主题班会：告别假努力教学内容
《有效学习之拒绝假努力》主题班会教案
《有效学习之拒绝假努力》主题班会教案一、教学目标：1. 了解假努力的概念及其对学习的负面影响。
2. 培养学生识别和拒绝假努力的能力。
3. 探讨有效学习策略，提高学生的学习效果和成绩。
二、教学重点和教学难点：教学重点：拒绝假努力，培养有效学习策略。
教学难点：如何帮助学生识别和改变假努力的行为习惯。
三、学情分析：学生在学习过程中，可能存在一些常见的假努力行为，如浅尝辄止、划水、拖延等。
这些行为会影响学生的学习效果和成绩，因此需要引导学生认识到假努力的问题，并培养他们采取有效学习策略的能力。
四、教学过程：第一环节：导入1. 引入话题：请学生回忆一次自己努力学习但成绩不理想的经历，并思考可能的原因。
例子：学生小明回忆起一次他在期末考试前努力学习了一整天，但最后成绩却没有达到预期。
他觉得很困惑，不明白为什么付出了那么多努力却没有取得好成绩。
2. 引发思考：与学生分享一个关于假努力的故事或案例，引发学生对假努力的认识和思考。
例子：讲述一个关于学生小红的故事，她常常在学习时只是翻翻书，看看手机，没有专心学习，最后成绩也一直不理想。
通过这个故事，引发学生思考什么是假努力以及假努力对学习的影响。
第二环节：讲解假努力的概念1. 定义假努力：解释假努力是指表面上看起来在努力学习，但实际上没有取得实质性进步的行为。
例子：比如，学生小华每天花很长时间坐在书桌前，但实际上他总是分心，看书时经常走神，效果并不好，这就是假努力。
2. 举例说明：给出一些常见的假努力行为例子，如浅尝辄止、划水、拖延等。
例子：浅尝辄止：学生小李在遇到困难时，很快就放弃了，没有坚持下去，没有真正解决问题。
这种行为只是表面上看起来在努力，但实际上没有取得实质性进步。
划水：学生小张经常在课堂上不专心听讲，只是敷衍了事，这样的学习态度就像是在水中划水，没有真正投入到学习中。
拖延：学生小王总是把学习任务拖到最后一刻，导致学习时间不够充分，效果也不好。
第三环节：识别和拒绝假努力1. 分组活动：将学生分成小组，让他们讨论并列举出更多的假努力行为。
告别假努力班会记录(2篇)
第1篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生一、班会背景近年来，随着教育改革的深入推进，学生的学习压力越来越大。
然而，在高压的学习环境下，部分学生出现了“假努力”的现象。
这种现象不仅影响了学生的学习效果，也损害了学生的身心健康。
为了引导学生正确认识“假努力”，提高学习效率，特召开此次班会。
二、班会流程1. 主持人开场张老师首先对全体学生表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
2. 学生代表发言（1）王同学发言王同学分享了自己在学习过程中出现的“假努力”现象，以及通过反思和调整，逐渐走出“假努力”困境的经历。
他提醒大家要正视自己的问题，勇于改变。
（2）李同学发言李同学结合自己的实际案例，分析了“假努力”产生的原因，并提出了针对性的解决方法。
他强调，要想提高学习效率，必须树立正确的学习态度。
3. 专家讲座张老师邀请了我校心理辅导老师为同学们进行了一场关于“如何告别假努力”的专题讲座。
讲座中，心理辅导老师从心理学的角度分析了“假努力”的成因，并给出了以下建议：（1）明确学习目标，树立正确的学习态度。
（2）合理安排学习时间，提高学习效率。
（3）培养良好的学习习惯，保持专注。
（4）学会自我调节，保持心理健康。
4. 学生互动（1）分组讨论同学们分成小组，就如何告别“假努力”展开讨论。
每组选派代表发言，分享讨论成果。
（2）现场提问张老师针对同学们提出的问题，进行现场解答。
5. 总结发言张老师对本次班会进行了总结，强调“告别假努力”的重要性，并鼓励同学们在今后的学习生活中，树立正确的学习观念，努力提高自身素质。
三、班会成果1. 学生们对“假努力”现象有了更深刻的认识。
2. 学会了如何调整学习态度，提高学习效率。
3. 明确了学习目标，增强了学习动力。
4. 培养了良好的学习习惯，提高了学习兴趣。
四、班会反思1. 班主任要关注学生的心理健康，及时发现和解决学生在学习过程中出现的问题。
《有效学习之拒绝假努力》主题班会教案
《有效学习之拒绝假努力》主题班会教案一、教案背景随着学习压力的不断增加，学生们都在寻求高效的学习方法。
在实际学习过程中，很多学生陷入了“假努力”的困境，即看似勤奋学习，实则效果不佳。
