现代文明生活方式

引导语：随着科技的迅猛发展，影响视力的东西也越来越多，视力已成为危害人们健康的杀手之一。其实，在日常生活中只要采取一些简单的措施，就可以有效改善眼睛健康。以下22条建议，是科学家依据现有研究结论给出的，近视的你不妨一试。
1.一杯酸奶混合一杯蓝莓汁就是保护眼睛的营养早餐。蓝莓含抗氧化剂，多吃能减少患老年性黄斑变性的风险。



2.早餐吃面包片时，涂点橘子酱，有助于预防视网膜黄斑变性。



3.每周吃两次菠菜。研究显示，菠菜中富含的叶黄素可以预防黄斑变性和白内障。



4.烹调时放红皮洋葱。红皮洋葱富含栎精，可预防白内障。



5.让汽车空调的出气口冲着脚，而不是眼睛。因为干燥的冷气会像海绵一样吸走眼睛里的潮气。



　6.让电脑屏幕低于视水平线。这样，盯着电脑的时候，眼睛会微微闭合，能减少眼睛的水分蒸发。



7.每天服用一片复合维生素。一项研究显示，如果患老年性黄斑变性的美国人每天服用抗氧化剂的维生素和锌，那么30多万人在5年内有可能避免因老年性黄斑变性导致的视力衰退。



8.一周至少散步4次。研究表明，快走40分钟，青光眼患者能降低眼压。



9.一周吃两次鱼。一项研究评估了3万多名女性的饮食，结果发现，吃鱼最少的人患干眼症的风险最高。



10.每周两天远离油脂或甜味零食
11.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A，能帮助你改善夜间视力。



12.降低室内温度，减少水分蒸发。冬天使用加湿器，在待的时间最长的房间里摆放大量植物。



13.出门时即使没阳光也要戴太阳镜。



14.防晒戴上宽边帽，以减少对眼睛的紫外辐射。



15.晚餐选甘蓝。甘蓝中的叶黄素和玉米黄质含量较高，有助于降低白内障和黄斑变性的风险。



16.少放盐或者用其他香料替代盐。研究显示，高盐饮食会
11.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A，能帮助你改善夜间视力。



12.降低室内温度，减少水分蒸发。冬天使用加湿器，在待的时间最长的房间里摆放大量植物。



13.出门时即使没阳光也要戴太阳镜。



14.防晒戴上宽边帽，以减少对眼睛的紫外辐射。



15.晚餐选甘蓝。甘蓝中的叶黄素和玉米黄质含量较高，有助于降低白内障和黄斑变性的风险。



16.少放盐或者用其他香料替代盐。研究显示，高盐饮食会
引导语：寒冬登场了，天气越来越冷，最近北方好多地方都迎来了首场降雪，异常的气候最容易引起冬季感冒

，怎样防冬季感冒呢？小
编今天教大家只需10招防冬季感冒的绝对妙招！
1、早晨起床常用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。

2、早晚常用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。

3、早起淡盐水漱口一次，可消灭口腔里的病菌。

4、每天用两手食指按按上星穴，然后按风府穴，达到酸麻感为宜。
5、起床后，开窗通通风。

6、每日晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。
5、起床后，开窗通通风。

6、每日晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质7、每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

8、晚上用红糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。
9、深呼吸：集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。

10、视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

编后语：小编基本上每次都会感冒，特别是冬天感冒最难受，不过这个冬季的感冒就要跟我说拜拜了，因为以上10种方法就很管用，而且防冬季感冒绝对有效。快快分享给自己的友友们吧，亲！
引导语：寒冬登场了，天气越来越冷，最近北方好多地方都迎来了首场降雪，异常的气候最容易引起冬季感冒，怎样防冬季感冒呢？小编今天教大家只需10招防冬季感冒的绝对妙招！
1、早晨起床常用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。

2、早晚常用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。

3、早起淡盐水漱口一次，可消灭口腔里的病菌。

4、每天用两手食指按按上星穴，然后按风府穴，达到酸麻感为宜。
5、起床后，开窗通通风。

6、每日晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质。
5、起床后，开窗通通风。

6、每日晨起后，到室外散步或做体操，加强锻炼，增强体质7、每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

8、晚上用红糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。
9、深呼吸：集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。

10、视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

编后语：小编基本上每次都会感冒，特别是冬天感冒最难受，不过这个冬季的感冒就要跟我说拜拜了，因为以上10种方法就很管用，而且防冬季感冒绝对有效。快快分享给自己的友友们吧，亲！