做情绪的主人 心理学小论文作业

做情绪的主人

一个人没有情绪，那是不可能的事情，所以我们要做好情绪的主人。

情绪上来的时候，我们会生气，会郁闷，当然有些人会表面看起来一点事都没有，但私下里的行为却有些偏激的。你生气了，可能就会发泄出来，提高音量说话，加重语气；你郁闷了，可能就狂吃零食，疯狂购物；你隐藏你的表象，然后私底下进行一些过激的报复等等行为。在学习了心理健康教育以后，感觉其实在生活中你有很多方法可以把你的情绪给控制好的。你可以做情绪的主人，更甚者，你可以带领你以后的学生，做自己情绪的主人。

我们都知道应当要有愉快的心情，但我们有时会遇到不开心的事，这时我们的情绪会有一定的波动，我们就要调和一下心情，要冷静对待眼前的问题。可以做到以下几点：首先，要有认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要了解，它出现的时候你应该能很快得意识到。不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，脱缰野马，控制不住，要妥善的管理自己的情绪。不过话说回来，喜怒哀乐是人之常情，比如愤怒情绪是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。其次，要学会自我激励，情绪化的时候要是可以做到自我激励，那么可以很快把情绪给控制下去的。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技

巧是什么？发怒了，情绪失控了，又处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。我个人觉得自我激励是最有效果的方法。再次，认识他人情绪，不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪，因为有的时候其他人的情绪很大程度上会影响到你，所以你要认识他人的情绪，尽快避开或者对他进行开导调节。

在开始的时候，我们是没有办法很好控制自己的情绪，因为我们还不是很全面地了解自己的所有情绪，所以在每次有情绪后，在冷静以后要好好回想一下自己的情绪方式，发生起因等等。在一段时间后，我们就可以大致了解自己的情绪类型，然后根据实际情况进行调节。就拿我自己的例子来说，我以前会很容易因为别人无意中说的话而感到不开心，但是又不会当面把自己的情绪发泄出来，所以经常就是去买一大堆吃的，包括很多的垃圾食品，然后找一个安静的地方开始吃，用吃东西的方式把自己的注意力转移。虽然用这样的方法可以把原先不好的情绪压下去，但是吃完以后，会因为自己吃了过多的食物而感到后悔，于是自责的情绪又产生了，感觉得不偿失。在学习了心理学以后，知道有很多的方法可以对付不良情绪，对自己也整理了一些方案出来。比如，在情绪不佳的时候，看一部搞笑的电影；去图书馆待个半天，找一本自己喜欢的书好好研究一下，图书馆安静的环境会使人很容易平静下来的；或者去操场上散散步，听听风声，看看绿茵地。

以上是针对个人的一种情绪，而现实生活中，情绪是多样化的，比如还有紧张情绪，急躁情绪，消极情绪等等。不同的情绪在不同的

人身上有不一样的方式解决，比如压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动，或者去听一些励志类的报告，这些都很好。等以后我们工作了，工作的压力大时，多活动，有利心胸的开阔。也可以找朋友谈心说说我们不开心的事，就会得到放松。要有一定的自信，相信你是最好的。比如要避免急躁情绪，就要培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。还有要摆脱消极情绪时，就要培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

再来说一下他人的情绪与自己的关系。顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。在这方面我个人觉得换位思考很重要，当一个人情绪起来的时候，你不应该马上被他的情绪影响，你可以想想或者是他在生活工作上面发生了什么不愉快的事情，情绪还没有平复回来，那这个时候要多理解一下，这样自己的心里也会好受些的。很多人总是会把自己的不良情绪通过肢体语言等表达出来，没有顾及别人的情绪，而你无法控制他的情绪，所以你只好要学会怎么应付别人的不良情绪了。如果你就要和别人生气了，你要想，你和他有生气的必要性吗？生气之后的结果会是怎样的？想好了这些再去做。尽量的克制自己的情绪。告诉自己，冲动不可以解决问题，要冷静对待眼前的问题。但是，有

些情绪是不要去压力的，比如悲伤。适当的释放情绪对身体也是有好处的，如果经常积累一些不良的情绪只会使自己生病。三思而后行，应该是最简单的概括了。

影响一个人一生的，有很多因素，比如你的性格，你的世界观，你的价值观，你的信心，你的毅力，你的情绪，等等。而情绪会影响你其他方面的培养，所以一定要做好自己情绪的主人。