春季怎样养肝明目
春季养生 怎样做到养肝护眼
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春季养生怎样做到养肝护眼导语：目录：第一章：春季养生怎样做到养肝护眼第二章：春季养生10个中医妙招健目养目第三章：3种美味汤品助你春天补肝养肝春季养肝是目录：第一章：春季养生怎样做到养肝护眼第二章：春季养生10个中医妙招健目养目第三章：3种美味汤品助你春天补肝养肝春季养肝是众所周知的生活常识，而肝开窍于目，所以春季养肝护眼必不可分。
那么如何做好养肝护眼呢？春季养生有哪些保护眼睛的方法呢？又有哪些能补肝的春季养生食谱呢？春季养生怎样做到养肝护眼既然肝脏与眼睛内外相连，那么在春季，怎样养肝护眼呢？专家提醒，四季的养生都需要遵照自然规律，肝脏“性喜条达”，“入青色”，所以在春天里减少疲劳，身心舒展，保护眼睛，进食青色的食物，都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。
支招一：保证23点前睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。
有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。
睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。
可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
支招二：尽量减少用眼过度从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。
春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。
这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。
然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
春季吃点胡萝卜养肝明目抗过敏
春季吃点胡萝卜养肝明目抗过敏
胡萝卜养肝明目还能抗过敏
胡萝卜一直以来都被认为是可养护眼睛的蔬菜，因为胡萝卜中富含胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
春季正是养肝的季节，而肝对应双目，养肝明目二者不可分割。
同时胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
除此之外，日本专家还发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。
因此春季多吃胡萝卜，还能够有效对抗花粉过敏，可谓一举多得。
炒胡萝卜一定要放很多油？
过去的研究一直认为，β-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，必须要用很多油来炒，或是一定要搭配荤菜炒才能让人有效利用这些胡萝卜素，因此总会出现吃一盘炒胡萝卜，油脂摄入严重过量的情况。
其实炒胡萝卜不一定非要用大量油来炒才能吸收，只要在吃胡萝卜的时候同时吃一些含有油脂的东西或者用少量油炒即可。
哪怕胡萝卜只用少量油炒，只要在同一餐内吃一些肉，就可以有效帮助胡萝卜素的吸收了。
胡萝卜食谱推荐1：胡萝卜玉米排骨汤
玉米去皮和须子后洗净切段，胡萝卜削皮，洗净切块，西红柿洗净去皮切块，老姜洗净切片；大骨头先冷水洗两遍，而后冷水入锅加姜片和料。
清肝明目茶的10种配方
清肝明目茶的10种配方*导读：肝开窍于目，春季养肝就要多喝清肝明目茶。
那么清肝明目茶配方有哪些呢?下面为您介绍十款清肝明目茶肝开窍于目，春季养肝就要多喝清肝明目茶。
那么清肝明目茶配方有哪些呢?下面为您介绍十款清肝明目茶配方，肝火旺、眼睛干涩的朋友要留意了。
清肝明目茶配方春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。
这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。
想要身体健康，不妨试试清肝明目茶配方。
1、枸杞菊花决明子茶配方：枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。
枸杞子、菊花、决明子适量，滚水冲泡服用。
功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。
常用于眼睛干涩、头晕、口干口苦、血虚有肝热的患者。
2、山楂金银菊茶配方：生山楂5g、金银花2g、菊花3g。
沸水冲泡、泡淡为止。
功效：金银花清热解毒，凉散风热，菊花有散风清热，平肝明目的作用，用于风热感冒、头痛眩晕等，这个配方不仅能起到清热解毒的作用，还能起到化淤消脂，健脑明目的功效，头昏脑胀时喝上一杯效果会非常不错。
3、枸杞薏米茶配方：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。
4、桑叶枸杞茶配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。
将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。
桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。
5、蔷薇果明目茶配方：蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。
将三种材料各5g，放入茶壶。
加入热开水冲泡。
加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。
功效：清毒败火，明目润肠。
春季药粥 养肝明目的功效与作用
春季藥粥養肝明目的功效与作用粥是很多人喜爱的选择，粥的营养价值很高，今天就来教你生活中常见的春季藥粥養肝明目的做法。
春季藥粥養肝明目有人認為，春天不必進補。
這種觀點是錯誤的。
春天是萬物齊發的季節，人體各髒器也頻繁地活動起來，所以春天也應當進補。
祖國醫學認為，春氣通肝，春天易使肝旺。
肝通目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。
為此，春季進補重在養肝明目，我國民間素有食粥的習俗。
營養學家認為，在米粥中加入一些補品或藥物，既可食用又可當補品，真是一舉兩得，藥粥種類很多，分列于下。
梅花粥取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗。
