健美操运动员运动损伤的研究
健美操学生损伤流行病学调查与分析
健美操学生损伤流行病学调查与分析
健美操是一种通过动作和姿势来强化肌肉、增强柔韧性和增加耐力的有氧运动。
随着人们对健康和体形的重视，健美操在学生群体中的受欢迎程度不断增加。
由于学生的身体条件和运动经验有限，健美操也带来了一些潜在的损伤风险。
本文旨在通过对健美操学生损伤的流行病学调查与分析，探讨这些损伤的类型、原因和预防措施。
损伤的类型。
根据调查结果显示，健美操学生损伤主要集中在肌肉拉伤、关节扭伤和韧带撕裂等方面。
由于学生在进行健美操运动时普遍缺乏足够的热身和拉伸，肌肉容易产生过度拉伸导致拉伤。
由于学生运动能力和体力水平有限，姿势不正确或过度运动也容易导致关节扭伤和韧带撕裂等损伤。
损伤的原因。
调查显示，学生对健美操的认识和技能掌握程度不足是造成损伤的主要原因之一。
由于学生缺乏健美操运动的专业指导和正确训练，姿势和动作不准确，容易造成损伤。
不合理的训练强度和频率也是导致损伤的原因之一。
有些学生为了追求效果，过度训练或忽视休息，容易导致肌肉疲劳和损伤。
损伤的预防措施。
针对以上的调查结果，应采取一系列的预防措施来减少学生在健美操过程中的损伤。
学生应接受专业的健美操运动指导，掌握正确的姿势和动作技巧。
学生在进行健美操运动前应进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。
学生在进行健美操训练时应根据自己的体力和能力进行合理的训练计划，避免过度训练和忽视休息。
学生还应注意饮食和休息，保证身体的营养和恢复。
竞技健美操跳跃类难度损伤特点的研究
竞技健美操跳跃类难度损伤特点的研究【摘要】竞技健美操跳跃类运动在近年来受到越来越多人的关注和参与。
随着难度的提升，运动员在进行跳跃类动作时也面临着更大的损伤风险。
本文旨在研究竞技健美操跳跃类难度损伤特点，从而为运动员的健康提供参考和建议。
首先介绍了竞技健美操跳跃类运动的概述，然后分析了跳跃类难度对身体损伤的影响，以及常见的损伤特点。
接着提出了预防和减少跳跃类运动损伤的方法，并探讨了损伤的康复与治疗措施。
最后总结了竞技健美操跳跃类难度损伤特点，提出了相应的建议，并展望了未来的研究方向。
通过本文的研究，希望能更全面地了解竞技健美操跳跃类运动的损伤特点，为运动员的健康和训练提供有效的保障措施。
【关键词】竞技健美操、跳跃类难度、损伤特点、研究、难度影响、常见损伤、预防方法、康复治疗、建议、未来研究方向。
1. 引言1.1 背景介绍竞技健美操跳跃类运动在近年来日渐流行，成为许多健身爱好者喜爱的运动项目。
这种高强度运动不仅可以锻炼身体的力量、柔韧性和耐力，还可以提升运动员的协调能力和身体控制能力。
随着运动强度的不断提升，跳跃类难度也相应增加，从而增加了运动员受伤的风险。
由于竞技健美操跳跃类运动的特殊性，运动员在进行跳跃动作时需要快速、准确地完成复杂的动作操作，如旋转、翻转等。
这些高难度动作对身体的要求极高，一旦技术动作出现失误，就容易导致运动员受伤。
了解跳跃类难度对身体损伤的影响，以及常见损伤特点，对于预防和减少运动损伤至关重要。
本研究旨在探讨竞技健美操跳跃类难度损伤的特点，为运动员提供科学有效的保护措施，减少运动损伤的发生，提高运动员的竞技水平和健康水平。
通过深入研究跳跃类运动损伤的康复与治疗方法，为运动员提供有效的治疗方案，并为今后的相关研究提供参考和借鉴。
1.2 研究目的竞技健美操跳跃类难度损伤特点的研究旨在探究竞技健美操中跳跃类运动对身体造成的损伤情况及其特点，为竞技健美操运动员提供科学有效的预防与治疗方法。
高校竞技健美操运动员膝关节运动损伤原因及预防
高校竞技健美操运动员膝关节运动损伤原因及预防 ＲｅａｓｏｎｓａｎｄＰｒｅｖｅｎｔｉｏｎｏｆＫｎｅｅＪｏｉｎｔＩｎｊｕｒｙｏｆ ＣｏｌｌｅｇｅＡｔｈｌｅｔｉｃＡｅｒｏａｏＹｕｚｈｅｎｇ
摘 要：本文对高校竞技健美操专项运动员的膝关节损伤进行了探究，提出了一些预防建议与手段，旨在 减少竞赛训练以及上课过程中的膝关节损伤。使用了文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法，且通过分析 得出以下措施：（１）准备活动与整理活动结合；（２）合理安排运动负荷；（３）加强技术动作的规范性、熟练 性；（４）增加膝关节力量和柔韧性；（５）注意调节心理情绪因素；（６）医务监督及增强自我保护意识。 关键词：健美操；膝关节；运动损伤 Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｉｓｐａｐｅｒｅｘｐｌｏｒｅｓｔｈｅｋｎｅｅｊｏｉｎｔｉｎｊｕｒｙｏｆｃｏｌｌｅｇｅｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅａｅｒｏｂｉｃｓａｔｈｌｅｔｅｓ，ａｎｄｐｕｔｓｆｏｒｗａｒｄ ｓｏｍｅｐｒｅｖｅｎｔｉｖｅｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓａｎｄｍｅａｎｓ，ａｉｍｉｎｇａｔｒｅｄｕｃｉｎｇｋｎｅｅｊｏｉｎｔｉｎｊｕｒｙｄｕｒｉｎｇｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎｔｒａｉｎｉｎｇａｎｄ ｃｌａｓｓ．Ｂｙｕｓｉｎｇｔｈｅｍｅｔｈｏｄｓｏｆｄｏｃｕｍｅｎｔａｔｉｏｎ，ｅｘｐｅｒｔｉｎｔｅｒｖｉｅｗｓａｎｄｌｏｇｉｃａｌａｎａｌｙｓｉｓ，ｔｈｅｆｏｌｌｏｗｉｎｇｍｅａｓｕｒｅｓａｒｅ ｏｂｔａｉｎｅｄ：（１）ｃｏｍｂｉｎｉｎｇｐｒｅｐａｒａｔｏｒｙａｃｔｉｖｉｔｉｅｓｗｉｔｈｆｉｎｉｓｈｉｎｇａｃｔｉｖｉｔｉｅｓ；（２）ａｒｒａｎｇｉｎｇｅｘｅｒｃｉｓｅｌｏａｄｒａｔｉｏｎａｌｌｙ； （３）ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎｉｎｇｔｈｅｓｔａｎｄａｒｄｉｚａｔｉｏｎａｎｄｐｒｏｆｉｃｉｅｎｃｙｏｆｔｅｃｈｎｉｃａｌｍｏｖｅｍｅｎｔｓ；（４）ｉｎｃｒｅａｓｉｎｇｋｎｅｅｓｔｒｅｎｇｔｈａｎｄ ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ；（５） ｐａｙｉｎｇａｔｔｅｎｔｉｏｎｔｏａｄｊｕｓｔｉｎｇｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌａｎｄｅｍｏｔｉｏｎａｌｆａｃｔｏｒｓ；（６） ｅｎｈａｎｃｉｎｇｍｅｄｉｃａｌ ｓｕｐｅｒｖｉｓｉｏｎａｎｄｓｅｌｆ－ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎｃｏｎｓｃｉｏｕｓｎｅｓｓ． Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ａｅｒｏｂｉｃｓ；ｋｎｅｅｊｏｉｎｔ；ｓｐｏｒｔｓｉｎｊｕｒｙ 中图分类号：Ｇ８０４．５３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００５－０２５６（２０２０）０５－００５４－２ ｄｏｉ：１０．１９３７９／ｊ．ｃｎｋｉ．ｉｓｓｎ．１００５－０２５６．２０２０．０５．０２６
健美操训练中常见损伤及原因的探讨.
