attention注意力concentration专注力

Attention 注意力 concentration 专注力
Meditation冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想
SMR 在对动物脑电进行研究中发现,当猫学习对运动进行抑制时,在它的感觉运动区的皮层上,可以记录到12--15赫兹的正弦节律,因为这种活动发生在大脑皮层的感觉运动区,所以取名为感觉运动节律(SMR)。

关于SMR在运动员训练中使用neuroharmony论文我们就“注意力”和“专注力”的问题来探讨一下。

第一点要明白的就是“注意力”与“专注力”是两个不同的概念。

“注意力”从专业的角度来判断人类对一件事件的分散程度，强调的是分散度，而这种分散度是先天的。

“专注力”则是判断人类对一件事情的持续程度，它是后天培养的，强调的是持续度，而这种持续度是通过后天培养的。

第二点要明白的就是虽然“注意力”和“专注力”是两个不同的概念，但是我们也不能因此割裂两者之间的联系。

两者的联系是：注意力分散度高的孩子，外显行为就会表现出比较好动、毛躁、不专心。

但是我们可以通过后天对专注力的训练，使这类型的孩子变得专注起来。

延长孩子学习或者做事的持续度，从而提高学习和做事的效率。

弄清孩子的专注力，有助于父母或者是老师有针对性地对孩子施教。

《全国中小学专注力师资培训班》感悟体会
文章来自: 青岛开发区红石崖小学张述英作者:青岛开发区红石崖小学张述英点击数:2155 发布时间:2012-8-17
“人来到这个世界上不是要带走什么，而是要留下什么东西，人生的意义就在于在你离开这个世界的时候还有多少人在想着、用着、做着你所留下的物或者思想……”我总是感动于拥有这样思想的伟大的人。

在参加全国中小学专注力师资培训班里，我又与这样的人进行了面对面的交流。

他们有来自台湾的著名专家，也有来自中科院的教授，也有着工作在一线的教师专家，他们都有着同样的品格，那就是在有限的生命里要做出有益于人类的事情，这种精神令我们每一个人都深深折服不已。

三天半的培训，既紧张又让我们感到新奇。

我们接受的不单单只是听报告，更多的是现场与教授们思想的交流，还有小朋友们喜欢的跳舞、唱歌、做游戏。

“成就了孩子，也就成就了自己” 曹教授的一句话拉开了培训的帷幕。

他的“训练学生的专注力，全面提升学生素质”从“什么叫专注力专注力缺失的表现，专注力缺失的原因以及专注力缺失的危害”这四个方面的内容阐述的。

还记得曹教授一再的强调的一句话“班里的差孩子是我们的研究对象，不要把他们看成是麻烦，要看成是宝贝，是上苍对自己的厚爱”想到自己以前每年分到一个新的班级，从来不会先去主动认识孩子，而更多地却是去向老班
主任打听，班里哪几个是调皮捣蛋的“惹祸分子”，该以什么样地“见面礼”才能彻底镇住那几个特殊人物简单、粗暴的教学方式让自己越来越没有了耐心，厌倦工作，讨厌“坏孩子”让我也有了职业倦怠，曾一度在迷茫、痛苦、焦虑中难以自拔。

后来，我学会了反思，从反思自己的工作中明白了自己在工作倦怠中失去了品味快乐与幸福的能力。

于是，重新调整心态，把爱的目光投向了我任教的07、2班。

班里有三个特殊孩子，家庭的变故让他们拥有了一个共同的名字“自卑”，自卑使得他们没有自信而更加自暴自弃。

我没有放弃他们，而是与班里其他的学生一起让这三个孩子感觉到大家庭的温暖，从而让他们的小脸上又洋溢起快乐的笑容。

通过家访和与他们交流，我获得了很多写作题材，写了很多关于他们的文章，是他们让我领悟到了教育的意义，品味到了辛苦工作所收获到得幸福与欢乐，这也的确验证了曹教授所说的“成就了孩子，也就成就了自己”这句话的内涵。

下午的活动开始先进行了一个有趣的小游戏，名字也是曹教授报告的名称“如何做好学生人生的导师”，游戏过程：俩人搭成伙伴，一人蒙眼，一人指导走完布满危险的全过程。

因为自己的愚钝，游戏刚开始我仅仅把它当成了好玩的游戏而已，后来在曹教授的提示与引领下，我才明白了游戏的背后其实与教育是多么的紧密相连啊！细想想，蒙眼者多么像无知的小孩子，而指导者多么像老师，老师如何引领无知的小孩子认识一无所知的世界如何让孩子相信老师我想老师的耐心和爱心必不可少。