为了帮助学生认识到“假努力”的危害，提高学习效率，特制定本主题班会教案。
二、教学目标1. 让学生了解“假努力”的概念及表现形式。
2. 分析“假努力”的原因，引导学生反思自己的学习方法。
3. 培养学生正确的学习态度，激发学生的学习兴趣。
4. 传授有效的学习方法，提高学生的学习效率。
三、教学内容1. “假努力”的概念及表现形式：盲目刷题应付作业长时间学习但不专注2. “假努力”的原因：目标不明确学习方法不当缺乏自律外部压力3. 正确的学习态度：设定明确的学习目标保持积极的学习兴趣自我激励坚持和毅力4. 有效的学习方法：时间管理：合理安排学习时间，提高学习效率。
目标导向：以目标为导向，有针对性地进行学习。
主动学习：积极参与课堂，主动提问，提高课堂效果。
深度学习：注重理解和思考，提高学习深度。
四、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的“假努力”案例，引发学生对主题的思考。
2. 讲解：“假努力”的概念、表现形式、原因及危害。
3. 讨论：让学生分组讨论，分享自己身边的朋友或自己的“假努力”经历，以及感受。
4. 分享：邀请几名学生分享自己的心得体会，如何克服“假努力”，提高学习效率。
6. 布置作业：让学生制定一个针对自己“假努力”问题的改进计划，并在下次班会分享执行情况。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的发言和讨论情况，了解学生对主题的兴趣和参与程度。
2. 学生作业：通过学生提交的改进计划，评估学生对教学内容的理解和应用能力。
3. 下次班会分享：听取学生在下次班会上的分享，了解他们在实践中取得的成果和改进情况。
六、教学活动设计1. 案例分析：教师展示一些典型的“假努力”案例，让学生进行分析，识别出其中的问题所在。
2. 小组讨论：学生分成小组，针对案例中的问题，讨论如何改进学习方法，避免“假努力”。
2023-2024学年高三主题班会 告别假勤奋,为梦想而战 课件 (15张PPT)
缺乏反思和总结
学生没有及时反思和总结自己的学习方 法和成果，无法发现问题和改进。
“假勤奋”的危害
浪费时间和精力
降低自信心
学生花费大量时间和精力在“假勤奋”上， 却无法取得好的成绩和表现，导致时间和精 力的浪费。
长期的“假勤奋”无法带来明显的进步和成 绩，会降低学生的自信心和自我价值感。
增加焦虑和压力
拓展了视野
通过班会中的知识拓展环节，学生们了解了许多 与学科相关的前沿知识和实用技能。
提升了学习动力
班会中的学习方法和目标分享环节，激励了学生 们更加努力学习，同时也启发了他们思考自己的 学习方法和目标。
培养了自我管理能力
学生们在班会中积极参与自我管理，学会了如何 合理规划时间、提高效率等自我管理能力。
学习。
提升能力，实现梦想
提升自主学习能力
学会自主学习，培养独立思考和解决问题的能力。
提高应试能力
熟悉考试规则，掌握应试技巧，提高应试能力和心理素质。
实现梦想
通过努力和拼搏，实现自己的大学梦想和人生价值。
03
班会总结
班会收获
增加了班级凝聚力
通过参与活动，学生们更加熟悉彼此，增进了感 情，形成了更加团结的班级氛围。
影响学习和生活
学生因为无法摆脱“假勤奋”而感到焦虑和 压力，甚至出现心理问题。
过度的“假勤奋”会影响学生的学习和生活 质量，导致身体和心理的疲惫和不健康。
02
告别“假勤奋”，为梦想而战
正确认识“时间”与“效率”
1 2 3
时间管理
高三时间宝贵，需要合理规划时间，做到时间 利用最大化。
效率提升
学习并非时间越长越好，效率是关键。要掌握 适合自己的学习方法，如交替学习、分段学习 等，以提高效率。
拒绝假努力,我要真勤奋主题班会教学设计
《拒绝假努力，我要真勤奋》主题班会教学设计一、教学背景在当今竞争激烈的学习和生活环境中，许多学生看似忙碌努力，却未能取得与之相称的进步和成果。
他们花费大量时间在学习任务上，但成绩提升缓慢，个人能力发展也不尽如人意。
这种“假努力”现象在学生群体中较为普遍，严重影响了学生的学习动力和自信心，也让家长和教师深感困惑。
因此，有必要开展一次主题班会，引导学生认识“假努力”的本质，剖析陷入“假努力”的原因，并帮助他们掌握实现“真勤奋”的方法，从而提高学习效率，实现个人成长与发展。
二、教学目标让学生清晰地认识到“假努力”与“真勤奋”的区别，能够准确判断自己日常学习行为中存在的“假努力”现象。
帮助学生深入分析导致“低水平假努力假勤奋”的多种原因，包括学习方法、心态、目标设定等方面，使学生对自身问题有深刻的自我认知。
