核心力量训练在体育教学中的应用综述

核心力量训练在体育教学中的应用综述摘要：本文以国内16年间的核心力量训练方面的研究文献为研究对象，采用文献法，数理统计法对核心力量训练的研究进行了全面梳理，回顾了我国在核心力量训练方面的研究历程，研究认为：目前我国对核心力量的研究较多、较全面，研究以竞技领域为主，但是有关核心力量在学校体育教学中的研究还比较缺乏。

关键词：核心力量；训练；体育教学；综述

中图分类号：g852 文献标识码：a 文章编号：1006-026x （2012）06-0000-01

前言：20世纪90年代欧美的一些学者根据躯干在日常生活、训练等方面的重要性，从解剖学、力学和神经生理学等不同的角度对躯干肌群进行了研究，提出了核心力量的问题。21世纪初期核心力量训练被引入我国，最开始只是在健身康复方面应用，随着核心力量研究的深入，逐渐系统化和广泛化。近几年一些专家学者把核心力量引入到竞技运动一些项目当中来，并且对于力量训练起到了显著的效果，推动了竞技运动的发展。

1 关于核心、核心力量的定义

人体核心最主要是由腰、骨盆、髋关节3部分围构而成。因为在运动中人体大部分姿势都是站立的，也有部分运动项目中身体姿势是俯卧、仰卧或倒立的，所以核心部位是由人体在两臂下垂的对称站立姿势中的身体重心确定，还是在某个姿势时的身体重心确

定，还是因项群和项目不同而确定，都还值得商榷。核心力量是指人体核心部位（腰椎-骨盆-髋关节）的肌肉，以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的产生的力量能力，它主要受神经支配能力、核心部位肌肉的支撑力量能力和呼吸与运动之间的配合等因素的影响。核心力量训练指的是一条运动链上的起主要作用的部位或环节，既包括整个人体大运动链中的中轴大核心区，即腰椎、盆髋区，也包括四肢运动链中的小核心区。

2 “核心力量”研究现状分析

2.1 发表论文的数目

通过cnki期刊网以“核心力量”为关键词时间跨度为1996—2012年进行检索，论文有346篇，其中属于体育类的71篇，表明核心力量已引起了我国体育领域相关人士的重视。而这71篇都是在2005年以后发表的，说明“核心力量”在我国科研方面的发展也就六七年的时间。2005-2012年我国在“核心力量”方面的研究呈直线上升的状态。表明：核心力量在我国体育研究领域受到了极大的重视，且得到了快速的发展。

2.2 发表论文的研究分类

从研究的类别看，主要可以分为健身类、教学类、训练类等。体育训练方面的有57篇，占总数的80.28%；其次是教学方面有5篇。在教学方面主要有研究足球专项课训练、大学生体育课、大学生篮球训练等方面，研究得非常实际而且具体，预计核心力量研究

在教学方面将会被更广泛地运用；其中最少的是健身方面，有4篇；总的来说，虽然核心力量在我国发展时间较短，但是已经引起体育运动训练方面相关人士的关注，但在教学和健身方面的研究还比较欠缺。

2.3 发表论文研究的相关项目

我国在21世纪初将核心力量训练运用到体育训练中，涉及到具体体育项目的有57篇，在实验性研究中主要集中在篮球、体操、武术、游泳等个别项目的研究，核心力量训练的运用主要集中在动作技能比较复杂的项目中，而在一些比较简单的项目中表象训练的实验性研究较少。

2.4 发表论文的主要实验对象。

目前研究中，实验对象一般为在校运动训练专业的学生或者专业运动员，其中涉及运动员的有54篇，学生11篇，对专业运动员的研究文献最多，占总量的71.83%，对一般人群的研究则只有6篇。教学中运用核心力量训练的目的就是为了提高体育教学效果，提高运动成绩，加快和完善动作技能的形成，所以实验对象的选择应该具有代表性、普遍性。

3 核心力量在训练中作用的阐述

3.1徐烽认为：加强核心肌群中的屈髋肌群和伸髋肌群的训练，可增强对髋关节的灵活性和可控制性，在跑动中可使步幅达到最大，同时也能促进步频的加快，使步幅和步频的加快通过用髋跑达

到有机的结合。

3.2 王卫星和梁建平研究得出：核心力量训练能够稳定身体姿势，弥补了传统的抗阻力训练的不足，既偏重于对人体大肌肉群的力量训练而造成深层肌群肌肉尤其是深层小肌群力量的训练的不足，从而影响人体的动作稳定性的。

3.3 冯建军，袁建国在论文中将核心力量训练进行了分类，稳定和不稳定、徒手和负重，一维、二维和三维，静力、动力和两者结合型。核心力量训练的方法与手段有：不借助任何器械的单人练习；运用单一器械进行的练习；使用综合器械进行的练习；各种pilates练习形式(用意念控制动作)。

3.4张清华、蒋秋艳研究表明：加强竞走运动员躯干部位核心力量的训练，对促进机体协调发展，提高专项能力至关重要，使运动员在比赛中出现能量节省化现象，为最终的胜利奠定基础。

3.5胡艳丹认为：核心力量训练一方面能迅速使核心环节的力量素质转移到跑的技术上来，或者说在跑的技术训练中充分体会核心环节作为动力源的发力感觉或动力节奏；由于这些练习均可以在抗阻的状态下完成，所以可以提高跑的专项肌群的速度性力量，改善各肌群之间用力的协调性，对于提高运动员的绝对速度和速度能力都有极为重要的意义。

3.6毛秀磊、杨莎等人认为：我们应该把核心力量训练运用到体操教学中去。核心肌群也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协

同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。体操教学中，核心肌群在学生动作的准确性、稳定性、优美性方面发挥了巨大作用。

3.7 樊临虎认为：高校体育教学中纳入核心力量练习，可以大大的调动学生学习的积极性，使学生从被动到主动学习，自觉投入到快乐核心体育锻炼中去，同时不断增强学生的身体素质，预防运动损失的发生。

4 总结评述

纵观上述研究，我国体育领域专家已经充分认识到核心力量训练的重要性，并进行了积极的探索，在核心力量概念、作用机制、重要性等方面进行了深入的研究，并得出一些有效合理的研究推动了我国竞技体育的发展，对核心力量训练方面的更进一步的研究做了很好的铺垫，提供了很多真实可靠的研究数据及建议。目前我国有关核心力量在训练方面研究得比较多，在教学和健身方面研究较少。随着体育的盛行，终生体育的思想被人们所接受，核心力量训练能进一步的提高我国的体育训练、教学、健身等方面的水平，而学校体育对人们终生体育思想的影响很大，如何将核心力量训练运用到学校体育教学中成为人们关注的问题，因此，加强对学生的研究是非常必要的。如何将核心力量训练运用于体育教学中是目前急需进行研究的内容之一。、

参考文献：

［1］王卫星，李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究［j］.