浅谈班主任的自我情绪管理

浅谈班主任的自我情绪管理

一冶五小王玲利

在大谈教师专业发展的今天，作为德育干部，更多的思考是班主任如何专业发展。2007年3月21日，大兴区德育研究室禇长萍主任的讲座，可以说是满足了我们德育干部的要求，让我们感到眼前一亮。

我们说教育的改革关键是师生关系的改革。学生在班主任的管理之下进行学习的时间是最长的。班主任对于学生的影响也是最深的。有家长曾说过这样的话，为孩子选个好学校，不如选个好班主任。班主任在学校德育工作中扮演着非常重要的角色，而他们的情绪又是使其作好工作的重要前提。所以，加强班主任自我情绪管理的能力，也是班主任专业发展的内容之一。

一、不良情绪带来了不良的后果

请看下面的例子：一次，我打开“跟我说”卡通小信箱，收到了一封学生来信，信中写到：“我害怕我们的班主任，因为她总是爱发火，有时只因为班里一位同学犯了点小错误，班主任就说个没完，害得我们大家跟着耽误时间，在这样的班集体里生活，真体会不到快乐。”

像这样拿学生当“出气筒”的班主任确实大有人在，日常生活中的不如意、不顺心，以及工作的压力，使班主任的烦恼无处发泄和难以倾诉，于是他们把各种不良情绪带到班里，这种不健康的情绪会给处于生长发育期，易犯错误的学生受到直接伤害。对学生的数落、讽刺，不但会让

学生受到心灵的创伤，而且更是降低了班主任的威信。

不良情绪来源于压力。而班主任的压力又来源于学生、家长（不配合或过渡干涉）和学校的管理（班级人数多，难以兼顾教学以外的行政事务）。有调查显示：在教师收入和社会地位提高的同时，教师也面临着各种压力，就北京地区来说，93%的中小学教师感到压力很大，近60%的教师觉得工作中的烦脑多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。

老师的发火带来的是学生情感受到压抑，胆小的孩子会产生强烈的自卑感，终日谨小慎微，夹着尾巴做人，在同伴、老师、父母面前不敢多说，生怕惹事生非招来横祸，失去了应有的自尊和勇气；胆大的孩子则会产生不满，表现出一种“誓死不屈”的劲头，与老师形成对立面，甚至采取极端的对抗行为，来维护自己的自尊心。有的孩子还会用不良的怀疑与仇视的心态对待周围的人。久之孩子的心理健康及智力发展也会受到严重影响。

所以，班主任在教育学生问题上，要克服心急、心切的心理，注意控制自己的不良情绪，采取正确的方法与学生进行沟通，从而达到预想的教育效果。

二、控制情绪需要自我管理

情绪是人心理活动的一个重要方面，它影响着个体心理健康的发展。人的“七情六欲”与人的身心健康有着十分密切的关系。保持健康的情绪状态可以有益于个体的身心健康，健康的情绪能够加强人际合作、增强

信心、提高工作效率。一个好教师应该保持这种情绪，善于控制情绪，不论有什么不顺心的事也不要拿学生出气，刺伤孩子的自尊心。要用理智来驾驭自己的情感，努力培养自己的健康情绪。

我们说身心不健康不愉快的人，提供的永远是不愉快的报务。在大讲教师专业发展的今天，更强调教师在参与专业发展的理论与实践的过程当中，需要有一个良好的工作环境。需要身心愉快，这是教师专业发展的前提。这种环境也需要我们自己来经营和管理，那就是――学会控制自己的情绪。

首先是改变对压力的认识――新课程改革给老师带来压力；专业发展更会给老师带来压力；学生个性的发展更让班主任感到班级管理工作难度的加大而给自己带来压力。但是正因为有这样的压力，我们才能尽可能保住一桶水，尽可能满足――还没学会拿筷子，没学会拿笔写字，就玩起了鼠标的新一代孩子们的求知欲。所以从某一方面说，是压力让我们掌握了更多的知识，是压力让我们学会了更多的思考和创新，我们应该感谢压力，这样我们就会感到工作的幸福和快乐。

其次是增加松驰和生活的乐趣――班主任怎样调整好自己的心态，让自己放松起来，正确对待生活和工作中的不如意，不要把自己的不良情绪带入班集体，带给孩子们，更不要转嫁到孩子身上，使孩子的自尊心身受到刺伤。一本心理教育书里介绍了10种方法：①强制压抑；②转移回避；③合理宣泄；④幽默解嘲；⑤自我安慰；⑥理解宽容；⑦激励进取；

⑧改变认识；⑨调整目标；⑩助人奉献。

在这里，我不防向班主任介绍一下自我息怒的四招：一是努力克制。从心理学上说，怒气的产生往往是由于外界的刺激在大脑皮层引起了过度强烈的兴奋，排斥了正常的理智。因此，可在发怒前采用内部语言提示法，如心中默念“一定要冷静”“不能伤害学生”“发怒就能解决问题吗？”等暗示语；二是闭口倾听。学生的想法你不赞同，而又不能说服他们时，要闭口倾听，会使学生感到老师对他的观点感兴趣。这样不仅压住了自己的“气头”，而且增强了师生之间的心灵沟通。待风平浪静后再来论理，既可避免双方大伤感情，又能收到理想的效果；三是理性三思。发怒前，先估计一下后果，想一下自己的责任，考虑一下学生的感受，理智地控制自己的情绪，以缓解紧张气氛。四是转移注意。愤怒时，离开使你产生愤怒的场地，听听音乐、散散步，或是参加些体育活动，采用转移环境或注意力的方法平息怒气，待适当的时候，再找学生谈心。

为了让老师的身心健康成长，我的经验是----通过开展活动提升老师自我情绪的管理能力。本学期，我校组织全体教师进行以“什么是身心健康？身心健康与专业化发展的关系？什么是幸福？怎样获得幸福？”的主题论坛和是演讲活动。目的是让老师提升一下自己情绪管理的能力。因为你一个人的心态、情绪影响着班里的几十名学生。我们应该把能为学生提供愉快的服务，能自我管理情绪也作为专业发展的目标之一。

有一句名言：“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。”班

主任应在专业发展的进程中，勇于做控制情绪的强者，积极面对自己的工作，能正确认识、缓解、释放、转移工作中的压力。