引导学生掌握一系列实现“真勤奋高质量努力”的有效策略和方法，如科学的学习规划、高效的时间管理、合理的目标分解、有效的自我监督与反思等，切实提高学生的学习效率和自主学习能力，培养学生勤奋努力、追求卓越的良好品质。
三、教学重难点教学重点详细阐述“假努力”和“真勤奋”在行为表现、思维模式、学习效果等方面的差异，通过具体案例和实际场景让学生深刻理解。
深入剖析“假努力”产生的根源，从心理因素、学习习惯、环境影响等多个维度进行分析，引导学生进行自我反思和自我诊断。
系统传授实现“真勤奋”的实用方法和技巧，包括学习计划的制定与执行、学习资源的有效利用、学习过程中的专注与坚持等，确保学生能够学以致用。
教学难点如何引导学生克服自我认知偏差，勇于承认并正视自己在学习中存在的“假努力”问题，激发学生改变现状的内在动力。
帮助学生根据自身特点和学习需求，制定个性化的“真勤奋”行动方案，并在实际学习过程中持续坚持和优化，形成稳定高效的学习模式。
四、教学方法讲授法：通过讲解相关概念、理论和方法，向学生传授知识，使学生对“假努力”和“真勤奋”有系统的认识。
《别用‘假努力’欺骗自己》主题班会教案
《别用‘假努力’欺骗自己》主题班会教案一、班会背景与目的在当前的教育环境中，学生们面临着巨大的学习压力。
为了应对这些压力，许多学生付出了大量的时间和精力，但成绩并未得到显著提升。
这种现象引发了我们的深思：是否有些学生正在陷入“假努力”的误区？本次班会的目的是帮助学生识别“假努力”的特征，理解其危害，并学会如何避免这种无效的学习方式，从而真正提高学习效率，营造良好的班级氛围。
二、班会准备1. 材料准备：制作PPT课件，包含“假努力”的定义、特征、危害及如何避免等内容。
同时，收集一些真实的案例，以便在课堂上进行深入分析。
2. 场地布置：确保教室环境整洁、安静，有助于学生集中注意力。
3. 通知学生：提前通知学生班会主题和目的，让学生有所准备，以便在班会上积极参与讨论。
三、班会过程环节一：导入话题1．班主任：“同学们，大家好！今天我们的班会，我们将一起探讨一个既熟悉又可能让我们深思的话题——‘假努力’。
在开始之前，我想先给大家简单介绍一下我们这次班会的背景和目的。
”2．班主任：“我们常常听到‘努力’这个词，但什么是真正的努力，什么又是‘假努力’呢？这可能是我们每个人都应该思考的问题。
今天，我们就来一起探讨一下这个话题。
”3．设计一个简单而有趣的小游戏。
班主任说：“现在，让我们来玩一个小游戏吧。
请大家闭上眼睛，我想请一位同学上来，不用说话，只用动作表达‘努力’这个词。
”4．通过小游戏，同学们对“努力”与“假努力”的话题产生了浓厚的兴趣。
班主任趁机引入主题：“好了，同学们，现在我们正式进入今天的班会主题——‘假努力’。
请大家思考一下，在我们平时的学习和生活中，有没有遇到过‘假努力’的情况？如果有，它是怎么影响我们的？”环节二：认识“假努力”1．定义“假努力”：所谓“假努力”，指的是那些表面上看起来非常努力，但实际上并没有产生有效学习成果的行为。
这种行为往往源于对学习的误解或者是对成绩的过度追求，而忽略了真正的学习方法和效率。
《杜绝假努力,结局不会陪你演戏》主题班会教案
《杜绝假努力，结局不会陪你演戏》主题班会教案一、教学目标1. 让学生理解假努力的概念，认识到假努力的危害。
2. 帮助学生明白真正的努力与成功之间的关系，培养学生的正确学习态度。
3. 激发学生对学习的热情，引导他们树立正确的学习观念。
二、教学重点1. 假努力的概念和表现形式。
2. 真正的努力与成功之间的关系。
三、教学难点1. 如何引导学生认识到自己是否存在假努力的行为。
2. 如何激发学生对学习的热情，帮助他们形成正确的学习态度。
四、学情分析针对初中生的学情特点，他们通常处于青春期的成长阶段，学习压力较大，存在应试教育的倾向。
部分学生可能出现假努力现象，即表面上看起来很努力，但实际上没有取得明显的进步。
因此，本次主题班会旨在引导学生正确认识努力与成功的关系，树立正确的学习观念。
五、教学方法1. 启发式教学法：通过引导学生思考、讨论、分享经验，激发他们对学习的思考和兴趣。
2. 案例分析法：通过真实案例分析，让学生深刻理解假努力的危害及真正努力的重要性。
3. 角色扮演法：让学生通过角色扮演，体验假努力和真正努力带来的不同结果，加深对主题的理解。
六、教学过程1. 导入教师可以选择播放一段相关的视频或呈现一组图片，例如一个学生在课桌前埋头苦读但成绩却没有提高的情景，或者是一个关于成功人士真实努力经历的故事。
