田径之短跑起跑技术PPT课件

阶段二： 预备
听到"预备"口令后,随时之 吸一口气,平稳地抬起 臀部,与肩同高或稍高 于肩,重心适当前移,肩 部稍超出起跑线,这时 体重主要落在两臂和前 腿上."预备"姿势应该稳 定,两脚贴起跑器抵足 板,注意力高度集中.
阶段三：枪声
听到枪声,两手迅速推离地,两 臂屈肘有力地作前后摆动, 两腿迅速蹬起跑器,使身体 向前上方运动,前腿快速有 力地蹬伸髋,膝,踝三个关 节.
田径之短跑起跑技术
田径规则规定：
400米及400米以下 （包括4*200米和 4*400米接力的第一 棒）各项径赛的起 跑必须使用起跑器。
起跑器的安装
起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通 常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约 40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起 跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度 角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米.
蹲踞式起跑的全过程 图示
Fra Baidu bibliotek
蹲踞式起跑的教学方法：
• 1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。 • 2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通 • 式起跑器安装的要求进行练习。
• 3.学习“各就位”、“预备”技术。 • 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 • 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
重点： 了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快
速起动。
难点： 如何做到蹬地有力。
起跑技术 起跑技术包括"各就位","
预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.
阶段一：各就位
听到"各就位"口令后,做2—3 次深呼吸,轻快地走到起跑 器前,两手撑地,两脚依次 踏在前,后起跑器的抵足板 上,后膝跪地,两手放在紧 靠起跑线后沿处,两臂伸直, 肩与起跑线平行,两手间隔 比肩稍宽,四指并拢和拇指 成八字形支撑.颈部自然放 松,两眼视前下方约半米处, 注意听"预备"口令.