最新坐姿站姿走姿礼仪教学文稿
站姿坐姿走姿礼仪教案2024128
站姿坐姿走姿礼仪教案2024128教案主题：站姿、坐姿、走姿礼仪教学目标：1.学生了解站姿、坐姿、走姿的基本礼仪要求；2.学生能够正确地站姿、坐姿、走姿进行示范；3.学生能够在日常生活中遵守站姿、坐姿、走姿的礼仪要求。
教学重点和难点：1.学生理解站姿、坐姿、走姿的基本礼仪要求；2.学生能够正确地展示站姿、坐姿、走姿。
教具准备：1.PPT或实物展示站姿、坐姿、走姿的示范图片或视频；2.班级学生的座椅或凳子。
教学过程：一、导入（5分钟）1.准备一段视频或图片展示，展示不尊重他人的站姿、坐姿、走姿。
2.引导学生思考：这些站姿、坐姿、走姿是否符合礼仪要求？为什么？二、讲解（15分钟）1.通过PPT或实物展示站姿、坐姿、走姿的示范图片或视频，讲解正确的姿势和不正确的姿势。
2.详细讲解站姿、坐姿、走姿的礼仪要求，包括站姿端正、坐姿稳定、走姿有节奏等。
三、示范和实践（20分钟）1.要求学生站起来，进行站姿的示范练习。
指导学生保持挺胸抬头、双臂自然下垂、脚并行等姿势。
2.要求学生坐下，进行坐姿的示范练习。
指导学生保持身体笔直、坐稳、不搭腿等姿势。
3.要求学生走起来，进行走姿的示范练习。
指导学生保持步伐有节奏、行进方向直线等姿势。
四、小组合作（20分钟）1.将学生分成小组，要求小组成员互相观察和评价对方的站姿、坐姿、走姿是否符合礼仪要求，并及时给予指导和改进意见。
2.要求每个小组选择一位代表进行展示，其他小组成员根据示范进行评价和指导。
五、总结和反思（10分钟）1.点名分享每个小组的优秀示范和改进意见。
2.总结站姿、坐姿、走姿的礼仪要求，强调在日常生活中的重要性。
3.引导学生反思自己的站姿、坐姿、走姿是否符合礼仪要求，并提出改进计划。
六、作业布置（5分钟）要求学生在日常生活中坚持遵守站姿、坐姿、走姿的礼仪要求，并写一份反思报告。
教学延伸：1.邀请一位专业礼仪师到班级进行进一步的站姿、坐姿、走姿的培训和指导。
2.组织学生到公共场合进行实地考察和观察，反馈站姿、坐姿、走姿的情况，形成综合报告。
站姿坐姿走姿演讲稿范文
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个关于个人礼仪的话题——站姿、坐姿、走姿。
这三个看似简单的动作，却能在很大程度上体现一个人的修养、气质和风度。
良好的站姿、坐姿、走姿不仅能够展现我们的个人风采，更能为我们的工作和生活增色添彩。
下面，就请允许我详细为大家讲解。
一、站姿站姿，是展示个人形象的第一道窗口。
一个挺拔、自信的站姿，能够给人留下深刻的印象。
以下是一些关于站姿的要点：1. 保持身体直立：站立时，头部、颈部、脊柱、臀部应保持在一条直线上，使身体呈现出优美的线条。
2. 双脚并拢：双脚与肩同宽，脚尖略微向外分开，保持身体平衡。
3. 手部姿势：双手自然下垂，手指并拢，掌心朝内，手指尖轻轻相触。
4. 膝盖微弯：膝盖略微弯曲，但不要超过脚尖，以保持身体稳定性。
5. 胸部挺起：胸部微微挺起，使呼吸更加顺畅，展现自信。
6. 面部表情：保持微笑，眼神坚定，展现出积极向上的精神面貌。
二、坐姿坐姿，是展现个人修养的重要方式。
一个优雅、得体的坐姿，能够体现一个人的教养和品味。
以下是一些关于坐姿的要点：1. 保持身体挺直：坐下时，身体应保持挺直，头部、颈部、脊柱、臀部保持在一条直线上。
2. 双脚并拢：双脚与肩同宽，脚尖略微向外分开，保持身体平衡。
3. 手部姿势：双手自然放在腿上，掌心朝上，手指并拢。
4. 膝盖弯曲：膝盖略微弯曲，但不要超过脚尖，以保持身体稳定性。
5. 腰部放松：腰部放松，不要过于僵硬，以免影响呼吸。
6. 面部表情：保持微笑，眼神自然，展现出亲和力。
三、走姿走姿，是展示个人气质的关键。
一个优雅、从容的走姿，能够让人感受到你的自信和从容。
以下是一些关于走姿的要点：1. 保持身体挺直：行走时，身体应保持挺直，头部、颈部、脊柱、臀部保持在一条直线上。
2. 双脚并拢：双脚与肩同宽，脚尖略微向外分开，保持身体平衡。
3. 手部姿势：双手自然下垂，手指并拢，掌心朝内，手指尖轻轻相触。
中学生文明礼仪之站姿坐姿走姿礼仪演示文稿
文明礼仪的定义
礼仪是人类为维系社会正常生活 而要求人们共同遵守的最起码的道 德规范，它是人们在长期共同生活 和相互交往中逐渐形成，并且以风 俗、习惯和传统等方式固定下来。
人人争做 文明学生
洒脱的走姿 高雅的坐姿 优美的站姿 平易的谈姿
站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。优美的走姿体现出一个人的良好修养和 品位 ，形成自己独有的人格魅力。
正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
谈话姿势
谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文 明素质。良好的谈话可以改善自己的人际关系，在人 际交往中达到事半功倍效果。
正确谈话姿势的要求
（1）互相正视 （2）认真倾听 （3）兼顾他人
正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部、肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽Fra bibliotek小“丁”字型
坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
一、站姿礼仪
⒈直立挺胸，双脚并拢，保持身体重心平衡。
⒉双手自然垂放，指尖轻轻贴在大腿两侧。
⒊身体轻微向前倾斜，保持头部垂直，目光平视前方。
⒋腹部收紧，注意保持腹式呼吸。
⒌注意保持摆臂自然，不要做出过分夸张或生硬的动作。
二、坐姿礼仪
⒈背部挺直，保持自然的曲线，背部不贴椅背。
⒉臀部均匀分散于椅面，不要将身体全部靠在椅背上。
⒊双脚平放或稍微交叉，避免抬脚放在椅子上。
⒋双手放在大腿上，或轻轻放在桌面上。
⒌注意保持身体姿势稳定，不要晃动或摇晃椅子。
三、走姿礼仪
⒈身体笔直，胸部微微前挺，保持自然而优雅的姿态。
⒉抬头挺胸，目光正对前方，不要低头垂目或四处转动视线。
⒊脚步保持稳健，步幅适中，尽量避免拖沓或迈步太大。
⒋手臂自然摆动，不要过分卷曲或摆动过大。
⒌注意与他人保持适当的距离，避免碰撞或触碰到他人。
附件：
⒈图片示例：站姿、坐姿和走姿的示意图。
法律名词及注释：
⒈礼仪：社会规范的一种，用于规范人们在社交场合中的言行
举止。
⒉素质教育：指以提高个人素质为目标的教育方式，注重人的
全面发展和综合素质的培养。
⒊办公室文化：指一种企业或组织中形成的具有特定价值观念、行为规范和表达方式的文化氛围。
⒋社交场合：指人们进行交际和社交活动的场所，如宴会、宴请、婚礼等场合。
站姿坐姿走姿礼仪简版
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪引言无论是在工作场所还是社交场合，良好的姿态和姿势都是展示个人形象和修养的重要方面。
准确掌握站姿、坐姿、走姿的礼仪规范，能够让我们在与他人互动时显得更加自信和专业。
本文将介绍站姿、坐姿和走姿的常用礼仪规范，并提供实用的建议，以帮助读者提升自己的形象和仪态。
站姿礼仪站姿是我们最常见的姿势之一，在各种场合都会用到。
正确的站姿能够展示出我们的自信和专业形象。
以下是一些站姿礼仪的常规规范：1. 挺胸抬头：站立时要保持挺胸抬头的姿势，这能够显得自信并给他人留下积极的印象。
2. 双脚并拢或微微分开：站立时要保持双脚并拢或微微分开的姿势，避免踮起脚跟或交叉腿。
3. 保持身体直立：站立时要保持身体直立，避免低头或弯腰。
这不仅有利于血液循环，还能减轻背部压力。
4. 保持双手自然垂放：站立时双手可以自然垂放于身体两侧，避免将手放入口袋或交叉胸前。
5. 眼神坚定：站立时要保持坚定的眼神，与他人进行眼神交流能够表达出我们的关注和尊重。
正确的站姿礼仪不仅让自己看起来更加自信，也能够让他人对我们的专业素养有更好的评价。
坐姿礼仪在办公室、会议室或其他场合，我们经常需要保持姿势稳定而舒适的坐姿。
以下是一些坐姿礼仪的常规规范：1. 保持身体直立：坐下时要保持身体的直立，不要身体前倾或倚靠在椅背上。
2. 双脚平放：双脚平放在地面上，避免交叉腿或将双脚搁在椅子上。
3. 保持背部贴紧椅背：要将背部贴紧椅背，并且保持自然的腰背挺直。
4. 双手置于桌面上或膝盖上：双手可以轻放在桌面上或者膝盖上，避免将手放在口袋或胸前交叉。
5. 保持眼神 attentive：在会议或群体讨论中，保持目光注视讲话者，表明自己的专注和尊重。
正确的坐姿礼仪不仅能够帮助我们保持舒适和专注，也能够给他人留下良好的印象。
走姿礼仪走姿是我们日常生活中经常用到的一种姿势。
正确的走姿能够展示出我们的从容和自信。
以下是一些走姿礼仪的常规规范：1. 保持直立的姿势：走路时要保持身体的直立，不要低头或弯腰。
站姿坐姿走姿礼仪简洁范本
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
在社交场合中，正确的站姿、坐姿和走姿尤为重要。
不仅能够展现个人的态度和修养，还能给人留下良好的第一印象。
下面是一些关于站姿、坐姿和走姿的礼仪规范，希望能够对大家有所帮助。
站姿姿势
站立时，双脚并拢，腰部挺直，两臂自然下垂，双手放在身体两侧。
身体与地面成垂直的直线，显得稳定和自信。
眼睛平视前方，面带微笑，注意保持目光的平和和自然。
肩部放松，不要过分挺胸，也不要驼背低头，显得自舒展。
坐姿姿势
坐下时，选择合适的位置，不要随意占据他人的空间。
坐下后，双脚平放在地面上，双腿微微张开，不要翘腿或者交叉。
脊椎放松，背部靠在椅背上，不要歪斜或者蜷缩。
坐姿保持稳定，不要频繁移动身体。
注意保持面部表情的自然和友好，不要显得冷漠或者不耐烦。
走姿姿势
走路时，保持直立，腰部挺直，不要低头或者耸肩。
脚步轻盈，步伐稳定，不要拖沓或者跨步过大。
注意保持头部平衡，不要左右晃动，显得稳定和自信。
走路时尽量保持面带微笑，展示出积极阳光的形象。
在狭窄的通道或者人群拥挤的地方，应注意互相让行，避免碰
撞或者阻塞他人的行动。
站姿、坐姿和走姿的礼仪规范不仅体现了个人修养和素质，也
展示了对他人的尊重和关注。
在日常生活中，我们应该时刻注意自
己的姿态和形象，培养良好的站姿、坐姿和走姿习惯。
这样不仅能
提升个人形象，还能给人留下良好的印象，增加人际交往的成功率。
加油！。
三姿教学设计(精选)
