中里巴人冬季养生

中里巴人冬季养生

“鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮”，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们

身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里

却温暖如春。因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜。

《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”。古人生活条件较差，冬天也没有现在的暖气设备，更不能

随时摄取足够的热量，因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量，同时减少体内热量的

消耗，所以冬天里天一黑就要睡觉，太阳出来了再起床。这样的养生法，放在今天，却不

能普及，因为大家一早就要去工作，很晚了才下班，还要看电视、上网，夜生活也很丰富，这就是现代人的生活方式，谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的

法宝，那应该如何取舍呢?如果大家仔细分析一下《内经》这段“冬季养生”的文字，就

会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字——“避寒”。

“早卧晚起”为了“防寒”，“必待日光”为了“散寒”，“去寒就温”为了“驱寒”，“无泄皮肤”为了“御寒”。

“避寒”二字，并不难解，以现代人的生活条件，可以轻易做到，另外还有许多有效

的方法，可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去。为什么我们非要赶走寒气呢?因为

寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯，有人不能寿

终而死的原因。歧伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以，我们要健康，我们要长寿，我们就要善于“避寒”。

有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿条裙子，这个装束，虽

然美丽“冻”人，却是贻害无穷。俗话说：“风从颈后入，寒从脚底生。”虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒

气便会乘虚从脚下侵入，所以为了您的健康，请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧。

还有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，每晚用盐水泡脚，不仅对

暖脚有很好的效果，对冻疮的防治也很有帮助。其实，每天若离单位不是太远，步行上下

班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。有的人

其实并不会走路，只是用腿拖着步子，脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的

朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能，鞋跟也不会再被磨损了。

冬令进补，我们要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、

咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃

肉太多，别忘了吃些大山楂丸。《内经》上说：“秋冬养阴。”这句话对于五心烦热、阴

虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等，都是最好的

养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳，虚火体质则滋阴。

还有的人，阴阳平衡，身体健康，仍想在冬天让自己更强壮些，我建议您可以艾灸肚

脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟，灸它个冬三月。据说，此

法是许多百岁老人的长寿秘方。

“鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮”，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身

体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里却

温暖如春。因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜。

常梳头，不秃头

要解决脱发问题，首先要找到脱发的原因。经常掉头发表明肾气虚弱，血液上不到头发。应该怎么办?如何让血液上头呢?

首先，要改善生活的习惯，千万不要熬夜。熬夜不仅会影响头发，而且会造成黑眼圈。有些人以为晚上熬夜，白天可以补回来，其实不然，因为晚上11点到3点之间是肝胆经

休息的时间，肝脏生血的过程就开始藏血了，这个时间就是把脏东西排出去，换上新鲜的

血液。如果这个时候你还在玩电脑、看电视、吃夜宵，就会打乱新陈代谢，血液产生新血

的能力也就降低了，第二天就会产生黑眼圈。所以宜在11点之前睡觉，这对身体是最有

好处的。熬夜之后，无论你用什么的方法补救，都达不到完美的结果。

脱发问题关系到生活习惯，现在白领一族夜里经常要加班加点。我们可以寻找一些有

效的补救方法，即每天多梳头。怎么梳头?要用十个指头去梳，从中心线开始梳，从胆经

到三焦经，梳的时候稍微用点力，每次梳头至少要达到一分钟以上。经常这样梳头是很好的，只要你坚持每天梳三次，不但有助防脱发，连头屑就没有了。

梳头还可以预防感冒，老年人常梳头还可以预防老年痴呆症。这其实是得力于胆经和

三焦经，按摩胆经可以将体内的毒素排出去，帮助消化，防止疾病。而三焦经可以说是美

容的大经络。经常按摩三焦经就相当于调节内分泌，多揉三焦经有助防治黄褐斑，防治更

年期诸病。

生气就揉捏“消气穴”

一个人只要心态平衡，不生气，诸多的慢性病都可以得到解决。每个人都会生气，但

是生气有化解的办法，我们要寻找办法。生气的人怎么办?心里难受，有人会摔东西，但

摔完之后更生气，这个方法行不通。

有没有从根本上解决办法?有，就是我所说的消气穴。这个穴在哪里?在大脚趾二脚趾

之间，五寸的地方有一个穴位叫太冲，这是最好的消气穴。揉穴的时候，一定要从根上往

下揉。在看电视的时候揉最好，你可以把鞋脱了，坐在沙发上把脚抱在怀里揉。

另外一种方法就是排胃气。怎么排呢?大家可以推，从心窝推到肚脐眼，用十个手指的指腹来推。推了以后就把肝脏的气排到肠胃来了，通过打膈、放屁把气放出去，你会感觉舒服很多。

“金鸡独立”预防中老年疾病

我们要从年轻开始预防中老年疾病。有一个动作可以防老年痴呆和降血压，这个动作叫金鸡独立。所谓金鸡独立，就是把一只脚抬起来就可以了，然后把眼睛合上，只要你坚持一分钟就行。这个动作可以预防老年痴呆症，可以降血压，还把你的血移到脚底下，帮助血液循环

感谢您的阅读，祝您生活愉快。