可連續吃三五天。
梅花性平，能舒肝理氣，激發食欲。
食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則可精力倍增。
桑葚粥桑葚30克(鮮桑葚則60克)，糯米60克，冰糖適量。
將桑葚洗千淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
該粥可以補肝養血，明目益智，適合于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸及須發早白等癥的體虛者。
決明子粥炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。
先將決明子炒至微香，取出待冷卻後熬汁。
然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖，沸後即可食用。
該粥清肝、明目、通便。
對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥，效果極為明顯。
豬r綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽味精各適量。
先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢慢熬，煮成八成熟之後，再將叨成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後再加調味品。
這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色暗黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
同時，它對患有慢性腎炎、水腫的病人亦有可觀療效。
以上就是对春季藥粥養肝明目的详细介绍，春季藥粥養肝明目适量的喝对身体没有任何的不良影响，不过也要注意不能过量，避免对身体造成不适。
春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力
春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。
春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。
尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。
肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。
因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。
一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。
同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。
这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。
二、适当运动春季是一个运动的好时机。
适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。
建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。
三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。
要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。
同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。
四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。
手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。
此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。
总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。
希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。
春季养生食谱大全养肝
春季养生食谱大全养肝1. 温补蜂蜜水材料：蜂蜜10克，温水250毫升做法：将蜂蜜加入温水中搅匀，每天早晨饮用，有助于保护肝脏功能。
2. 红枣糯米粥材料：红枣10颗，糯米100克，水500毫升做法：将红枣洗净后，与糯米和水一同放入煲中，煮至米熟糖浆稠，早晨食用，有助于调养肝气。
3. 青菜豆腐汤材料：鲜豆腐200克，鲜青菜100克，清汤500毫升做法：将豆腐切块，青菜洗净切段，与清汤一同放入锅中煮沸，调入适量盐和鸡精调味，每天中午食用，有助于滋养肝脏。
4. 木耳炒肝材料：猪肝100克，黑木耳50克，姜蒜适量，盐适量做法：将黑木耳提前浸泡至软，猪肝切片备用。
热锅冷油，放入姜蒜爆炒，加入猪肝和黑木耳翻炒，调入适量盐翻炒均匀即可，每周食用2-3次。
5. 百合粥材料：百合25克，粳米50克，水500毫升做法：百合提前泡发，与粳米和水一同放入煲中，煮至米饭熟烂，每天晚上食用，有助于养肝养血。
6. 青椒炒瘦肉材料：瘦肉100克，青椒100克，食盐适量做法：将瘦肉切丝备用，青椒切块备用。
热锅冷油，放入瘦肉煸炒至变色后盛出备用。
再倒入青椒炒熟，加入熟瘦肉，调入适量盐翻炒均匀即可，每周食用2-3次。
7. 绿豆薏米汤材料：绿豆50克，薏米50克，水适量做法：将绿豆和薏米提前泡发，放入锅中加水煮沸后转小火煮15分钟，每天晚上食用，有助于清肝解毒。
8. 紫苏蛋羹材料：鸡蛋2个，紫苏叶适量，盐适量做法：将鸡蛋打入碗中，加入盐搅拌均匀。
将紫苏叶剁碎后倒入蛋液中，加入适量水调匀。
将蛋液蒸熟即可食用，每周食用2-3次。
9. 菊花茶材料：干菊花适量，水适量做法：将菊花放入茶壶中，加入开水浸泡片刻，即可饮用。
菊花有清肝明目的作用，适量饮用有助于肝脏养护。
10. 龙眼茶材料：干龙眼肉适量，水适量做法：将龙眼肉放入茶杯中，倒入开水浸泡片刻，即可饮用。
龙眼具有养肝安神的功效，适量饮用可促进肝脏健康。
这些食谱适合春季养生，有助于养肝保健，可以根据个人喜好选择搭配食用。
分清体质5款春季养肝明目汤
分清体质5款春季养肝明目汤不同体质的人养肝方法不同从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。
阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。
阳盛体质主要是内热火上。
春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。
此在中医为实证。
阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。
分清体质，养肝就要有针对性。
对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。
多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。
对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。
多食芹菜，多喝菊花茶。
菊花可清肝明目、降火，防止眼睛酸痛等。
冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。
即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。
（丹参黄豆汤）居家5款清肝明目养生汤不同的体质，日常明目饮食也有所不同，中医推荐居家5款清肝明目养生汤，根据自己的体质，好好调养你的双眸吧！1、补虚明目——丹参黄豆汤用料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
制法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。
功用：补虚养肝，活血祛瘀。
适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。
丹参味苦微温，功能活血去瘀，安神宁心，排脓止痛。
现代医学研究证实，丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性，机体对自由基的清除能力增强，减少细胞、组织、脏器的变性和破坏。
黄豆性甘，性平，功能健脾宽中，益气和中，生津润燥，清热解毒。
黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，维持血管壁的软化并可防止肝脏内积存过多的脂肪。
黄豆含大豆异黄酮，可增强巨细胞功能，使脾脏生成免疫球蛋白M作用增强，外周血淋巴细胞含量增多。
这些有利于补虚养肝。
肝血畅通，眼睛也减缓疲劳，更为清亮。
专家建议春季养肝多喝粥
专家建议春季养肝多喝粥据深圳市鹏程医院肝病治疗中心专家介绍，春季万物复苏，也是肝脏功能最为活跃的时期，慢性肝病患者可趁此期间，适当多喝些营养丰富的粥，以便达到增强机体免疫、养肝护肝的功效，那春季适合食用哪些粥种呢，我们来了解一下：一、枸杞大米养肝粥：原料：枸杞子30克，大米60克。
做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
功效：保肝护肝、促使肝细胞再生。
特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的病人。
二、猪肝绿豆补肝粥：原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
三、决明子清肝粥：原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：清肝、明目、通便。
适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘者。
推荐阅读：导致乙肝病情急剧恶化是怎么回事四、桑葚糯米补肝粥：原料：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。
做法：将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：滋补肝阴，养血明目。
适用于肝肾亏虚的病人。
五、梅花粳米舒肝粥：原料：白梅花5克，粳米80克。
做法：先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。
功效：舒肝理气，激发食欲。
食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好，中医认为春三月是养肝黄金时期，饮食上要多摄入一些养肝保肝的食物，下面就带你一起看看常见哪些食物具有护肝功效。
一、枸杞
肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。
枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。
枸杞果及叶、根皮中均含有一种可以防治肝脏疾病的有效成分甜茶碱。
甜茶碱能够抑制脂肪在肝脏中沉积储存，促进肝细胞再生，从而有防治脂肪肝的作用。
肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞与黄芪一起煮水喝。
二、韭菜
韭菜是常见的一种蔬菜，性温味辛，有驱寒散淤、壮阳滋阴的功效。
春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。
初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。
三、苋菜
苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。
苋菜具有清热利湿、养肝明目、解暑排毒等功效，对湿热所致痢疾和
肝火上升所致的目赤肿痛有较好的辅助治疗作用。
四、菠菜
菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最适宜养肝的蔬菜。
菠菜性凉味甘，具有止血补血、滋阴补阳、平肝润肠的功效，对肝气不舒、肝阴不足等有较好的治疗作用。
需要注意的是菠菜中草酸含量较高，会妨碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用开水烫一下再烹饪。
春季养肝有三招,你知道吗？
春季是一个宜养肝的季节。
在中国的风水中，春季是五行中属木，而我们身体的肝也是属木，从中医讲五脏和五行还有自然界是对应的，所以说春天养肝应该是最首要的问题，当然还有五色，中医认为青色跟肝是对应的，所以说青色属肝。
春季养肝应该注意什么呢？多吃凉性食品养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋，桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽等。