教师可以向学生提出问题：“你们有没有遇到过自己努力了很久，却没有取得明显进步的情况？为什么会出现这样的情况呢？”通过这个问题，教师引发学生思考和讨论，激发他们对主题的兴趣。
2. 案例分享教师分享一个真实案例，比如一个学生为了应付考试，只是死记硬背知识点，没有真正理解，结果考试成绩并不理想。
学生也可以分享自己或身边同学的类似案例。
通过案例分享，让学生认识到假努力的危害及其对学习的影响。
教师可以引导学生分析这些案例中存在的问题，以及假努力行为对个人学习和成长的不利影响。
3. 小组讨论教师将学生分成小组，让他们讨论在学习中可能存在的假努力行为，如死记硬背、图表涂抹等。
告别“假努力”学会真自律课件-高中主题班会
自律对个人发展的积极影响
自律能够提高个人的自我管理能力，使个人更容易实现自己的目 标。 自律可以帮助个人更好地适应环境，增强个人的应变能力。 自律能够提高个人的自信心和自我价值感，增强个人的成就感和 幸福感。
自律的要素与关键能力
目标设定与时间管理
设定目标是实现自律的第一步，需要明确 自己的追求和目标，为自己制定可行的计 划。 时间管理是实现自律的重要手段，需要合 理安排时间，充分利用时间资源，提高学 习效率。
压力管理与心态调适
压力管理是实现自律的必备技能，需要学 会正确处理压力，保持良好的心态。 心态调适是实现自律的重要手段，需要调 整自己的情绪，保持积极的心态，增强自 信心。
03
培养真自律的 方法与技巧
设立清晰的目标与计划
制定明确的长期目标 确定个人的长远发展方向和目标 将目标分解为可行的具体步骤和里程碑 定期检查和更新目标，保持方向一致性
发展良好的人际关系和情绪管理 培养积极的人际交往能力，建立良好的人际关系 学会正确处理情绪，保持积极的心态 培养自信心和自我管理能力，提高抗挫折能力
培养积极的兴趣爱好和个人发展 发展兴趣爱好，开拓个人兴趣领域 积极参与社团活动和志愿者工作，拓宽个人经历 制定个人发展规划，努力实现个人目标
学习中的真自律
提高个人能力和自我价值的认可
真自律对个人能力的提升作用
真自律培养个人的学习习惯，提高学习效率。 真自律让个人养成持续学习和自我提升的习惯，提升知识水平。 真自律激发个人的创造力和创新能力，培养解决问题的能力和思维能力。
真自律对自我价值的肯定作用
真自律让个人更加自律和自信，提高自我认可和自尊心。 真自律帮助个人发现和实现自己的潜力，提高个人的自我价值感。
拒绝假努力 我要真勤奋——努力学习拒绝假努力主题班会(课件)
低水平勤奋与高效学习的区别
01 学习效果
低水平勤奋注重过程而非结果，高效学习则追求 最大化的学习效果。
02 学习方法
低水平勤奋往往采用单一、机械的学习方法，高 效学习则注重多元化、灵活性的学习策略。
03 学习态度
低水平勤奋可能伴随着盲目努力和消极心态，高 效学习则强调目标导向和积极心态。
如何分辨假努力与真勤奋
养成主动学习习惯
主动思考、总结、归纳，形成自己的知识体系。
不断尝试与改进
根据学习进度和效果，及时调整学习方法和策略。
保持高度专注与效率
创造良好的学习环境
减少干扰和诱惑，保持学习空间的整洁和安静。
锻炼专注力
通过冥想、深呼吸等方法，提高自己的专注力和 抗干扰能力。
设定明确的学习目标
我们从小芳身上看到拼学习时间，那就聚精会神而不是装 给别人看 ; 刷题时我们针对自身原因为出发，提高自己水平 为目的，而不是向显摆自己刷题数量。上课时我们是以掌 握知识为核心而听课、做笔记。所以她的持续认真学习才 取得了好的成绩。
有思考的去完成自己的学习任务才是真努力、真勤奋。
03
如何做到真勤奋高质量 努力
未能掌握有效的学习方法和策略，导致学习效率 低下且难以突破瓶颈。
03 心态问题
面对学习困难和挑战时缺乏积极应对的心态，容 易陷入消极情绪和自我怀疑中。
思考讨论：
如何克服伪勤奋的陷阱？结合自己的实际情况， 探讨可行的解决方案和策略。例如，可以尝试调 整学习方法、寻求外部反馈、培养深度思考的习 惯等。
心理动因
为了获得他人的认可或自我安慰，通过展示努力来掩盖内心的焦虑或不安。
假努力的表现，你中了几条？
