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仪态礼仪[蹲姿]ppt课件
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13
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仪态礼仪
1
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仪 态：人的体态、姿态
站姿、坐姿、蹲姿、 走姿、表情、手势。
2
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蹲姿
蹲姿基本要求： 下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮
遮掩掩。 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度
上，使蹲姿优美
3
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蹲姿的分类
高低式蹲姿 交叉式蹲姿 半蹲式蹲姿 半跪式蹲姿
4
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高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。 右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟 提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于 右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向 下，基本上以左腿支撑身体。
5
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高低式蹲姿
6
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交叉式蹲姿
女士可采用交叉式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，
半跪式蹲姿
多用于下蹲时间较长时 下蹲时一腿单膝点地 并脚尖着地， 另一条腿则应全脚着地， 小腿垂直于地面， 双膝应同时向前， 双腿尽力靠拢。
10
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蹲姿禁忌
不要弯腰
不要突然蹲下
不要距人过近
不要方位失当
不要毫无遮掩
不要随意滥用
你要蹲着休息
11
完整版课件
图例
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12
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图例
轨道交通企业日常运输组织的指挥中枢担负着组织行车提高运营服务质量确保运输安全完成乘客运输计划实现列车运行图的重要责任11你要蹲着休息轨道交通企业日常运输组织的指挥中枢担负着组织行车提高运营服务质量确保运输安全完成乘客运输计划实现列车运行图的重要责任12轨道交通企业日常运输组织的指挥中枢担负着组织行车提高运营服务质量确保运输安全完成乘客运输计划实现列车运行图的重要责任13
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
形体礼仪走姿走姿蹲姿讲解(附图片)
坐姿礼仪基础坐姿（女）：右脚后撤，上身微向前倾，双手抚裙顺势向下，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，双手掩于裙缝。
适用于：高铁集体大会基础坐姿（男）：右脚后撤，上身微向前倾，双手提裤线，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，五指并拢指尖距膝盖4厘米，两脚张开，略窄于肩，脚尖朝向正前方。
适用于：高铁集体大会小侧坐（女）：以基础坐姿为基准，左脚或右脚向旁移动一脚的间隔，距离约5-8厘米，另一只脚跟回。
适用于：高铁车厢内夜间守岗.前伸后屈式坐姿（女）：一只脚在前，一只脚在后，后脚的脚掌骨放于前脚脚后跟处，双手视裙子长度放于大腿与裙子的边际线处（职业套裤则双手内收放于腹前），主要展示女性的内敛、含蓄、端庄之美。
适用于：高铁文职、办公室坐姿侧点式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度大于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，另一只脚跟回，脚尖贴于前脚肱骨处（两脚尖相距5厘米）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演侧挂式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度小于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，后腿腿窝贴于前腿膝关节上，脚尖朝向下方，贴于脚踝处（两脚尖相距10厘米左右）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演重叠式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖下压贴于左脚脚踝，指向地面，左脚向前延伸10厘米。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演、高铁夜间服务重叠式坐姿（男）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖朝向侧方，两腿呈35°左右夹角，两手放于膝盖上方4厘米处。
适用于：高铁服务交流、会务小X X 坐姿（女）：以基础坐姿为基准，两脚交叉呈X状，两脚尖相距5厘米。
两脚与两小腿之间无缝隙。
适用于：高铁夜间守岗交叉式坐姿（男）：两脚交叉呈X状，两脚尖相距25厘米左右，双手握空拳放于大腿里侧或平掌放于膝盖上方4厘米。
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件
在办公室、会议室等正式场合，标准的坐姿可 以展现出自己的专业和严谨。
2
在日常生活中，正确的坐姿可以减轻身体的压 力，避免长时间坐着带来的不适。
3
在学习或阅读时，正确的坐姿可以提高自己的 专注力和舒适度。
03
标准走姿
走姿的正确姿势
重心
走路时身体重心稍微向前，保持稳定。
头部
头部保持中正，眼睛平视前方，下颌微收 ，不要仰头或低头。
在工作中，标准站姿可以提高职业形象和专业 素养。
3
社交场合
在社交场合，标准站姿可以展现出自信和尊重 他人的态度。
02
标准坐姿
坐姿的正确姿势
• 头部：保持正直，放松肩膀，让自己的身体放松。 • 背部：保持直立，让自己的身体挺直。 • 腰部：保持自然弯曲，让自己的身体放松。 • 臀部：坐在椅子边缘，让自己的身体放松。 • 大腿：保持直立，让自己的身体放松。 • 小腿：平放地面，让自己的身体放松。 • 双脚：平放地面，让自己的身体放松。
THANKS
谢谢您的观看
在礼仪场合，标准的走姿更能体现出一个人的气 质和修养。
04
标准蹲姿
蹲姿的正确姿势
双脚平行，与肩同宽
膝盖弯曲，臀部下沉
双脚保持平行，与肩同宽或略宽于肩。
膝盖弯曲，臀部下沉，保持重心稳定。
背部挺直，目视前方
双手摆放合理
背部保持挺直，目视前方，不要低头或抬头 。
双手可以放在膝盖上或交叉于胸前，但不要 抱头或摆弄物品。
走姿
双脚平行，步幅适当，抬头挺胸， 目视前方，双手自然摆动。
蹲姿
一脚在前，一脚在后，膝盖弯曲， 臀部下沉，上身保持挺直。
保持仪态的方法和技巧
01
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件
站立时，身体的肌肉应保 持放松状态，避免过于紧 张或僵硬。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
站姿、坐姿、蹲姿、商务接待礼仪PPT课件
25
5.乘车时，接待人员要先 打开车门，请客人上车， 要以手示意车门上框，提 醒客人以免磕碰，待客人 坐稳后，再关门启车。 6.车停稳后接待人员要先 下车打开车门，再请客人 下车。
26
商务接待礼仪
1
你觉得她们漂亮吗?
