高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

挑战恐高症－高三学生考试焦虑团体心理辅导方案

作者：刘加怀文章来源：本站原创点击数：2822 更新时间：2007-5-27

恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

团体目标：

1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。

2．协助成员基本掌握放松的方法。

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团体对象：高三学生

团体人数：16人

成员招募方式：在“心语小屋”张贴活动海报，学生自愿报名参加。

次数和时间：每周一次，共5次，每次60分钟。

第一次活动：你和我

目标：

1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；

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2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；

3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。

程序：

1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。

团体交流：为什么喜欢这个昵称

2．{小游戏}滚雪球：成员相互之间了解

（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。

（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组。

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3．{小游戏}棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。

4．{小游戏}信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人"体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当"盲人"的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于"盲人"，你看不见后是什么感觉使你想起什么你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么你对自己或或他人有什么新发现对于助人者，你怎样理解你的伙伴你是怎样想方设法帮助他的这使你想起什么

5．我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范在一致通过的基础上签订合约。指导者适当进行引导，合约应含以下内容：（1）准时参加所有活动，不缺席；

（2）小组内发生的事情不外传；

（3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈；

（4）不对其他人进行人身攻击；

（5）活动中不做与活动无关的事情。

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6．指导者小结。

第二次活动：考试和我

目标：

1．协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实；

2．协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识；

3．通过交流，协助成员了解考试焦虑存在的普遍性。

程序：

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1．{小游戏}可怜的小猫

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并

说“哦！可怜的小猫。”但是不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，若还不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

（4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

2．回忆以前考试的经历，填写下表：

3．小组讨论交流

把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他找到想法中不合理的地方。

4．小组总结

将小组成员的不合理认识全部归纳出来。

5．指导者小结。

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第三次活动：焦虑和我

目标：

1．帮助成员认识不合理的认知与焦虑的产生的关系；

2．应用“合理情绪疗法”帮助成员建立合理的认知。

程序：

1．{小游戏} “心”中的障碍：

在场地的中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要

求他蒙着眼睛沿通道从前面走到后面去。先请他看好要走的通道，然后蒙上他的

眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索

着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。

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引导成员进行经验分享：

（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法

（2）其他成员的想法是什么

指导者小结：

以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

2．{小游戏}青蛙跳水：

游戏方式：成员分成每四人一组，游戏开始时，甲喊：“一只青蛙一张嘴。”乙要马上喊：“两只眼睛四条腿”。丙说：“扑通扑通跳下水。”丁接着喊：“两只青蛙两张嘴。”甲要迅速喊道：“四只眼睛八条腿”。乙说道：“扑通扑通跳下水。”依此往下延伸，当出现错误时，记下是出现错误时青蛙的数目，再从头开始。

指导者在组织第一次游戏时说明这次是适应性训练，正式游戏在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待,但错了可以从头开始。第三次要求不能出错,错了就要停止游戏。

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各组交流三次游戏记录结果，分析错误出现的几率，并分析可能的原因。

指导者适当引导，让成员认识到错误率与任务压力相关。

3．与焦虑质辩：成员就第二次活动中归纳的不合理认知进行质辩，填写下表一：