写字的要领：姿势、执笔与运笔

写字的要领：姿势、执笔与运笔

作者：中国书画现代远程教育书法专业两年制学员杜丽颖

姿势

人们常说，坐要有个坐相，站要有个站相。这个“相”，就是不成规则的“规矩”。写字呢？也要有个写字的“相”，有个写字的规矩，这个规矩，就是写字的姿势。

写毛笔字时，要端正地坐在桌前。把纸平正地放在桌子上，两条腿自然地舒展开，左手按着纸的上角（或放镇尺），右手执笔，胸部不要过分向桌子前边倾斜，有一拳的距离即可。毛笔与眼睛的距离应保持在一尺左右。这样，练起字来，心通气畅，久而久之，养成习惯，不但对练字有好处，而且也有益于身心健康和性情陶冶。

北京有位一百多岁的著名书法家孙墨佛，虽年逾百岁，但仍鹤发童颜，我曾见他坐在桌前写字时，每每都是体态端庄，悠然自得，专心致志。他说，多少年来，他一直坚持用这种姿势写字，受益匪浅。

但是，我也常发现，有些同学对写字的姿势不太重视，往往是把头歪向左边，趴在桌子上，驼着背，一边看着课本，一边斜视着笔写字。不但姿势不对，而且有损眼睛和身体健康。所以，在写毛笔字时，一定要讲究姿势的正确，不要由着自己的性儿。古人讲，“写字者，写志也。”就是说，写字也是一种意志的磨炼，切切不可轻视。

执笔

所谓“执笔”，就是指用腕、指与拿笔，写字时怎样拿笔来写字。

小时候，有一次我正在专心地练字。突然，一个人从我背后把我手中的毛笔抽掉了，弄得我一手的墨。回头一看，见是一位熟悉的先生，他哈哈大笑起来说：要想写好字，有人从背后抽不动你的笔才算练到“家”了呢！

后来我才知道，他这是说的王羲之第七子王献之练书法的故事。传说有一次，王献之正专心致志地写字，王羲之从背后把手伸过去，突然抽王献之正被握着写字的毛笔，没有抽掉，王羲之高兴地说：这孩子的书法以后必将出大名！

多少年来，一旦写字，这种执笔似乎成了一些人要求写字的要领。但从我自己的体会和我知道的一些书法家看来，都觉得写字完全没有必要把笔杆握得那么紧。太紧，写起字来不灵便；太松，容易掉笔。

当然，能写出一手好字，不可忽视执笔的作用，这方面古人论述颇多：腕法、指法、虎口法派、鹅头法派，等等。不过，从古至今，人们还是比较推崇唐代陆希声所传的“擫（ｙè）、押、钩、格、抵”拨镫五字法。何谓“拨镫”？陈思曰：“镫，马镫也。盖以笔管著名指中指尖，令圆活易转动也。”

擫，用大拇指肚按住笔管的左方。

押，用食指压住笔管右方，同大拇指肚相对地把笔握住。

钩，用中指尖钩住笔管的前方。

格，用无名指指甲与肉相连的地方挡住笔管的里面。

抵，用小手指靠着无名指，起辅助无名指的作用。

掌握了这种执笔方法，写字时，笔管与手掌心有一寸左右的距离即可。写大楷字时，一般手指离笔头二寸左右；写小字时，手指离笔头一寸左右。这样经常练习，得心应手后，就可以运用自如了。

运笔

所谓“运笔”，就是用笔，写字时如何用腕、肘来运用毛笔写字。

知道了怎样执笔，下一步就要懂得怎样运笔，也就是怎样用腕力来辅助写字。一般初学书法，首先要掌握悬腕。

悬腕，就是写字时将手腕悬起来，使肘支撑在桌面上。写大字，腕可以悬高些；写小字，腕悬得低些，要视情况而定。为什么要先练悬腕呢？因为悬腕能使自己写的字，可大可小，比较灵活。但开始练字时可能有些颤抖和手酸，笔画也写得不太顺当。但只要经过一个阶段（两三个月）练习，也就可以掌握了。

如果开始不能悬腕，可以先练习枕腕，一种是将手腕贴在桌面上，用来写小楷；另一种是将左手枕在右手底下，用右手写字。后一种练习时间长了，抽去左手就可以悬腕了。为悬腕打基础的还有一个方法是提腕。

把肘骨靠在桌面，手腕靠近桌面的地方轻轻悬起来写字，逐渐升高，也可以悬腕。

经过一段悬腕练习之后，还可以练习悬肘，也就是把肘关节悬起来。这样比悬腕更自由多了，可以写大字，行书和草书。如果写巨大的字，还要悬臂呢。

所以，要循序渐进，反复练习，逐步掌握。唐代书法家虞世南说，用笔要手腕灵活。写字时，指、腕、肘运用好了，如再能以笔管为将帅，以笔毫为士卒，纵横驰骋，就可望练出一手好字。