月经期间吃什么好经期吃什么好
女人经期该吃什么
女人经期该吃什么女人经期应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时也要注意避免过量食用一些食物。
下面小编介绍一些经期饮食注意事项。
女人经期该吃什么1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。
可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
绵阳市人民医院妇科张瑛3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。
因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
女人经期不该吃什么1、女性在月经来潮前应忌食咸食。
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。
如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
推荐女性经期的一道好药膳：阿胶牛肉汤阿胶牛肉汤能滋阴养血、温中健脾，适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸不安者。
阿胶质地黏腻，因此消化能力弱的人不宜食用；内热较重，有口干舌燥、潮热盗汗等症者也不适宜服用此药膳。
药材：阿胶15克。
食材：牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克，盐适量。
经期间吃什么好以及四大饮食禁忌
经期间吃什么好以及四大饮食禁忌经是女性生育期的一种生理现象，身体会出现失血的情况。
月经期间女性朋友吃什么好呢？下面店铺分享了对经期间好的食物，希望你喜欢。
月经期间吃什么好?1、乌贼骨炖鸡乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。
做法：把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。
一般3-5次可见效。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。
2、玉米须炖瘦肉玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
做法：将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。
3、羊肉粥鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。
适用于气血亏虚型痛经。
4、吴茱萸粥吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。
做法：将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。
功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。
适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。
用量不宜过大，宜从小剂量开始。
一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。
5、荔枝干炖莲子荔枝干20粒，莲子60克。
做法：将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾;莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。
6、当归生姜羊肉汤当归30克，生姜30克，精羊肉500克。
一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。
功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
经期吃什么补血 这6道记得吃
经期吃什么补血这6道记得吃
经期吃什么补血，女性在月经期间由于身体的一些变化，是需要及时做好护理工作的，护理不当会对健康造成很多不利的影响，因此需要及时做好护理工作，那么经期吃什么补血？下面就来详细了解经期吃哪些水果补血吧。
一、藕莲饮
原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
做法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
二、莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
三、猪肉参枣汤
原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，
加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
四、黑木耳红枣饮
原料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。
红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。
适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
女人经期吃什么好
女人经期吃什么好女人经期吃什么好女人经期吃什么好1、胡桃胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。
2、羊肉羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
3、海参海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。
所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。
4、芝麻黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
5、鸽肉鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
6、淡菜淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。
淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。
中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
7、香蕉香蕉中含有丰富的`维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。
具体的吃法是将香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。
女性月经保健注意三不不发怒有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负面情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。
不吃刺激性食物要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。