健美操训练中常见损伤及原因的探讨.摘要：健美操运动对于学习者的身体素质都有一定的要求，那么在健美操练习中运动损伤的情况也肯定存在，本文通过了解健美操训练过程中常见的损伤类型、部位和引起损伤的原因，以确保在健美操训练过程中同学们的的安全。
本课题采用的方法有文献资料法、调查问卷法等方法，对河南师范大学185名参加过校内健美操比赛的在校本科生进行问卷调查，根据调查的结果进行数据分析。
在所有调查对象中，有151名同学没有发生过损伤情况，再对发生过损伤的34名同学进行调查，得出女生发生损伤的人数多于男生，发生运动损伤的部位主要在在踝部、腿部和跟腱，这是受健美操运动特点所致；引发损伤的因素有热身活动时间不充分、身体疲劳等。
因此在健美操练习过程中受伤情况比较常见，应高度注重训练过程中损伤的预防，做到科学健身。
关键词：健美操；损伤；原因；措施1.前言1.1研究背景当今社会，人们开始追求健身运动，健美操项目越来越受欢迎，尤其是在高等院校，已成为体育课程的重要内容，所以当代大学生已是健美操项目的重要参与者。
现代的健美操运动不仅仅只有体操动作和音乐，还有加进来舞蹈动作，所以它不仅美，还要求有一定的难度，许多大学生花费体育运动的时间较少，造成身体素质较差，再加上健美操在我国的发展时间不长，难度技术动作在不断地创新，详细了解项目特点的专业人员不是很多，因此在普通高校健美操训练过程中常常会发生一些机体损伤的情况，这样不光会影响训练质量，也会对学生造成一些不好的负作用，受伤严重的甚至会影响到他们的学习、生活，那么在训练过程中提高预防损伤的意识就显得极其重要，教练员和运动员不仅要了解怎样预防，还要掌握在训练过程中常见的损伤类型、部位以及引起损伤的原因。
1.2文献综述1.2.1相关概念界定健美操运动损伤是指健身者在进行健美操练习中所发生的各种损伤，按照损伤程度，有急性和慢性之分。
1.2.2我国关于健美操运动常见损伤研究现状我国对于健美操训练常见损伤的研究时间较短，研究对象大都为损伤的性质、部位、类型，以及原因。
竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析
竞技健美操运动员运动损伤的调查与分析[摘要]笔者对竞技健美操专业学生37人训练中运动损伤的调查表明：最常见的运动损伤发生的部位是大腿肌肉、腕、踝、腰、膝，导致运动损伤最主要原因为机体疲劳。
[关键词]竞技健美操运动损伤难度动作运动技术当今国际健美操运动发展十分迅速。
若想参与国际竞争，就要求运动员在竞技健美操中，必不可少的有难度动作。
这些难度动作训练不当是造成健美操运动员损伤的隐患。
怎样才能有效地预防运动损伤和进行恢复训练是竞技健美操训练中期待解决的问题。
因此，本文对竞技健美操运动员损伤情况进行了调查分析，旨在为今后预防、减少在训练和比赛中的损伤提供参考资料。
一、当前竞技健美操发展趋势1．难度动作多样化，复合难度有创新：2．动作技术突出质量，扣分尺度加重，追求完美：3．注重艺术性和创造性。
二、健美操运动员损伤的主要部位、性质及其程度在各部位损伤中，腕部受伤是最普遍和最严重的，这与竞技健美操项目特点有关。
因为大量难度动作要求运动员从空中直接落到地面上，落地时直接用双手、单手或以手脚并用的方式接触地面，这一方面减少了习惯性单一用脚落地，另一方面增加了创编的新颖性和增加难度价值和艺术加分，但这也增加了腕部损伤的可能。
而且腕关节包括绕桡腕关节、腕骨间关节和腕掌关节。
下尺桡关节在解剖上与腕关节接近，在功能上又与腕关节相互配合。
在健美操训练过程中，腕部负荷过于频繁或突受暴力，就会造成腕关节周围的肌腱、韧带甚至骨的损伤。
所以进行训练时特别是在做难度动作时一定要注意活动好腕关节并运用保护装置。
训练应循序渐进，要注意动作的用力特点及落地的换成缓冲，避免盲目用力。
要加强身体素质训练特别时腰腹力量和上肢及腕部的力量训练以增加腕关节的稳定性及支撑的力量。
韧带、关节和肌肉的损伤也较多见，其他依次为半月板和其他腱炎等。
在健美操训练中韧带和关节活动相当频繁，所以在损伤性质中体现出韧带损伤和关节损伤比例很大，其余则为肌肉拉伤等。
为此，在训练中应特别注意这些方面，要加强专门素质练习使之能力得到提高，同时活动前做好准备活动，完成动作时逐渐增加难度，绝不可为了追求高、难而导致损伤。
影响竞技健美操运动损伤的因素分析
２ 运 动 损 伤 发 生 的时 间特 点 ．
选 择 人 次
所 占 比率 （ 排 序 ％）
调查 中发生损伤的 ７ 名竞技健美操运动员有 ４ ２ ２名的损伤 发生 在 １ 一１ 月份 ， 占总损伤人数的百 分比为 ５． ； １ Ｏ ２ 所 ８３ 有 ４ 名运动员 的损伤发生在 ７ —９月份 ， 占百分 比为 １． ； １ 所 ９４ 有 ３ 名运动员的损 伤发生在 ４ —６月份 ， 占百分 比为 １． ； ３ 所 ８１ 有 名运 动员 的损伤 发生 在 １ —３月份 ， 占百 分 比为 ４ ２ 。可 所 ． 见， 竞技健 美操 运动员运 动损伤多发生在秋冬两季 ， 特别是冬季 发生率特别 高， 而春夏两 季较少 。这是 因为秋冬季 节天气逐渐
度 的连贯的技术性动作 。竞技健美操 的动作 大部分是 由速度较 快 的跑跳步 、 高腾空 的跳跃 和跨跳 以及各类 支撑与水平 等难度 动作组成 。而且跳起再成俯撑落地的动作又是健美操 区别于其 他体操类难度动作 。因此 ， 竞技健 美操运 动员在完成这 些难度 动作时身体各环节要承受很大的力 量 ， 很容易引起损伤。 表 ３ 难度类别 引起损伤情况统计
动 项 目， 求 运 动 员 在 １分 ４ 秒 加 减 ５秒 的 时 间 内 ， 续 完 成 要 ５ 连
