1、产妇生活护理

产妇的生活护理

生完宝宝后，妈妈们无论是生理还是心理都是非常疲惫的，所以生活中的衣食住行方方面面都要考虑到，只有这样才能帮助妈妈们快速恢复。

需要注意的大概有以下几个方面：

1、个人卫生不能马虎

首先当然是个人卫生的护理。

传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头;害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。

其实，恢复得好的产妇，生完宝宝一周不到就能洗澡洗头了，但要注意不能盆浴，以免引起感染。可以准备好一个产科清洁器，只需在里面装上温水，便后用来冲洗，不要用消毒剂或清洁剂，可以很好的清除私处污物，避免感染！

刷牙也是可以的!因为坐月子期间，进食的次数多，吃的东西营养也比较丰富，如果长时间不刷牙的话，很容易导致细菌在口腔内繁殖，从而引发口腔疾病。产后建议每天刷牙1-2次，吃过东西之后多漱漱口，刷牙的时候用软毛牙刷配合温水。

2、侧切伤口护理少不了

很多妈妈因为顺产过程中侧切，会有不同程度的伤口，术后前几天，由于麻醉药效过去，妈妈们可能会感觉伤口疼痛感明显，一般4-5天伤口即可愈合。术后产妇应该采用侧卧位，这样可以避免发生血肿，也可防止子宫内流出的恶露导致伤口感染。

但是侧卧对很多刚刚生完宝宝的妈妈来说都是一件比较吃力的事情，建议提前准备好侧卧枕，方便产后恢复。

有很多种工具有此作用，下面我们来对比一下各种侧卧工具的优劣势：

如上图可以知道产科枕是可以帮助孕妈们舒适的达到侧卧位的。不仅仅在90°的卧姿，还能够调整身体的角度从30°到90°，这样更加舒适。

部分妈妈伤口比较大，恢复相对会慢一些，这个时候可以准备一个支撑垫，帮助妈妈们坐时架空伤口，悬空私处，帮助恢复。

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划重点：产后恢复期多躺，平躺时在腰窝下面垫放一条小毛巾，帮助脊椎恢复原位。注意腰部保暖，疼痛时热敷。避免久坐和负重。恒温游泳是对脊柱最好的运动。

3、乳房健康护理

有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。

4、记得补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白

肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充最好。

产后妈妈身体非常虚弱，需要补充足够高质量的营养，同时还要承担起给新生儿哺乳的重任，因此产后饮食和护理尤为重要，产后有这些不可忽略的禁忌一起来看看。

1、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

Tips：专业月嫂会根据新妈妈的身体情况，量身定制月子餐，可以让你身体迅速恢复还不长肉哦！

2、忌药物

产后新妈妈子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳的新妈妈不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制量体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压新妈妈也应禁用。

3、忌不洗澡、不梳头

产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

一般产后1周可以擦浴，1个月后可淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34—36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。

有的新妈妈在产后一段时间内不梳头，怕出现产后头痛、产后脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。但是仍要记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，不要着凉。

Tips：月嫂会协助新妈妈保持身体清洁。

4、忌吹风

新妈妈身体虚弱吹风可能会引起感冒；产后新妈妈全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加双袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

如果是夏季闷热，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。

Tips：月子期间保持室内的温度和湿度也是一项技术活，建议冬天温度要保持18~25度，湿度要保持30%~80%。夏天温度要保持23~28°C，湿度要保持30%~60%。家人无法时刻关注室内环境？没事，交给月嫂就好。

5、忌劳累

坐月子这个“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去新妈妈生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该“坐月子”，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。

新妈妈不抱可爱的宝宝是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小宝宝，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。

Tips：建议孕妈们提前预定月嫂，这样你就可以在月子期除了给宝宝喂奶，抓紧一切时间休息，毕竟宝妈身体恢复的好，之后才能更好的照顾宝宝呀。

6、忌性行为

新妈妈的生殖器官在产后至少要8周的时间才能恢复，有并发症的新妈妈需要更充分的休息。如果过早行房事，容易发生炎症、子宫出血及会阴撕裂。因此，必须等到恶露彻底干净，产后检查正常、产后超过2个月，采取避孕措施后方可行房事。

对于女人来说，怀孕和分娩都是极其辛苦的，而月子期又是恢复身体的最佳时期，所以，做个好月子，是至关重要的