注意情绪的变化如果人的情绪起伏不定，最大的影响就是肝了，中医讲“肝主情志”，人的情绪会影响肝异常；经常坐在办公室的白领一族，还可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以不仅舒肝更养眼。
养肝血现在，有很多人由于经常熬夜，不运动，而且睡眠质量也不好，会表现在如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，但是这些症状也不是明显的大病，所以很多人都不太重视，但是又困扰着。
所以要解决这些问题，首先，要早睡觉，中医的说法：肝胆在23时至3时最兴盛。
中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
如果这个时候人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。
导致第二天的血液是没有完全解毒的血液。
以上说的这3个都是要靠平时的生活习惯，当然也有简单的方法，比如说泡一杯挚生活研制的茉莉菊养生茶该茉莉菊的成分为：菊花、金银花、枸杞、葛根、甘草还有茉莉花。
大家能看到其中菊花：清热解毒，养肝明目；枸杞：所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复；葛根常常被大家忽略的就是其富含多种利于肝脏的营养物质，被称为是“养肝高手”；甘草含有甘草酸等成分，可以抑制补体，防止肝细胞受损，进而保护肝脏；茉莉花疏肝明目、润肤养颜，面色暗哑无华，有排毒养颜的功效!对肝也有好处，男女皆宜。
这5种成分都有养肝的功效，清肝明目，养肝护肝，对于有口腔溃疡，口舌生疮，有眼屎等上火症状有明显效果。
春季养生顺口溜
春季养生顺口溜一、早春养肝晚春养肺春季是肝气旺盛的季节，因此早春时节要注重养肝。
可以多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、油菜等，以清肝明目。
晚春时节，气温逐渐升高，人体容易出现肺燥的症状，此时应多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
二、春捂秋冻，不生杂病春天的天气变化无常，早晚温差大，人体容易受寒。
因此，我们要遵循“春捂秋冻”的原则，适当地多穿衣服，避免寒邪侵入。
同时，也要注意室内通风，保持空气新鲜，减少疾病的传播。
三、春食清淡，养生保健春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，避免油腻、辛辣的食物。
此外，春季也是肝脏易发病的季节，所以要少吃动物肝脏，以防肝火上炎。
四、蔬菜水果不可少、粗粮细粮搭配好春天是大自然赐予我们的蔬果盛宴，各种新鲜蔬菜和水果纷纷上市。
俗话说：“春吃蔬菜，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。
”这句话告诉我们，春季应该多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、春笋等。
“春吃粗粮，夏吃细粮。
”这说明了春季饮食的一个重要原则：粗细搭配。
粗粮富含膳食纤维和B族维生素，能够促进消化，降低血脂。
而细粮则能提供丰富的能量。
因此，在春季，我们应该将粗粮和细粮合理搭配，以满足身体的营养需求。
五、清淡饮食保肝肾、适量饮水保康健中医认为，春季对应肝脏，而肝脏主疏泄。
因此，春季饮食应该以清淡为主，以保护肝脏。
顺口溜说：“春日饮食，宜淡不宜咸。
”这告诉我们，春季应该减少盐的摄入量，避免加重肝脏负担。
此外，春季还应该少吃油腻食物，以保护肾脏。
春季气候干燥，人体容易失水。
俗话说：“春日饮水，宜多不宜少。
”这告诉我们，春季应该多喝水，以保持身体的水分平衡。
此外，喝水还可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。
六、春眠不觉晓，处处闻啼鸟春天是万物复苏的季节，人也不例外。
保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和新陈代谢。
同时，早睡早起，遵循自然规律，也有利于身体健康。
七、春练身体防疾病，增强体质保健先行春季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期。
因此，我们要提前做好预防工作，如及时接种疫苗，保持个人卫生，避免到人群密集的地方等。
春季给宝宝养肝明目
春季给宝宝养肝明目春天是“养肝明目的好季节，尤其是宝宝的视力在冬天有所下降，所以春天给宝宝纠正视力是很必要的。
“春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割，因为‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，开窍于目’，中医认为眼的毛病和肝的关系最大。
”经过一个冬天之后，在气温逐渐回升的春天里，人们非常容易肝火旺盛，而眼睛可能受牵连，出现各类不适。
肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。
如果肝血亏损、目失所养，则会出现“目涩不灵”现象；肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适。
此外，控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要。
专家表示，总体而言，春天人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。
从临床情况来看，专家强调，脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点专家指出，春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。
调查表明，我国近视眼发生率位居世界第一，小学生、中学生、大学生近视眼发生率依次为22.78%、55.22%和76.74%。
专家介绍，挑食、偏食会使儿童眼睛发育所需的营养供给不足。
所以预防近视，孩子的食谱要多样化，注意荤素和粗细搭配，以保证他们眼睛营养的充分供给。
专家指出，儿童应少食酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。
建议儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。
