[教育学]就业指导--第六讲求职中的心理调适

增强竞争意识。要知道求职过程本身就是一种竞争，即使通过
竞争自己找到了比较理想的职业，如果不继续努力还可能丢掉 这份工作；而且有竞争必有风险和失败。同时还应克服自己择 业心切、急于求成的思想，否则越急越容易失败，而失败的体 验又会强化沮丧和焦虑的情绪。因此要客观分析自己，合理设 计目标，不盲目攀比、不从众。此外还可采用合理的情绪宣泄 和放松的方法来减轻焦虑。
4、自我安慰法：又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力 仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪， 这样有助于保持心理稳定。在因受挫折而情绪困扰时，可用“亡羊补牢，犹未为晚”，“塞翁失马， 焉知非福”等话语来做自我安慰，解脱烦恼。在应聘中暗示自己，如果此次面试不行还有下一个机会， 如果这个单位不录用，还有下一个单位等着呢。 5、成功体验积累法：可以多参加社会实践、学习观摩等活动，通过丰富的体验获得成功的喜悦，激励自 我不断发现自己的能力，提高自信心。

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择业前的心理调适
回归现实，认清形势 自我认识，准确定位
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积极自信，乐于挑战
敢于竞争，当仁不让

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择业期间的心理调节
分析失败原因，总结经验教训 进行自我调节，释放心理压力 寻求帮助（家人、老师、同学、朋友、机构）
典型不良就业心理的调试
• 焦躁心理的调试
要克服焦虑、急躁的心理，就需要打破事事求稳、求顺的想法，
己最适合干什么工作等等，使自己在择业中处于积极主动的位置。
3、心理测验：可以根据自己的需要选择质量可靠的心理测验，如能力测验、人 格测验、兴趣测验等对自己的能力倾向、兴趣和性格作一个客观评估，以帮
助自己正确认识和评价自己。
典型不良就业心理的调试
• 依赖心理的调试
依赖他人的帮助你可能会找到一份好工作。但是从长远来说，依赖 心理对毕业生适应社会是有害的，因为依赖的习惯会使人逐渐丧失自
大学生就业指导
大学生职业发展教育教研室
大学生活永远是美好而短暂的，当然，这 需要你在结束后才能体会！ 即将进入竞争激烈和纷繁复杂的社会，在 座的各位应该会承受相当大的心理压力！
小调查：对未来有过焦虑和恐惧的请举手！
大学生职业发展教育教研室
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择业心态分析 心理误区与心理障碍 择业心理调适 入职前心理调适
化为成功的动力。
四、入职前心理调适
尽快完成 角色转换
主动适应 职业环境
终生学习 不断提高
立足岗位 建功立业
尽快完成角色转换
•角色认知
学生角色
职业角色
• 角色转换的意义
有利于完善自身知识结构，确立新的奋斗目标
信、失去自我。
要克服依赖心理，一方面要充分认识依赖心理的危害，提高自己的 动手能力，不要什么都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和
判断，加强自主性和创造性，学会独立思考问题。另一方面，要在生
活中树立行动的勇气，自己能做的事一定自己做，自己没做过的也锻 炼做，通过行动上不断累积的成功来强化自己动手的习惯。
择业中常见矛盾心理分析
理想与现实的心理矛盾
就业与择业的心理矛盾
奉献与索取的心理矛盾
独立与依赖的心理矛盾 享乐与创业的心理矛盾 观望与竞争的心理矛盾 自恃与自卑的心理矛盾
在择业过程中消除八种不良的心态
1、羞怯心态： 在求职现场丢了自荐书就跑，面对招聘者结结巴巴、面红耳赤，这样的人自 然难受用人单位的赏识。 2、仕途心理： “学而优则仕”，觉得当官才是正途，削尖脑袋往“衙门”钻，哪知这些地 方是实力和关系的大比拼，远非平常人所能进入，结果大都碰得头破血流。 3、攀比心理： 一些学生讲“级别”觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你多，“官职” 比你大，理所当然工作也应比你好。却不知用人单位并非以此作为录取人才 的唯一标准，这些热衷于攀比的“高材生”最终只能在“高处不胜寒”的日 子中体会孤独。 4、依赖心理： 一些大学生缺乏独立意识，出外见工总爱拉父母、同学相伴，或一帮学友共 同应聘一个单位，希望日后相互照应，这种无主见和无魄力的毕业生只会被 用人单位抛弃。
典型不良就业心理的调试
• 自大心理的调试 大学生求职时不能没有自信，但是自信过了头，就 成了自负。自负的人不能客观地看待自己的优势，容 易夸大自己的优势，因此当心目中的高目标不能得到 满足时，便会产生失望、挫折的心理。克服盲目自信 的核心是正确认识和评价自我。
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自大心理调适方法
1、社会比较：将自己与社会上的其他人作比较，通过社会上其他人对自己的态 度来认识自己。如果一个人对自己的评价与他所获得的各种比较信息基本一 致，那就基本可以认为他的自我认识发展比较好，比较客观。如果不一样， 差距大甚至相反，那就表明他的自我认识发展不好，不够客观，缺乏自知之 明。 2、自我静思：也就是自我反省，通过反省应当明确自己的专业发展方向是什么， 自己的优劣势是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自
