从哪些小细节看出一个人的健康

从哪些小细节看出一个人的健康

一、睡眠：早睡早起，作息规律

如果一个人有着良好的作息习惯，不经常熬夜，也不怎么失眠或多梦，男性打鼾不严重，那他可能身体比较健康。

二、饮食：少油少盐，营养均衡

如果一个人在饮食上比较注意，不暴饮暴食，吃太多辛辣油腻的食物，小孩子不挑食，老年人食欲棒，控制烟酒，那他可能身体会比较健康。

三、运动：经常运动，吃动平衡

如果一个人有经常运动的好习惯，比如慢跑、游泳，小孩子体力好、活泼开朗，老年人经常散步、打太极拳，那他可能身体会比较健康。

四、心情：开朗乐观，不急不躁

如果一个人看起来总是很快乐，待人友善，有很多朋友，做事不急不躁，那可能说明他是一个比较健康的人。

皮肤——饱满、有光泽

皮肤、头发、身材，是现在美容界最关心的三个方面，也是能看到的身体最直观的外在表现。

头发——黑、柔顺

中医认为头发健康有两个标准：第一是柔顺。柔顺代表这个人的气血比较和顺。第二个是颜色要黑。头发乌黑代表这个人的气血比较充足，肝肾得养。符合了这两点，就表示这个人比较健康。

牙齿——光泽、细腻

中医讲“齿为骨之余”，就是说人体的肾气通过牙齿表现出来。我们都知道牙齿如果洁白光泽坚硬、表面晶莹细腻的话，说明这个

人肾气足，这也是长寿的一种表现。假如说一个人的牙齿枯黄，而

且很早就出现问题的话，说明这个人肾气不足，代表这个人的能量、物质基础差。

在古代，人们看孩子能不能活下去，能不能长寿，有两个标准，第一个就是看头发;第二个就是看牙齿。这种判断标准在明、清代宫

廷里比较常见。因为皇家在把江山传给后代的时候，首要的一个标准，就是继承人的身体一定要好。

眼神——灵活、有定力

眼神是一个人有无精神的外在表现。评判标准是看一个人的眼神是否有定力，是否专注、灵活。

肾气虚的人的眼神是外散的，游离不定的。

肝气虚的人的眼神容易发涩。

现在有很多白领，尤其是IT行业的，很多人都用眼过度。用到

后来眼睛就不好了，目光呆滞无神，实际上是把神都散开了。肝开

窍于目，用眼太多把肝气给损伤了。

只要是用眼过度，睡眠就不会太好，身体就容易累，这都是神气外散。

听力——细听针声

肾开窍于耳，听力的好坏是判断身体好坏的一个很重要的标准。我们都知道，人老了会有两种外在表现特别明显，就是眼花和耳聋。人如果健康的话，眼神是专注的，耳朵也可以听到很细小的声音。

听力不好是肾气不足的表现，通过补充肾气的方法，就可以增强我们的听力。通过练习，可以达到在一个大会议室中，有一根针掉

到地上的微细声音都可以听到。当练到这个程度的时候，肾气就充

足起来了，身体就好了。

呼吸——深长、丹田气

我们每天都在干一件事情，那就是呼吸。假如说一个人不呼吸了，生命也就结束了。所以说，呼吸在我们的生命过程中非常重要。我

们晚上睡觉的时候，所有的器官都停止了活动，呼吸和心跳是不会

停止的。

不知道大家注意了没有，小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的区别，我们观察婴儿的呼吸，是用丹田，也就是小腹在呼吸的，好

像他从鼻子里吸进气之后可以直接进入丹田一样。