同时桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养心安神明目的作用。
再有，还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。
补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。
春季4种药茶养肝明目
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生活常识分享春季4种药茶养肝明目
导语：冬去春来，万物复苏，中医讲究，春季应该通肝，更易旺肝，春季养生以养肝为要务，4种药茶助你养肝明目。
春季4种药茶养肝明目
冬去春来，万物复苏，中医讲究，春季应该通肝，更易旺肝，春季养生以养肝为要务。
小编今天教你春季如何养肝明目？这几个养肝小窍门可要掌握哦！
药茶
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。
菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中治疗疗多种眼疾的良药。
菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。
常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
2、枸杞子茶
枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、。
【中医】中医四季养生知识讲座
中医四季养生知识讲座1️⃣ 春季养生：养肝明目，生机盎然春季，万物复苏，人体也迎来了一年中的生长旺季。
中医认为，春季属木，与肝相应，因此春季养生重在养肝。
此时，人们应保持乐观开朗的心态，避免情绪抑郁，以免肝气郁结。
饮食上宜清淡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，如菠菜、荠菜、草莓等，有助于清肝明目。
同时，适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强体质，抵御春季多变的天气带来的不适。
2️⃣ 夏季养生：清热解暑，养心安神夏季，天气炎热，人体易出汗，耗气伤津。
中医认为，夏季属火，与心相应，故夏季养生需注重养心。
此时，应避免在高温下长时间劳作或暴晒，以免中暑。
饮食上应以清淡、易消化为主，多吃西瓜、冬瓜、绿豆等具有清热解暑功效的食物，同时适量补充盐分和水分，以维持体内电解质平衡。
此外，夏季也是养心安神的好时机，可以通过练习瑜伽、冥想等方式，调节呼吸，放松心情，达到身心和谐的状态。
3️⃣ 秋季养生：润肺去燥，养阴生津秋季，气候干燥，人体易感到口干舌燥、皮肤干燥。
中医认为，秋季属金，与肺相应，因此秋季养生应以润肺去燥为主。
此时，应多喝水，多吃梨、百合、银耳等具有润肺生津作用的食物，有助于缓解秋燥带来的不适。
同时，秋季也是养阴的好时机，可以适量食用一些滋阴润燥的食物，如黑芝麻、蜂蜜、核桃等。
此外，秋季气温逐渐下降，人们应注意保暖，避免感冒。
4️⃣ 冬季养生：温阳散寒，固本培元冬季，天气寒冷，人体阳气内敛，易受寒邪侵袭。
中医认为，冬季属水，与肾相应，故冬季养生需注重温阳散寒，固本培元。
此时，应多吃羊肉、牛肉、核桃、黑豆等温热性食物，以增强体质，抵御寒冷。
同时，注意保暖，尤其是腰部、脚部等易受寒的部位。
冬季也是调养肾脏的好时机，可以通过按摩肾俞穴、泡脚等方式，促进肾脏血液循环，达到温阳补肾的效果。
此外，冬季人们活动减少，应适当进行室内运动，如瑜伽、八段锦等，以增强体质，提高免疫力。
综上所述，中医四季养生智慧强调顺应自然规律，根据季节变化调整饮食起居，以达到调和身心、预防疾病的目的。
春天吃什么最养肝 7款春季养肝食谱
春天吃什么最养肝7款春季养肝食谱春天吃什么最养肝，肝脏是人体的重要器官之一，导致肝病的原因有很多，所以我们平时要好好养护肝脏。
春天养生的重点是养肝护肝，那么春天吃什么最养肝呢？一、猪肝绿豆粥原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。
2、煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
二、三鲜烩原料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋（取蛋清），嫩豌豆25克，番茄丁50克。
肉汤、料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。
做法：1、将鸡脯肉洗净，剁成肉泥；将少许淀粉用牛奶调和成汁；把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。
2、把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火。
3、用筷子把鸡肉泥从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样。
4、待拨完后将锅烧沸，最后把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸，盛出即可。
功效：此菜品大补气血、养肝明目、健脾开胃。
对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。
三、番茄猪肝瘦肉汤原料：西红柿2个，猪肝80克，瘦肉80克，食盐、食用油、陈醋、小葱适量。
做法：1、将西红柿洗净，去掉头部后切块备用，瘦肉洗净切薄片，猪肝切薄片，用清水将血浆彻底洗去后，加醋腌制10分钟后再次用清水洗净备用。
2、将猪肝与瘦肉加入少许食盐腌10分钟，放入滚水中，煮到半熟后捞起。
3、取锅加适量水，下入西红柿，用小火煮15分钟后，下入猪肝、瘦肉煮至肉熟后，加入少量食用油与盐调味，即可起锅食用。
功效：猪肝补肝、养血、明目，瘦肉补肌润燥，番茄功能止渴生津、健脾消食、清热、降低血压。
四、干贝芦笋原料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。
盐、香油、葱花。
做法：1、芦笋去皮，切段。
文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。
春季如何养肝,也别少了水飞蓟
中医都有春季易养肝之说，如今春季也过去了一大半，好多人嘴边一直说着养生，却迟迟不见行动。
春季想要养生，这些知识点要记好。