1、上课的时候，感觉自己能听懂老师讲的知识点，就懒得动笔写笔记，并且在课下也没有 去再碰它。或者上课只顾抄笔记，把笔记做得精美绝伦，色彩斑斓，却从来不思考也不看。 2、常常学习到半夜，想以做作业或者刷题的数量来衡量自己学习的刻苦程度。 3、一到放假，总会把很多课本、学习资料、试卷都带回家，满满一书包。然而，到家以后， 就想着放松一小会儿，便开始刷抖音、聊天、打游戏。最后甚至连书包拉链都没有打开。 4、一次性背诵大量的单词或者古诗句，之后三天打鱼两天晒网，也没有去复习之前背过的 内容，过不了几天，就又忘得差不多了。 5、写作业时边和朋友聊QQ，或是一边听歌，又或是一边看电视、然后折腾了一个下午作业 才算勉强写完，感觉自己学习了很久，其实真正的有效学习时间很短。 6、常常盲目地按照别人的学习计划和学习方法，其实根本就不适合自己，却仍在坚持。 7、平时有收藏许多学习方法、各科目学习干货，励志鸡汤等等的好习惯，但是这些东西一 直在收藏夹吃灰，因为你从来没有打开看过。 8、每天都像是一台无情的刷题机器，但也只是不断地刷题，并没有去梳理做题思路和总结 做题方法。
摆脱假努力,提高学习效率初三主题班会教案
《摆脱假努力，提高学习效率主题班会教学设计》一、教学目标1.让学生认识到假努力的表现和危害，明确真努力的重要性。
2.帮助学生分析假努力的原因，引导学生找到摆脱假努力的方法。
3.培养学生正确的学习态度和高效的学习方法，提高学习效率。
二、教学重难点1.重点：认识假努力的表现和危害，掌握摆脱假努力的方法。
2.难点：引导学生将摆脱假努力的方法运用到实际学习中，养成良好的学习习惯。
三、教学方法讲授法、案例分析法、小组讨论法、自我反思法。
四、教学过程（一）导入：“假努力”自查1.教师提问：“同学们，在学习过程中，你有没有觉得自己很努力，但是成绩却没有明显提高呢？你有没有怀疑过自己的努力是否真的有效果呢？”引导学生思考自己的学习状态。
2.发放“假努力自查表”，让学生根据表格内容进行自我检查。
自查表内容可以包括以下方面：- 每天学习时间很长，但真正专注的时间有多少？- 做了很多笔记，但真正理解和记住的有多少？- 买了很多辅导资料，但真正认真做了的有多少？- 参加了很多辅导班，但真正学到的有多少？3.学生完成自查表后，教师随机抽取几位学生分享自己的自查结果，引导学生初步认识假努力的表现。
（二）教学内容1.何为假努力？- 定义假努力假努力是指表面上看起来很努力，但实际上并没有真正投入到学习中，或者努力的方式方法不正确，导致学习效果不佳的一种现象。
- 假努力的表现（1）学习时间长但效率低有些学生每天花费大量的时间在学习上，甚至熬夜学习，但真正专注的时间却很少。
他们可能在学习的时候分心走神，或者做一些与学习无关的事情，比如玩手机、看小说等。
（2）做很多笔记但不理解很多学生在课堂上认真做笔记，把老师讲的每一句话都记录下来，但却没有真正理解笔记的内容。
他们只是机械地记录，而没有思考和总结，导致笔记成为了一种形式，没有真正发挥作用。
（3）买很多辅导资料但不做有些学生看到别人买辅导资料，自己也跟着买，以为买了资料就等于学习了。
“有效学习之拒绝假努力“+课件-2022-2023学年高中励志主题班会+
人生不是百米冲刺，而是漫长的马拉松，比拼的是毅力、 决心和长期的坚持。找到你的梦想与追求，坚信它、追 逐它、捍卫它，才有可能最终实现它。
冬奥故事 人不要自我设限，要有更广阔的视野。
在花样滑冰双人滑比赛中，隋文静和韩聪惊艳世界，取得金牌。 此前，这对组合并不被人看好。韩聪记得，曾有无数的教练判定 他不可能成材。憋着一股不服的劲头，他就从一个个小目标做起。 隋文静说:“我们要学会如何把不利变成自己的优势，发现自己身 体里的能量。”
冬奥故事 简单的事情重复做，是行家；重复的事情用心做，才会是赢家。
在短道速滑男子1000米A组决赛中，任子威斩获金 牌送。 他7岁接触滑冰，每次训练都是100圈起步，一起练 习的孩子有很多都中途放弃了，任子威总是从头坚 持到尾。进入省队、国家队，他仍总是每天练到最 后的那个人。 任子威连夺两金的精彩背后，是脚踏实地地努力和 一如既往的坚持。
步骤一 计划合理、时间分配不合理，怎么办？ 要合理安排时间，怎么安排？
多刷题：什么时间刷？刷多少？ 利用碎片时间：哪的碎片时间？具体怎么用？
步骤一 计划合理、目标细分
合格日/周计划
把日计划、内容细化、具体化，定时定量！ 把周计划的内容细化到每天、日计划！ 在完成作业的情况下，制定好额外的复习内容。 该回顾反思的时候要及时总结。
有效学习之 拒绝“假努力”
学法指导主题班会
01 你在假努力吗？ 假努力是什么样子的？
“假努力”自查，你中了几个？
老师上课讲的内容不加以思考的一股脑都抄下来， 把笔记本记得满满当当的，营造一种自己很努力的 现状，实际上老师上课讲的东西没有听懂，课后看 笔记也看不懂，甚至连笔记都不看，只是在本子上 留下“努力”的痕迹。
专注
