啦啦操教学大纲

啦啦操教学大纲

课程编号：T10021

课程名称：啦啦操

英文名称：cheerleading

课程类型：通识教育基础必修课

总学时：144 理论学时：16 实践学时：112 体测学时：16

学分：4

适用对象: 大学一年级、二年级学生

一、项目介绍

啦啦操运动起源于美国，最初作为美式足球比赛呐喊助威的活动，至今已有100多年的历史，目前已发展成为世界上颇具影响力的一项体育运动。它完美融合了基本体操、健美操的律动和现代舞、体育舞蹈的柔美等，充分展现了热情张扬、健康向上的精神风貌和团队协作精神，充满激情与活力，是力与美的完美结合。通过啦啦操学习，有利于树立正确的审美观；有利于陶冶高雅的情操；有利于提高韵律感和表现力；有利于科学地进行体育锻炼，达到健体塑身的目的。本课程主要讲授啦啦操运动的基本理论、基本技术和基本技能、动作编排的基本原则、竞赛组织与评分规则，介绍啦啦操运动的发展现状、最新动态及发展趋势。

二、教学目标

（一）教学俱乐部选项基础课

1、初步了解啦啦操运动的基本理论，掌握基本技术，能按照老师讲授的方法和手段，在课余时间积极参与啦啦操运动，树立终身体育观念。

2、通过身体素质训练，改善身体机能，提高身体素质，促进体能的全面发展，增强学生体质和提高健康水平。

3、培养学生健康、乐观、自信的心理以及积极向上的团队协作精神，树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

（二）教学俱乐部选项提高课

1、深入学习啦啦操运动的相关理论，巩固和提高基本技术，使学生热爱啦啦操运动，积极参与啦啦操运动，树立终身体育、健康第一的体育观念，养成自觉锻炼的良好习惯。

2、通过身体素质训练，在促进学生体能全面发展的基础上，进一步增强学生体质和提高健康水平。

3、培养学生健康的心理状态和过硬的心理素质，养成良好的体育道德品质和集体主义精神，增强社交能力，树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

三、教学内容和学时分配（见表一、表二）

注：专项理论知识可选择在专项技术教学实践中进行，也可在独立的理论课中进行。

教学俱乐部选项提高课教学内容和学时分配表二

四、教学内容纲要

教学俱乐部选项基础课

(一)理论部分

1、体能与健康；增强体能的锻炼原则和方法；体育锻炼和环境。

2、体育锻炼和心肺功能适应；运动创伤的预防和康复；体育锻炼与心理健康和社会适应。

3、啦啦操运动概述。

4、啦啦操基本动作。

5、啦啦操编排方法。

(二)实践部分

1、技术部分

（1）啦啦操基本动作：基本手型、基本上肢动作、基本步法。

（2）啦啦操基础动作组合。

（3）啦啦操成套动作：系列校园青春健身操-神采飞扬。

（4）啦啦操创编。

2、身体素质：

（1）各种柔韧性练习。

（2）跳绳、各种跳跃练习等。

（3）仰卧起坐、各种踢腿练习。

（4）12分钟耐力跑。

3、大学生体质健康测试

教学俱乐部选项提高课

(一)理论部分

1、营养与体能和健康；体育锻炼、饮食和体重控制。

2、体育锻炼与常见病的防治；体育欣赏（体育颂）和奥运知识。

3、啦啦操竞赛组织与编排方法。

4、啦啦操比赛赏析。

(二)实践部分

1、技术部分

（1）啦啦操基本动作。

（2）啦啦操成套动作：系列校园青春健身操-活力无限。

（3）啦啦操创编。

2、身体素质

（1）各种柔韧性练习。

（2）跳绳、各种跳跃练习等。

（3）仰卧起坐、各种踢腿练习。

（4）12分钟耐力跑。

3、大学生体质健康测试

五、一年级成绩考核的内容与比重

(一) 成绩考核内容及比重

1、平时表现15%

2、早锻炼俱乐部活动30%

3、身体素质15%

4、专项技能40%（其中包括理论考试成绩占10％）

5、奖励：属下列情况之一者，奖励5-10分，不同项可累计加分，但体育总分不能超过100分：

(1)在校期间获二级及以上运动员称号者；

(2)学生体育干部在组织各项体育活动中，工作认真负责者；

(二) 成绩考核标准

1、平时表现：

具备大学生应有的体育意识，学习态度端正，锻炼积极，在掌握专项技术，提高运动技能上有进步；无旷课、无恶意请假。

有下列行为之一者，本学期体育课不及格。

(1)学生无故迟到或早退累计3次，按旷课1学时计，缺课累计超过课程教学时数1/3者，不得参加课程的考试；

(2)学生早锻炼俱乐部活动出勤总次数未达40次者或特殊情况学期未达到规定的出勤总次数者。

2、早锻炼俱乐部活动：

早锻炼俱乐部活动每学期出勤总次数为40次（特殊情况以体育部规定的学期出勤总次数为准）；每增加5次体育课程总成绩加1分。

3、身体素质、专项技能考核（见评分表三、表四）

六、二年级成绩考核的内容与比重

1、平时表现 10%

2、早锻炼俱乐部活动 30%

3、身体素质（跳绳）20%

4、专项素质 20%

5、专项技能 20%

基础班身体素质、专项素质、专项技能考核评分标准

2、专项素质20%

⑵第四学期:行进间正踢腿

跟随中等速度的健美操节奏，进行行进间交替正踢腿（技评）。

59分以下：不能正常完成行进间踢腿，无节奏感。

60－69分：上身基本保持直立，能基本控制手臂侧平举，行进间能交替踢腿，有绷脚尖动作，前踢接近90度，动作有节奏感。

70－79分：上身基本保持正直，手臂基本保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部较直，有绷脚尖动作，前踢超过90度，动作有节奏感。

80－89分：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿基本伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢接近135度，动作比较轻快，节奏感较强。

90分以上：上身保持正直，手臂保持侧平举，支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，绷脚尖前踢高于头顶，接近前额，动作要轻快有力，节奏感强。

3、专项技能考核