不演唱对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。
扩展阅读：孕期缓解腰疼的方法有哪些?一、适当地“懒”再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。
女人经期吃什么好
女人经期吃什么好？
专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。
一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
经期不该多吃的食物
专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能
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女性经期吃什么好 吃这个排毒美白
女性经期吃什么好吃这个排毒美白女性月经期间是比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养注意饮食的技巧，这样才能让自己在那几天变得更轻松。
一、美白猪蹄汤食材：猪蹄、红枣、黄豆、花生、大葱、姜、八角、花椒、盐步骤：1.红枣、花生、黄豆用水浸泡15分钟。
2.在锅中加入猪蹄和清水，大火煮5分钟，猪蹄去腥，捞出备用。
3.在锅中加入所有食材和清水，大火煮沸后，小火煮1小时。
4.最后加盐调味，爽滑可口，美味出炉！二、团年肘子食材：猪蹄、大葱、姜、八角、冰糖、盐、红枣、枸杞、鸡汤、酱油、油步骤：1.猪蹄洗净，在骨头缝处横切一刀。
2.姜去皮，红枣、枸杞用水浸泡。
备好其他材料。
3.在锅中加入鸡汤和猪蹄，大火烧开后，小火煮30分钟。
4.捞出猪蹄，去掉骨头，将骨头留在锅中。
5.在猪蹄表面，均匀涂上酱油腌制。
6.热油入锅，加入去骨的猪蹄，煎至表面金黄。
7.将猪蹄放回鸡汤中。
8.热锅入油，加入大葱、姜、八角爆炒，加入适量鸡汤、冰糖、酱油、盐，大火烧开。
9.将酱汁倒入炖猪蹄的锅中，放入红枣和枸杞，大火烧开后，小火煮1小时，直至猪蹄变软熟透。
最后大火收汁，就可以吃啦。
三、话梅酸甜猪手食材：猪蹄、话梅、洋葱、姜、八角、酱油、糖、料酒、油步骤：1.猪蹄切成小块，洋葱、姜切片。
2.清水煮沸，加入猪蹄汆水去腥，再捞起备用。
3.热锅入油，加入洋葱和姜片爆炒，再加入猪蹄炒至表面金黄。
4.加入料酒、酱油、糖、八角、话梅、清水，大火煮沸后，小火焖2小时。
5.酸酸甜甜的猪肘子煮软就可以吃啦。
四、黑椒猪手食材：猪蹄、彩椒、洋葱、蒜、冰糖、黑胡椒、油、酱油、料酒步骤：1.猪蹄切块，彩椒切丁，洋葱切条，蒜切末。
备好其他材料。
2.猪蹄加盐、胡椒粉腌制20分钟。
3.热锅入油，加入洋葱和蒜末爆炒。
4.加入猪蹄，炒至表面金黄。
5.加入彩椒和黑胡椒继续炒。
6.加入清水、酱油、冰糖，中火焖煮1小时就好啦！。
女人月经期吃什么好？经期不能吃的食物
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女人月经期吃什么好？经期不能吃的食物
导语：月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营
月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。
而要达到美容保健又调理的效果，必须要注意经期的饮食。
女人月经期吃什么好？经期不能吃的食物？经期饮食注意事项
女人月经期吃什么好？
1、月经期吃水果有讲究
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。
月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
2、“经水之行”，温补为主
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3、清淡易消化是首选
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女性在经期的时候吃什么补血最好
女性在经期的时候吃什么补血最好当女性到了经期其实是一个身体比较虚弱的阶段并且在这个阶段其实女性的身体是会出现比较多的变化的，所以对于女性而言到了经期要做好补血的工作这样才能让月经对于身体的影响降到最低那么到了经期女性吃什么补血效果好呢?每个女生每月都会来月经，这是一种正常的生理现象。
在经期，女性的身体是比较虚弱的，这个时候身体中的激素会出现变化，所以要及时的补充营养素，可以吃一些补血的食物来调理身体，比如红糖水、红枣、枸杞、冬瓜等，这些食物可以有效的补充维生素，使经期的身体健康得到保障。
经期吃什么补血最快在女性经期补血可以适当的喝点红糖水，红糖具有活血化淤的作用，红枣、红米、黑米、南瓜、桂圆、乌鸡、黑木耳等食物在经期吃都是可以补气血的。
原因分析经期过后可以多补充一些蛋白质、无机盐，和流失的铁质，只有将气血补足了身体才能更健康，气色更红润。
举措建议建议心情要保持舒畅，不要过于劳累奔波，饮食方面需要清淡，禁吃辛辣生冷的食物。
经期吃什么补血最快注意事项注意个人卫生，控制自己的情绪，避免激烈运动，保持良好作息，不要熬夜。
女性月经期间可以服用适当的食疗帮助治疗。
比如身体虚弱气血不足者可以多食用牛奶，瘦肉，猪肝，鸡蛋，红枣等。
如果患者是阴虚内热的，可以多食用黑木耳，百合，鲜藕，梨子等。
如果脾胃虚弱的患者可以多食用山药，白扁豆，莲子，芡实，川明参，鸡内金等。
还可以用血肉有形之品来补益气血，比如说用党参，黄芪炖乌骨鸡补益气血效果不错。
如果气虚比较厉害的话，可以把党参换成人生补气的效果更好。
如果血虚比较厉害的话，在熬汤的过程中可以加入当归。
当然也可以用阿胶打成微粉吞服或做成阿胶糕来服用补益气血效果也不错。
当然这个情况要看舌苔，如果舌苔特别厚腻的情况下是暂时不宜服用阿胶的。
经期吃什么补血最快月经期间可服用乌鸡白凤丸或四物汤冲剂补益气血。
四物汤中的方药包括了当归，川芎，白芍和熟地黄这些药物都是补益血虚的中药。
如果伴有神疲乏力少气懒言等气虚的临床症状，可以八珍颗粒。
【经期吃什么好】经期吃什么增加月经量
巧克力除了会引起发胖之外,还会增加对维他命 b 的吸收。进食巧克
1.经期吃什么排毒
力会消耗身体内的维他命 B,并有可能导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的
2.经期不能吃的食物有哪些
平衡。
3.月经期如何排毒减肥
2、西瓜
4.女人多吃什么养颜
西瓜是寒性水果,性寒质滑。月经期间食用西瓜,有碍消化,易伤人体
5.经期有哪些可以排毒的食物
等。
8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素 B 群的食物。
经期饮食的九大原则
9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的。
1、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高
经期饮食的三大禁忌
蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
1、巧克力
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康饮食的方法。那么经期吃什么好?接下来为您介绍有关知识。
这类水果。
适合经期吃的食物
2、经期喝什么汤好
1、经期吃什么水果好
2.1、归地猪脊骨汤
1.1、缓解痛经的水果
功效:滋阴养血.