谷爱凌:“我就是在滑雪的日子里特别专心去滑，上课的时候也是同样的。 我上课的时候没有在想滑雪的事情，非常专心，这样效率会比较高。 更重要一点其实是热爱，对我来说滑雪真的是一个好玩的事情，每次上雪
拒绝“假努力”学习方法指导主题班会
而这种假努力对我们的身心有消极 的影响，不仅令人身心俱疲，还影 响着我们对自我能力的肯定和信心。
第三章
“假努力”的几种表现
01熬最晚的夜，刷最久的题
自己又熬了最晚的夜，感觉比别人多学了很多知识。 其实你自己心里知道自己别的时间回了多少次微信、刷了多
3.远离“无反馈”学习，建立学习闭环
同学们要明白自己已经掌握了哪些内容，哪些内容还不太懂，复 习时要主攻自己不懂的内容，然后针对性地做题，通过题目的正 确率来判断自己是否掌握了薄弱知识点。如果正确率高，就能获 得正向反馈，激起学习兴趣；如果没有达到，也能清楚问题在哪， 为之后的学习指明努力方向。
少次微博、多少次抖音和游戏。 其实你自己心里知道自己明天学习期间又会继续困得像小鸡
啄米。 对不起，但不是熬最晚的夜就说明你学得最好。
02一本必刷题，答案写得满满的
打开一本必刷题，每一道题每一个空都有自己整整齐齐书写 的答案，满满的都是自己努力过的痕迹。
其实你自己知道有多少是你自己听着歌照着答案直接抄过来 的，你想着没有理解答案可以先记下来，下次再好好思考一 下，然后就没有了然后。
3.远离“无反馈”学习，建立学习闭环
有的同学认为，学习就是输入和练习，他们机械地重复一成 不变的学习行为，却不关心自己到底学到多少、学得怎样。
例如：有的同学一味地刷题，却从来不整理错题本；有的同 学复习就是看书，以为看过了就记住了。
这样的学习不仅没有效果，还会因为长时间得不到反馈而丧 失继续学习的动力。实际上，能否有及时、持续的正向反馈， 正是产生学习效果差异的关键。
视频1：《每天学习15个小时，成绩却提 不上去？你可能在假努力！》
请不要假装努力主题班会
会需求。 家庭期望压力
2
家庭对孩子的期望较高，希望孩子能 够在学习上取得优异成绩。
教育体制问题
3
教育体制存在一些问题，如缺乏创新 、重视应试等，导致学生只能通过假
装努力来应对。
学校原因
学校评价制度
01 学校评价制度不够完善，重视分数和排名，而非
学生的实际能力和素质。
教师教学问题
02 部分教师缺乏有效的教学方法，无法帮助学生真
例子
例如在学习上，一味地追求看书的时间和数量， 而不注重理解和应用；在工作上，只追求工作时 长，而不注重工作质量和效率。
假装努力的外延
外延
假装努力不仅仅局限于个人，也可以扩展到团队和组织层面 。
例子
例如一个团队为了追求项目进度，不注重团队协作和创新思考 ，只追求工作时长；或一个组织为了追求业绩，不注重员工福 利和组织文化建设，只注重加班和高压工作。
假装努力的类型
类型
假装努力可以根据表现形式分为以下几种类型。
例子
机械式努力，指没有思考和创新，只是机械地重复劳动 ；表面式努力，指只做表面工作，不注重实质性的成果 ；表演式努力，指为了炫耀自己的能力和付出，而做一 些夸张和虚假的动作。
02
假装努力的原因
社会原因
社会竞争压力
1
随着社会发展，各行各业竞争激烈， 学生需要不断提高自身能力以适应社
分解任务，逐步实现目标
任务分解
将大目标分解成小任务，每天、每周或每月都有具体的任务 需要完成，这样可以更容易达成目标。
奖励机制
与他人合作学习可以借鉴他人的优点和经验，弥补自己的不足 ，更好地实现目标。
学会自我激励，及时调整心态
自我激励
在面对困难和挑战时，通过自我激励来保持积极心态，相信自己能够克服困难。
初中主题班会 摆脱假努力 实现真自律课件
我存在的行为：
我要改善：
对自己的心理安慰
告诉自己“你看我都努力了 还学不好，这也不能怪我 呀！我是真的学了！”在一 定程度上，它可以提供积 极的心理慰藉。
大脑懒惰的本性
我们的大脑天生趋于惰怠， 受快乐原则的支配，倾向 于追求轻松愉快的活动。 “ 快 乐 ”“ 熟 悉 ” 确 实 很 累 ， 因此大脑希望借助“假努力” 来欺骗自己！
• • •
满足自己的虚荣心
我们渴望获得认可和赞美， 这可以满足我们的虚荣心。
影响身ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ健康
懈怠的“伪努力”持续紧张我 们的心智，不断消耗我们的身 体，长期累积下来会对健康造 成损害。
影响心理健康
“假努力”是一种自欺欺人的心理状态，会 让人产生“努力了”的错觉，却忽视了真正 的努力。这些所谓的“努力”并非真正的付 出，反而让当事人陷入一种虚假的勤奋感中， 误以为自己能力不足，在困难面前失去动力， 产生消极情绪。