选 择 人 次 ６ ｏ ３ １ ２ ３
１ ４
所 占 比率 （ ） 排 序 ％ ４ ０ ２． Ｏ７ １． ５３
９３ ．
ｌ ２ ３
４
能够体现健美操特色的 、 有复杂 和高难度 的操化运作 及难度 具 动作 ， 要求运动员高质量 、 高标准的完成动作 。竞技健美操 的特 点要求运动员必须具备高超 的竞技能 力 ， 良好 的体 能水平又 而
高校健美操运动损伤原因与预防对策分析研究
的发生 。
关 键 词 ： 美操 ； 动 损 伤 ； 策 健 运 对
健 美 操 是 在 音 乐 的带 动下 ，进 行 身
一
体运动 ， 之达到身体健康 和娱 乐身心 ， 使 以人 的健身 、 健美 、 心 和娱乐 为 目标 。 健
、
运动损 伤原 因的分析
组 合 而 成 的 ， 技 能 表 现类 难 美 项 目中 ， 在
Ｇ ａｇ ａｙ Ｌ，ｅｔ 原文文本 中有众 多 ｕ ｎ，Ｌ ｄ ｉ ｅ ＂ ． 华 丽的形容词 ，由于英语旅游 翻译 的简 约性 ，因而对原 文进 行改译 以后更符 合
翻译 目的论 的要 求 。
（） ３ 改译 。由于 中 西方 思 维 及 表 达 方
式 的不同，为 了能够更好地 表达 和传递 旅游信息 ，常常需要对旅游 文本进行改
校健 美操运动损伤原 因与预 防对策分析研究
玉
（ 西 师 范大 学 体 育 学 院 ， 西 桂 林 ５ １ ０ ） 广 广 ４０ ４
摘
要 ： 文 采 用 文 献 资 料 法 对 高校 健 美操 运 动 损 伤 的原 因与 预 防对 策进 行 分析 ， 本 目的 在 于 减 少 以后 健 美 操 运 动 员伤 害 事 故
根据项 群训练理论及应 用 ，笔者认为其 技能起着决 定性作用 。且健 美操动作 的
难 度 比较 大 、 术 较 复 杂 ， 需 要 学 生 有 技 它
一
随着经济的发展 ，健康 已成为人们最为
关心的问题之一 。健美操 拥有较深厚 的
群 众 基 础 ， 以其 自身 的 价 值 和魅 力 ， 并 风
健美操运动损伤是 指练 习者在进 行
健美操练 习中所发 生的各种损伤 。根 据 资料知道 ，健美操 运动的损伤 中急性 损 伤 占了 ５ ％以上 ， ５ 而慢性损伤约 占 ２ ％， ５ 其余 ２ ％是急性 和慢性 损伤并有 。造成 ０
浅谈健美操常见的运动损伤及防治
浅谈健美操常见的运动损伤及防治邓 丽近年来，随着全民健身的迅速发展以及人们健康意识的加强，越来越多人参与到体育锻炼中，健美操作为一项集健身性与娱乐性为一体的体育项目而被广大群众所接受，但在锻炼过程中由于专业知识不足等等常常造成或轻或重的运动损伤，严重影响了人们正常生活。
本文运用文献资料法，以健美操项目常见的运动损伤作为研究对象，再结合健美操项目的技术特点，找出健美操项目常见的运动损伤，提出损伤的治疗方法及如何防治，旨在掌握健美操的预防及治疗，为后面学者研究健美操损伤及防治提供借鉴参考。
1 健美操项目的技术特点健美操是一项在音乐的伴奏进行律动的有氧运动，相对其他项目而言，健美操是一项全身性运动，活动范围大，肌肉关节参与多，一套完整的成套健美操，涉及到全身百分之七十的肌肉及关节，所以，在进行健美操项目锻炼时，发生的运动损伤机率也大。
从健美操的基本步伐及手位来说，基本步伐中包含一些无冲击、低冲击以及高冲击的步伐，高冲击步伐易引发运动损伤的发生；基本手位包括一些冲拳、环绕、屈、举等；从健美操的五大技术来说，健美操的五大技术分别是弹动技术、落地技术、缓冲技术、交换重心技术以及转体技术，从这些动作技术中衍生出新的动作；从健美操的体能来说，健美操项目专项体能为柔韧、协调以及力量主导的，在一些比赛中，为了获得优异成绩，教练员会编排一些需要一定的柔韧、力量以及协调才能完成的高难度动作，这些动作通常有一定的难度并且比较复杂。
2 健美操项目常见的运动损伤2.1 膝关节损伤在健美操项目常见的运动损伤当中，膝关节损伤是最为常见的，其中膝关节软组织损伤、膝关节韧带损伤以及膝关节挫伤是健美操项目常见的膝关节部位损伤。
健美操项目下肢运动参与是最多的，下肢损伤发生率也比较高，一些高冲击动作以及双脚离地动作运动中，如果下落时没有控制住，没有较好的缓冲，反反复复多次练习容易导致膝关节软组织损伤，软组织损伤通常没有创口，发生损伤后通常表现为膝关节处不适，之后膝关节处慢慢肿胀，严重会导致膝关节活动受限；在一些音乐比较快的节奏下进行迅速转体，或者动作编排协调性要求高以及运动员下半身运动过快而上半身赶不上的情况下，容易导致膝关节韧带发生损伤，膝关节韧带损伤是比较急性的，严重的会立刻感受到膝关节处疼痛，并且导致活动受限；在一些离地面比较近的动作以及一些跪地动作，在地面上反复摩擦容易膝关节表皮挫伤，挫伤属于开放性损伤，会有组织液渗出来，损伤面积相对刺伤来说较大，如损伤不是很严重，在经过消毒包扎处理后，短时间内能恢复，活动受限相对前两个损伤来说较小。
竞技健美操跳跃类难度损伤特点的研究
竞技健美操跳跃类难度损伤特点的研究
竞技健美操是一项高难度的运动项目，跳跃类动作是其中难度较高的一个类别。
本文旨在探讨竞技健美操跳跃类动作的难度对身体损伤的特点。
首先，跳跃类动作需要跳跃高度，使身体受到相当的冲击力。
这种冲击力对于身体的各个部位都会产生影响，尤其是对膝关节、脚踝和髋部的影响更为明显。
因此，在跳跃类动作中，跳跃的方式和力度要求运动员有很高的技术水平和耐力。
其次，跳跃类动作常常需要较高的速度和灵活性，跳跃时猛地用力和着地都需要速度和力度的匹配，这会进一步加大身体的冲击。
同时，动作的变化和连贯性要求更高，给身体带来更大的压力。
最后，跳跃类动作对身体柔韧性的要求也很高。
