陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称

陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称

东振王于2014年2月14日改编

第（一）段

第一式起势

⑴并步直立⑵左脚开立

第二式右金刚捣碓

⑴转腰摆手⑵转身右捋⑶擦脚后推⑷弓腿前棚⑸虚步撩掌⑹震脚砸拳

第三式揽扎衣

⑴左转托拳⑵转腰分掌⑶擦脚合臂⑷马步推掌第四式右六封四闭

⑴转体旋腕⑵下捋棚挤⑶左刁右托⑷虚步双按第五式左单鞭

⑴左推右提⑵屈膝擦脚⑶转腰托掌 (4)马步推掌第六式搬拦捶

⑴腰转摆拳⑵马步横击⑶转腰翻拳 (4)马步横击第七式护心捶

⑴转腰栽拳⑵跃转抡劈⑶马步棚打

第八式白鹤亮翅

⑴擦脚插掌⑵虚步分掌

第九式斜行拗步

⑴转腰绕臂⑵踏脚擦步⑶收掌提勾⑷弓步展臂第十式提收

⑴扣脚合手⑵收脚收手⑶提膝推按

第十一式前趟

⑴擦脚下捋⑵转体搭手⑶转腰旋掌 [4]马步分掌第十二式右掩手肱捶

⑴提膝刁收⑵擦脚合臂⑶马步掩手⑷弓步冲拳第十三式披身捶

⑴右转腰掩肘⑵左转腰掩肘

第十四式背折靠

⑴折叠缠臂 (2)拧腰折靠[侧弓步型]

第十五式青龙出水

⑴转体绕臂⑵转腰缠臂⑶马步撩弹⑷马步迸拳第十六式斩手

⑴摆脚翻掌⑵震脚切掌

第十七式翻花舞袖

⑴旋臂伸掌 [2]跳转抡劈

第十八式海底翻花

⑴转腰摆臂 [2]提膝翻抖

第十九式左掩手肱捶

⑴震脚收拳⑵擦步合臂⑶马步掩手 [4]弓步冲拳第二十式左六封四闭

⑴转腰下捋⑵转腰前挤⑶虚步刁托⑷虚步按掌

第二十一式右单鞭

[1]右推左提 [2]提脚擦步 [3]转腰托掌 [4]马步立掌

第（二）段

第二十二式云手（向右）

⑴收脚摆掌⑵开步推掌⑶插步右云⑷开步左云

⑸转腰摆掌⑹提膝横击

第二十三式云手（向左）

⑴震脚摆掌⑵开步推掌⑶插步左云⑷开步右云

第二十四式高探马

⑴左转合掌⑵马步分掌⑶转身旋掌 [4]虚步推掌

第二十五式右连株炮

⑴转腰捋棚⑵撤步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推

第二十六式左连株炮

⑴撤步左捋⑵退步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推

第二十七式闪通背

⑴转腰带掌 [2]弓步穿掌 [3] 拧腰旋掌 [4]转身推劈第（三）段

第二十八式指裆捶

⑴转腰缠摆⑵震脚擦步⑶马步收拳 [4]弓步发拳

第二十九式白猿献果

⑴转腰左缠⑵转采右缠⑶提膝冲拳

第三十式双推手

⑴落脚收掌⑵虚步双推

第三十一式中盘

⑴换掌前推⑵翻转挫掌⑶翻转挫掌⑷穿掌分手

⑸擦脚合臂⑹马步提按

第三十二式前招

⑴转腰旋腕 [2]虚步摆掌

第三十三式后招

⑴转采活步 [2]虚步摆掌

第三十四式右野马分鬃

⑴转体绕臂⑵提膝绕臂⑶马步穿靠

第三十五式左野马分鬃

⑴提膝绕臂⑵马步穿靠

第三十六式摆莲跌叉

⑴转身旋掌⑵折叠下按⑶收脚摆掌⑷摆莲拍脚

⑸震脚握拳 [6]跌叉穿拳

第三十七式左右金鸡独立

⑴弓步举拳 [2]提膝穿掌 [3]落脚采按 [4]擦脚摆掌

[5]收脚收掌 [6]独立穿掌

（第四）段

第三十八式倒卷肱

⑴退步右推掌⑵退步左推掌⑶退步右推掌

第三十九式退步压肘

⑴转腰左摆掌⑵转腰右摆掌⑶退步压肘

第四十式擦脚

⑴转身右捋⑵盖步叠臂⑶分掌拍脚

第四十一式蹬一跟

⑴转身叠拳⑵换手叠拳 [3]撩拳侧踹

第四十二式海底翻花

⑴收脚合拳⑵提膝翻抖

第四十三式击地捶

⑴落脚摆拳跳步绕拳⑵擦步绕拳⑶弓步栽拳

第四十四式翻身二起

⑴转身提拳⑵转身虚步举拳 [3]上步摆拳 [4]腾空拍脚

第四十五式双震脚

⑴后跳分掌⑵虚步按掌⑶双震脚按掌

第四十六式蹬脚

⑴收脚收掌 [2]蹬脚架推

第四十七式玉女穿梭

⑴落脚穿掌⑵跳插步架推

第四十八式顺鸾肘

⑴转身擦脚合臂⑵马步顶肘

第四十九式裹鞭炮

⑴翻身跳转绕臂交合⑵马步分砸拳

第五十式雀地龙

⑴转腰合臂 [2]仆步穿拳

第五十一式上步七星

⑴弓腿举拳⑵虚步架拳<左拳在外> ⑶翻腕撑掌<右掌在外> ⑷翻腕架拳<右拳在外> 第五十二式退步跨虎

⑴撤步转身分掌⑵收脚丁步合掌

第五十三式转身摆莲

⑴碾脚转身旋掌⑵提膝分手⑶落脚摆掌⑷摆莲拍脚

第五十四式当头炮

⑴落脚后退推掌⑵坐腿收拳⑶马步掤打

第五十五式左金刚捣碓

⑴旋掌左捋⑵弓步前棚 [3]虚步撩掌 [4]震脚砸拳

第五十六式收势

⑴抱手翻掌⑵落掌垂臂 [3]并步还原