正确的读写姿势(整理)
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读书姿势: 读书时，身体坐正，两手端书，
胸离书桌一拳的距离；眼睛离书 本一尺的距离，书本与桌面基本 成90度。
5
写字姿势：
写字时，身体坐正，胸离书 桌一拳的距离，拇指与食指捏笔， 中指在下托笔，指实掌虚，笔杆 与桌面成45度，指尖离笔尖一寸 的距离。
6
正 确 的 坐 姿
7
正确的坐姿
头正 身直 肩平 臂开 足安
读书、书写的姿势对于练习写字非常重要。正确的写字姿势不仅能保证 书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育， 预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生.
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口诀： 读写姿势要注意，时刻不忘三个一； 头正肩平脚放好，轻松舒适来学习。
3
三个一： • 读书写字时，胸离书桌一拳的距离； • 读书时，眼睛离书本一尺的距离； • 写字时，指尖离笔尖一寸的距离。
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正 确 的 读 书 姿 势
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正确的读书姿势
读书时，身 体坐正，两手 端书，胸离书 桌一横拳的距 离；眼睛离书 本一前小臂的 距离，书本与 桌面基本成90 度。
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正确的写字和执笔姿势
写字时，身体 坐正，胸离书桌 一横拳的距离， 拇指与食指捏笔， 中指在下托笔， 指实掌虚，笔杆 与桌面成45度， 指尖离笔尖一寸 的距离。
正确的 读书写字姿势
1
保持正确的读写姿势的意义
养成正确读写姿势的习惯，对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不 正确，也是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时 ，应该是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前弯曲，就 会使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了，就会造 成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，最终出现眼部异常而导致近视。所以， 保持端正的读写姿势，减轻眼睛的负担，是预防眼睛近视的首要、必要条件。
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wk.baidu.com确的坐姿
头正：
头摆正，不能 向左或向右偏。
9
正确的坐姿
身直：
胸挺起，背撑 直，上身和桌子 有一横拳的距离。
10
正确的坐姿
肩平：
两肩齐平，不能 一边高，一边低。
11
正确的坐姿
臂开：
两臂自肘部都要 放在桌子上。
12
正确的坐姿
足安：
双脚自然平放在 地上，两脚之间 的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时 着地。
20
正确的写字和执笔姿势
*执笔姿势：拇指与 食指捏笔，中指在 下托笔，指实掌虚， 笔杆与桌面成45度， 指尖离笔尖一寸的 距离。
21
正确的写字和执笔姿势 *食指稍前，大拇指稍左
后，中指第一关节处在内 侧右下抵住笔杆，无名指 和小指依次自然地放在中 指的下方并向手心弯曲。 笔杆上端斜靠在食指的最 高骨处，笔杆和纸面呈 45—60度左右。眼睛需 能看到笔尖。
22
正确的写字和执笔姿势 *执笔要做到“指实掌
虚”，就是手指握笔要 实，掌心要空，虚圆， 指关节略弯曲，这样书 写起来才能灵活运笔。 *腕关节与手臂成一条 直线，不能弯曲。
23
横搭型
埋头型
常见错误执笔姿势 24
扭曲型
扭转型
常见错误执笔姿势 25
直线型
拳头型
常见错误执笔姿势 26
注意事项
学习的同时还要注意休息，可以两手向上高举，伸展背肌，拉直背骨， 或看看远景。感到眼疲劳时，也可闭目半分钟，但不要揉眼睛。课间操时一定 要认真做眼保健操。
16
正*确写的字写时字，和保执持笔正姿确势
的坐姿：
1、头摆正，不能
向左或向右偏，上
身
稍向前倾。
2、两肩要齐平，
不能一边高，一边
低。
3、两臂自肘部向
前都要放在桌子上，
不能只把手腕放在
桌子上。
17
正确的写字和执笔姿势
18
正确的写字和执笔姿势
右手写字
左手五指自然分 开平压在本子上
19
正确的写字和执笔姿势
此外，读书写字尤其是不要在光线较强或光线较暗的环境下读书写字， 更不能躺着看书。
27
写字姿势歌
头放正，肩放平，身体稍微往前倾， 双脚落地放平稳，腰杆挺直是要领。 左手压住练习本，右手握笔轻移动。 一尺、一寸、一拳头，写字姿势要端正。
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读书姿势: 读书时，身体坐正，两手端书，
胸离书桌一拳的距离；眼睛离书 本一尺的距离，书本与桌面基本 成90度。
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写字姿势：
写字时，身体坐正，胸离书 桌一拳的距离，拇指与食指捏笔， 中指在下托笔，指实掌虚，笔杆 与桌面成45度，指尖离笔尖一寸 的距离。
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正 确 的 坐 姿
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正确的坐姿
头正 身直 肩平 臂开 足安
读书、书写的姿势对于练习写字非常重要。正确的写字姿势不仅能保证 书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育， 预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生.
