饮水不足对身体造成的危害

饮水不足对身体造成的危害

水是生命之源，是人体健康所必须的，人体中70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都有可能会罢工，等到我们口渴时再补水却是为时已晚！

那么如何判断是否缺水呢？这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般

来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则

表示需要多补充一些水了。

一、身体易疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容易产生疲劳感。

二、皮肤缺乏弹性干燥

脱水会降低皮肤的弹性，医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断

病人是否脱水。脱水容易出现各种皮肤病变，包括皮炎和银屑病，以及提早出

现的皱纹、干燥、老化等。

三、易损害肝脏

不少人冬季肝火旺盛就是由于摄入的水分不够，体内缺少水分容易导致毒素无

法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候肝脏压力比较大，容易导致肝脏疲

劳运作、肝火旺盛。

四、易导致心脑血管疾病

脱水会造成血液粘稠度升高，从而影响血液循环，人更容易感觉到恶心、头晕

和心悸，引发多种心脑血管疾病。脱水时有些心律失常的最重要的原因，当血

容量降低时，能够导致人体产生胸闷、心悸、头昏、乏力等症状。

五、肠道排毒不畅

身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的消化吸收。人体消化需要大量水分，如果缺水，食物容易在肠道内聚集甚至一些干燥的食物残渣就会转化为毒素，

从而导致身体衰老。

六、易导致肾结石

摄入水分不足时，排尿次数减少，尿液过浓，肾脏发炎，无法将钙质及时排除

体外，造成钙质沉淀，久之形成结石。

七、易患关节炎

软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛的信号，容易导致关节炎。

哈水吧全体员工在这里提醒大家：在这个冬天干燥的节气里，大家要注意饮水，避免脱水！