还记得刚开始我作为蒙眼者，在穿过一个“山洞”后，同伴的手突然离开了我，（后来才知道她也得去过那个山洞）猛然之间，我感到一阵恐惧笼罩全身，我以为接下来的路得我自己去走。

后来曹教授说到这个问题的时候，他说“你怎么能随便扔开孩子的手呢要知道他对眼前的事一无所知，需要你慢慢的引领和指导，你把他扔下不管，孩子该有多害怕”可惜的是，大部分的老师都是这样做的，这就充分说明一个问题，老师作为学生的引领者，还不能真正做到有耐心和爱心，老师们真的需要反思啊！小小的游戏折射出的教育意义多么深刻！
曹教授讲的提升专注力的两个方法也需要老师们认真思考：第一，老师对孩子的情感。

只有老师对孩子有耐心和爱心，孩子就一定有进步。

第二，老师要有激情活力。

如果一个老师不快乐，不幸福，每天总是呆板严肃没有表情，孩子就没有转变。

第二天的讲座是来自台湾的两位专家陈榕儿和罗德鹏教授，俩人都是年过花甲的年纪，但都那么热情，充满活力。

孩子专注在一件事物上的平均值：
5-7岁：15分钟
7-10岁：20分钟
10-12岁：25分钟
12岁以上：30分钟
这是陈榕儿教授出示的一项数据，供给老师们参考。

每个年龄段的孩子所专注的时间是不一样的，那么怎样在这么短的时间里，我们备出孩子感兴趣的课，剩下的时间该干什么这些问题需要我们在以后的任教过程中继续反思和研究。

“一个人如果不能不断的吸收新知和技能，则他不但不能保有原有地位，还会因为落伍在茫茫人海中中被吞噬。

”这是罗德鹏教授讲座中的一句话，我想老师们都明白的，现在的世界正以愈来愈快的速度在变化着，我们必须有“活到老，学到老”的学习观念，才不会被时代淘汰。

成功人的特质是“有毅力、勤奋、入迷、忘我、充满热情”，而这个特质的核心力就是：专注力、记忆力、创意力、思维力、表达力。

作为老师，我们要把这核心力的五项作为孩子成功的五把钥匙，为他们创造条件，用各种方式训练他们的专注力。

中科院的张梅玲教授的讲座专题是“专注力是有效学习的基础”。

她给我们出示了一个冰山模型，通过这个模型告诉我们：做任何事都有看得见也有看不见的地方。

当老师的要给孩子看得见的，也要给孩子看不见的，如孩子的责任心。

我们都知道人的精力有限，不可能事事
都要做好做精，不管做什么事，只要坚持到底做好就行。

张梅玲教授七十五岁了，但她的精神真是值得我们每一个人敬仰。

当曹教授面向张教授感谢她并跪下的时候，我的眼泪是哗哗的流着的，这是对知识的尊重，对贵人相助的感恩，对张教授的尊敬……这一跪，我想应该跪醒了很多还在迷茫、无知中度生活的老师们，尤其那些打着培训的旗号却偷溜号出去玩的人。

济南军区优生优育指导中心的刘俊峰主任作为教育的外行，却也参与专注力研究中，他创编的各种适合专注力培养的小游戏，让我们这些老师也过了一把瘾。

的确是，把课本当成玩具，孩子们又怎能没有兴趣呢
最后一个给我们作报告的是来自泰安实验学校的马丽霞校长，她也是今年远程研修的省专家之一。

她从研修的角度给我们讲述了“在学科教学中提高学生专注力的策略和方法”，她把自己在一线工作中获得的经验“十看”和“十条”一一分析给我们，通过她的讲解，我自己感觉终于明白了一堂好课的标准，我也会朝着这个目标继续探索前进。

生命的意义在哪里这似乎已成为千古的命题，每个人在无意间或寂寞里往往想起这个永无答案的命题，我们很多人都有着同样的心路历程。

通过与大家们的深刻交流，我更加明白了生命的意义。

感谢校领导给予我的学习机会，在以后的工作过程中，我会继续努力！
附件:听课笔记
全国中小学专注力师资培训班
8月9号上午训练专注力，全面提升学生素质
曹云昌
一、什么叫专注力
专注力有组织协调的作用，专注力就是精神集中，专心致志，专注力就是聚精会神的学习能力。

我们给孩子的不是物质上的东西，应该是积极向上端正的东西。

专注力就是专心致志的自己做事，专注力就是脑部的网状结构及边缘系统对外界刺激的警觉程度（训练的过程）法国的乔治.居维叶说“天才，首先是专注力”
曹云昌的理论：1、学生学习成绩的优劣，不取决于他的智商，根本的区别在于他在课堂上是否专心听讲，
2、要想提高学生的学习成绩，必须从专注力抓起。