8、造假心理： 假学历、假证书、假荣誉等并非敲开就业大门的救命稻草，假的终究 长不了，反而只会误了自己名声，毁了自己前程。
大学生择业的心理问题与障碍
焦虑
幻想 自负 自卑 怯懦 冷漠 问题行为 躯体化
产生就业心理障碍的主要原因
首先，随着知识经济时代的来临，社会对人才的素质和 能力提出了更高的要求； 其次，由于大学生涉世不深、缺乏社会经验，择业时往 往带有很大的盲目性 ； 第三，由于大学生都属初次就业，对待就业缺乏足够的 思想准备和心理准备，不能在就业压力面前及时调整自 己的就业心态，不能正确对待就业过程中出现的问题 。
“除了努力我没有什么更有价值的事情做”、“怎样才能有新的突
破”；将“我找不到工作，所以别人看不起我，我闷闷不乐”改为 “我只是暂时没有找到工作，但我我要更加努力，因为只有这样才能
改变现状，才能有就业的机会，才能挽回面子，才能改变我在大家心
目中的形象”。其次，毕业生的求职目标应保持一定的灵活性。将求 职目标分为高、中、低三个档次，适时调整求职目标，有针对性地投 放简历和参加招聘会。
典型不良就业心理的调试
• 自卑心理的调试 正如一句名言所说：“你之所以感到巨人高不可攀， 只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能 发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到 的，你经过努力一定能做到。”因此，要消除自卑心 理，至关重要的是要能够正确地评价自己，纠正过低 的自我评价。
恢复心理平衡，但应注意场合、身份、气氛，注意适度，宣 泄应是无破坏性的。
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冥想放松法 通过发挥自我想象和自我暗示达到放松的目的。 具体做法：1、找一件真实的物件，如橘子，凝视手中的橘子，反复仔细观察它的形状、 颜色、纹理、脉络，然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻有什么气 味。
2、壁上眼睛，回忆或回味这个橘子给你留下了哪些印象。
• 适度宣泄法
当遇到各种矛盾冲突，引起不良情绪时，应尽早进行调整
或适度宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善。宣泄的较好方 法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得 到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和 理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。
也可通过打球，爬山等运动量较大的活动，消除压抑心理，
的价值观，弄清自己的优劣势，摆正自己的位置，根据自己的实际情 况，形成脚踏实地的务实态度。其次还要适当表现自己，做回自己，
跨越“从众”的矮墙，告别平庸，走向卓越。
典型不良就业心理的调试
• 自责心理的调试
要克服自责感，就首先要学会积极地思维方式，学会将思维中的负 面性词汇改为积极性词汇。如将“我觉得很无奈，又失败了”改为
虚荣心 作祟
期望值 过高
自我估 价不当
二、大学生择业的心理误区与心理障碍
薪资误区 职业规划误区 侥幸心理误区 个人理想主义 自我认知误区
短视行为误区
文化误区
大学生择业的心理误区
铁饭碗误区 角色转换误区
教育发展误区 跳槽观念误区 虚荣攀比误区
盲目从众误区
择业中常见的心理误区：举例
第一、“选择的自由度越大越好” 第二、“我不能比别人差” 第三、“过去我事事顺利 ，择业也依然会顺利” 第四、“大多数人钟情的一定是好工作” 第五、“要去就去沿海或大城市” 第六、“选择单位就看实惠不实惠” 第七、“求职的竞争就是关系的竞争” 第八、“首次就业关系一生命运
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克服自卑心理的方法
1、优点列举法：列举自己的诸多优点，然后请同学或父母帮你写出他们眼中你的优点，综合后最大限度 地挖掘自己实际存在的优点。 2、能力展示法：学会恰如其分地表现自己的才能，比如学会如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如 何同别人握手寒暄，如何进行开场白，如何使谈话继续或中止等技巧
3、自我激励法：主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良 情绪进行斗争，坚信未来是美好的，因为失败、挫折已经成为过去，要勇敢地面对下一次，尽 可能地把不可以预料的事当成预料之中的，即使遇到意外事件出现或择业受挫，也要鼓励自己 不要惊慌失措、冲动、急躁，而是开动脑筋、冷静思考、寻找对策。
典型不良就业心理的调试
• 从众心理的调试
适度的从众即认为多数人的行为和意见是正确的，在一定程度上有 助于人们遵从一定的规范，形成一致的行为，完成群体目标。但它的
消极影响不容忽视，因为它倾向于形成标准统一的行为模式，排斥与
众不同，因此，有时会窒息人们的创新精神，也不利于人们的个性发 展。
在就业问题上，克服从众心理从根本上说还是认清自我，了解自己
一、当代大学生择业心态分析
毕业生择业的不良心态
追求稳定 投机取巧
一味求高
嫉妒中伤
急功近利
不良心态
盲目攀比 清高自负