上班族 最好不要拿苏打饼干当作早餐

上班族最好不要拿苏打饼干当作早餐
大多数的上班族，上班时间比较早，来不及做早餐，早早准备干粮，如苏打饼干，面包等，其实你可知道这些干食对你的身体健康伤害多大，接下来就让我们一起来看看吧!
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。

缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。

要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡
眠后的低血糖现象。

但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量
摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余
剩饭要回炉再加热。

冰箱可不是保险箱。

另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。

这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身
酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了
一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给
短时间的能量。

很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利
于消化和吸收。

：吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。