春季养肝知识点：一、春季养肝营养均衡很重要专家建议，肝在五味中为酸，总体的饮食应该遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝为原则。
在遵循这些原则的基础上，我们也要注意营养均衡，肉类可以吃些瘦猪肉、鲤鱼等。
蔬菜类可以吃白菜、芹菜、菠菜等。
春季养肝，栗子、红枣、枸杞等也是不错的选择。
春季气温回升，人体容易感到困倦，日常可以将这些食物搭配起来，从中摄取丰富的营养，在春季里好好的养护我们的肝脏。
二、春季护肝，日常还需要多补充水分多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季养肝，可以每天起床后按时喝一杯水，清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml 的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。
除了起床后的第一杯水以外，上班上学我们也要记得及时补充水分。
三、春季养肝睡眠也很重要这里说的睡眠，指的是子时和午时两个时间段的，主要遵循“子时大睡，午时小憩”两个原则。
每晚十一点前入睡是给肝脏减少负荷的最佳时间段。
除了晚上要给肝脏时间排毒，午觉同样也很重要。
中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精，”只有中午休息足够了，肝胆才能疏泄如常。
无论是工作还是学习，晚上十一点前我们都应该尽量关上手机，开始酝酿睡意。
中午午饭过后半个小时，让自己午休半小时，给肝脏足够的呵护。
中医认为，春季是养肝正当时，如今春季已经过去了一大半，想要养肝的要快快记好以上知识点，先做好一小步，再迈向一大步。
除了这些知识点以外，春季养肝汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片也是不错的养肝选择。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，有水飞蓟、葛根、丹参、五味子等对肝脏比较有利的成分。
春季养肝知识点都在这里啦，记好知识点，搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来好好护肝吧！。
春季养肝护眼不可少
春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。
养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。
在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。
一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。
春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。
1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。
因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。
可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。
2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。
春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。
因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。
3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。
适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。
此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。
二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。
春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。
1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。
然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。
所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。
2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。
合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。
3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。
食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。
【养生饮品】春季清肝明目四茶饮
族维 生 素
，
应 多吃
。
蛋 黄 中 还 合有 最 能 保 护 眼 睛免
g； M滑 及 透 明 度 帮助保持 眼 角N A
,
，
促 进 眼 睛 的 健康
此外
，
它 还 有助 于 预 防 白内障
保 护 眼 睛 晶 体 的纤维部分
。
范志红 教授说 ：
物还 有南瓜 越深
，
、
“
含有 丰 富 B
、
一
胡萝 卜 素 的橙 红 色 食
、
红心甘薯
芒果
。
、
柑桶
番 木 瓜 等等
，
橙色
素 含 量 越高 则 胡萝 卜
，
因 为柚 子 茶 偏 凉 性
，
，
能够清火
，
对 于 糖 尿 病 患 者来 说
，
节 日饮 食 控 制 不 好 能够辅 助 降糖
。
容易 造 成 血 糖 的 波 动
而
柚 子 茶 中有类 胰 岛素 的物质
4
．
绿 茶： 清火利尿
醇 香 的绿 茶 好 处 很 多
，
特 别 有助 于 清 火 利 尿
，
。
对 高血 压 患 者而 言
、
美容
眼白
。
维生 素
如果 缺 乏 它 维生 素 B 6
、
，
眼 睛就会经 常 怕光
流泪
，
布满 红 丝
。
泛 酸 等 也 能帮助 眼 睛消除疲 劳
，
我
国居 民比 较容 易缺 乏 维 生 素 B 2 鸡 蛋黄及 大豆
、
应 当特 别 重 视 补 充
、
。
燕 麦 等粗 粮
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春季怎样养肝明目