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对
材料:熟地、首乌各 9 克,阿胶 6 克,当归、炒白芍各 3 克,龙眼肉 3 个,
较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静
3.1、黄芪鸡汁粥
神经的作用。
原料:重 1000～1500 克的母鸡 1 只,黄芪 15 克,大米 100 克。
3、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的
制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米 100 克煮粥。 菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
经期不能吃什么 来月经吃什么好
经期不能吃什么来月经吃什么好
经期不能吃什么，女人来月经是最正常不过的事。
而女人月经期间是抵抗力最弱也是最需要呵护的时候。
在饮食方面，有很多禁忌，那么来月经不能吃什么呢？
一、生冷食物
生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。
各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。
二、阳气偏热的食物
很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物，以此来达到补血的功效。
但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。
因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西，例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的，只能适量食用。
三、高盐食物
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。
如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。
四、辛辣食物
在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物，以免损害身体健康。
比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，这些调味品都属于辛辣刺激类的食物，月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
来月经吃什么最好补血 4种食物补血快又好
来月经吃什么最好补血4种食物补血快又好女性来月经的时候，由于生理性失血，会带走体内的一些营养物质，适量的补补气血对身体是有好处的，那么经期吃什么补气血？来月经吃什么最好补血？经期吃什么补血最快？一、红枣红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效，是一种被大家熟知的补血食物，女性在经常适量的吃些红枣，用来煮粥或是煲汤，能促进机体造血，滋养全身细胞，预防贫血，红润气色，起到较好的养颜补血作用。
桂圆红枣鸡蛋汤鸡蛋1-2个，红枣5-8颗，桂圆5-8颗，红糖适量。
红枣洗干净，与桂圆一起放到锅煮，煮沸后，再打入鸡蛋加红糖，将蛋煮熟。
功效：补虚养身，防治贫血。
二、红糖传统工艺的红糖中含有多种人体必需氨基酸，葡萄糖，果糖等，可以促进皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量，含有的叶酸、微量物质等，能促进血液循环，促进造血功能，有效润心肺，缓肝气，补气血。
红糖姜水红枣10颗，生姜1块，红糖适量。
生姜洗净，去皮，切丝，红枣洗净，撕开，去核，将生姜，红枣，红糖一起放到锅里煮沸至浓稠，趁热饮用。
功效：非常适合寒性痛经的女性，止痛调经效果显著。
三、红豆红豆有清心养神、健脾益肾、补血益气、祛湿消肿的作用，经期水肿比较明显的女性，可以适量喝些红豆汤，不仅能改善水肿，还能起到一定的补血用处，改善乏力，面色苍白等情况，另外，红豆有较多的膳食纤维，有不错的润肠通便之用，可健美减肥。
红豆紫米汤红豆20克，紫米20克，一起用清水浸泡一个晚上，将浸泡的水倒掉，再加新水煮熟，再用小火煮至材料熟烂，加一点冰糖调味。
功效：利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。
四、红米红米含有丰富的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等，以及黄酮类化合物、生物碱等药物成分，可以提高机体的抗氧化能力，防止自由基的伤害，且可提高机体免疫力，具有强筋壮骨、补血养颜之功效。
红米糕红米50克、蛋白3个，蛋黄2个、色拉油40克、白糖适量。
红米用水提前浸泡，再放入料理机研磨成粉，盛入碗内加色拉油和鸡蛋，拌匀成糊，蛋白加白糖分3次打发，取三分之一的蛋白糊加入到红米糊中，拌匀，再将拌好的糊倒回到蛋白糊中，伴匀，上锅蒸十分钟左右。
月经期间吃什么好-女性经期食谱大全
月经期间吃什么好?女性经期食谱大全
