防跌倒健康教育

5、熟悉生活环境
衣服要舒适，穿合适宽 松的衣服，裤腿长短适 宜，鞋子大小要合适， 防滑鞋子更适宜。
6、合适的穿着
7、不要登高取用物
8、佩戴合适的眼镜与助听器
保持均衡饮食，适当补 充维生素D与钙剂
9、加强营养
10、保持好的生活方式
1、避免爬陡楼梯
2、避免提重物
家具的摆放位置不要经 常变动，日用品固定摆 放再方便取放的位置等。
向患侧翻身
1、用健手将患臂2置.双于上胸肢前伸展，带动身 体翻向患侧
向健侧翻身
1、用健手将患臂置于胸前 1.患者仰卧，双上肢屈曲抱胸，健腿屈曲
向健侧翻身
1、2用.利健用手健将侧患伸臂膝置的于力胸量前带动患侧身体翻向健侧
金鸡独立
睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长 的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃。每天早晚各跳10 分钟（每次跳20个，两次之间休息30秒钟）。
1.坐姿
2.浅坐，脚后收 3.身体不断前倾
自主站起五部曲
4.臀部抬起
5.站起
老人起身三部曲
1.浅坐
2.脚后收
3.身体前倾
不自理老人抱扶站起
身体不要靠太近，让老人有身体前倾的空间
成人翻身动作
一侧膝盖或双侧膝盖立 起
一侧手臂上抬移向另一 侧
头肩稍稍上抬，转向一 侧，完成翻身
协助翻身侧卧
• 翻身三要素：双膝立起、 双臂上举、 头肩抬起
床上坐起
1.翻身侧卧
2.双腿放于床沿
3.利用手肘、手掌 支撑坐起
偏瘫患者的 体位转移
独立从患侧坐起
4、卫生间地面应防滑 1、用健手将患臂置于胸前
独立从患侧坐起
1、用健手将患臂2置、于头胸，前颈，躯干向上侧屈
独立从患侧坐起
1、用健手将3.患健臂腿置跨于过胸患前腿，将双腿置于床沿下
独立从患侧坐起
1、用健手将患臂置于胸前 4.用健侧上肢横过胸前置于床面支撑坐直
独立从健侧坐起
1、用健手将患臂置于胸前 1.患者健侧卧位，患腿跨过健腿
独立从健侧坐起
1、用健手将患臂置于胸前 2.用健侧前臂支撑，头颈躯干向上方侧屈
独立从健侧坐起
1、用健手将患臂置于胸前 3.改用健手支撑，使躯干直立
向患wenku.baidu.com翻身
1、用健手将患臂置于胸前 1.双上肢伸展并向头的上方上举，下肢屈膝。
如何预防老人跌倒？
1、步态的稳定性与平衡性受损
2、视力、听力减退
3、老年人关节骨骼等的结构、功能退化
4、患有某些疾病
5、某些症状
6、服用某些药物
7、心理因素
1、跌倒危险因素
2、坚持体育锻炼
3、按医嘱正确服药
4、选择适当的辅助工具
道路、厕所、路灯 以及紧急情况时哪 里可获得帮助
1、合理安排家具高度与位置
2、保持家居环境无障碍
3、保持地面平整、干燥
使用坐厕；浴缸旁放置防滑 橡胶垫、专业洗澡椅、小凳 子、多个牢固扶手等。
4、卫生间地面应防滑
在过道、卫生间和厨房等应特 别安排“局部照明”；在老年 人床边放置容易伸手摸到的台 灯。 5、室内光线充足
躺
坐
自主站起五部曲
坐立练习
站在椅子前反复缓慢起立坐下，坐立练习时可以将一个 纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下。
“不倒翁”练习
挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地以锻炼 下肢肌肉。
沿直线行走
“蟹步”走
睁眼或闭眼，双手叉腰，一腿弯曲，一腿站立尽可能长 的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃。每天早晚各跳10 分钟（每次跳20个，两次之间休息30秒钟）。