通便食物及方剂

黑芝麻30g，松子仁50g，桃仁5g捣烂，加蜂蜜调服，每周2次，连服2个月。
(16)三豆排骨汤
猪肋排500g剁块入锅中，加入干黄豆50g，干豌豆50g，干扁豆30g，放适量水煮4小时，加盐即可连豆食用。每周2次，连服半年。
(17)韭菜炒豆芽
韭菜200g切长段与绿或黄豆芽一同入锅中，加盐炒熟即可。每天1次，连服1个月。
甘蔗：功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。
松子仁：适宜慢性肠燥便秘者食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁３０克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁２５０～５００克，炒熟后捣烂，同白糖５００克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。
(1)蜂蜜盐水饮
蜂蜜30g、精盐1g入杯中，冲100入开水，晨起空服饮之，具有润肠通便，补中润肺之功。每天一次，坚持半年。
(2)芝麻核桃茶
黑芝麻5g，核桃仁(切片)tOg，蜂蜜1匙入杯中，冲入开水泡10分钟即可，每天3次，连服3个月。
(3)首乌生地粥
何首鸟20g，生地30g入锅中加水煮半小时去渣，其汁与糯米 lOOg加水适量煮2 LJ、时，放入蜂蜜即可。每2天1次，连服2个月。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为长生果。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
（6）蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
（7） 通便粥：花生，黄豆各10克（花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃）再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。
苋菜：清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。
菠菜：慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。
马铃薯：适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用２～４天后有效，个别便秘者服用２０天才有效。芝麻：润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒 同冬桑叶研为末，蜂蜜调和为丸，日服１２～１５克。
(12)将军决明茶
大黄(将军)5g，石决明5g，蜂蜜1匙加开水浸泡10分钟即可。只可暂服，得便即止。
(13)红薯蘸蜂蜜
红薯300g煮烂去皮，蘸蜂蜜食用，每天1次(可作为主食而少吃米饭)，连服1个月。
(14)牛奶蜂蜜饮
牛奶1杯加入蜂蜜1匙即可。每天早晨1杯，连服3个月。
(15)芝麻松桃糊
(4)皂角麻仁粥
火麻仁lOOg捣成泥、皂角lOg(水发)，糯米lOOg一同入锅中，加水煮烂，放入蜂蜜即可。每天1次，连服1个月。
(5)五仁润肠粥
松子仁20g，葵花子仁20g，火麻仁20g(冲成泥)，桃仁lOg(冲细)，花生仁30g(冲细)，糯米5g一同入锅中，加水煮烂，放入蜂蜜即可。每2天1次，连服3个月。
（15）木耳白菜汤：木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多，润肠通便。木耳白菜汤，不仅营养丰富，黑木耳具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用，适宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症。黑木耳中的胶质是一种滋补品，可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外，起到“清道夫”的作用。这两种食物搭配做汤会叠加通便的作用。
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（12）西红柿紫菜汤：番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、糖尿病.肾脏病人有良好的辅助治疗作用。可降低人患癌症和心脏病的风险。越来越多的证据表明，人们现在主要需要的是各种抗氧化剂，而一些水果蔬菜中的维生素Ｃ在抗氧化剂方面贡献很小。紫菜含有丰富的碘、钙、铁，还含有丰富的维生素A、B，紫菜还含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好作用。
蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜１８０克，黑芝麻３０克研碎，调和，蒸熟，每日２次当点心吃。
香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日２～３次，每次２支。
苹果：每日早、晚空腹吃苹果ｌ～２个，治大便燥结，常吃有效。
桑椹：润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，每次服１５毫升，每日２次。或用鲜桑椹２０００克，绞汁，白砂糖５００克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日２次，每次１５克，开水化服，连服１周。
(9)鲜笋木耳汤
鲜笋200g(切片)，黑木耳15g一同入肉汤中，煮30分钟，加入盐即可。每天1次，连服1个月。
(10)绿豆皂角粥
绿豆lOOg，糯米50g，皂角米10g一同入锅中，加水煮烂即可。每天1次，连服3个月，也可长时间食用。
(11)番泻蜂蜜茶
番泻叶5g，蜂蜜1匙加开水冲泡10分钟即可。适用于便秘时问已达1周之久，且体壮者。只可暂用，不得久服。
（11）西葫芦：又称美洲南瓜，含钾，镁的比例较高。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
（12）豆芽：黄豆芽、绿豆芽较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。
一.通便食物
中医观点认为便秘是脾虚气虚导致便秘，可通过补脾气来治便秘。补气食物主要有：枣、豇豆；补脾的食物主要有：花生、黄豆、枣（糖尿病人不能吃枣）。
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
(6)苁蓉归肉粥
肉苁蓉30g，当归lOg加水煮三次后去渣，其汁入锅中，加入五花磨猪肉50g，糯米50g煮2小时，放入蜂蜜即可，每周3次，连服4周。
(7)黄芪果杞茶
黄芪5g，果杞lOg，麦冬lOg，蜂蜜1匙，绿茶lg}l入开水浸泡10分钟即可。每天3次，连服2个月。
(8)香蕉蘸蜂蜜
香蕉500g去皮后蘸蜂蜜食用，每日次，连服1个月。
海蜇：清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。以海蜇３０克，荸荠４个，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。
二.通便方剂
吃什么通便，怎么样才能通便呢，这些问题该如何正确理解和应对呢?今天云南女性网小编将为大家说说通便食疗那点事情，下面汇聚了20多种通便食疗处方，这些处方都是比较有疗效的中医食疗处方，配方一般都以生活中人们经常迟到的材料组合而成，其功效主治各不相同。一起来学习一些云南女性网奉献给大家的通便食疗“大排档”吧。
(18)海带萝卜汤
肉汤适量，加入白萝卜1000g(切块)，海带300g(切长丝)煮1小时，放盐即可。每天1次，连服1个月。
(19)素炒鲜豇豆
豇豆300g切段入锅中加水煮熟捞入，入油锅炒片刻，放盐即可。每天1次，连服2个月。
(20)毛豆玉米羹
青毛豆与玉米各200g入水中煮七成熟捞出，捣成泥加水煮10分钟，勾芡后放入蜂蜜即可。每周3次，连服4周。
胡桃：适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各５００克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉３０～５０克，同粳米煮粥，早、晚食用。
韭菜：可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁一杯，约３０～５０毫升，加１５～２０毫升黄酒，滚开水冲服。
萝卜：可用新鲜白萝卜２５０克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时１次服下，每日ｌ次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。
（8）白开水通便法：每天早晨起来，喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
（9）萝卜：分白皮、青皮、红皮等不同品种，具抗病毒、抗癌作用。生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用。
（10）生吃白菜心：白菜具有解毒除热，通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
（13）花生米拌芹菜通便：花生米含有丰富的脂肪油，可以润肠通便，用于肠燥便秘。花生还可以降低胆固醇.防治高血压。芹菜的营养丰富。含有蛋白质，是低糖.低脂肪.多种游离氨基酸,多种维生素的蔬菜。芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。
（14）海带萝卜汤：海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱有消食.理气.通乳的功能。是治便秘的良药。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。