许多跳跃类动作需要运动员完成复杂的动作，使身体的各个关键部位进行柔性伸展，对身体的柔韧性有很高的要求。
运动员若身体柔韧性不足，跳跃时可能会造成拉伤或肌肉痉挛等损伤。
综上所述，跳跃类动作具有高难度和高强度的特点，对各个部位的身体都有一定程度的损伤，尤其是对膝关节、髋部和脚踝的影响更大。
因此，运动员必须具备较高的技术水平和强大的耐力，同时还要注意加强身体的康复和保护措施，以防范运动损伤。
福建省高校竞技健美操运动损伤及防护的调查研究
２ ． 研 究 方 法
操损伤部位 主要 在下 肢 、 上肢和腰 ， 受伤性质 以关节 韧带扭伤 发生率最高 ， 其次为肌 肉拉伤 、 软骨损伤 、 擦 伤等。这 是与其动
作特点和身体局部结构的薄弱环节 紧密相关的。 竞技健美操大 部分动作是各种快速的跑跳步 、 高腾空大幅度的跳跃 落地及各 类支撑 。 做动作时 ， 由于下肢和上肢 承受 的负荷过重 ， 以致损伤 部位主要在下肢 和上肢 。 运动 员在做各种跑跳以及高腾空用脚 落地或成俯撑时 ， 下肢和上肢 的踝 、 腕、 肘关节所承受的力是相 当大的。从生理结构上看 ， 踝、 腕、 肘关节虽不是人体薄弱的环 节， 但是很容易受伤。 当这些容易受伤的环节局部负荷过重 、 动 作 时着力点稍有偏差就易导致关节 冲击性扭伤 、 挫伤、 擦 伤的 发生 。运动员在做柔韧性动作 、 高腾空大跳和各种高 、 新、 难的 空中动作直接接劈叉落地时 ，用力过猛过急则易造成 小腿 、 大 腿后肌群拉伤和韧带损伤 。 同时身体局部还可 由于过重负荷的 反复使用致使其过度疲劳而 引起损伤 。损 伤主要发 生的部位
过重 、 动 作 技 术 掌 握 不 够 成 熟 的状 况 ， 这 种 状 况 下极 易 发 生 运
参与健美操运 动的积极性 ， 同时也增加了学校 或运 动队的经济
投入 。 因此 ， 如何最大 限度地降低运动损伤 ， 是 当前所面临的重 要 问题 。对竞技健美操损伤的防护研究 ， 能有助于降低 运动员 的受伤率 ， 有助于运动员损伤 的恢复 ， 使其更好地训练 、 顺利地
美操难度高 、 负荷 重与运动员身体素质差 、 专项训练 时间短的 矛盾引起的 。竞技健美操是一个 新兴的体 育运 动项 目， 它发展
快、 难度高 、 强度大 ， 素质要求 高而全面。 运动员必须通过长期 、 系统的正规训练才能达到一定要求。专业训练时间短 ， 运动员 身体素质达不到动作难度 的要求以致动作要点错误 ， 是致使损 伤率偏 高的主要原因。从调查结果可以看出 ， 福建省普通高校 竞技健美操运动员进行专业训练的时间普遍偏 短。据调查 ， 普 通高校大多没有长期 的竞技健美操队 ， 组 队多是为 了参加某个 比赛或表演 ， 组队以后一般都是进 行短期 的强化训练 。强化训 练 由于时间短 ， 极易造成教学训练进度过快 、 运动员 身体负荷
健美操学生损伤流行病学调查与分析
健美操学生损伤流行病学调查与分析
健美操是一项受欢迎的运动形式，广受学生群体的青睐。
然而，在学生健美操的练习中，经常会发生损伤事故，这极大地影响了学生们的身体健康。
本文将通过对健美操学生损伤流行病学的调查与分析，了解损伤发生的原因及预防措施。
一、调查方法
本次调查采用问卷调查法，共向多所学校的学生发放问卷，并对收到的回复进行统计分析。
二、调查结果
1.损伤部位
本次调查的学生损伤部位主要集中在下肢（包括膝盖、脚踝）、腰背及手腕等地方。
2.损伤类型
调查发现，学生因健美操练习导致的损伤类型主要包括扭伤、拉伤、骨折等。
3.损伤原因
针对学生健美操练习导致的损伤原因，调查结果显示主要分为以下两类：
（1）个人原因：如技术不熟练、身体素质差、保护措施不足等。
（2）教练原因：如指导不当、操作不规范、管理不严等。
4.预防措施
在学生健美操练习过程中，应采取以下预防措施：
（1）加强身体的锻炼，提高身体素质，以提高身体的抵抗力。
（2）加强练习前的热身运动，以增加肌肉的柔韧性，并预防损伤发生。
（3）在练习时注意姿势的正确性，以避免姿势不正确导致的损伤。
（4）增强保护措施，如佩戴护膝、护肘等，以保护身体关键部位。
（5）教练要规范操作，指导技术，严格管理，确保学生的安全。
三、结论
学生健美操损伤发生的原因是多方面的，个人因素和教练因素都扮演着重要的角色。
要预防健美操损伤的发生，除了学生要提高身体素质、加强自我保护意识外，教练也需要严格管理，规范教学，确保学生安全。
高校竞技健美操运动员运动损伤现状及预防对策研究
高校竞技健美操运动员运动损伤现状及预防对策研究一、本文概述随着高校竞技健美操运动的快速发展，运动员在训练和比赛中的运动损伤问题日益突出，引起了广泛关注。
运动损伤不仅影响运动员的身心健康，还可能对其训练效果和比赛成绩产生深远影响。
深入了解高校竞技健美操运动员的运动损伤现状，探究其发生原因，并提出有效的预防对策，对于提高运动员的运动表现和保护其身心健康具有重要意义。
二、文献综述在过去的几十年里，高校竞技健美操运动作为体育竞技的重要组成部分，逐渐受到广大学生的青睐。
随着竞技健美操运动的普及和发展，运动员在训练和比赛中的运动损伤问题也日益凸显。
国内外学者针对这一问题进行了大量研究，为高校竞技健美操运动员运动损伤的预防和治疗提供了宝贵的理论依据和实践指导。
国外研究方面，许多学者对竞技健美操运动员的损伤类型、损伤原因以及预防措施进行了深入探讨。
例如，Smith等人（2015）通过对竞技健美操运动员的损伤情况进行调查，发现最常见的损伤类型是肌肉拉伤和关节扭伤。
他们认为，这些损伤的发生与运动员的训练强度、技术动作的正确性以及身体素质的强弱密切相关。
