五谷杂粮搭配出营养早餐粥

五谷杂粮搭配出营养早餐粥

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。

今天为大家推荐一款早餐粥，早餐吃粥，既有利于消化吸收，又能够保胃养胃，可以是说是一举两得。

材料

红豆，绿豆，薏米，扁豆，小米等五谷杂粮

营养早餐粥可以让一天的工作效率提高

做法

1、将材料全部洗净，倒入电饭煲加大半煲水，按煮饭那个按钮。

2、半小时后再按粥的按钮，煮两小时左右，再保温。咸甜自己定。