女人，每个月总有那么几天，这几天抵抗力会有所下降。
在此期间，女性需要注意生理期期间的保健，以下8款专为女性在生理期食用的补血甜品，我们不妨一起来看一下。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
例假期间吃什么水果好
例假期间吃什么水果好
在例假期间，女性可以适量食用一些性温的水果，以补充身体所需的水分和营养，同时缓解经期不适症状。
以下是一些适合例假期间食用的水果：
苹果：苹果富含维生素C和纤维素，有助于调节肠胃功能，缓解便秘和经痛等症状。
香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，能够安定神经，缓解经期焦虑和烦躁情绪，同时还能补充能量和微量元素。
红枣：红枣富含铁质和维生素C，有助于补充气血，预防贫血和疲劳。
桂圆：桂圆具有益气养血、安神定志的功效，能够缓解经期疲劳和失眠等症状。
荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素，能够补充能量，提高免疫力，缓解经期疲劳和虚弱。
樱桃：樱桃富含铁质和维生素A，有助于补血养颜，改善肤色，同时还能增强免疫力。
需要注意的是，例假期间应避免食用过于寒凉和生冷的食物，以免引起痛经和经量减少等问题。
此外，女性在例假期间还应该注意饮食卫生和营养均衡，避免过度减肥和营养不良等问题。
女性月经期间吃什么最好 补充营养
月经期间还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤（注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。一般月经期间可以吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。
3 、要防止Байду номын сангаас铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
女人不仅在每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，在月经干净后1-5日内，也应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期间或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。所以，月经期间一定要注意意个人卫生和饮食调养。以上就是月经期间吃什么好、月经期间不能吃什么的全部作答。
姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗
姨妈来了吃什么好呢：姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了吃什么好呢，经期吃什么好呢，来月经期间的饮食是很重要的，在来月经期间，我们可以多吃点含有铁质的食物。
1、含有镁食物：镁能帮助人体制造血清素，如果女性每天摄入180毫克的镁，就可以有效预防经期抑郁情绪。
2、富含维生素b6的食物：维生素b6能减少经期呕吐、腹痛、胀痛等经期不适症状。
3、富含维生素e的食物：维生素e可以减低女性体内雌激素水平，减轻经期腹痛症状。
富含维生素e的食物有：植物油、谷物、豆类、深绿叶蔬菜、芝麻、坚果、蛋黄等。
4、含钙食物：女性经期由于大量的钙流失，易发生骨质疏松，同时也会影响身体内镁的水平，导致情绪起伏变化较大，容易暴躁、易怒等情绪不稳的情绪。
姨妈来了可以喝牛奶吗月经来了之后，喝的牛奶就会导致痛经。
1.牛奶中含有一些成分会影响到女性体内雌激素的分泌，如果长期喝牛奶，很容易导致女性体内缺乏雌激素，从而导致体内的内分泌失调，引起不必要的麻烦。
2.牛奶中含有的一些成分会影响到女性的月经，如果经常喝牛奶，很容易导致女性体内雌激素水平下降，从而出现月经提前和经血量增多等情况。
3.牛奶中的一些成分会导致女性体内雌激素水平下降，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，如果经常喝牛奶的话，很容易导致体内的雌激素水平偏高，从而导致女性体内的雌激素水平偏高。
4.如果女性体内雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，这样就会导致女性体内的内分泌失调，从而引起各种各样的不适感。
5.经常喝牛奶的话，也会导致人体内雌激素水平偏高，对女性月经来的影响是非常大的，因为体内的雌激素水平偏高的话，很容易导致女性体内的雌激素水平偏高，从而导致女性经血量增多，甚至导致女性经血量增多。
6.牛奶中的一些成分会影响到女性体内的激素水平，从而导致女性体内的雌激素水平偏高，影响女性的月经。
7.喝牛奶的时候不能喝一些凉性的食物，因为女性体内的体温比正常人要高，如果经常喝冷饮，很容易导致体内的激素水平偏高，从而导致女性体内的激素水平偏高，从而引起不必要的麻烦。
月经期吃什么好
月经期吃什么好月经期是女性生理周期中的一部分，一般每个月持续3-7天不等。
在月经期间，女性身体会经历一系列变化，如内分泌水平的波动、子宫内膜的脱落等。
因此，合理的饮食对调节女性月经期有着重要作用，可以缓解症状、改善身体状况。
