时刻训练壮阳绝技

时刻训练壮阳绝技

壮阳就表明你的身体棒，你的女人或性伙伴就会对你如痴如醉，不愿离开你分毫，天天处男、壮男。人之常情啊。

坚持使用金冷内裤、吃点好东西，用点帮助你的外用药都是不错的方法。但还有更简单的壮阳绝技，就是每天开车、乘车、等车的上下班时，睡觉时或起床前躺在床上时，一切有空没空甚至开会听董事长报告时，你都可以做的就是提肛来达到PC肌的训练的方法，这是即方便又有效的方法。因为那只是收紧--放松的动作，别人根本看不见的你的肌肉在动，站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。

一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。方法简单，但难就难在持之以恒。

绝技训练宜三步走：

一、初级阶段（速度略慢）

把肛门提起，逐渐收紧延至会阴穴的PC肌群，坚持收紧5秒钟，然后，放松肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧-放松动作。

一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。

二、高级阶段（速度更慢）

高级练习会非常累，但效果会好得多。还是提肛，控制PC肌。在做收缩、上提肛门部位让它变得更紧。

开始先做持久一些如坚持一两秒的10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作而且尽可能地保持这个状态，就感觉累了，那你可真要好好练了。因为做20个收缩PC肌要获得好效果坚持的时间越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。

三、综合训练（PC肌夹紧）

经过一、二步骤训练，可以按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息30秒。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。

就可以开始做 PC肌夹紧练习：使劲提肛一次又一次地让PC肌夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着，你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。你在射精的时候，射程达到一米甚至更远就一点都不吹牛了。

提肛 PC肌训练似乎简单，但也要循序渐进、阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC 肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，

然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。

功到自然成，训练期间尤其是有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖，这就是PC肌震颤。此时，你保持这个紧缩提肛的状态，慢慢地深呼吸30秒，放松，彻底的放松。之后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累，记住这是每次训练的最后一练习，然后就放松休息。

你经过刻苦锻炼PC肌后，发现其一大串好处：

1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

2、锻炼出具有肌肉感的阴茎。

3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。

4、改善阴茎血液循环。

5、显著改善性能力。

6、提高射精量和射精频率。

7、改善排尿不畅。

8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。

9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。

就是这个简单的方法，不仅男人有用。女人练习这个方法，也可以让阴道缩紧，有力回复处女的美妙状态。