为了减少运动损伤的发生，Smith等人建议加强运动员的基础体能训练，提高技术动作的准确性和规范性，并合理安排训练和比赛负荷。
国外研究还关注竞技健美操运动员的心理健康问题。
例如，Johnson等人（2018）指出，竞技健美操运动员在训练和比赛中常常面临巨大的心理压力，如过度紧张、焦虑等心理问题。
这些心理问题可能导致运动员在比赛中出现失误，进而增加运动损伤的风险。
他们建议教练员和运动员关注心理健康问题，通过心理咨询、放松训练等方法缓解心理压力，提高运动员的心理素质。
国内研究方面，我国学者针对高校竞技健美操运动员的损伤问题也进行了广泛的研究。
例如，李华等人（2020）通过调查高校竞技健美操运动员的损伤情况，发现损伤主要集中在腰部、膝部和踝部等部位。
他们认为，这些损伤的发生与运动员的训练方法、场地设施以及运动员的自我保护意识有关。
竞技健美操运动损伤特点及预防对策研究
运动科学|SPORTS SCIENCE中图分类号：G831文献标识码：A文章编号：1006-8902-(2021)-05-092-2-HX竞技健美操运动损伤特点及预防对策研究汪雨鑫(吉林建筑科技学院基础科学部吉林长春130114)摘要:在展现竞技健美操运动员才能与技能的过程中，应对他们的身体健康问题给予高度的关注与重视。
因此，相关人员需全面分析竞技健美操运动具体的损伤特点，并以此为参照，制定科学的训练计划与管理体系。
即注重增强运动员安全意识与自我保护思想、动态化提升运动员的身体素质、完善医学观察与监管体系、不断优化运动员训练的环境，逐渐形成具有高度可操作性与实效性的预防对策。
关键词：竞技健美操运动损伤特点预防引言相较而言，竞技类的运动岀现安全风险与身体损伤的概率更大。
因此,在全面提高运动员身体素质、竞技水平的同时，应做好安全防护与预防工作。
而针对竞技健美操运动损伤特点的分析，相关人员需从个体身体技能、外部环境等多方面、多维度的进行研究遥由此，在明确易造成运动员身体损伤的原因与规律后，制定科学、完善的应对策略与预防方案。
为健美操运动员创建一个舒适、安全的训练环境，令他们具有有利的条件面对复杂的赛事与竞技环境。
1、竞技健美操运动损伤特点1.1、损伤部位多样性竞技健美操运动员，实际参与各项训练活动的过程中，肩膀、手腕、手臂、腿部、脚踝、腰部、颈椎、腰椎等都会岀现损伤的问题。
从这个层面可看岀,竞技健美操运动的损伤部位展现岀明显的多样性特征。
同时,从损伤组织器官的维度来看，健美操运动员的关节、软组织、肌肉、韧带、皮肤等，都会因不同动作的伸展、不同强度的体能训练等，而岀现不同程度的损伤。
其中，运动员发生关节挫伤的概率较大，且大多数情况下都是突发性的损伤。
1.2、损伤条件不确定性损伤条件的不确定性，主要指的是健美操运动的时间、场地、周期等存在一定的不确定性。
其中，时间要素的不确定性尤为明显。
如训练的时间可发生在任何时间段，损伤的时间与时段是无法提前预测的。
关于桂林高校竞技健美操运动员运动损伤的原因及预防教育论文
关于桂林高校竞技健美操运动员运动损伤的原因及预防教育论文摘要：随着竞技健美操的飞速发展,其动作难度越来越高,随之而来的运动损伤也增多。
本文通过对广西师大校队竞技健美操大学生运动员进行调查研究,大学生竞技健美操运动员的运动损伤部位、损伤原因等问题进行了分析,提出预防损伤的措施。
论文关键词：运动员；竞技健美操；运动损伤一、大学生竞技健美操运动员损伤的因素（一）竞技健美操项目的特点竞技健美操是一项快节奏、动作变化多的新型比赛项目，其内容丰富，动作新颖独特，难度高，具有强烈的表现力和艺术感染力，是由技巧的规定动作创编动作和跑跳结合的单人、双人、三人、六人的徒手操。
它是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性非周期性的技能运动项目。
它要求运动员在三维空间交替中进行难度较大的动力性和静力性动作,高频率、大幅度地完成复杂的动作组合,流畅地完成各种托举、支撑配合等动作，因此在完成动作的过程中身体承受的压力是非常大的,一旦这种压力作用于身体某一薄弱环节,在快速变化中完成的动作时稍有疏忽就易导致损伤。
通过对62名大学生健美操运动员及损伤种类和受伤部位构成比的调查,从事健美操运动员都发生过运动损伤。
损伤部位大多属于急性损伤，慢性损伤，造成运动员损伤的主要原因是突击难度动作和准备活动的不充分，如常见的运动损伤有肌肉拉伤，踝关节韧带损伤等，由此可见健美操运动项目是一个易发生损伤的运动项目之一。
（二）国际竞技健美操规则的变化国际竞赛健美操规则演变很快,难度动作的系数越来越大，就2005年版的竞赛规则来说，和以前相比发生了很大的变化，在规则中对4类难度动作做了相应的改变。
A类：俯卧撑、旋腿与分切、开普和直升飞机；B类：支撑与水平；C类：跳与跃；D类：平衡与柔韧。
其中，A、B类的动作主要是以手臂支撑动作为主；C类的动作多以跳跃成俯撑或转体成俯撑为主,运动员手腕部位需要承受很大的压力,腕关节受损伤的机会加大；D类难度的纵劈腿、横劈腿必须达到180,垂直劈腿、依柳辛等柔韧类难度必须达到170°的开度,否则将被视为动作未完成,因而就失去了得分的机会。
天津市独立学院健美操运动员的运动损伤情况调查
由调查 可知 ，在 １ ０ ０ 人被调 查的运动
员中，仅有７ 人在训练或 比赛中没有发生过 运动损伤 ，其余 的学生均有不 同程度的运
动 损 伤 经 历 。并 且 从 调 查 数 据 看 到 ，男 生 损 伤 发 生率 要 远远 高于 女生 ， 男生 为９ ５ ９ ６ ， 女 生为９ １ ． ７ ％ 。在 平 均 受 伤 次 数 上 女 生 也
以天津 ９ 所三本 院校为调查 对象 ：分