下面是一些适合月经期的食物建议，希望能给女性朋友们带来参考和帮助。
1. 高纤维食物高纤维食物对于缓解便秘和稳定血糖水平非常重要。
推荐的高纤维食物包括燕麦、全麦面包、米饭、蔬菜和水果等。
这些食物有助于促进胃肠蠕动，预防便秘问题。
此外，它们还能提供饱腹感，减轻月经期间的饥饿感。
2. 高铁食物月经期是女性体内铁流失较多的时候，因此补充足够的铁是很重要的。
牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等都是富含铁元素的食物。
通过食物补充铁元素，可以预防贫血和疲劳感，在月经期间保持体力充沛。
3. 钙和维生素D补充足够的钙和维生素D对女性月经期的健康非常重要。
牛奶、豆浆、酸奶是钙的良好来源，坚果和鱼类则富含维生素D。
钙和维生素D的合理摄入可以减少痛经和月经不规律的发生。
4. 口服益生菌在月经期间，女性的免疫力可能下降，有时还会出现腹泻、腹痛等不适症状。
口服益生菌有助于增加肠道益菌，改善肠道健康状况，降低发生肠胃问题的风险。
常见的益生菌食物包括酸奶、乳酸菌饮料、发酵豆制品等。
5. 抗氧化食物抗氧化食物可以减少体内自由基的产生，对女性月经期的炎症和痛经有一定的缓解作用。
深色蔬菜和水果如花椰菜、胡萝卜、紫葡萄、番茄等都富含抗氧化物质。
此外，鱼类中的鱼油也是一个很好的抗氧化来源。
总之，在月经期间，保持均衡的饮食对女性的身体健康非常重要。
除了上述食物建议外，还需要注重水分的充足摄入，合理调节饮食结构，避免摄入过多的盐分、咖啡因、碳酸饮料等刺激性食物，以免引发水肿、腹胀等不适。
此外，多锻炼、保持良好的睡眠和心情也有助于月经期的舒缓和调节。
当然，每个女性的身体都不同，对食物的需求也不尽相同。
如果有特殊的健康问题或饮食需求，最好在饮食调整前咨询专业医生或营养师的建议，以确保个人的身体健康和安全。
经期吃什么排淤血 4种食物别错过
经期吃什么排淤血4种食物别错过来月经每个女生每个月都会经历的事情，那么，经期如何快速排出淤血？怎样让经血顺畅排出？经期怎么吃什么排淤血？一、红豆红豆是一种不错的滋补食物，性质温和，可以弥补经期女性流失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素，不仅在经期可以适量的吃些红豆，平时可以经常吃，润气色，健脾胃。
红豆花生汤适量的红豆和花生，少量的冰糖，红豆提前一个晚上用水浸泡，再将泡好的红豆和花生一起用大火煮开，然后再用小火慢慢煮到豆子熟烂，再放冰糖调味。
补血、暖脾、润肺。
二、红枣红枣补益脾胃，滋阴养血，安神养心，经期心烦，失眠，痛经，月经排血不畅，身体乏力等等症，都可以通过吃红枣来改善，红枣绝对是女性养生不可缺少的食品之一。
姜枣茶红枣5颗，干生姜少量。
红枣和生姜分别冲洗干净，再一起用锅煮沸，去掉生姜，最后再放红糖调味。
补血益气，驱寒暖胃，寒性痛经者可以喝些，或者经期着凉也可以喝些散寒。
三、木耳黑木耳具有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效，含铁量丰富，可养血驻颜，令人肌肤红润，其中的胶质可以吸附体内的谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物，另外，中医认为黑色食物有养肾之功，可以让月经期肾脏发挥排毒最大作用，另外，黑芝麻、海带、黑豆等也是不错的选择。
红枣黑木耳汤黑木耳15克，红枣15个。
黑木耳用水泡发，再与红枣一起煮沸，最后入适量的冰糖。
清热补血，清肺益气、帮助身体排出毒素，可改善贫血，润肤悦色。
四、猪血猪血含铁量很高，且其中的铁相对更容易被人体吸收，可以有效防止贫血的发生，另外，适量的吃些猪血，还可以有效促进体内的毒素排出，帮助女性促进污血排出。
白菜猪血汤猪血500克，小白菜100克，葱姜，料酒各适量，猪血洗干净，用水焯一下，捞出，小白菜洗干净，锅中加水煮沸，入猪血煮10分钟，再加小白菜、葱丝、料酒、姜烧开，再调味。
月经期间吃什么好排毒排污血 经期吃这个污血就真正排干净了
月经期间吃什么好排毒排污血经期吃这个污血就真正排干净了女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，虽然经期坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生，那么女性经期吃什么排污血？下面一起来看看吧。
一、月经期间吃什么排污血1、红豆汤我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
2、红糖水经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
3、猪血适当吃猪血能起到助排污血的作用。
可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。
而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。
4、开胃助消化食物月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5、多喝水月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
