速修精,气,神的法门!通此3法,筑基在望

速修精,气,神的法门!通此3法,筑基在望.txt心若无尘，一花一世界，一鸟一天堂。我曾经喜欢过你，现在我依然爱你希望月亮照得到的地方都可以留下你的笑容那些飘满雪的冬天，那个不带伞的少年，那句被门挡住的誓言，那串被雪覆盖的再见太极微旋生精法

“太极微旋生精法”是太极拳的不传之秘。现代太极拳技击大师洪均生先生自幼体弱多病，20岁前，
几乎是拿药当饭吃。后来开始学练太极拳，才渐渐与病魔疏远。在洪先生30多岁的时候，
开始教别人学拳，他时常让学生们一遍又一遍地练习，而自己则站在一旁，边看边指点。不知不觉中，
洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服自然。日复一日，年复一年，转眼间就这样旋转了很多年，
不仅精力倍增，而且功力大进。在洪均生先生90岁高龄的时候，精气神保养得非常之好，
甚至有时还主动和中年、青年弟子们交手实战。

旋转腰部,能大补人的“肾精之本”！
太极微旋生精法，练起来非常简捷而有效。只需要自然站立，
全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。
需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其它部位不必运动，顺其自然即可。
腰部旋转的幅度以自然舒适为度。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动。”
太极拳讲求“ 四两 拨千斤”，而微旋生精法，就是人体养生大道的“快捷方式”。


八段微提养生法



家里老人年纪大了，很多病也就不请自来。《黄帝内经》上有句话，
“百病皆生于气也”。我仔细观察母亲身体状况的点点滴滴，发现这句话的确是至理名言。
有病的人容易气短疲乏，都和体内元气虚弱有关。母亲年过六十后，气短、自汗、胃下垂、
脱肛等一大堆毛病找上门来了，但最大的痛苦则是便秘，她自己吃了很多润肠通便的药物也不管用。
我给母亲号脉诊断，发现真正的病根儿出在气虚上，气虚则肠道无力排便。当时我就在想，
怎么才能找到一种胜似药物的方法给母亲补养元气呢？

后来，我从八百年前的中国道家养生术“八段锦”中，找到了大补元气的不传之秘：元气潜藏在体内，
就像一个氢气球内充满气体，气很容易下泄、涣散。所以，提升、收敛元气，就是补养元气的最好方法。

八段锦中有个“攥拳怒目增气力”的养生法，简单而有效：只要自己攥紧两拳，那么，
全身就会不由自主地产生轻微的收敛、升提之意，您会觉得似乎涣散的气息重新凝聚到一起，
精神为之一振。难怪当代人有个口头语叫做“提气”，意思是很让人振奋。

有人会觉得奇怪：这个养生法

还有一个“怒目”的动作，难道让人在攥拳的同时，还要发怒瞪眼吗？
您可千万别误会，在中国古代，怒目也常当振奋的意思讲，如果人的元气虚弱、涣散，
整个人就会有种松垮、虚脱之像，而依靠振奋的怒目（即双眼圆睁），就能产生振奋元气的殊效！

“八段锦”是很多名老中医用于自我养生的方法，安全而有效，所以，
我就让母亲每天随时随地坚持练习这个“攥拳怒目增气力”方法。为了更加方便母亲练习，
我把这个方法稍作改良，称之为“八段微提养气法”：意念中全身微微提气，同时双手用力攥拳。
在紧攥的过程中，会不由自主地“怒目”（双眼圆睁），并感觉到全身的气息内敛、
升提。紧攥一下就可以了，然后，松开拳头、全身放松，再做第二下“微提养气”。
每天做上个几十次（以自己感觉舒服为准，不具体规定次数），就可以随时随地大补元气。

按照我说的这个养生方法，母亲坚持做了两个多月，她抑制不住满心的喜悦，
告诉我曾让她特别痛苦的便秘好多了，
而且不知道为什么，失眠、头痛、头晕、眼花的小毛病也好了一大半儿。
没有什么能比母亲脸上的笑容更让我开心的了。而更让我高兴的是，
母亲的急躁脾气最近变得平和多了。看来平和的心态才是健康最好的守护神。

为什么简单易行的微提养气法（攥拳怒目增气力）能一次性治疗这么多的疑难杂病呢？
因为元气不足，气的固摄、推动等功能减退，就会造成气短、自汗（气虚不能固护肤表）、
脱肛（气虚下陷导致脏器下垂）、便秘（气虚无力推动肠道排泄）、
头晕目眩（气虚不能推动营血上荣头面）等症状，用“八段微提养气法”拔起了病根儿，
那么，一连串具体病症的“枝叶”也就容易一扫而光了，这就是中医“异病同治”的神奇奥秘。
实际上，中医所说的“气”，不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄，
而是指人体“元气”这个大范畴，一身之气的生成，是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。

更有趣的是，我把“微提养气法”推荐给我的多位患者朋友后，发现凡是脾气急躁、
爱生闷气的患者，在坚持练习这个养生法几个月后，脾气（请注意，
这里的脾气是指性格急躁的意思，而不是中医“脾（胃）之气”）都有了很大的改变。