学生自主练习
学生在教师的指导下进行自主 练习，互相观摩、纠正错误姿
势。
场景模拟训练
模拟不同场景下的坐姿要求， 如上课、会议、面试等，提高 学生坐姿的适应性和规范性。
正确卧姿训练方法
讲解卧姿要领
示范标准卧姿
身体平躺，双腿自然伸直或稍微弯曲，双 手自然放于身体两侧或交叠于腹部。
教师或优秀学生示范标准卧姿，供学生观 摩学习。
站姿模拟
模拟购物、排队、演讲等 场景中的正确站姿，强调 双腿受力均匀、脊柱挺直 。
走姿模拟
模拟散步、逛街、上下楼 梯等场景中的正确走姿， 强调抬头挺胸、步伐稳健 。
职场环境案例分析
办公室坐姿
分析长时间办公导致的坐姿问题，如 腰椎前凸、颈椎疲劳等，并提供改善 建议。
商务场合站姿与走姿
职场形象塑造
通过案例分析，强调三姿对职场形象 的重要性，并提供改善方法。
学生在教师的指导下进行自主 练习，互相观摩、纠正错误姿 势。
小组竞赛评比
分组进行站姿竞赛，评选出最 佳站姿小组，激发学生练习兴
趣。
正确坐姿训练方法
01
02
03
04
讲解坐姿要领
身体坐直，双腿并拢或稍微分 开，双手自然放于桌面或大腿
上，保持上身挺直。
示范标准坐姿
教师或优秀学生示范标准坐姿 ，供学生观摩学习。
学员心得体会分享
身体感受
许多学员表示，通过课程学习， 他们意识到自己的三姿问题，并
在矫正后感到身体更加舒适。
心理变化
学员们纷纷表示，正确的三姿不 仅改善了他们的身体状况，还增
强了自信心和形象魅力。
学习收获
学员们认为本次课程非常实用， 不仅帮助他们解决了实际问题，
站姿坐姿走姿的礼仪培训
站姿坐姿走姿的礼仪培训站姿、坐姿、走姿是人们日常生活和工作中经常用到的姿态，它们不仅体现了一个人的形象和修养，更能够给他人留下良好的印象。
因此，进行站姿、坐姿、走姿的礼仪培训是非常必要的。
本次培训将重点介绍站姿、坐姿和走姿的一些礼仪规范和技巧，希望对大家的生活和工作有所帮助。
首先，我们来说一说站姿的礼仪。
站姿直接关系到一个人的整体形象和气质，所以正确的站姿非常重要。
在站立时要保持身体笔挺，背部挺直，双脚平行且与肩同宽，双膝微微弯曲。
双手自然下垂，双臂与身体保持一定距离。
眼睛要向前看，不要乱瞟四处。
在站立时，身体的分量应该均匀地放在双脚上，避免短时间内重心的偏移。
站立时要保持微笑，显得亲和而自信。
接下来我们来说一说坐姿的礼仪。
坐姿既要稳重得体，又要显得自然轻松。
当我们坐在椅子上时，要保持脊椎的挺直，背部不要贴紧椅背，而是要留一定空隙，这样可以使得整个身体更加放松。
双腿要保持自然平放，不要盘腿或者交叉腿。
双手可以搭在膝盖上，或者放在桌子上，但不要故意摆弄或者碰触其他物品。
坐姿时要保持微笑和面带自信的表情，举止要得体，不要大声喧哗或者过于随便。
最后我们来说一说走姿的礼仪。
走姿是一个人形象的体现，也是最容易引起他人关注的一个方面。
走路时，要保持身体挺直，并且保持自信的姿态。
双臂可以自然下垂，或者微微摆动，但不要过于夸张。
走路时，应该注重步伐的稳定和舒展，避免踉踉跄跄或者跺地。
走路时要注意脚步声的轻盈，尽量避免发出过大的声响。
同时，注意走路的速度要适中，不要太快也不要太慢。
在讲解完站姿、坐姿和走姿的基本知识之后，我们重点介绍一些细节上的注意事项。
首先，要注意身体的协调性。
不管是站姿、坐姿还是走姿，都要保持各个身体部位的协调，避免畸形或者僵硬的形态。
其次，要注重姿态的优雅和自然。
在站立、坐着或者走路时，不要刻意摆出夸张或者不自然的姿势，要保持自然、舒展且稳定的形态。
此外，要注意动作的协调性。
在站立、坐着或者走路时，要保持身体各个部位的协调配合，避免一个部位的动作过分突出而导致整体形象的紧张或者无序。
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如工作文档、教学教案、企业文案、求职面试、实习范文、法律文书、演讲发言、范文模板、作文大全、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!And, our store provides various types of practical materials for everyone, such as work summaries, work plans, experiences, job reports, work reports, resignation reports, contract templates, speeches, lesson plans, other materials, etc. If you want to learn about different data formats and writing methods, please pay attention!坐姿站姿走姿礼仪教案7篇坐姿站姿走姿礼仪教案7篇坐姿站姿走姿礼仪教案站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪首先，站姿是我们最常见的姿势之一、正确的站姿应该是身体笔直，双脚分开与肩同宽，平行放置。
脊椎保持挺直，肩膀放松自然，抬头挺胸，双臂自然下垂。
同时，我们还要注意保持平衡，重心应该均匀分布在双脚上。
站姿的正确与否直接关系到我们的形象和健康。