春季怎样养肝明目1、春季养肝正其时
关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。
春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。
如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。
如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。
而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
2、养肝先要睡得香
专家强调，养肝重在睡眠。
现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
长期如此，必然伤肝。
”
在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。
曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。
英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。
研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。
在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。
现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。
“因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。
青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。
坚持睡前用热水洗脚。
晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。
讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。
要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。
”
3、减酸增甘宜温补
在饮食上，春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。
李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。
”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
此外，日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏，消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱
汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血。
在口味上则宜甜少酸。
大枣、山药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣“气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。
”山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。
此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。
在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
4、坚持运动健身心
春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。
专家指出，万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。
各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。
老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。
这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到
不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。
平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好——在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。
清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。
现代人应多学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。
5、养肝也要讲辨证
专家指出，中医最精髓的思想就是“辨证”，讲究“虚者补之”、“实者泻之”，春季养肝的饮食也应如此。
对于辨证养肝，专家举例说，如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。
这就是中医常说的“肝火上炎”导致“气郁化火”引起的。
这样的人在饮食以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。
如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、脇肋(胸壁两侧)灼热、头晕耳鸣等症状，则是“肝阴虚”，应多喝养阴的鱼汤、甲鱼汤，或海参熬汤，以滋补肝阴。
切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黄丸、六味丸。
而出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡，甚至闭经等症状，则是“肝血虚”的症状，多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起，而影响到肝所主的目、
筋、指甲的功能。
在饮食上就要避免过于油腻，以免伤害肠胃之气，应少量多餐。
可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物。