别 是 天 津 财 经 大 学 珠 江 学 院 、 天津 商业 大 学 宝德 学 院 、天 津 外 国语 学 院滨 海 外 事 学 院 、天 津 师 范大 学 津 沽 学 院 、天 津 理 工 大
率如此之高与本身的项 目 特 征有着密切 的
关系，因为健 美操 运动 员为了表现 出艺术
名竞技健美操运动员为研 究对象，对他们
健 美 操 运 动 员 运 动 损 伤 的 类 型 、 部 位 、 时 期 和 原 因等 方 面 进 行 探 讨 ，找 出出 现 损 伤
要 比男生少 ，男生４ Ｏ 人有４ ５ 次运动损伤发
生 ，女 生 ６ Ｏ 人 中有 ６ ７ 次 运 动 损 伤 发 生 。 总 体 上 ，竞 技 健 美 操 运 动 员 的 损 伤 发 生 率 还
前言
竞 技 健 美 操 是 最 近 几 年 发 展 起 来 的 新
２ ． ２ ． ４ 、数理统计法运用Ｅ ｘ ｃ Ｅ Ｌ 对 问卷
的有效 数据进 行 统计 分析 。
依次是 ，膝关 节１ ２ ％ ，髋关节最少 ，只 有
４ ％ ，在 韧 带 拉 伤 中 ，大 腿 和 小 腿 受 伤 部位
天津市独立学院健 美操运动员的运动损伤情况调查
◆文／ 边 雨（ 天津财经大学珠江学院体育部 天津 ３ ０ １ ８ １ １ ）
浅析淄博职业学院健美操运动员运动损伤的形成与预防
浅析淄博职业学院健美操运动员运动损伤的形成与预防当今健美操运动在不断地发展，我国的健美操水平在不断地提高，尤其是在各高校中出现了越来越多的健美操高水平运动员。
随着健美操水平的提高，健美操动作的难度也越来越大，技术要求的越来越全面，强度也越来越高。
在练习当中，健美操运动出现的损伤事故往往与运动训练安排不当、技术动作错误、运动训练水平较低、运动环境不适应以及自身所存在的某些生理解剖弱点等息息相关。
因此，我们必须了解健美操运动损伤的预防措施及运动损伤的处理方法。
标签：淄博职业学院学院；专业健美操运动员；运动损伤；正文健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。
但是健美操动作大、有力度，在快频率的节奏下完成跳跃、转体、屈伸、劈叉等动作，在练习中有大量动作会对人体产生较大的冲击。
一些不适宜的力量练习动作以及不科学的训练方法等都会在无形中对身体的某些部位造成不必要的伤害，易出现运动损伤。
防止或者减少健美操运动中出現的损伤是重要的解决问题。
一、我院表演专业健美操运动员运动损伤形成的原因健美操对人体的力量、柔韧、灵敏、耐力和协调性等身体素质的要求较高，经过调查研究发现引起我院健美操专业运动员运动损伤的原因有以下几个方面：1、极端动作。
是指在长度和方向上超出安全运动范围的动作。
健美操的动作中过度弯曲或者过度伸展的动作属于极端动作，这些动作潜在着危险性，负重练习亦是如此。
例如多次、快速的，正或者侧方向的连续大踢腿，会使腿部韧带过度牵拉而造成损伤。
2、过度负重。
在健美操训练中，过度负重也是导致受伤的常见因素。
例如跳起落地或者跳起成俯撑类的动作，给膝关节和手腕带来了很大的冲击力。
还有很多健美操的动作几乎都超过了人体的负重能力，给身体带来了严重的损伤。
3、持续运动。
在训练当中，动作的过多重复会导致疼痛、不适、厌倦、疲劳和受伤。
健美操运动员运动损伤的研究
150《拳击与格斗》（下半月）2019年07月随着健美操的流行，除高校学生参与健美操运动之外，社会上也出现了一批通过健美操考试而升学的人，且人数有持续增长的趋势，在此背景下，无论是高校学生，还是社会人士，他们迫于比赛的压力，或迫于考试的压力，不得不在健美操动作形式上提出多样化、高难度，更高的技术水平。
这使得健美操运动员运动损伤指数不断上升，这给他们造成了更大的生理和心理压力，因此，了解现在健美操运动员发生损伤的特点和原因，并提出了有效的预防损伤的具体措施。
1健美操运动员运动损伤的特征1.1运动损伤伤病率健美操伤病率，指在一个特定时间段固定人数运动员中出现损伤人数所占总人数的比例，健美操运动对运动员身体素质，竞技能力、运动技术以及表现能力等综合要求较高的体育运动，导致运动员的伤病率相对较高，特别是初学者以及运动员技术不稳定的运动员，更易出现损伤。
1.2运动员损伤部位健美操运动员的损伤部位常发生在膝盖、腰部、大腿、肩部、手腕、肘关节几个小腿以及脚踝等。
其中膝关节、腕关节和踝关节是健美操运动中最易发生损伤的部位，健美操运动对这三个部位的要求很高，稍不注意会造成严重损伤，如动力和静力性支撑难度，各种快速跑跳、跳起支撑、空翻、手翻等都会造成关节损伤，对运动员伤害极大。
2健美操运动员运动损伤出现的原因2.1受健美操特点的影响健美操项目本身特点是致使运动员出现损伤的重要原因之一。
运动员在比赛期间，必须在1min30s +5s 内完成规定的健美操动作，严格的时间要求、难度较大的动作要求，以及连续的高难度配合性动作的使运动员技术稍不稳定就会发生损伤。
加上现在健美操难度的增加，如空翻、手翻的动作大大增加了运动员的损伤。
2.2受运动员训练因素的制约在健美操训练中，运动员可能会因为准备活动的不充分不科学，在训练时调整与放松不够、局部训练负荷过重违背训练规律、对身体素质的训练不够的训练因素导致训练效率不高，且发生严重身体损伤。
高校竞技健美操运动员运动损伤论文
高校竞技健美操运动员运动损伤论文摘要：运动员要加强自身的能力素质，良好的身体形态训练，力量，速度，耐力训练柔韧与灵敏训练，都可以大大降低运动员发生运动损伤的风险。
竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。