站姿不正确会导致脊椎不良、肌肉不平衡等问题，给我们的身体带来不良影响。
其次，坐姿是我们在工作和学习中常见的姿势。
正确的坐姿应该是坐直了脊椎，保持肩膀平稳。
腰部和脊椎应该依靠椅背，避免驼背的出现。
双脚放在地面上，与大腿平行，形成90度角。
正确的坐姿能够保护我们的脊椎和颈椎，防止腰椎间盘突出等问题的发生。
再者，走姿也是我们日常生活中不可忽视的一部分。
正确的走姿应该是脚步平稳，姿势稳健。
脊椎挺直，抬头挺胸，双臂自然下垂，腿部呈现前后相插的步态。
在走路时要避免大幅度摇晃，保持稳定的节奏和速度。
良好的走姿不仅展现了一个人的自信和气质，还能够增加我们的整体形象和魅力。
除了站姿、坐姿和走姿，礼仪也是一个重要的方面。
礼仪可以说是人与人之间相处的一种规范和准则。
在社交场合中，我们需要遵守一定的礼仪规范，包括面带微笑，微笑是最简单而又最具有感染力的表情，也能够让人印象深刻；说话要文明且谦虚，尊重他人的意见，避免争论和过激的言辞；不插队，让有需求的人先行，尊重他人的权益；对长辈要有尊敬和孝顺之心，礼貌地与他们交流和沟通。
这些都是礼仪的具体体现，能够让我们在社交场合中更加得体，使人愉快。
总结来说，站姿坐姿走姿和礼仪是我们在生活中需要注意的方面。
正确的姿势和仪态不仅对我们的身体健康有益，也能够给他人留下好的印象。
我们应该时刻注意自己的姿势和举止，培养良好的习惯，提高自己的修养和素质。
通过正确的站姿坐姿走姿和恰当的礼仪，我们能够在社交场合中更加自信、得体，展现出自己的魅力和个人魅力。
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪站姿、坐姿、走姿、蹲姿等姿势是人们日常生活中常见的动作方式，它们不仅与我们的身体健康和形象有着密切的关系，还与礼仪素养密切相关。
正确的姿势可以使人看起来更加挺拔自信，体现出良好的教养和修养。
接下来，我将从站姿、坐姿、走姿、蹲姿等几个方面来介绍相关礼仪。
首先是站姿。
正确的站姿应该是挺胸抬头，双脚平行分开与肩同宽，脚尖稍微向外扩展。
双臂自然下垂，手掌自然放置于身侧，不要向前、向后或靠在身体的任何地方。
身体保持笔直，背部挺直，肩部放松，不要塌背，同时要保持腹部收紧，才能显得更加挺拔自信。
另外，站立时要尽量避免抓挠头发、扣鼻子、抱臂等不雅动作，给人留下良好的第一印象。
接下来是坐姿。
在正式场合中，正确的坐姿是十分重要的。
坐姿时应该保持背部挺直，不要塌腰。
双腿可以交叉放置或并拢，双脚着地。
避免翘脚或者双脚悬空。
在椅子上时，重量要均匀分布于臀部两侧，不要倚靠或者扭曲身体。
同时要保持手臂自然下垂，不要搭在桌面上或交叉在胸前。
坐姿时还要注意言谈举止，低调、稳重、得体。
其次是走姿。
走姿是人们最容易忽略的礼仪之一、正确的走姿应该是笔直挺拔。
首先要保持头部平衡，眼睛注视前方，不低头或抬头。
随后要保持身体直立，背部挺直，保持良好的姿势，同时臀部要紧贴腰部，保持双侧的身体平衡。
腿部要踏实、有力地迈出每一步，脚尖朝前，身体的重心落在脚根，并不要有晃动的感觉。
另外，在走路中要保持正常的步伐和节奏，不要摇摆或者迈步过大。
走路时尽量保持平稳的动作，给人以自信稳重的印象。
最后是蹲姿。
蹲姿是指身体下蹲时的姿势。
正确的蹲姿应该是双腿微开、并直立，臀部向后、胸部向前、背部挺直。
双脚着地，身体的重心应该均匀分布在双脚上，这样可以保持稳定和平衡。
蹲姿时要注意不要过度弯曲膝盖，以免对膝关节造成压力。
同时不要彎下腰部，保持背部挺直，减少腰椎受力。
此外，蹲姿时要保持平静的心态，动作要稳定，尽量避免摇晃或者不安稳的感觉。
总而言之，正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿等礼仪动作，可以使我们整体形象更加挺拔，给人以自信、稳重的印象。
坐姿站姿走姿礼仪教案
避免常见错误走姿示范
低头含胸
这种走姿会给人留下缺乏自信 、精神不振的印象，应抬头挺 胸，展现出积极向上的精神状
态。
手臂僵硬或摆动过大
手臂摆动不自然会影响整体走 姿的美观度，应以肩关节为轴 心，自然摆动。
内外八字脚
这种走姿不仅影响美观，还可 能导致身体受力不均，应调整 步伐，使脚尖朝向正前方。
步伐拖沓或跳跃
坐姿站姿走姿礼仪教 案
目 录
• 礼仪概述与重要性 • 坐姿礼仪详解 • 站姿礼仪详解 • 走姿礼仪详解 • 实际应用与案例分析 • 培养良好礼仪习惯方法
01
礼仪概述与重要性
礼仪定义及历史发展
礼仪定义
礼仪是指在人际交往中，为了表 示尊重、友好和敬意而共同遵循 的行为规范和准则。
历史发展
礼仪起源于古代祭祀仪式，随着 社会发展逐渐演变为现代社交礼 仪，不同国家和地区有着不同的 礼仪传统和习俗。
业的感觉。
避免将双手抱胸前或叉腰等具 有攻击性的坐姿，应保持开放、
友好的态度。
03
站姿礼仪详解
正确站姿基本要求
肩部
自然放松下沉，两 肩平齐且保持水平 。
双腿
两腿并拢直立，膝 盖和脚尖方向一致 。
头部
保持端正，目光平 视前方，微收下颌 。
躯干
挺胸收腹，背部挺 直，臀部肌肉保持 收缩。
双脚
自然分开与肩同宽 ，重心落在两脚之 间。
这种走姿会显得不够稳重，应 控制步伐大小和速度，保持稳
健有力的行走姿态。
05
实际应用与案例分析
日常生活中的应用场景
家庭聚会