我的“老病号”李大爷是个典型的炮筒子性格，俗称“李肝火”，和家人、
同事几句话不合就得吵起来，而且还心事重，常生气。在临床上我其实最“怕”这样的病人，
吃几服药好不容易取得了不错的疗效，脾气一急生个气，老毛病又回来了，
还得继续吃药调养，真是“拆了东墙补

西墙”！可没想到李大爷自从每天练习
“八段微提养气法”后，脾气逐渐变小了，脸上也有了笑容。这可把他的儿子小李乐坏了，
专门提着礼物到我家登门致谢，说我用药如神。

我坦诚地告诉他们，这可不是我用药的功劳，而是“八段微提养气法”的效果。
为什么很多身体不好的人时常易怒发火呢？大多是因为肝气郁结，气郁化火。
而“微提养气法”的攥拳怒目，是一种“文明的宣泄”途径。
李大爷每天练习“微提养气法”，又是攥拳又是怒目，
早就把脾气（肝火）悄悄发泄掉了，可以说，“八段微提养生法”也是极好的护肝养生法。



微笑导引养神法

有这样一则中国古代的故事：一位寒窗苦读很多年的书生，一直非常努力，
非常刻苦，堪称“头悬梁，锥刺股”，然而就是进步不大、难以妙笔生花，
而且身体也颇有虚劳之感
（其实，这很像当代社会大多数人的切身经历，总觉得付出的努力和收获不成正比）。

有一次，他恰好碰到一位白须飘飘的老中医，便把自己的苦恼向老中医倾诉。
慈眉善目的老中医看了看这位年轻书生，微微一笑：“你有没有发现，
你们读书人最常见的表情是凝神思索，思索的时候往往是眉头紧锁，面带忧色。正是这把‘锁’，
把你
的精气神也锁住啦。”
这位书生仔细一想，可不是吗？每天要么是为自己的功名利禄而苦心思虑，
要么是心怀天下忧国忧民，这能不伤害精气神吗？于是他向老中医请教：
“老人家，我知道打开心结是天下至难之事，您有没有好办法能够让我打开心结呢？”

老中医微微一笑：“打开心结，的确是天下至难之事，但老夫有一秘诀，
能让打开心结成为天下最容易之事，每个人都能够轻松地做到！”
这位书生立刻竖起了耳朵，天下果真有这么神奇的事情吗？
老中医用手指轻轻点了一下那位书生微皱的眉心，说：“年轻人，
你的眉心现在紧锁着呢，你得把它舒展开。只要你舒展眉心，不再皱眉，面带微笑，那么，你的心结立刻就会被打开。”
这位书生立刻把微皱的眉头舒展开，脸上随之微笑浮现。按照老中医的教诲，
以后每当觉察到自己习惯性的眉头微锁的时候，他就立刻舒展眉心。一段时间之后，
所有的人都觉得这位书生像是换了个人似的，而他自己也觉得开始在科举路上顺风顺水，后来，他不仅高中状元，而且虚劳的身体也变得神清气爽，百病皆消。

虽然上面只是一个民间流传的故事，却是“养生的最高境界是养心”的最好阐释，
心态调好了，心神愉悦了，脸上才会浮现出由衷的微笑，身体才会潜移

默化地好转起来。
我经常对患者朋友说：只要你把微皱的眉头舒展开来，微笑、养神、调心，这三步一曲的养生方法，
就自然而然地产生了，如此简单，而又如此重要！

微笑导引养神法只分为简单的两步，先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来，
然后，想像微笑像水波一样荡漾，在整个脸上部，想像自己正由一个“满面病容”的人变为“喜上眉梢”的人。
接下来，让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官，颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、
肾、腿脚……让不舒服的颈椎也“微笑”起来，让僵硬的肩膀也“微笑”起来，
让可能有慢性病的肝脏、肾脏也“微笑”起来，哪里不舒服、哪里有毛病，就要多“微笑”一会儿，
总之，让你的全身上下都变得“喜气洋洋”。就这么简单，而效果却非常惊人，
很多患者告诉我，坚持练习微笑导引养神法能让全身轻松、心情愉快，很多疾病都不知不觉中减轻了很多。

这个养生法来源于历代名医的“珍秘心法”。南北朝时期的名医陶弘景就在《养性延命录》中说：
“凡行气欲除百病，随所在作念之。头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，
便自消矣。” 而南宋医家张锐也在《鸡峰普济方》中说，“每体不安处，则微闭气，
以意引气到疾所而攻之，必差瘥。”为了让普通人练起来更容易、更有效，
我就稍稍做了改良气瓶检测设备,集中供气装置,氧气瓶阀,气体汇流排。

运用微笑导引养神法，最初很多人会“刻意做出”全身微笑，逐步变成发自内心的持续微笑，
让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋的“虚无状态”。
《黄帝内经》说“精神内守，病安从来”，其中的那个“守”字，从防病治病的角度来看，
就是守的“自然而然的乐观、喜气洋洋的微笑”。