多吃蔬菜，保证营养均衡。
6、黑色食物月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
二、月经期排污血不能吃什么1、巧克力巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
2、辛辣食物辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。
严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
3、喝茶茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。
如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
三、月经期排污血食谱大全1、红豆紫米粥材料：花生、紫米、红豆提前浸泡半天。
1、将山药削皮，切块。
然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
等豆子和山药都煮了就差不多了。
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碱性食物 孕前营养 水果 西瓜 木瓜
经期吃水果攻略 温性水果为宜 5 类食物有助减缓女性痛经之苦 5 类保健饮食 帮你轻松度过经期 经期适量吃香蕉 对女性身体好 女生必看 月经期间饮食全攻略 女性经期不适宜吃的水果有哪些 经期吃什么菜好 经期吃什么菜好 经期吃什么菜好？在月经期间，女性可以吃一些富含维生素 B6、维生素 E、锌元
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？专家称，月经期间经常食用水果，可以 防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量 食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、 桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有 30%以上的鞣酸， 这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房 胀痛，同时更消耗体内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体 内储存的维他命 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解 紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情 绪变化。维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、 胡萝卜等食物富含维生素 B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素 B6，帮助 稳定情绪。
经期吃得好 调养助塑身
经期适量喝点红糖水
经期适量吃红枣
经期蜂蜜入菜吃
经期适宜吃的水果：香蕉
经期水果食谱
经期前吃什么好
经期前吃什么好
很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、 神经烦躁等，也有一些女性在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。其实，在 月经前女性可以通过饮食调理身体，对于月经期间的健康有一定帮助。来月经前 应该要吃什么呢?
经期饮食禁忌 5 类食物不能吃 例假期间千万不能吃的 10 大食物 准妈备孕须知：经期忌吃巧克力 备孕禁忌：月经期间吃什么不好
女生必看 月经期间饮食全攻略
女性月经期什么食物不适宜吃
经期吃什么水果好
经期吃什么水果好
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对 身体好的水果。
一、魔芋玉米
材料：魔芋一块儿、玉米粒 200g、大葱适量、豆瓣酱 2 大匙。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。
3、加入魔芋翻炒均匀。
4、加入玉米粒，翻炒 2 分钟即可出锅。
二、西芹芦荟滑虾仁
材料：芦荟 1 条、鲜虾 12 只、西芹 2 根、蛋清 1 只、生姜 1 小块、料酒 1 汤匙、 淀粉 1 汤匙、清水 3 汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
3、酒：酒会消耗身体维他命 B 与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代 谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振 的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产 生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽......