在家庭聚会中，正确的坐姿、站 姿和走姿可以展现个人的修养和 家教，给亲朋好友留下良好印象
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪【引言】作为人类，我们在与人交往、生活学习、工作社交等方面，都需要表现出良好的形态和仪态。
仪态是人们在生活中展现自己形象和素质的重要方面，在不同的场合下要注意站姿、坐姿、走姿等礼仪问题，以彰显出自己的高素质、高品位。
本篇文章将从站姿、坐姿、走姿三个维度，分享我们需要注意的各种细节，让我们在日常生活中更加优雅自信。
【站姿】站立姿势是人们在公共场合表现着装和仪态的表现之一，一个人的站姿能够显示其文化素质、形象水平和个性特点。
正确的站立姿势不仅可以美化形体，还可以增强肺的功能和心肺健康。
1. 站姿的步骤站立时，双脚站立于同一平面上，两腿间距与肩距相同，身体重心落于两脚之间；双腿不要太紧，也不要太松，双臂放松自然下垂。
头部微微后仰，使脊柱伸直，两侧肩膀自然下垂，可抬起下颌，并使脖子伸长，视线平行与地面。
2. 注意站姿的细节站姿不仅是一种外在表现，还涉及到了人的身体健康问题。
因此，在进行站姿练习时，应该注意以下几个方面：①站在一个平整的地面上，不要站在斜坡或不平的地面上。
②重心分布均衡。
身体的重心应该落在脚底的中间位置，要保持身体平衡。
③双肩缓缓前伸放松。
肩膀不能太僵硬，不能过分挺拔，也不能太过松弛。
④膝盖不能过度屈曲或过度伸展，需要让双腿自然地前伸，保持身体平衡。
【坐姿】在正式场合下，一个人的坐姿是显示礼仪素质的重要体现。
坐姿的正确与否不仅事关形象气质的实现与否，也与身体健康密切相关。
1. 坐姿的步骤正确的坐姿需要遵循以下步骤：①先打量一下座位，判断是否平整舒适。
②慢慢向椅子后面坐，将臀部靠在椅子后面。
③膝盖弯曲成直角，让双脚放在地上，不要交叉叠放。
④上半身挺直、放松，双臂自然放在膝盖上，让双肩自然放松。
⑤提前排泄，不要忍住尿意。
2. 注意坐姿的细节■ 选择合适的座位正确的坐姿不仅需要注意身体姿势，也与所选择的座位有关。
合适的座位可以帮助您保持正确的坐姿。
选择椅子的时候需要注意以下几点：①选择适合自己身形大小的椅子。
仪态礼仪
仪态礼仪仪态即人的举止姿态，包括站姿、走姿、坐姿、蹲姿、手势、鞠躬、表情等。
仪态语虽然是一种无声语言，但它同有声语言一样也具有明确的含义和表达功能，有时其效果超出有声语言，这就是所谓的“此时无声胜有声”。
一、站姿自然古人云：站如松。
得体的站姿会给人以挺、直、高以及健康向上的感觉，不好的站姿如低头含胸、双肩歪斜、依靠墙壁、腿脚抖动等则会给人以萎靡不振的感觉。
规范的站姿：（1）头正。
两眼平视前方，下颌稍内收，表情自然，脸带微笑。
（2）肩平。
两肩平正，微微放松，稍向后向下沉。
（3）臂垂。
两肩平整，双臂自然下垂，中指对准裤缝。
（4）躯挺。
胸部挺起，腹部内收，腰部立直，臀部向内向上收紧。
（5）腿并。
两腿立直，贴紧脚跟靠拢，两脚尖朝外。
男子要求稳健、刚毅、洒脱、体现阳刚之美；女子要求优美、庄重、大方、体现柔和轻盈之美。
要点提示：1、头正。
2、肩平、开肩（后、沉）。
3、挺胸。
4、收腹。
5、立腰。
6、提臀。
7、腿并。
8、立腿。
9、四个生理弯曲：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎（dǐ zhuī）。
（骶椎位于腰椎与骨盆之间。
人的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎以及尾椎；骶椎两侧就是髂骨了，骶髂关节dǐqià）10、两眼平视前方、下颚微收，面带笑容站姿展示：1、男、女基本站姿：面带微笑、抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀，下颚微收，双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
开口幅度：女士30到35度，男士45到60度。
2、女士优雅站姿：双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，两脚呈丁字步。
3、男士腹前握指式站姿：双手相握，叠放于腹前，两脚分开，与肩同宽。
4、男士后背握指式站姿：挺胸收腹，双腿直立，双脚与肩同宽，右手搭在左手上，贴于尾骨。
不良站姿及站姿忌讳：站立时，切忌无精打采或东倒西歪站立时，双手不可叉在腰间或抱在胸前不能将身体倚靠在墙上，或倚靠其他物品作为支撑点不许弓腰驼背，两肩一高一低双臂乱摆，双腿乱抖不能将手插在裤袋里，更不要做小动作活动方式：以小组为单位，实行组长负责制，坚持每天训练20分钟，一个周期为7天，进行展示。
走姿站姿坐姿礼仪培训
走姿站姿坐姿礼仪培训一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。
在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。
前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。
二、女性走姿1.作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。