2
你觉得她们漂亮吗?
3
你希望自己是哪一种呢?
如果你14岁不漂亮，你可以怨父母， 若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。
——索菲亚·罗兰
4
一、商务场上的丝巾系法：
1、领带结
5
2、平结
6
3、蝴蝶结
74、单叶结8来自二、名片礼仪（一）名片的功能 1.自我介绍 2.联谊功能 （二）使用名片的忌讳 1.不能随便涂改 2.名片中不提供私宅的电话 3.名片中不印两个以上的头衔 4.不要用名片盒发名片
11
三、表情和姿势
（一）眼神
1.注意视线接触对方的 时间
2.注意视线停留的部位
3.注意眼神的变化
12
（二）微笑
美国希尔顿酒店的董事长唐纳.希尔 顿曾经说过，酒店的第一流设备重要， 而第一流的微笑更为重要，如果缺少服 务人员的微笑，就好比花园失去了春日 的阳光和春风。
13
1.微笑如盐
微笑是服务人员的第一项工作 微笑是可以训练的 带着笑容出现在顾客面前 微笑可以拉近彼此的距离 没有笑容就没有好的人际关系
20
站姿礼仪
第一种：在店内接待 顾客时可采用的站姿。
21
第二种：
在开业典礼或是颁奖等重 大场合中我们采用这种站 姿。
22
第三种：在店内与 顾客或同事交流时 可采用的站姿。
23
鞠躬礼仪
¨ 具体要求
➢ 身体立正站好，双脚跟并拢脚尖微微打开； ➢ 以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，头部与上身
5.乘车时，接待人员要先 打开车门，请客人上车， 要以手示意车门上框，提 醒客人以免磕碰，待客人 坐稳后，再关门启车。 6.车停稳后接待人员要先 下车打开车门，再请客人 下车。
26
商务接待礼仪
1
你觉得她们漂亮吗?
2
你觉得她们漂亮吗?
3
你希望自己是哪一种呢?
如果你14岁不漂亮，你可以怨父母， 若你40岁还不漂亮，你只能怪自己。
——索菲亚·罗兰
4
一、商务场上的丝巾系法：
1、领带结
5
2、平结
6
3、蝴蝶结
74、单叶结8来自二、名片礼仪（一）名片的功能 1.自我介绍 2.联谊功能 （二）使用名片的忌讳 1.不能随便涂改 2.名片中不提供私宅的电话 3.名片中不印两个以上的头衔 4.不要用名片盒发名片
11
三、表情和姿势
（一）眼神
1.注意视线接触对方的 时间
2.注意视线停留的部位
3.注意眼神的变化
12
（二）微笑
美国希尔顿酒店的董事长唐纳.希尔 顿曾经说过，酒店的第一流设备重要， 而第一流的微笑更为重要，如果缺少服 务人员的微笑，就好比花园失去了春日 的阳光和春风。
13
1.微笑如盐
微笑是服务人员的第一项工作 微笑是可以训练的 带着笑容出现在顾客面前 微笑可以拉近彼此的距离 没有笑容就没有好的人际关系
20
站姿礼仪
第一种：在店内接待 顾客时可采用的站姿。
21
第二种：
在开业典礼或是颁奖等重 大场合中我们采用这种站 姿。
22
第三种：在店内与 顾客或同事交流时 可采用的站姿。
23
鞠躬礼仪
¨ 具体要求
➢ 身体立正站好，双脚跟并拢脚尖微微打开； ➢ 以腰部为轴，上身随轴心运动向前倾斜，头部与上身
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片课件PPT36页
（三）错误走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大
声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
32
2024/8/1
第33页，共36页。
四、蹲姿
33
一、站姿
站立是人们生活交往中的一 种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作， 优美、典雅的站姿是发展人 的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自 信，衬托出美好的气质和风 度，并给他人留下美好的印 象。
1
2024/8/1
第2页，共36页。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
（3）臂垂。（4）躯挺。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 8 贴于腹部 ，不要 挺腹 2024/8/1 或 后仰。
第9页，共36页。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正确坐姿
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男士正确坐姿 2024/8/1
女士正确坐姿
第16页，共36页。
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
16
2024/8/1
第17页，共36页。
双手摆法
17
双手平放在双膝上2024/8/1 双手叠放于一条腿的中前部
第18页，共36页。
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对访，而且同时要把整个上身朝向对方。
最新.
