手合十，放于胸前，然后在脊椎两侧下方用双手食指和中指捏脊，由下向上轻轻按压、揉动，直至脊椎上升至头部。
这样的运动帮助能量在督脉上升。
3. 推腹法：坐在舒适的位置上，两手放于下腹，然后用手掌心从下腹向上推动，一直到胸部。
这样的运动帮助能量在任脉上升。
4. 练习瑜伽：瑜伽的许多姿势和呼吸练习有助于打通女性任脉和督脉。
尤其是一些腹部的伸展动作，如猫式和倒三角式等。
5. 按摩太冲穴：太冲穴位于脚的涌泉穴和足三里穴之间的凹陷处。
用手指按摩太冲穴，每天按摩10-15分钟，可以刺激督脉和任脉的流动。
6. 草药调理：一些中草药，如当归、赤芍、川芎等，有助于调理女性内分泌系统，促进任脉和督脉的通畅。
需要注意的是，打通女性任脉和督脉需要持之以恒的修炼，最好在专业人士的指导下进行。
此外，个体差异也会影响每个人的效果，所以可以根据自己的体验来调整方法和频率。
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打通任督二脉的方法第一步，呼气注意心窝部。
1. 方法。
做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。
如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。
假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。
没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。
要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。
如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。
开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。
不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步，意息相随丹田趋。
1. 方法。
每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。
2. 时间。
每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。
3. 效果。
由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。
真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。
第三步，凝神调息守丹田。
1. 方法。
呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。
2. 时间。
每天三次或者再多一些。
每次半小时以上。
这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。
由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。
凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。
通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。
患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。
肾水旺盛，肝得滋荣。
因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。
坚持锻炼，自然痊愈。
第四步，通督勿忘复勿肋。
1. 方法。
原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。
这就是勿忘。
若行到某处停下来，不要用意念去导引。
这就是勿肋。
2. 时间。
每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。
每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。
有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。
有的人通督时间稍长，并且力量也不大。
大多数在十天左右通督。
3. 效果。
通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一刻形成任督循环，养生界称此为“小周天”。
只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。
真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。
凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。
长期坚持，可以康复。
因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。
一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
第五步，元神蓄力育生机。
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。
与识神对立。
识神是有意识的精神状态。
元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。
第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。
心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
1. 方法。
原则上还是守下丹田。
丹田是长期意守的部位。
通督后各个经脉相继开通。
如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。
可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
2. 时间。
每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。
总的说时间越长越好。
大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
3. 效果。
根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。
这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。
因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。
坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。
在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。
鉴此，练功时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
练功姿势初学真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。
练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。
为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行。
