大学生情绪管理 ppt课件
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2020/12/12
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情绪的作用
自我保护功能
情绪是我们生活中必须的, 每一种情绪都是有其功能的
人际沟通的功能
情绪在人际沟通中,起着 非常重要的调节作用
信息传递的功能
情绪可以传递信息,也 可以相互影响和传播
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情绪的影响
• 1.影响身体健康 • 2.影响人际关系 • 3.影响能力发挥 • 4.影响学习成绩 • 5.影响职业生涯 • 6……
2. 正式实验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串联在铜条上, 隔一段时间就亮红灯,每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中,一看 到红灯就赶紧拉开关,第二只猴子不明白红灯什么意思,无所事事,无所 用心,过了二十几天,第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢?
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什么是情绪?
快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、 轻蔑、痛苦、厌恶、害羞、高兴、害怕、 焦虑、羡慕、嫉妒、骄傲、放松、愉快 紧张、失望、兴奋、沮丧、悲观……
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认识情绪
• 情绪由主观体验、外部表现(表情)、 生理唤醒三个部分组成。
• 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一 种心理活动。
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关于猴子的心理学实验
1. 预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓,旁边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样 猴子一被电就拉开关,建立了一级条件反射。然后每次在通电前,猴子前 方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦 了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
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艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验,研究情绪对 健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混 合的容器里,以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。 结果发现,心平气和时呼出来的气,凝成的水清澈透明、 无色、无杂质。如果生气,则会出现一种紫色的沉淀物。 研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上,几分钟后, 小白鼠竟然死了。
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2010.9.4
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讨论
1.在你的工作和日常生活中,什么 情况下你的情绪会不好?
2.这样的情绪导致了什么后果?
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精品资料
• 你怎么称呼老师?
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点,你 是否会认为老师的教学方法需要改进?
• 你所经历的课堂,是讲座式还是讨论式? • 教师的教鞭
• 情商(emotional quotient简写成EQ ), 是个人在情绪管理上的整体能力。
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耶鲁的心理学家彼得·沙洛维认为EQ包括:
• 1.认识自身情绪的能力,指对自身情绪的方向、强度、价值等方 面的自我感知的能力。
• 2.管理与控制自身情绪的能力,指对自身的情绪进行妥善的管理 与调控,使其有效地适应各种变化的能力。
曲 • 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 • 发现自己最想买的衣服正在半价
出售 • 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗
个澡 • 一次愉快的谈话 • 在沙滩上晒太阳 • 在去年冬天穿过的衣服里发现20
美元
• ……
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什么偷走了中国人的快乐
• 1.缺乏信仰。 • 2.总是比较。 • 3.对美好事物不感动。 • 4.不懂施舍。 • 5.不知足。 • 6.焦虑。 • 7.压力大,标准高。 • 8.不敢坚持做自己。 • 9.得失心强。 • 10.单调与规律。 • 11.活得太闲或太忙。 • 12.过分向外追求快乐,而不是内心。 • 13.情感受困。 • 14.心灵封闭。
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原因分析
• 第一只猴子是因为什么死的呢?科学家发现,它死于 严重的消化道溃疡,胃烂掉了,实验之前体检它没有 任何胃病,没有溃疡,可见这是二十几天内新得的病。
• 第一只猴子要工作,他的责任重,压力大,精神紧张, 焦虑不安,老担惊受怕,它的消化液和各种内分泌系 统紊乱了,所以就会得溃疡。
• 由此说明,不良的情绪会产生过高的应激值,将严重 损害身体的健康。
5.做事节奏平缓 1 2 3 4 5 6 7 8 节奏极快( 吃饭走路等 )
6.表达情感
1 2 3 4 5 6 7 8 压抑情感
7.有许多爱好 1 2 3 4 5 6 7 8 除工作之外没有其他爱好
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结果分析
• 累加7个问题的总分,然后乘以3。分数高于
120分,表明你是极端的A型人格。分数低 于90分,表明你是极端的B型人格。
• “不怕太阳晒,也不怕那风雨狂,只怕先生骂我 笨,没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照,花儿对我笑,小鸟说早早早……”
中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比
• 中国年轻人公认的幸 福时刻:
• 久旱逢甘霖, • 他乡遇故知, • 洞房花烛夜, • 金榜题名时。
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• 《美国年轻人眼里的开心时刻》 • 异性的一个眼神 • 听收音机里播放自己最喜欢的歌
• 3.自我激励的能力,指不断为自己树立目标的自身动机和使其情 感专注的能力。
• 4.认识他人情绪的能力,指对他人的情绪感受进行理解与感知的 能力。
• 5.处理良好人际关系的能力,指具有与他人交往与协调人际关系 的能力。
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情绪管理
• 情绪识别 • 情绪调控 • 情绪表达 • 自我激励
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Βιβλιοθήκη Baidu此,我们需要进行情绪管理
• 因此,我们需要管理情绪
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什么是情绪管理?
• 情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过 程。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认 识、协调、引导、互动和控制,是对情绪智力 的挖掘和培植,是培养驾驭情绪的能力,建立 和维护良好的情绪状态的一系列过程和方法。
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认识自己的情绪和人格
指导语:在下面特质中,你认为哪个数字最符合你的行为特点?
1.不在意约会时间1 2 3 4 5 6 7 8 从不迟到
2.无争强好胜心 1 2 3 4 5 6 7 8 争强好胜
3.从不感觉仓促 1 2 3 4 5 6 7 8 总是匆匆忙忙
4.一时只做一事 1 2 3 4 5 6 7 8 同时要做好多事