29
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正， 重点检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
最新.
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蹲姿
最新.
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最新.
32
蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可 以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直， 臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两 腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗 袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
最新.
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最新.
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正确的坐下
双手顺裙摆、保持上身 直立的同时慢慢放低身体 。注意只坐椅子的2/3部 分，这样身体的重心刚好 在大腿上面，可以稳定双 腿。如此坐下，可以牢牢 保持身体的姿态。
最新.
16
最新.
17
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）男士可以双手平放在腿上。 （2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
最新.
1
仪态是指人在行为中的姿势和风度
最新.
2
仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。
和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的 美，更富有永久性魅力的美。
最新.
3
如果你14岁不漂 亮，你可以怨父 母，若你40岁还 不漂亮，你只能 怪自己。
—索菲亚·罗兰
1992年获得奥斯卡终身成就
奖。被誉为世界上最具自然美 的人，意大利永远的女神
最新.
35
（1）不要突然下蹲 （2）不要离人太近 （3）不要方位失当 （4）不要毫无遮掩
最新.
36
上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只 脚同时拿进车子里面
下车：先把两只脚拿出来，然后起身
最新.
37
• 自主电梯 先进后出
• 有电梯员的电梯 后进后出
最新.
38
23
2．男士坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
最新.
24
标准式
前伸式
前交叉最新式.
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交叉后点式
曲直式
重叠最式新.
26
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
最新.
27
（5）坐下后不可随意挪动椅子。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）与人谈话时不要用手支着下巴。 （8）双手不要放在两腿中间或抱腿。 （9）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物。 （10）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上（1）在别人之后入座。 （2）注意离座先后。 （3）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面向
最新.
18
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
最新.
19
一手搭在另一手上，轻放于腿面
最新.
20
（三）双腿的摆法
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
最新.
21
标准式
侧点式
前交叉式
最新.
后点式
22
曲直式
侧挂式
重叠式最新.
最新.
7
合作探究
1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。 2、其余学生根据自己的知识纠错。 3、总结：正确的基本坐姿有什么要求？
最新.
8
错误坐姿
最新.
9
错误坐姿
最新.
10
优雅的坐姿
最新.
11
正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）在比较严肃的场合，入座后上体自然挺直，挺胸， 双肩平整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为标 准坐姿。在比较轻松的非正式场合，可以坐的轻松自然一 些，可以不时变换坐姿。 （3）坐在椅子上，应座满椅子的2/3。 （4）离座时，要自然稳当。
最新.
33
1、高低式蹲姿
下蹲时一般是左脚在 前，右脚稍后。左脚应 完全着地，小腿基本上 垂直于地面；右脚则应 脚掌着地，脚跟提起。 右膝须低于左膝，右膝 内侧可靠于左小腿的内 侧，形成左膝高、右膝 低的姿态。女性应靠紧 两腿，男性则可以适度 分开。
最新.
34
2、女士交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全 脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后 下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后 靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
容貌美的人是幸运的人， 仪态
美的人是出色的人.
最新.
4
仪态（行为举止）
仪态是一种无声的语言 仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情
、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身，可 以收到此处无声胜有声的效果。 仪态是内在素质的真实表露
在社会交往过程中，仪态是一种无形的名片，人们可 以通过你的一笑一颦、一举一动，判断出你的身份、地 位、学识、能力 .
培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体
的动作的美又高于相貌的美。
最新.
5
姿态
●●● ●
站坐卧 行 如如如 如 松钟弓 风
仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、 大方，自然优美、彬彬有礼。
最新.
6
“坐如钟”
坐姿
文雅、端庄的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、 冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养 的重要形式。
男士标准坐姿
最新.
女士标准坐姿
12
（一）入座要求：
• 入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 • 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。 • 坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光 柔和。
最新.