《告别“假努力”,学会真自律》教学设计
《告别“假努力”，学会真自律》教学设计教学目标：1. 引导学生思考什么是真正的努力，从而认识到假自律导致的“假努力”，提高学生对自律的认识。
2. 帮助学生认识到自律的重要性，掌握自律的方法，从而培养良好的学习习惯和生活习惯。
3. 培养学生自信、自强的品质，增强学生的自我控制能力，提高学生的综合素质。
教学重点：引导学生认识到假自律导致的“假努力”，掌握自律的方法，培养良好的学习习惯和生活习惯。
教学难点：如何让学生真正理解并践行自律，从而培养自我控制能力，提高综合素质。
教学方法：案例分析、小组讨论、启发式教学教学准备：准备相关的教学素材，包括图片、视频、案例等。
教学过程：一、导入新课（5分钟）通过展示一些关于假努力的现象和案例，引导学生思考什么是真正的努力，引入本课主题——告别“假努力”，学会真自律。
二、新课讲解（20分钟）1. 讲解什么是真正的努力和假自律。
让学生明白真正的努力是为目标而奋斗，是积极主动的付出，是有计划、有步骤的行动；而假自律则表现为表面上的自律，实际上是在做无用功，甚至会让人陷入更深的困境。
2. 讲解自律的重要性。
通过案例分析，让学生明白自律对于学习、生活和工作的重要性，以及缺乏自律带来的负面影响。
3. 探讨如何培养真自律。
引导学生思考如何正确对待学习、如何合理安排时间、如何克服拖延症等问题，掌握一些基本的自律方法，如制定计划、分解目标、及时反馈等。
4. 强调真自律与假努力的关联。
让学生明白真自律是实现目标的必要条件，而假努力则是与目标背道而驰的行为，两者相互关联，不可分割。
三、小组讨论（10分钟）将学生分成若干小组，让小组内成员交流自己在日常生活中是否遇到过假努力的现象，以及如何克服假努力，培养真自律。
鼓励学生积极发言，分享自己的经验和教训，增强学生的自我意识和自信心。
四、教师总结（5分钟）总结本课所讲内容，强调真自律和假努力的危害性，鼓励学生坚持真自律，追求自己的目标。
同时也要鼓励学生互相学习，共同进步。
告别假努力,学会真自律 教案
教案标题：告别假努力，学会真自律一、概述在当前社会，随着社会竞争的日益加剧，人们的学习压力也与日俱增。
而在学生裙体中，一种假努力的现象逐渐成为了一种普遍现象。
学生们看似努力地学习，却缺乏真正的自律意识。
本教案旨在引导学生告别假努力，学会真自律，帮助他们建立起良好的学习习惯。
二、学生对象本教案适用于中小学生，特别是那些存在假努力现象的学生。
三、教学目标1. 学生认识了假努力与真自律的区别，掌握了真自律的基本概念；2. 学生了解了假努力的危害与真自律的好处；3. 学生能够将真自律落实到日常学习中，形成良好的学习习惯。
四、教学内容1. 假努力的表现与原因a. 喜欢拖延，总是拖到最后才开始学习；b. 不会合理安排时间，到了截止日期才急忙赶作业；c. 缺乏自我约束，容易受外界干扰。
2. 真自律的概念a. 为什么要自律？b. 什么是真正的自律？c. 如何实现自律？3. 假努力的危害a. 学习效率低下，成绩无法得到提升；b. 缺乏自律意识，难以适应未来的社会竞争。
4. 真自律的好处a. 提高学习效率，取得更好的学习成绩；b. 培养良好的学习习惯，为未来的发展打下基础。
5. 如何实现真自律a. 合理安排学习时间，避免拖延；b. 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠；c. 认真对待每一项学习任务，避免敷衍了事；d. 主动寻求学习帮助，遇到困难不轻易放弃。
五、教学方法与策略1. 情境式教学方法，通过案例分析让学生认识假努力与真自律的差异；2. 赛课比赛，让学生通过竞赛的方式学习并实践自律；3. 演讲比赛，让学生根据自己的理解发表关于自律的演讲，提高其自律的认识和表达能力。
六、教学过程1. 介绍假努力与真自律的概念和区别，让学生认识到假努力的危害；2. 通过实例分析，引导学生思考如何实现真自律，并让他们积极参与讨论；3. 鼓励学生根据自己的实际情况，制定一份自律计划，并在日常学习中付诸实践；4. 对学生的自律情况进行跟踪检查，及时进行评估反馈，指导学生不断完善自律计划。
拒绝摆烂,停止假努力学生素养培育主题班会2023-2024学年热点主题班会课件大观园(全国通用)
02 2、笔记效果很差 有的学生在上课的时候，会将老师说过 的每一句话都记录下来，甚至在每一学 期结束的时候，都能写下几本厚厚的笔 记，而在复习阶段，由于所记的知识杂 乱，复习的效果非常差，反而对提高成 绩没有多少作用。
