中考历史复习研讨会交流材料：考前疏通好心态,实现自我突破

考前疏通好心态，实现自我突破

大家都知道，中考是人生征途中的一重要转折点。面对人生的十字路口，何去何众？青少年都会有所考虑。第一次参加这样大场面的考试，不熟悉的试室，陌生的监考老师，等等，都会直接影响他们的情绪，以致影响正常发挥。对于中考历史成绩来说，每年成绩一公布，总会出现一些意外：有一些平时成绩好的考生，往往考得不够理想；而成绩一般的考生，却能超常发挥。是何原因呢？其实，中考不仅是对学生知识和能力的考查，也是对学生心理素质的检验。学生考前的调整好心态，对自己提高历史成绩同样有着重要的作用。

针对这些情况，任课历史老师在教好课的同时，平时采取多种方法进行引导，使他们到中考时能保持最好的竞技状态，发挥最佳的水平。无论是对成绩基础好还是基础中、下的学生，都需要进行经常性的心态调整。

首先谈谈成绩好的学生的心态调整。这类学生，因为平时的成绩较好，容易产生沾沾自喜、自命不凡的骄傲情绪。考试时，他们会眼高手低；难度大的可能一气呵成不会出错；而基础的题目往往粗枝大叶，结果出现错误，造成成绩不够理想。作为班主任，应事先向他们指出问题的严重性，向他们讲述古今中外“骄兵必败”的例子，强调一分半分对考试

的重要性。每次测试后，对照试卷，针对出现的错误，要他们逐一改正，要求他们不要重犯，对重犯者，严厉批评。同时，要给他们信心，相信自己发挥出水平，定会考出佳绩。做好了这些工作，使他们以较好的心态去参加中考，一般都能较好地发挥出原有的水平，甚至超水平发挥。如果不在意他们的心态调整，忽视了这方面的工作，结果往往会出人意料。记得班上的一位好同学，不管是平时上课表现还是平时的考试都95以上，但是最后中考历史才考了82分，成绩不好。而另一名平时成绩一般的的同学，刚开学我就平时就以拉呱的形式进行疏导，向他提出考重点的目标，并指出他自身的优缺点，学习应注重的问题。在他成绩稍差时给他鼓励，帮助他树立信心；成绩考得不错时，提醒他不能骄傲。结果，他学习非常刻苦，成绩进步很快。通过心态的调整，后来他考了96分。这些事例充分证明，做好应考学生的心态调整，对考生在考场上的正常发挥，起到举足轻崐重的作用。

其次，谈谈成绩中间的学生的心态调整。这类学生，总认为自己成绩一般，比上不足，比下有余，不会排在最后就万事大吉。由于学习目的不明确，进取心自然不足，学习也就变得较为被动。对于中考，总带着“既来之则安之”的思想。其实，他们中也有好些头脑较灵活的优异之才。作为任课教师，应该在开学之初就进行疏导，让他们懂得如果不思进取就会更加落后的道理；同时，肯定他们的优点，激发他

们奋起直追力争上游的信心。在学习上多指导他们，督促他们。思想端正了，目的明确了，学习就会变得积极主动，成绩也就自然提高了。可见，只要对学生进行良好的心态调整，疏通了他们的心理障碍，也会取得可喜的成绩。

最后谈谈成绩较差的学生的心态调整。此类学生，在班上所占比例不小，如果忽视了他们的教育，必然影响整个班的纪律、学习和生活。作为任课教师，应该多找他们的闪光点，引导他们明确学习的目的，端正学习态度，重新树立信心。通过思想教育，他们就会逐渐减少自卑感，提高学习积极性。对他们提要求，要一个阶段一个阶段，而且要从实际出发，不要过高也不宜过低。要鼓励他们尽量学多一些，考得好一点，哪怕是多考1分，也就是对自己多1分的证明，是为自己今后的生活增加1分的本事。由于做好后进生的心态调整，后进生都不愿自暴自弃，而是尽力学习。许多事实告诉我们，对后进生的心态调整，只要有耐心有恒心，就一定能收到效果。

同时也要从全局出发，整体把握，从跟细处入手，配合班主任工作多多指导引导学生们。可以多注意从以下几点：

1.增强自信心，提高认知水平

自信是一种稳定的内在的人格品质。考试挑战的是心理素质，关键时刻的脆弱、胆却只能会给你带来负面影响，而保

持内心的平和、自信才会在关键时刻保持人的最佳状态。要增强自信心，就要学会放松心情，不断给自己打气，相信自己能行。

2、积极心理暗示。

心理暗示：从心理学角度讲，就是个人通过语言形象想象等方式对自身施加的心理过程。这种心理暗示常常在不知不觉中对自己的意志、生理状态产生影响。有焦虑紧张烦恼不安的情绪都是正常的。但我们一定要有坚强的意志力，振作起来，我们不怕有负面情绪，就怕有负面情绪效应。采用积极的心理暗示，对于考试的过度焦虑和紧张，可以起到缓解心理焦虑的作用。

3、不要改变生活规律，保证睡眠

做到劳逸结合很重要。应按照平时模拟考试的作息时间作息，将自己的最佳状态调整好。这一阶段，最好让学生提前进入中考全真的模拟状态。“首先，利用好早晚半小时。早起半小时和晚睡半小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间;其次，要让考生进入考试状态。要让考生在上午8点30分至11点30分和下午3点至5点30分，这两个时间段进入精神高投入的状态。这和中考时间程序一致，有利于考生在中考那天顺利进入考试状态。最后，家长要注意，孩子的吃喝拉撒、睡觉休息等，一切按

照以前的习惯，不要打乱了孩子的生物钟。”为了保证睡眠质量，睡前用热水洗脚，洗完脚后用大拇指按摩左右脚心36次。如果失眠了，可试着平躺在床上，先尽量吸气，然后憋住，直到不能再憋为止，再长呼气，如此反复十来次，心脏极度疲惫，自然呼呼入睡。

4、运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。同学们可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

5、兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

6、情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的。针对这