1、坐式。
坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。
一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。
因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。
（1）盘腿坐式。
“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。
这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。
“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。
这比双盘易于做到。
“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。
（2）垂腿坐式。
坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。
两手心向下，自然的放在大腿面上。
两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。
下颌略向回收，头顶如悬。
体态以端正自然为标准。
此式为现代习惯采用之姿势。
2、卧式。
右侧着床伸下腿屈上腿，右手曲肱将手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上，此式应用为坐功之辅助，或体弱不能坐者采用之图。
3、站式。
站式有各种姿势，在这里不一一介绍。
兹介绍方便易行的一个姿势，以为坐功之辅助功。
两脚并立，两手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。
松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，眼半垂廉一切要求同坐式。
4、行式。
行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。
如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。
五官要求1、口腔。
口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭。
唾液分泌得多了，将舌放下慢慢地咽下去。
2、眼睛。
闭目内视，练哪一步功就内视哪一部位。
如第一步注意心窝部，就内视心窝部。
3、耳朵。
用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。
保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。
4、呼吸。
在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。
丹田真气充实后，自然地贯通督脉。
那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。
这是真气的自然活动状态，无须追求。
外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。
这时外呼吸就无须注意了。
5、收功。
真气运行五步功法收功的时候，慢慢睁开眼睛，搓搓双手，再用双手搓面，最后用十指梳头片刻，再慢慢站起来活动。
练功须知练真气运行法，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏难而退。
在锻炼期间，要顺乎自然，不要执意妄想，勉强追求。
否则，欲速则不达，越是一意追求，有急躁情绪，就越是不进步；意态越是融和自然，真气发动就活泼，进步就越明显。
因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。
“恬憺虚无，真气从之”正是这个意思。
在练功过程中，因为身体上发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，要泰然处之，不必惊慌失措，也不要执意追求，稍时便会消失的。
1、初习真气运行法，因要思想集中，有一个比较安静的环境为好。
但是，不要过份强调这个问题。
在练功时，要避免他人干扰。
调息时，鼻吸鼻呼，注意呼气，吸气任其自然，不可用口呼吸。
2、注意不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强做功。
当风、雨、雷响时暂勿坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生不适。
3、意守丹田是真气运行法始终保持的一个准则。
当丹田真气充实到一定程度，会自然地顺着经络运行。
这种运行的力量，是基于丹田力量的大小而定的。
勿用意识导引，任其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。
4、用本法者，尚未通关之前，须保存精力，节制房事，以免影响练功进程。
女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部）。
怀孕中后期禁练。
所述要领，当丹田气体膨胀后，反弹力压回来，继续膨胀，反弹力又压回来，如此反复，最终在合力点上集聚能量。
当能量集聚到一定程度时，就会产生一块东西，或者说是“挤”出来一块东西。
这就钻牛角尖为“气”。
当压力再继续压，这团东西要运行的，其运行方向自然是选择通常阻力最小最薄弱的部位。
在人身体上阻力最小地方在哪？就是经络。
这地方电阻最小，电流最大。
此处正好是最薄弱的环节。
当压力膨胀到一定程度时，首先把这地方先挤开，然后进入经络中去，沿着经络运行。
这时走到尾闾，走到尾闾部位拐个弯，再返折而上，这个弯捐得很急。
好象咱们浇花用的皮管子，如果离水龙头很远，又要把水源切断，为了节省水，可以把管子折回来，水的流量面积减小，水就被截住了，达到暂时切断水源的目的。
然后就可以拿着管子去关龙头。
道理完全一样，因为尾闾这个弯太锐了，气要通过地方很困难，这地方有一个很细和很窄的缝，必须把它挤开。
这时大家就不要去管它，继续往下丹田里打气、压气。
当气打足时，自然就通过了。
这就如同救火用的高压水龙头，要想把它折弯，两个人都折不过来。
因为能量往前冲，力量很大——也就是压力要足够。
这时，只要继续往下丹田打气，打到足够的时候，这个“折”就被撑开了。
一撑开马上气息就上来了，气体体积增大了，单位平均面积的压强就减少了——达到后腰背部又顶不过去了。
压力又不够了，就需要继续打气。
将气打到一定程度时，出现腰背酸痛，因为这地方经常是着，也形成一个比较扁而且贴在那里的头部。
同样需要加压。
当气力足够时，一下子把通道撕开，“辘轳关”就通过了。
过了这关，气再向上走，体积又增大了，单位平均面积的压强和压力又减少了———到了后颈部。
那里有枕骨，而且经络通道比较窄，是一个最难过的“关”，就需要继续往下丹田打气。
与前面道理一样，只要压力够了就可以过去，压力不够就过不去。
气顶得脖子酸、脑袋疼，脑袋里嗡嗡的乱七八糟地响，这时按摩、针炙，吃什么药都不管用，感觉难受极了。
而你不要管那些痛苦，坚持意守下丹田，坐在那里。
当压力达到足够的情况下，会有这样一种特殊感觉：压力不够时疼得不行，继续加压，当压力达到的一瞬间，突然一下感到头与身体无限大了，好象全身什么都没有了，感到特别舒服。
同时还发现一个特点，用鼻子往里吸气，只吸而不呼，吸半个小时好象都吸不代你要想呼气，试着呼出很长时间也还可以呼，这时就进入了“胎息”状态。
这就是通了“任督二脉”。
任督二脉一通“必然进入胎息”。