笔记的作用在于夯实短板，而不是为了 让别人看起来很努力才去记录，所以有 些学生并不是真正懂得笔记的意义，知 只是单纯的认为，这样多记就是多努力， 但恰恰相反，这样的“假努力”对学习 并没有多少作用。
假努力定义及特点
定义
假努力是指表面上看起来很努力，但实际上并没 有真正投入时间和精力去实现目标的一种虚假努 力行为。
特点
假努力往往伴随着自我欺骗和心理安慰，容易让 人陷入一种“我已经很努力了”的错觉中，从而 忽略了真正的进步和成长。
两者关系及影响分析
关系
摆烂和假努力都是消极应对问题的表现，它们之间存在一定程度的联系。假努力往往是因为缺 乏明确的目标和计划，导致时间和精力被浪费在无意义的事情上，最终可能引发摆烂延和浪费时间
合理安排时间，确保重要的事情得到 优先处理。
克服拖延症，珍惜时间，避免将时间 浪费在无意义的事情上。
提高时间利用效率
采用有效的时间管理技巧，如番茄工 作法、四象限法等，提高时间利用效 率。
保持积极心态和行动力
保持乐观向上的心态
积极面对生活中的挑战和 困难，相信自己能够克服 一切困难。
1 2
制定明确的学习计划
设定具体的学习目标和时间安排，确保按计划执 行。
合理安排休息时间
每隔一段时间进行短暂的休息，有助于恢复精力 和提高学习效率。
3
保持良好的睡眠习惯
保证充足的睡眠时间，有助于提高记忆力和专注 力。
培养专注力和注意力
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看到这，大家应该都已经发现了问题所
在，看起来，这个小姑娘确实很勤奋、很 努力，但事实上，由于方法得不得当，她 的行为，就是一种“假努力”。
我们经常被一些低质量的勤奋蒙蔽了双
眼，觉得这就是在努力，而很多时候， 低质量的勤奋掩盖下的，才是真懒惰。 最常见的就是以下两种类型的“懒惰”： 一是肢体懒惰，二是用脑懒惰。
2.明确先做哪件事
3.在正确的时间里做正确的事
训练注意力集中的能力呢？
那我们应该怎么
在上课时怎么记笔记？
4.有正确的方法
5.有超强的执行力
最后……
真正的努力，不是比谁花的时间更多， 谁把自己虐得更惨，而是找到合适的方 法，抛下杂念，全身心地投入去做一件 事情。骗别人很容易，骗自己更容易， 但是要骗这个世界真的有点难，你所亏 欠的，终有一天会连本带利还回来。
我们常见到这样一种孩子，他们在学习和 生活上都表现得特别从容，简单地说就是—— 玩也玩了，学也学了。这并不一定是因为他 们更聪明，而是因为他们把上课的时间利用 得很“走心”，在有效的时间里，把该做的 事情都完成了，自然有更多的时间去丰富自 己的生活。下面我们就来探讨一下，什么是 真正的勤奋。
1.在正确的时间做正确的事
什么时间该干什么就干什么
1.合理分配精力
这一点是非常重要的，何谓“合理分配精 力”？就是选择在自己精力最旺盛的时候做最 重要的事，实现时间和精力的最佳匹配。很多 时候我们说“一日之计在于晨”，大多数人都 是在早上刚起床时状态最好。但这也不是一概 而论的，有的同学可能在晚饭后，或九点、十 点以后才会迎来最佳学习状态。所以，在这里， 我们没有整齐划一的时间表。
你是真的在努力吗？
告别“假努力”
人常说：一分耕耘一分收获，只要多努 力成绩肯定比别人好，勤奋未必成功，但 不勤奋就注定失败。
但是，为什么有的学生明明很努 力，成绩却不好呢？
因为，他们可能在假学习、假努力， 有时候我们所谓的“努力”，不过是 由自己的无知造成的。
小红是一个特别乖巧、安静的小女孩，
甚至乖巧到了老师会忽略的地步。但是在 一次大考中，她的成绩很不理想。孩子的 爸爸在家长会后来找老师私聊：“孩子平 常很听话，为什么成绩不理想呢？”老师 也觉得奇怪，就说：“这样吧，咱们再观 察一下，您观察家里，我观察学校。”
经过两周的观察，老师发现了这个 孩子的问题：
在学校上课时，不管老师在讲课、展示 PPT、提问……这个小姑娘都在记笔记，甚 至有时候，老师翻PPT比较快，她可以不看 本子，只盯着屏幕，然后快速地记下来；
而孩子的爸爸反馈的信息是，她每天回到 家，就会把自己关在屋子里，用一个非常精 致的本子，把白天每一科的笔记再誊写到这 本子上，直欢 用眼睛，用脑子想，考试时常常眼高手低；
用脑懒惰的学生，则是机械地记笔记、 刷题，而不“琢磨”、不“走心”。
上面我们说的小女孩，就是典型的“脑 懒体勤”的学习者，我认为这样的孩子很 可怜——别人在玩的时候，她在学习，但 最后又没有理想的成绩作为回报。导致既 没玩到，又没学好，这样的“勤奋”，是 我们一定要避免的。