2022“新血压标准”公布，不再是12080mmHg，你的血压或许并不高

2022“新血压标准”公布，不再是12080mmHg，你的血压

或许并不高

高血压是慢性疾病中最常见的一种，如今不只是老年人患有高血压，越来越多的年轻人都被高血压缠绕。血压升高时，会对身体健康造成严重影响，甚至还会让心脏超负荷工作，导致身体发生病变，加大患病风险。

血压升高时容易让脑血管发生病变，导致脑梗塞或脑出血的来临。所以日常空压工作一定要做好，要想方设法的降血压控制在120/80，这是很多高血压患者一直在坚持的事。

012022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，高血压患者应知晓

高血压患者要根据自身血压波动范围和患病机制，了解血压标准范围和各项指标综合来控制体内的血液。

很多人普遍认为120~80mmHg是标准的血压，认为只有将血压控制在这个范围内，身体才会更健康。其实，世卫组织已对标准血压做出了重新调整。

世卫组织根据新型高血压患病机制，从而制定出了2022年标准血压值：130~85mmHg之间。

每个年龄段的身体素质不一样，所以对血压标准也是不同的，不同年龄的标准，血压值各不相同，我们可以自测一下，看看自身血压是否在合理范围内。

02高血压患者想要降低血压水平，日常生活中应该如何做呢？

1、按时服用降压药

一些高血压患者身上并没有特别明显的症状，所以认为不用服用药物，其实这类想法并不正确，就算身上没有特别明显的症状，高血压对血管造成的损伤还是存在的，所以要及时服用降压药，才能稳定血压。

2、低盐饮食

若想稳定血压，我们就要以低盐饮食为主，高盐食物容易加大患高血压的几率，盐分吃的越大、血压升得越高。

若想让血压更平稳，我们在生活中一定要做到合理膳食，这样才能维持一个健康体魄。

3、做好定期的血压监测

我们尽量将监测血压的时间控制在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00左右，血压波动幅度较大，所以要做好血压监测。

定期测量血压才能及时了解血压值，也能了解降压药是否有效，以便进行药物剂量和种类的调节，还要及时了解血压壁的压力状况，做好疾病预防工作。

4、适当锻炼

人们工作一天后回家只想躺在床上放松一下，很少会出门做锻炼。但适当锻炼对于稳定血压很有益处，适当锻炼既能加快人体的新陈代谢，又能让血压保持稳定，防止脂肪在体内堆积，血压更平稳。

03高血压自我监测的最佳时间时什么时候？

高血压是慢性疾病的一种，若想避免血压升高，我们一定要学会及时监测血压值，血压监测的最佳时间是在早上起床后。

此时身体的新陈代谢速度比较缓慢，血浓度比较高，血压也是比

较高的，很容易突发心血管疾病，早上起床后喝一杯温开水，在一小时内监测血压值，连续测量三次，就能确定自身血压水平在多少。

高血压患者在测量血压时一定要让情绪保持稳定，可以适当吃一些蔬菜或水果。高血压患者在生活中还要做到戒烟戒酒，减轻体重，随时监测血压值，才能让血压控制在合理范围内。

04日常测量血压前的4大注意事项，你是否也忽视了？

1.起床速度缓慢

2.不要着急小便、洗漱

3.不要进食

4.心态保持平和