心理健康教育示范课.ppt

▪ 场合A：考试成绩发下来，我考得非常糟糕。
看法B1：天哪，我考得这么差，怎么跟爸爸妈妈说呀？可他 们肯定会问我成绩的呀！我该怎么办好呢？ 情绪和行为C1：紧张不安，以后的课一直在想这个问题， 再也没有认真听课了。可能的后果是下次考试还是考的很糟 糕。 看法B2：我考得这么差，是因为什么原因？我一定要找出 原因，更努力的学习。 情绪和行为C2：情绪平静，找出原因，改正错误。可能的 结果是下次考试成绩上升
经验交流会
向小组成员介绍： ▪ 积极调节情绪的经验 ▪ 消极面对消极情绪的教训 包括 ▪ 面临的情景 ▪ 产生的情绪 ▪ 自己调节的方法和产生的结果
经验交流会
小组活动记录表格参考
当时的情景
产生的情 绪
面对的方法
结果
锦囊授妙计
怎样调节消极情绪呢？给 你一个锦囊，看看你是不是已
经用到了里面的方法呢？
▪ 诱发事件A：甲乙两个人一起走在街上，迎面 碰到一个认识他们俩的熟人，但对方没有打 招呼，就径自走过去了。
▪ 乙的想法：
▪ “他不理我，他绝对是故意的，他肯定是 看不起我。他凭什么这样对我？！”——对 诱发性事件的看法B
于是，这个人怒气冲冲，以至根本无法平 静下来做自己该做的事了。——个体的情绪 和行为反应C
▪ C：在特定情景下，个体的情绪和行为 的结果
例如：
▪ 诱发事件A：甲乙两个人一起走在街上，迎面 碰到一个认识他们俩的熟人，但对方没有打 招呼，就径自走过去了。
甲的想法：
▪ “他可能正在想事情，没注意到我们；就 算看到了我们而没有打招呼，也肯定有特殊 的原因。”——对诱发性事件的看法B
于是，这个人情绪非常平静，该干什么还 继续干自己的事。——个体的情绪和行为反 应C
参考表格
出现的情绪 别人的方法 我的方法
比较
做自己情绪的主人 每天都有好心情！
试一试，你会运用了吗？
▪ 好朋友突然不理我。 ▪ 爸爸妈妈吵架。 ▪ 生活费被偷。 ▪ 考试作弊，被老师抓住。
小结
▪ 情绪是由自己对这件事情的看法 引起的。
▪ 我们完全可以掌控自己的情绪。 ▪ 要掌控自己的情绪，关键就是要
调整自己对事情的看法，使之合 理、客观。
情绪岔路口
当人面对着消极情绪的袭击，就 像是站在情绪的岔路口上。一边是 风和日丽呢，一边是乌云密布。如 果是你站在这里，你会选择哪条道 路？
说说你的看法
这些看法哪些合理，哪些不合理？ 请你来与不合理的看法辩论，并说 服它们。
实战大演习
情绪ABC 你知道吗，你已经初步掌握了 情绪ABC理论！可能你还不信， 那么听听老师的讲解吧！
情绪ABC理论
▪ A：诱发性事件，即使人们产生情绪的 事件
▪ B：个体在遇到诱发性事件之后相应而 生的信念，即她对这一事件的看法、解 释和评价
“心理健康教育”示范 课
主讲人：西南师范大学心理学系 廖 瑜
掌控ห้องสมุดไป่ตู้己的情绪， 你有双保险！
教师：廖渝
心灵七彩桥
激情回顾
▪ 刚才发生了什么事情？ ▪ 你们产生了什么样的情绪？ ▪ 回忆 ：当时你们对这件事有什么
看法？
七嘴八舌
产生情绪是因为发生了某件事情， 还是因为自己对这件事情的看法呢？
情绪是由自己对这件事情的看法 引起的。
调节消极情绪的方法
▪ 环境调节法 ▪ 注意转移法 ▪ 自我鼓励法 ▪ 能量发泄法 ▪ 语言调节法 ▪ 升华法
三个臭皮匠
“三个臭皮匠，抵个诸葛亮。” 现在是大家来出谋划策的时候 了……
情绪双保险 ▪情绪ABC理论
▪调节消极情绪的方法
课后练兵场
观看每个小组在经验交流会 上的记录，与自身对照，在同 样的情绪下，别人是怎么做的， 自己又是怎么做的。作个简单 的对比、总结。