13
于座位前站好
以优雅、正确的姿势站 好，注意你与椅子间的距 离，不能靠太近，否则就 会向后倒下，并且坐得太 满；也不能离得太远，要 不就会跌到地上了。
最新.
29
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正， 重点检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
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30
蹲姿
最新.
31
最新.
32
蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可 以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直， 臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两 腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗 袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
最新.
14
最新.
15
正确的坐下
双手顺裙摆、保持上身 直立的同时慢慢放低身体 。注意只坐椅子的2/3部 分，这样身体的重心刚好 在大腿上面，可以稳定双 腿。如此坐下，可以牢牢 保持身体的姿态。
最新.
16
最新.
17
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）男士可以双手平放在腿上。 （2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
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1
仪态是指人在行为中的姿势和风度
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2
仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。
和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的 美，更富有永久性魅力的美。
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3
如果你14岁不漂 亮，你可以怨父 母，若你40岁还 不漂亮，你只能 怪自己。
—索菲亚·罗兰
1992年获得奥斯卡终身成就
奖。被誉为世界上最具自然美 的人，意大利永远的女神
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35
（1）不要突然下蹲 （2）不要离人太近 （3）不要方位失当 （4）不要毫无遮掩
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36
上车：先把你整个的臀部坐进去，然后把两只 脚同时拿进车子里面
下车：先把两只脚拿出来，然后起身
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37
• 自主电梯 先进后出
• 有电梯员的电梯 后进后出
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38
23
2．男士坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
最新.
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标准式
前伸式
前交叉最新式.
25
交叉后点式
曲直式
重叠最式新.
26
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
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27
（5）坐下后不可随意挪动椅子。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）与人谈话时不要用手支着下巴。 （8）双手不要放在两腿中间或抱腿。 （9）脚尖不要指向他人，脚不要蹬踏他物。 （10）不要把脚架在茶几上或架在椅子扶手上（1）在别人之后入座。 （2）注意离座先后。 （3）与别人交谈时，为表示重视，不仅应面向
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双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
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19
一手搭在另一手上，轻放于腿面
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（三）双腿的摆法
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
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标准式
侧点式
前交叉式
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后点式
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曲直式
侧挂式
重叠式最新.
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合作探究
1、请学生上台展示几种你在生活中的坐姿。 2、其余学生根据自己的知识纠错。 3、总结：正确的基本坐姿有什么要求？
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错误坐姿
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错误坐姿
最新.
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优雅的坐姿
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正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）在比较严肃的场合，入座后上体自然挺直，挺胸， 双肩平整放松，双手自然放在双腿上或桌子上，双脚为标 准坐姿。在比较轻松的非正式场合，可以坐的轻松自然一 些，可以不时变换坐姿。 （3）坐在椅子上，应座满椅子的2/3。 （4）离座时，要自然稳当。
最新.
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1、高低式蹲姿
下蹲时一般是左脚在 前，右脚稍后。左脚应 完全着地，小腿基本上 垂直于地面；右脚则应 脚掌着地，脚跟提起。 右膝须低于左膝，右膝 内侧可靠于左小腿的内 侧，形成左膝高、右膝 低的姿态。女性应靠紧 两腿，男性则可以适度 分开。
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2、女士交叉式蹲姿
下蹲时，右脚在前、左脚在后，右小腿垂直于地面，全 脚着地。右腿在上，左腿在下，两者交叉重叠。左膝由后 下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地。两腿前后 靠近，合力支撑身体。上身略向前倾，臀部朝下。
容貌美的人是幸运的人， 仪态
美的人是出色的人.
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仪态（行为举止）
仪态是一种无声的语言 仪态语言是一种极其丰富和复杂的语言。有时候表情
、姿态所起的作用甚至远远超过了语言交流的本身，可 以收到此处无声胜有声的效果。 仪态是内在素质的真实表露
在社会交往过程中，仪态是一种无形的名片，人们可 以通过你的一笑一颦、一举一动，判断出你的身份、地 位、学识、能力 .
培根说：相貌的美高于色泽的美，而优雅得体
的动作的美又高于相貌的美。
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姿态
●●● ●
站坐卧 行 如如如 如 松钟弓 风
仪态要求：站有站相，坐有坐相，举止稳重、 大方，自然优美、彬彬有礼。
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6
“坐如钟”
坐姿
文雅、端庄的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、 冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养 的重要形式。
男士标准坐姿
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女士标准坐姿
12
（一）入座要求：
• 入坐要轻而稳，从座位的左边入，左边出。 • 女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。 • 坐定后，身体重心垂直向下，上身保持正直，两眼平视，目光 柔和。
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于座位前站好
以优雅、正确的姿势站 好，注意你与椅子间的距 离，不能靠太近，否则就 会向后倒下，并且坐得太 满；也不能离得太远，要 不就会跌到地上了。