2.速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。
3.要点：女士常见的走姿是“一字步”。
“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。
三、男性走姿1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。
2.速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～118步。
3.要点：男士常见的走姿是“平行步”。
其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。
⑴要练习腰部力量。
行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。
练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。
⑵良好身姿还体现在背部。
脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。
头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。
⑶要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。
在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。
⑷要进行全身的协调性训练，使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。
步伐要矫健、轻盈，富有稳定的节奏感。
《形体礼仪》教案完整版
《形体礼仪》教案完整版一、教学内容本节课选自《形体礼仪》教材的第二章“仪态万千”，具体内容包括站姿、坐姿、走姿的基本要领及其在日常生活和工作中的应用。
二、教学目标1. 让学生掌握正确的站姿、坐姿、走姿，提高个人形象气质。
3. 使学生了解形体礼仪在日常生活中的重要性，自觉遵循并践行。
三、教学难点与重点难点：走姿的优雅与稳健。
重点：站姿、坐姿、走姿的基本要领及其在生活中的应用。
四、教具与学具准备教具：多媒体教学设备、镜子、礼仪示范视频。
学具：学生自备小镜子、笔记本。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用多媒体展示日常生活中的礼仪场景，让学生意识到礼仪的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）讲解站姿、坐姿、走姿的基本要领，强调其在生活中的应用。
3. 例题讲解（10分钟）播放礼仪示范视频，让学生观察并分析其中的站姿、坐姿、走姿。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，互相纠正，教师巡回指导。
5. 情景模拟（15分钟）学生模拟日常生活中的场景，运用所学的站姿、坐姿、走姿，教师点评并指导。
六、板书设计1. 站姿、坐姿、走姿的基本要领2. 生活中的礼仪应用3. 礼仪的重要性七、作业设计1. 作业题目：观察家人或朋友的站姿、坐姿、走姿，指出其中的优点和不足。
2. 答案：学生根据所学知识，对观察对象进行评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，教学中存在的问题，如何改进教学方法。
2. 拓展延伸：鼓励学生在日常生活中践行所学礼仪，提高自身素养。
重点和难点解析1. 例题讲解中的视频选择与解析。
2. 随堂练习中的学生互相纠正与教师巡回指导。
3. 情景模拟的真实性与互动性。
4. 作业设计的实践性与反馈机制。
一、例题讲解中的视频选择与解析1. 真实性：选择贴近学生生活的实际场景，使学生在观看时能产生共鸣。
2. 针对性：针对站姿、坐姿、走姿三个方面的要点，选择具有代表性的视频片段。
3. 启发性：视频内容应能引导学生自主思考，发现其中的礼仪规范。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪站姿坐姿走姿礼仪1.站姿礼仪站姿是表现一个人自信和井然有序的重要方面。
以下是一些关于正确的站姿的指导原则：1.1 脚部：双脚应该平行并与肩同宽，分散体重均匀。
避免将体重偏移到一只脚上。
1.2 身体姿势：保持直立，肩膀放松并微微向后收拢。
胸部要挺起，腹部要收紧，但也不要过度紧张。
1.3 头部：头部应垂直放置在身体的正中央，平视前方。
避免低头或仰头过多。
1.4 手臂：双手自然下垂，像两片羽毛一样轻盈，不要交叉或插在口袋中。
1.5 面部表情：保持面部轻松自然的表情，微笑以展现友好和自信。
2.坐姿礼仪正确的坐姿对于个人形象和待人接物都至关重要。
以下是一些关于正确坐姿的指导原则：2.1 坐姿姿势：身体要直立，保持自然的曲线，避免弯腰或驼背。
臀部应该紧贴椅子的后背，两腿要交叉放置在合适的位置上。
2.2 手臂和手指：手臂应该轻轻地放在桌子上，手指保持轻松的状态，避免过度紧张或抓紧任何物体。