运动员往往在追求高强难度动作的同时，会因为种种原因而造成损伤，轻者可能是给身活带来不便，重者则可能断送自己的运动生涯。
因此，如何避免或者降低损伤风险，是健美操发展过程中首当其冲的问题之一。
本文试着对安徽省高校健美操运动员发生损伤的原因、特点、时间以及规律等进行探讨，提出预防运动损伤的具体措施，以期望能最大限度的避免运动损伤。
1.研究对象与的方法1.1研究对象以参加安徽省第十三届运动会健美操比赛的86名同学为研究对象男生42人，占总人数的48.84%。
女生44人，占总人数的51.16%。
1.2研究方法1.2.1文献资料法：通过查阅运动损伤相关的资料，分析探讨安徽省高校健美操运动员运动损伤的特点及其产生的原因1.2.2问卷调查法：制作安徽省高校竞技健美操运动员运动损伤调查问卷。
调查按随机抽样原则，向安徽省各个高校竞技健美操运动员发放问卷100份，回收有效问卷86份，有效收回率86%。
1.2.3数理统计法根据研究目的与研究内容，对回收的有效问卷进行统计整理并运用Excel软件绘制表格2.结果与分析2.1安徽省高校竞技健美操运动损伤损伤程度调查分析2.1.1损伤基本情况本次调查的86名运动员中，82人有过运动损伤的经历，占总人数的95.35%，受伤程度方面，43人的受伤程度为轻度，占有受伤人数的52.44%，38人受过中等程度的伤，占有受伤人数的46.34%，另有1人，曾受过重伤，占有受伤人数的1.22%，由图1我们可以观察到，安徽省高校竞技健美操运动员发生运动损伤的情况比较严峻。
发生率偏高而且程度较重。
2.1.2运动损伤与受伤部位竞技健美操对运动员的各项身体素质都有着非常高的要求，在调查有受伤经历的82人后得知，受伤部位主要集中在关节处。
对我校健美操运动损伤原因与预防的研究
对我校健美操运动损伤原因与预防的研究摘要：采用问卷调查与访谈法，对我校体育学系健美操专选班学生在训练中的损伤的部位与原因进行了统计分析，并有针对性的提出了预防损伤的综合措施，有利于促进我校体育学系健美操专项运动水平的发展。
关键词：健美操；运动损伤；预防措施Aerobics sport hurts reason and prevention of researchAbstract:Pass a questionnaire and interview, choose a class of student to be in part and reason of the harm in the training carry on statistic sing particularly to athletics department aerobics in my school analysis, and have to aim at sex of put forward the comprehensive measure of prevention harm to have science more by expecting aerobics training, student can more in order to grow up healthily, promote further athletics department aerobics in my school particularly item sport level of development.Key word: The aerobics, sport hurts, prevention measure1前言现代健美操运动起源于20世纪80年代初，健美操是集音乐、体操、舞蹈、迪斯科等为一体的深受人们喜爱的体育项目,也是以音乐做诗、身体作画的一项健与美的运动。
大学生健美操运动员腰部损伤和防治的研究
身 体活 动 ， 腰 部受 到 损 伤那 么 就 容易 限 制运 动 贝 ｆＯＩ 内 一旦 ｌ Ｉ ￣ 练 容 。因 此文 章通 过 查 阅 文献 资 料 ， 及在 健 美操 运 动 员 访谈 以
的过程中， 结合 自身长期 训练 的体 会， 了解健美操运 动员腰部
损伤 的 缘 由及 预 防措 施 ， 为受 训 学 生 创 造 最 佳 成 绩 ， 以期 能够 减少 运 动员 在运 动 过 程 中降 低 不必 要 的损 伤 ， 提 高运 动 员 的 为 成绩 提 供参 考依 据 。 １ 研 究 对 象与 方法
１１ 研 究对 象 ． ２２ 调 查 对 象的 腰 部损 伤 种 类 ．
ｂ ｄ ， ｈ ｊ ｒ ｏ ａ ｔ ａ ｒｅ ｔ ｔＩ ｎ ｂｄ ｃ ｖｔ， ｅ ｈ ｉ ｌ ｅｅ ｉ ｐ ｏｅ ｅ ｔ ｓ ｅ ｓ ｈ ｅ ｔ ｏ ｙ ｔｅ ｎ ｙ ｆ ｉ ｎｌ ｇ ｌ ｉ １ —Ｐｏ ｏ ｙ ｔ ｉ ｔ ｎ ａ ｌ ｌ ｌ ｒｖｍ ｎ ａ ｗ ｌａ ｅ ｎａ ｉ ｕ ｗ ｓｃ ａ ｙ ｎ ． Ｉ ’ ａ ｉ ｙ ｃ ｃ ｖ ｎ ｌ ｔ ｍ ｌ
中图 分 类号 ： ８ １３ Ｇ ３ ．
前言
文 献标 识 码 ： Ａ
文献 编号 ：０５— ２６ ２ １ ） ０９ ２ １０ ０５ （０ １ 一 ０９—
通过 聊 ｌ ， 问对 ０ ，８级 共 ５ 天 访 ７０ ０名 健 美 操 项 的 大 学 生
随着健 美 操 运动 在 我 国的 普 及 ， 推 广 发 展 的 过 程 ， 在 ｊ 健 美操 动作 的 难度 越来 越 大 ， 成 损 伤 的 发 生 率 也 急 剧 增 加 ， 造 损
进 行访 问 ，， Ｊ解他 们 的 运动 生 涯 以 及在 此过 程 中所 遭 受 的损 伤 原 因 和损 伤状 况 ， 进 行记 录 、 理形 成 本 文 的理论 依 据 。 并 整
