正确的读写坐姿

来自百度文库 错误姿势的危害性
人人都要坐，要说“不会坐”简 直有点令人发笑。但其实并不是每个人 都能掌握坐姿的奥妙，坐姿保持如何的 状态最佳，这些可都是你需要知道的。 保持良好的坐姿，就可达到预防颈、背 痛的目的。 读写姿势不正确，危害不小， 轻者影响写字质量，养成不良书写习惯； 重者影响生长发育、不利于身心健康。 不规范的读写姿势会产生三大危害。
如何纠正错误姿势
二、矫正不良的写姿
矫正握笔姿势是关键! 正确的执笔方法是：食指与拇指的端 部轻捏笔杆，特别注意手离笔尖约一 寸处，中指的第一指节处顶住笔杆， 无名指和小指自然弯曲垫在下面，笔 杆上部靠在食指根部的关节处，笔杆 与纸面保持45至50度角。执笔时除拇 指外的四个手指一个挨一个自然地叠 在一起，不疏松拉开，掌心尽可能虚， 即做到“指实、掌虚”。
如何纠正错误姿势
一、矫正不良的坐姿 正确的坐姿是矫正姿势的支柱！ 正确坐姿的要领是：“头正、身直、 臂开、足安”。头正，就是头部端正， 不左右歪斜，使眼睛离纸约一尺；身 直，就是坐端正，腰挺直，身子稍向 前倾，胸部离桌沿一拳左右；臂开， 就是两肩齐平，两臂张开，肩部放松， 一手执笔，一手按纸；足安，就是两 脚自然下垂，分开平放地上，不要一 前一后或叠在一起。
正确三姿的标准
我国古代对礼仪的要求：站如松，坐如钟， 行如风。发展到现代，我们有了新的要求。 读写标准：眼睛离课本一尺；胸距课桌一 拳；指尖距笔尖距离一寸。 坐姿标准：上身与站立姿势基本相同，头 正、肩平、身正、立腰挺胸。下身应当是臀部 坐在椅子或凳子上，两腿上半部（即大腿部分） 自然平放，从膝盖以下的小腿部分自然垂直。 两脚自然平放在地上。
“三姿”的重要性
调查发现，学习时坐姿歪斜、 弯腰曲背、视距过近、视角不正、斜 放作业本写字等这些普遍现象是导致 近视、斜视、弱视和颈椎发育不良的 主要原因。 读写、坐、站立是在学生的学习、 生活中经常出现的姿态，如上课听讲、 看书、看电视，上网、乘车等。这三 姿能做好，不仅能使我们身体健康， 而且在个人的精神面貌上也有很大的 影响。在周恩来总理要求他的侄子纠 正驼背的故事中，我们知道正确的姿 势的养成是很重要的。因此，读写、 坐、站立的良好习惯必须从小培养。
如何纠正错误姿势
三、矫正不良的读姿 读书要注意三个方面:一是环境适宜，光线适中，空 气流畅。二是读姿主要应是坐姿。坐着读书,头要正,身要 直,不歪不斜,不偏不倚;眼与书要保持适当的距离,远近高 低适中;胸与桌沿,背与椅背要有恰当的空隙,胸不能压在 桌沿上,脊背不要顶靠在椅背上。 三是即使在良好的环境 和正确的姿势下读书,也不应忽视适当的休息，劳逸结合。 以上虽然老调长谈，这些动作要领，学生掌握并不 难，但要长时间坚持却不容易。需要学生、教师与家长共 同注意提醒完成。
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错误姿势的危害性
一、直接影响书写的质量与速度。 二、给长期居高不下的近视率雪上加霜。学生特别是 小学生读写姿势和习惯不良，坐姿歪斜、弯腰曲背； 容易趴在书桌上写作业，眼睛离书和作业本距离太 近；斜放作业本写字，加之书本平放，眼睛斜视或 视角不正。眼球长期调整过度，形成近视。 三、容易造成脊髓弯曲，右手发育不良甚至畸形等后 果。影响学生的身体发育。不及时矫治，还可能引 发一系列负面影响，甚至会加重病情，引起躯体畸 形，影响心肺功能。