肠胃健康知识有哪些

肠胃健康知识有哪些

工作生活紧张，很多人不能定时定量的吃饭，久而久之也为胃肠疾病埋下了隐患，胃病成了一种高发性的疾病，威胁着身体的健康，我们一定要保护好肠胃健康，下面就为大家详细的介绍一下威胁肠

胃健康的十大杀手!

一、吃饭“不守时”

二、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以

人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐

占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分

泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、饮食不洁

四、狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有

利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食

物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时

间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

五、受寒

六、过度疲劳

七、怕精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，

容易患胃溃疡。

八、酗酒无度

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，

使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃

疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

九、嗜烟成癖

十、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺

素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常

会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循

医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

身体才是革命的本钱，绝对不能要钱不要命，请各位一定要好好吃饭，按时吃饭，但切忌暴饮暴食。

肠胃的重要性不言而喻,平时你意识不到,大吃烧烤,大喝啤酒,暴饮暴食,而一旦哪一天你深受肠胃病的折磨时,就知道肠胃于自己是

如此的重要了,下面谈一些日常的简单肠胃保养方法,供需要的人参

考

步骤/方法

喝蜂蜜

早餐忌吃过多的蛋白质,脂肪类,肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳.

如:火腿蛋三明治,小笼包,水煎包,烧饼油条,过甜的面包,均不宜.

早上不宜喝咖啡

易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失.

成年人一周不超过3颗蛋

蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋,茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性.

三白少吃

白米,白面,白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担).

水果在早餐吃是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾.

晚餐绿色蔬菜不宜过量

A.餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食.

B.一次吃的量,不吃十分饱,也非少量多餐-无形中增加摄取量.

C.吃饱后不随意吃零食,尤其高热量,高油脂类,甜食,饮料.

D.定时,定量习惯--多吃纤维,蔬果,少油,少盐,少调味的食物.

肠胃病的患者提醒

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