《金秋,与健康有约》PPT课件

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秋季睡眠有“八忌”
二忌飲茶。 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮， 睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的 茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
三忌睡前情緒激動。 睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還 會對身體造成損害。所以睡前應力戒憂愁焦慮或 情緒激動，特別是不宜大動肝火。
三、秋燥防皸裂 入秋以後，天氣逐漸乾燥，人的手、腳、臉面若 不注意保護就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致 產生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用鹼性大的肥 皂，並應選用合適的護膚用品保護皮膚。
四、食果防秋痢 秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛生， 很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用 瓜果應注意清潔和消毒，黴爛的瓜果不能吃，以 防病從口入。
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秋涼胃裏需“暖和”
三、注意飲食調養。 胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多 餐、定食定量，使胃中經常有食物中和胃酸。同 時，還應注意進食時細嚼慢嚥，以利於消化吸收， 減輕胃腸負擔。
四、講究心理衛生。 人們要經常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康， 避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
也應適時增減衣服，以防受涼而致病和復發病。
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秋季常見病和損傷的預防
冷熱更迭的秋季，早晚溫差較大，燥風秋 雨頻襲，這時哮喘病最易復發，有體弱過 敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應能 力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發。秋 季又是葉落草枯時節，空氣中過敏粉塵猛 增，有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因 素接觸，若已知過敏原因者，更應杜絕接 觸。
加重胃疾。
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秋季常見病和損傷的預防
許多兒童以及少數老人易患“熱傷風”。 一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓， 或兼有溏便。這是衣服加得太早，被褥 蓋墊過厚的緣故。常言道：“春捂秋 凍”。所以，最好不要過早、過多添加 衣褥，讓機體逐漸適應熱涼的環境。
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秋涼胃裏需“暖和”
二、秋凍防過頭
常言道，春捂秋凍。秋天適當地讓身體經受寒冷的考 驗，對機體是一種鍛煉，能加強人體對疾病的抵抗能 力。但一旦凍過了頭便事與願違，不僅不能給身體帶 來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風、關節炎、 氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血 壓升高而引起中風。
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秋天四防
每逢秋涼時節，一些原來患有胃病的人常易復發， 嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。
醫療氣象學研究認為，這是由於氣溫、氣濕、氣 流等氣象要素變化較大引起的。入秋以後，特別 是在深秋時節，北方來的冷空氣不斷向南侵襲， 人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組胺 酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收 縮，因此，抵抗力和適應性隨之降低。
秋天是發病較多的季節，常見的有鼻、咽喉、氣管、 支氣管炎，急性或復發性哮喘等病，腸胃疾病和意 外損傷也時常出現。在秋季要注意保健，防患於未 然。
秋季是支氣管炎高發期 其中７０％是舊病復發者。此類病少則一周半月， 多則半月不愈，有舊病者要注意鍛煉身體、增強體 質、保暖防寒、少食辛辣食物、戒煙少酒。正常人
因此，天氣轉涼後需預防胃病復發，其要點如下：
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秋涼胃裏需“暖和”
一、防止腹部受涼。 俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。 要隨氣候的變化，適時增加衣服，夜間睡覺時 要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃病復發。
二、加強體育鍛煉。 金秋時節，是體育鍛煉的大好時光，參加體育 鍛煉，有利於改善胃腸道血液迴圈，增強人體 素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病 的機會。
與健康有約
您的健康是我的心願！
醫務室宣
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一、秋涼防感冒
秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的 季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣， 若經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於預防感冒。
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秋季睡眠有“八忌”
睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免 疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡 眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注 意，睡眠品質將會大受影響。所以，秋季睡眠 應該注意以下幾個方面：
一忌睡前進食。 這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害 身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少 量進食，休息一會兒再睡。
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ห้องสมุดไป่ตู้季睡眠有“八忌”
七是睡時忌張口。 睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大 嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟， 胃也會因之而著涼。
八是睡時忌吹風。 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低， 易於受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖， 切不可讓風直吹。
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秋季常見病和損傷的預防
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秋涼胃裏需“暖和”
五、避免藥物刺激。臨床實踐證明，某些中西 藥物的刺激，可使潰瘍面擴大，病情加重。因 此，應禁服強的松、地塞米松、阿司匹林、保 泰松、消炎痛、防風、威靈仙等對胃粘膜有強 烈刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時， 應飯後服用，或同時加用治療胃病的藥物，如 雷米替丁、甲氰咪胍等。
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秋季睡眠有“八忌”
四忌睡前過度娛樂。 睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺 激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。
五是睡時忌多言談。 臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影 響入睡。
六是睡時忌掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而 缺氧，對身體健康極為不利。
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秋季常見病和損傷的預防
秋季氣溫下降，人體受冷刺激後會產生一系列生 理變化，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利， 秋季氣候是陰氣長、陽氣弱，腸胃的免疫力下降， 病源微生物容易乘虛而入，所以有胃病的人，要 特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲 和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣難消化的刺激性 食物，還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下 生，導致腹部臟器的氣血輸布失調，以免患上和