2.3 衣着整洁：坐姿时应注意衣着整洁，不要携带过多的物品放在身边，以免显得杂乱。
3.走姿礼仪正确的走姿可以给人带来积极的印象，以下是一些关于正确走姿的指导原则：3.1 步伐和节奏：保持稳定的步伐，不要走得太快或太慢。
步伐应该平稳，踏实而有力。
3.2 姿态：保持身体挺直，胸部微微抬起，肩膀放松。
双臂自然下垂，不要摇晃或突然摆动。
3.3 眼神和面部表情：保持目光正视前方，不要东张西望。
面部表情要自然亲切，微笑是加分项。
附件：本文档附带有一份站姿、坐姿和走姿示意图，以便更好地理解和实践。
法律名词及注释：1.礼仪：一种社会行为规范，用以表示尊重和友好。
2.个人形象：以外表和行为方式所展现的个体特征。
3.自信：对自身能力和价值的肯定和相信。
4.站姿：站立时身体的姿势和位置。
5.坐姿：坐下时身体的姿势和位置。
6.走姿：行走时身体的姿势和位置。
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪第一章站姿礼仪1. 目标站姿礼仪的目标是保持整洁、威严和自信的形象。
在与他人交流、参加正式场合、进行公开演讲等活动中，正确的站姿姿态是非常重要的。
2. 站立姿势在站立时，身体保持笔直，双脚并拢，脚尖向前，双臂自然垂放于身体两侧。
保持头部及颈部的直立和放松，视线平视前方。
3. 使用站姿礼仪的场合站姿礼仪适用于重要场合，如正式会议、颁奖典礼、演讲等。
通过正确的站姿传递自信和专业形象。
第二章坐姿礼仪1. 目标坐姿礼仪的目标是保持舒适、端庄和专注的形象。
正确的坐姿姿态可以有效展现个人修养和专业形象。
2. 坐姿技巧坐下时，应将身体重量均匀分布在臀部和腿上。
双脚平放在地面上，尽量避免交叉或抬脚动作。
背部挺直，保持舒展的姿态。
臂部可放置于桌面或自然搁置于大腿上。
3. 使用坐姿礼仪的场合坐姿礼仪适用于会议、商务谈判、接待客户等场合。
正确的坐姿能够增加自信和对他人的尊重。
第三章走姿礼仪1. 目标走姿礼仪的目标是保持优雅、自信和专注的形象。
正确的走姿可以展现自己的魅力和自信。
2. 步伐和姿态走路时保持直立的身体举止，步伐轻快而稳定。
双臂可自然地摆动，不过度夸张。
保持头部直立，眼神自然地观察周围环境。
3. 使用走姿礼仪的场合走姿礼仪适用于参加活动、社交场合、领导访问等。
通过正确的走姿，展示出自己的大方和自信。
附件：________1.附件一：________站姿示意图2.附件二：________坐姿示意图3.附件三：________走姿示意图法律名词及注释：________1.自治权：________指地方按照法律规定，通过独立行使管理公共事务的权力，并自负管理责任的权力。
2.行政命令：________指机关以命令形式发布或下达的具体行政行为，具有强制性。
3.法人：________指依法设立，具有独立承担民事权利和义务的组织或机构。
站姿坐姿走姿的礼仪
站姿坐姿走姿的礼仪首先，站姿是人们在社交交往中常用的态度之一、正确的站姿应该首先保持身体的笔直，头部略微向上抬起，双肩放松下沉，胸部微微前挺，腹部收紧。
双腿自然分开，与肩膀宽度相当，膝盖微微向内弯曲。
重心放在双脚的中央，平衡稳定。
同时，双臂放松自然垂下，或者交叉放置在胸前，不要翘起或者交叉过紧。
站姿姿势整齐美观，体现出主动自信、大方得体的形象。
其次，坐姿也是人们在日常生活中常用的姿态之一、在正式场合，如会议或公众演讲，坐姿显得尤为重要。
坐在椅子上时，首先应将整个身体稳定地放置在椅子上。
背部应尽量紧贴椅背，保持挺直，不要垂胸驼背。
双脚平稳地放在地板上，不能交叉或者悬空。
保持双手自然放置在大腿上或者放在桌面上，避免把手搭在膝盖上。
坐姿要舒适合宜，体现出自信、专注的形象。
最后，走姿是人们在日常生活中最常用的姿态之一、良好的走姿体现出一个人的自信、从容和优雅。
首先，站起来时，双腿自然分开与肩膀宽度相当。
双臂自然下垂。
接着，脚步放稳、脚跟先着地，腿部自然摆动，重心稳定又舒适。
注意腰部的力度，保持腹部挺直，胸部自然前挺，不要垂肚弓背。
并且保持头部正直，目光平视前方，不低头或者高昂。
走路的时候不要急匆匆，保持稳定的步伐，给人一种自信、从容和优雅的印象。
总的来说，站姿、坐姿和走姿在礼仪中都十分重要。
通过正确的姿势，可以展现出一个人的自信、从容和优雅，给他人留下良好的印象。
在实践中，我们应该时刻注意自己的姿势，不断加以修正并进行训练。
只有形成良好的站姿、坐姿和走姿习惯，才能提升个人形象和魅力，为人际交往和公众场合的表现增加自信力和气场。
站姿坐姿走姿礼仪范文精简版
站姿坐姿走姿礼仪
站姿坐姿走姿礼仪
简介
站姿礼仪
一个人的站姿可以体现他的态度和精神状态。
以下是一些站姿
礼仪的基本要求：
1. 站立时，身体应直立，头部自然抬起。
不要低头垂肩或后仰。
保持颈椎的自然直立，不要翘头或低头。
2. 双脚间距宽度约为肩膀宽度的一半，脚尖与身体前方成约
45度的夹角。
重心应均匀分布在双脚上，不要靠在墙上或其它支撑
物上。
3. 双手自然下垂，可以轻轻放在身体两侧或抱在胸前。
不要将
手放在口袋里，也不要交叉双臂。
4. 注意保持身体的平衡和稳定。
不要晃动身体或者站立不稳。
坐姿礼仪
一个人的坐姿可以展现他的礼貌和自律。
以下是一些坐姿礼仪
的基本要求：
1. 坐下时应缓慢、轻柔地落座，不要粗鲁地倒下或重重地坐下。