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健美操运动员运动损伤的研究
作者：宋忠明
来源：《拳击与格斗·下半月》2019年第07期
摘要：随着健美操在我国的盛行，参加人数的不断增长，导致健美操名次的获取难度增大，所以各代表队为了在比赛中取得优异成绩，在运动员训练安排中强度在不断加大，高强度的训练和比赛给运动员的身体造成了严重的伤病，这些伤病严重影响了运动员的学习、生活和比赛成绩，反而制约了运动员的发展。
鉴于此，本篇文章阐述了健美操运动损伤出现的原因，并积极进行预防、治疗、恢复，提出解决损伤的方案，这样才能不断提高健美操运动员的竞技水平，为健美操运动员的发展提供有效帮助。
关键词：健美操运动员;运动损伤;特征;原因;预防
中图分类号：G83 ; ; ; ;文献标识码：A ; ; ;文章编号：1002-7475（2019）07-150-01
随着健美操的流行，除高校学生参与健美操运动之外，社会上也出现了一批通过健美操考试而升学的人，且人数有持续增长的趋势，在此背景下，无论是高校学生，还是社会人士，他们迫于比赛的压力，或迫于考试的压力，不得不在健美操动作形式上提出多样化、高难度，更高的技术水平。
这使得健美操运动员运动损伤指数不断上升，这给他们造成了更大的生理和心理压力，因此，了解现在健美操运动员发生损伤的特点和原因，并提出了有效的预防损伤的具体措施。
1健美操运动员运动损伤的特征
1.1运动损伤伤病率
健美操伤病率，指在一个特定时间段固定人数运动员中出现损伤人数所占总人数的比例，健美操运动对运动员身体素质，竞技能力、运动技术以及表现能力等综合要求较高的体育运动，导致运动员的伤病率相对较高，特别是初学者以及运动员技术不稳定的运动员，更易出现损伤。
1.2运动员损伤部位
健美操运动员的损伤部位常发生在膝盖、腰部、大腿、肩部、手腕、肘关节几个小腿以及脚踝等。
其中膝关节、腕关节和踝关节是健美操运动中最易发生损伤的部位，健美操运动对这三个部位的要求很高，稍不注意会造成严重损伤，如动力和静力性支撑难度，各种快速跑跳、跳起支撑、空翻、手翻等都会造成关节损伤，对运动员伤害极大。
2健美操运动员运动损伤出现的原因
2.1受健美操特点的影响
健美操项目本身特点是致使运动员出现损伤的重要原因之一。
运动员在比赛期间，必须在1min30s +5s内完成规定的健美操动作，严格的时间要求、难度较大的动作要求，以及连续的
高难度配合性动作的使运动员技术稍不稳定就会发生损伤。
加上现在健美操难度的增加，如空翻、手翻的动作大大增加了运动员的损伤。
2.2受运动员训练因素的制约
在健美操训练中，运动员可能会因为准备活动的不充分不科学，在训练时调整与放松不够、局部训练负荷过重违背训练规律、对身体素质的训练不够的训练因素导致训练效率不高，且发生严重身体损伤。
2.3受体能因素的影响
所有的体育项目要想取得优异的运动成绩，多途径提升体能水平是基础，健美操运动也不例外。
如果运动员的身体素质低，直接影响健美操难度和成套动作的完成质量，运动员对动作的完成程度不高，这就增加了运动员在训练过程中损伤的概率。
3健美操运动损伤常见部位的解剖学原因
3.1膝关节
健美操运动是在音乐下不停跳动，膝关节作为中间支撑轴，长期磨损和压力，膝关节就容易退化，髌骨也会因长期的磨损而不稳定，引起膝盖疼痛。
膝盖外侧髂胫束也会因为长期紧绷而引起伤痛，导致“髂胫束症候群”，这也是许多运动员膝盖疼痛的常见原因。
3.2腕关节
腕关节由桡骨下端与近侧三块腕骨构成，手舟骨、月骨和三角骨组成关节头，桡骨腕关节面和尺骨下端三角形关节盘组成关节窝。
腕关节是人体较薄弱的环节之一，其损伤的发生率取决于运动中上肢的使用和接触程度。
在完成腕部支撑转体动作时，手腕过度前伸并旋前，身体重心偏向尺骨侧，腕部不断旋转牵拉，易引起肌腱、韧带、筋膜的扭伤或撕裂，以及腕三角软骨盘损伤。
3.3踝关节
踝关节即距骨小腿关节，又称为距上关节;是人体弹跳的启动器和落地缓冲的装置。
踝关
节损伤以外侧副韧带损伤居多。
从解剖学上看是由于：外踝比内踝低;外侧韧带细小分散;距上; ; 滑车关节面前宽后窄，人跳起时更易内翻。
健美操中大多是以跑跳步伐为主，这决定了训练中踝关节会反复后伸、前屈或扭转而造成骨与骨之间的挤压、磨损等导致该部位的损伤。
踝关节
作为健美操中主要支撑及发力部位，关节韧带负荷大，更易使踝关节局部疲劳，导致踝关节韧带损伤的发生。
4运动损伤的预防
4.1增强自我保护意识，准备活动做充分
健美操运动员在比赛和训练前进行一定强度的准备活动，可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
同时热身还可以提高内脏器官的机能水平。
4.2避免超负荷运动
健美操运动员只有运动负荷保持适宜，训练状态才能达到最佳，获得预想的训练结果，运动负荷过小过大都不行。
过小，则达不到锻炼的目的;过大，又超出了人身心所能承受的限度，对运动员达到自己设置的目标十分不利。
因此，健美操运动员要学会合理地安排和调节运动负荷，避免超负荷运动带给我们的负面影响。
不同水平的运动员，要合理根据自己的实力制定不同的计划与目标。
参考文献：
[1]杨凤娟.对竞技健美操运动员损伤状况的研究[J].北京体育大学学报.1998（4）.
[2]李紅波.健美操运动员中腕关节损伤的原因及预防[J].武汉体育学院学报.1999（3）.
[3]王霖.高校竞技健美操运动员腕部损伤的原因及康复手段[J].南京体育学院学报.2006（3）.
[4]雍贵军.预防健美操教学中踝关节扭伤的观察研究[J].体育科技.1998（19）.。