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃， 在经期之后可以适当吃些。
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经期适量吃红枣
红枣有养气补血、安神、健脾益胃等功效，对女性的健康很有 帮助，女性月经期可以适当的吃一些红枣或喝红枣水，但是如果月经期月经量多 的女性则最好不要吃红枣，因为这样更会使月经量增加。
月经期间吃什么好
女性备孕吃什么好
铁
蔬菜
西兰花
玉米
经期吃什么菜好 在月经期间，女性可以吃一些富含维生素 B6、维生素 E、锌元 素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解 紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
女性备孕吃什么好 维生素 E 蔬菜 菠菜 胡萝卜 月经后调养食谱 月经过后，女性身体流失了一部分血液，因此这时的饮食重点 是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的 营养，还可以适当进补，美容养生。 女性备孕吃什么好 铁 蔬菜 菠菜 豆腐
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月经前调养食谱
月经前可以食用富含维生素 B6 的食物，例如菜花、胡萝卜、 香蕉等；富含维生素 E 的食物，例如菠菜、谷物等；富含赘-3 脂肪酸的食物， 例如三文鱼、金枪鱼等；富含色氨酸的食物，例如火鸡肉、牛肉、山核桃等；富 含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
女性备孕吃什么好 铁 蔬菜 西兰花 玉米 经期吃什么菜好 在月经期间，女性可以吃一些富含维生素 B6、维生素 E、锌元 素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解 紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。 女性备孕吃什么好 维生素 E 蔬菜 菠菜 胡萝卜 月经后调养食谱 月经过后，女性身体流失了一部分血液，因此这时的饮食重点 是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的 营养，还可以适当进补，美容养生。 女性备孕吃什么好 铁 蔬菜 菠菜 豆腐
（1）富含 B 族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动 物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素 A 的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、 菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素 C 的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心 菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
备孕饮食
干果
枣
枸杞
经期适宜吃的水果：香蕉
经期可以适量地吃香蕉。香蕉也称之为“开心水果”，然而月 经期的女性容易心烦气躁，吃点香蕉是有好处的。但同时，香蕉是寒性的，伤阳 气。而且香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，因此月经
期间不能多吃香蕉。 月经期间吃什么好 备孕饮食 水果 香蕉 紫薯
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食 物如大豆类可降低......
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月经前调养食谱
月经前可以食用富含维生素 B6 的食物，例如菜花、胡萝卜、 香蕉等；富含维生素 E 的食物，例如菠菜、谷物等；富含赘-3 脂肪酸的食物， 例如三文鱼、金枪鱼等；富含色氨酸的食物，例如火鸡肉、牛肉、山核桃等；富 含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
蔬菜
西兰花 玉米 经期吃什么菜好 在月经期间，女性可以吃一些富含维生素 B6、维生素 E、锌元 素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解 紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。 女性备孕吃什么好 维生素 E 蔬菜 菠菜 胡萝卜 月经后调养食谱 月经过后，女性身体流失了一部分血液，因此这时的饮食重点 是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以补充身体失去的 营养，还可以适当进补，美容养生。 女性备孕吃什么好 铁 蔬菜 菠菜 豆腐
（4）富含维生素 E 的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、 猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......
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月经前调养食谱
月经前可以食用富含维生素 B6 的食物，例如菜花、胡萝卜、 香蕉等；富含维生素 E 的食物，例如菠菜、谷物等；富含赘-3 脂肪酸的食物， 例如三文鱼、金枪鱼等；富含色氨酸的食物，例如火鸡肉、牛肉、山核桃等；富 含锌元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。
做法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用 手抓匀腌制 10 分钟。
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。......
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经期吃得好 调养助塑身
需要保持苗条身材的女性可以利用月经周期的特性作为饮食 取向，藉着经期血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食，将多余的废
经期食谱搭配好 有助调养身体 生理期 最呵护女性的五大食材 一把瓜子也可以解决痛经之苦？ 八道滋润甜品 经期调补养气血 冬季驱宫寒 首推七种暖宫食材 优质早餐 养护卵巢提高生育力
经期饮食
经期减肥食谱
经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在 这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经 期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养， 下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。
1、富含维生素 B6 的食物：维生素 B6 能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女 性能够保持情绪稳定。富含维生素 B6 的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。
2、富含维生素 E 的食物：维生素 E 能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种 能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E 也能缓解腹痛。富含维生素 E 的食物有 菠菜、谷物等。
3、富含赘-3 脂肪酸的食物：赘-3 脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而 这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3 脂肪酸还能缓解因经前 综合症引起的焦虑。富含赘-3 脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
4、富含色氨酸的食物：色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生 一种化学复合胺帮助入睡......