2. 身体应挺直，不要驼背或歪斜。
注意保持腰背部的自然弯曲。
3. 双脚应平稳地放在地上或脚踏上。
不要把双腿交叉或抱在椅
子上。
4. 手臂可以放在膝盖上或放在椅子扶手上，但不要交叉双臂或
全身倒在椅子上。
走姿礼仪
一个人的走姿可以展现他的自信和从容。
以下是一些走姿礼仪
的基本要求：
1. 胸部应挺起，保持身体的直立。
不要低头弓背或者仰头。
2. 步伐应轻盈有力，不要踱步或拖着脚走路。
注意保持步伐的
稳定和正常的速度。
3. 注意保持手臂的自然摆动，不要死板地抱臂或者摇摆手臂。
4. 注意保持眼神与人交流，不要躲闪或显得丢失方向感。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（二）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
（三）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
行走的规范
方向明确 步幅适度（最佳步 幅应为本人的一脚之长） 速度 均匀（每分钟为60到100步之间） 重心放准 身体协调
（二）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
（二）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰 或双手置于 身后。
（二）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
坐姿站姿走姿礼仪
基本仪态------
你的第二张名片
基本要求
站如松
坐如钟
行如风
阳刚之美
阴柔之美
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
向上伸中指： 两千多年来罗马人一直称中指为“轻浮的手指”。事实
上，单独伸出中指的手势在世界绝大多数国家都不意味着好 事情，普遍用来表示
“不赞同”、“不满”或“诅咒”之意。 在美国、澳大利亚、突尼斯，这种手 势意味着：表示侮辱。在法国，表示 行为下流龌龊。在中国，表示对方“胡 扯”或对对方的侮辱。不过，在缅甸和 尼日利亚，向上伸出中指表示“一”， 在突尼斯表示“中间”之意。
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
跳，或大声喊叫等。 （5）双手插入裤袋。
（三）走姿训练1．摆Βιβλιοθήκη 训练 2．稳定性训练 3．协调性训练
手势礼仪
---各国的手势文化差异
概述
手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分， 是在学习了站坐走各种仪态之后更高的层次 ，更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、 焦急时，手都会有意无意地表现着。作为仪 态的重要组成部分，手势应该得到正确地使 用。手势也是人们交往时不可缺少的动作， 是最有表现力的一种“体态语言” ，俗话说 ：“心有所思，手有所指” 。手的魅力并不 亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼 睛。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
标准式
前伸式
前交叉式
（三）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （4）高架“二郎腿” （5）腿、脚不停抖动。 （6）不要猛坐猛起。
常见手势在不同国家和地区的含义
向上伸大拇指：
这是中国人最常用的 手势，表示夸奖和赞许， 意味着“好”、“妙”、 “了不起”、“高明”、 “绝了”、 “最佳”、 “顶呱呱”、“盖了帽 了”、“登峰造极”。在 日本，这一手势表示“男 人”、“您的父亲”。在 美国、印度；法国，英国 则是在拦路搭车时横向伸 出大拇指表示要搭车。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
• 向上伸小指：
• 在中国，这一手势表示“小”、“微不足道”、 “最差”、“最末名”、“倒数第一”，并且引 伸而来表示“轻蔑”在日本，表示“女人”、 “女孩”、 “恋人”。
• 在美国，表示“懦弱的男人”或“打赌”。
向下伸大拇指：
世界有相当多的国家和地区都使用这一手势，但 含义不尽相同。
在中国，把大拇指向下， 意味着“向下”、“下面”。在英 国、美国、菲律宾，大拇指朝 下含有“不能接受”。“不同意”、 “结束”之义，或表示“对方输了”。
墨西哥人、法国人则用这一手势来表示“没用”、 “死了”或“运气差”。
在泰国、缅甸、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚， 拇指向下表示“失败”。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
大，不要挺腹翘臀。
（四）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练