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口诀： 读写姿势要注意，时刻不忘三个一； 头正肩平脚放好，轻松舒适来学习。
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三个一： • 读书写字时，胸离书桌一拳的距离； • 读书时，眼睛离书本一尺的距离； • 写字时，指尖离笔尖一寸的距离。
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正 确 的 读 书 姿 势
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正确的读书姿势
读书时，身 体坐正，两手 端书，胸离书 桌一横拳的距 离；眼睛离书 本一前小臂的 距离，书本与 桌面基本成90 度。
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正确的写字和执笔姿势
写字时，身体 坐正，胸离书桌 一横拳的距离， 拇指与食指捏笔， 中指在下托笔， 指实掌虚，笔杆 与桌面成45度， 指尖离笔尖一寸 的距离。
正确的 读书写字姿势
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保持正确的读写姿势的意义
养成正确读写姿势的习惯，对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不 正确，也是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时 ，应该是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前弯曲，就 会使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了，就会造 成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，最终出现眼部异常而导致近视。所以， 保持端正的读写姿势，减轻眼睛的负担，是预防眼睛近视的首要、必要条件。
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wk.baidu.com确的坐姿
头正：
头摆正，不能 向左或向右偏。
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正确的坐姿
身直：
胸挺起，背撑 直，上身和桌子 有一横拳的距离。
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正确的坐姿
肩平：
两肩齐平，不能 一边高，一边低。
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正确的坐姿
臂开：
两臂自肘部都要 放在桌子上。
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正确的坐姿
足安：
双脚自然平放在 地上，两脚之间 的距离与肩同宽， 脚尖和脚跟同时 着地。
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正确的写字和执笔姿势
*执笔姿势：拇指与 食指捏笔，中指在 下托笔，指实掌虚， 笔杆与桌面成45度， 指尖离笔尖一寸的 距离。
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正确的写字和执笔姿势 *食指稍前，大拇指稍左
后，中指第一关节处在内 侧右下抵住笔杆，无名指 和小指依次自然地放在中 指的下方并向手心弯曲。 笔杆上端斜靠在食指的最 高骨处，笔杆和纸面呈 45—60度左右。眼睛需 能看到笔尖。
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正确的写字和执笔姿势 *执笔要做到“指实掌
虚”，就是手指握笔要 实，掌心要空，虚圆， 指关节略弯曲，这样书 写起来才能灵活运笔。 *腕关节与手臂成一条 直线，不能弯曲。
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横搭型
埋头型
常见错误执笔姿势 24
扭曲型
扭转型
常见错误执笔姿势 25
直线型
拳头型
常见错误执笔姿势 26
注意事项
学习的同时还要注意休息，可以两手向上高举，伸展背肌，拉直背骨， 或看看远景。感到眼疲劳时，也可闭目半分钟，但不要揉眼睛。课间操时一定 要认真做眼保健操。
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正*确写的字写时字，和保执持笔正姿确势
的坐姿：
1、头摆正，不能
向左或向右偏，上
身
稍向前倾。
2、两肩要齐平，
不能一边高，一边
低。
3、两臂自肘部向
前都要放在桌子上，
不能只把手腕放在
桌子上。
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正确的写字和执笔姿势
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正确的写字和执笔姿势
右手写字
左手五指自然分 开平压在本子上
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正确的写字和执笔姿势
此外，读书写字尤其是不要在光线较强或光线较暗的环境下读书写字， 更不能躺着看书。
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写字姿势歌
头放正，肩放平，身体稍微往前倾， 双脚落地放平稳，腰杆挺直是要领。 左手压住练习本，右手握笔轻移动。 一尺、一寸、一拳头，写字姿势要端正。
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