二、专注力缺失的表现
幻灯片投影各种各样注意力不集中的图片
三、专注力缺失的原因
1遗传2剖腹产3纸尿布4学步车5动画片6垃圾食品7缺营养8铅超标9睡不足10体质差11运动少12包办多13不自信14无孝心15没责任16无目标17关系差18环境差19填鸭式20炒剩饭21乱干扰，没耐性……
建议大家三岁前的孩子不要看电视，老师应该制止孩子买小卖部的玩具等产品
四、专注力缺失的危害
1对学生2对学校3对家庭4对社会
自信心是成功的基石，是电脑程序，是直拨电话，有自信心的人遇到事情会立刻解决，而不是解释，自信心非常重要。

有足够的耐心才能体现出爱心，对孩子充满爱，让孩子感觉到全世界的爱。

班里的有差生要当成是研究对象，不要看成是麻烦累赘，要看成是宝贝，是上苍对自己的厚爱。

真正出成绩是主动性和积极性。

专注力的三个层面：自由主义自觉主义自然主义（最高境界）
下午如何做好学生的人生导师曹云昌
作为老师最重要的是教给学生什么当然是培养学生情感、态度、价值观。

老师应该教学生如何做一个孝顺的人，如何做一个令父母骄傲的人。

上午开始前的游戏名字叫“人在屋檐下”这个游戏有什么样地教育意义值得思考：领路者作为老师，你是如何让蒙眼的学生走到终点的人要学会感恩，要学会懂得礼仪。

把辛劳和痛苦看成是财富，把经历与坎坷当成是……
小故事：荒岛上的半瓶水，最后称为“圣水”
现在的孩子为什么没有责任是因为我们没给他们责任
五、提升专注力的方法
1、老师对孩子的情感，有耐心、爱心，孩子一定进步
2、老师的激情活力。

一个老师整天不快乐，感觉不幸福，没有激情活力，孩子就不会有转变。

只有情感、信任是万能的。

行为规律：让孩子感受快乐，追求快乐。

方法不重要，观念很重要。

孩子的运动时任何东西替代不了的，现在的孩子缺少运动，只有运动才有活力，才会快乐专注，运动协调很重要。

简单的事情重复好就是冠军，坚持训练不要说教。

专注力的八项训练：
1体觉训练2视觉训练3听觉训练4视懂训练5记忆训练6思维训练7阅读训练8静定训练其中体觉训练好比是盖大厦挖地基，只有地基下好了，才能决定大厦的高度与质量。

而静定训练相当于大厦的房顶，其他的几项就是主体工程和装修。

（一）体觉训练
训练班的游戏图片：“我是毛毛虫”老师要先当模范，找什么不如找崇拜。

现在的孩子连打架出汗都不会了，所以要从小培养孩子的意志力
（二）视觉训练
在课堂上知识的获得55%是靠视觉训练获得的。

现场做视觉训练的题，很多图片，在规定的时间内能记住多少
（三）听觉训练
课堂上知识的获得37%是靠听觉得来的。

（指鼻子游戏）
孩子的情绪对专注力的影响，课堂上最怕孩子有不良情绪。

让孩子每一天的早上就要快乐。

（四）视动训练
视动综合能力是学习的一个重要基础，不管是书写，还是言语表达
幼儿游戏：夹玻璃球神龙见首不见尾的游戏，写数字的游戏，龙凤呈祥的游戏
（五）记忆训练看新闻条
（六）思维训练下围棋
（七）阅读表达训练
（八）静定训练呼吸冥想静心扑克牌，顶杯子
六、专注力训练的误区
1、只针对有问题的孩子
2、还没有出现问题的孩子……
8月10日上午
训练专注力提高学习效率专注力体验
陈榕儿
每样事情都有不同的思考面，班规的建立，制度没有为什么。

教室的仪式制度是建立在老师的认同上的。

能不能让孩子成为喜欢老师的对象抱孩子要把对孩子的热情抱出来，不要去搂孩子。

好玩有趣才是专注力的体现，要在孩子不断犯错中建立复元的能力，孩子只是体力上的犯错，不是情感上的犯错。

为什么孩子作业做不完作业设计要经过考量。

班规的第一周就
要开始实施好。

桌面保持干净，习惯在一至二年级养成，三至六年级就有了基础了。

游戏“一网打尽”培养孩子快速阅读的能力。

干扰孩子的是老师，如高跟鞋、橡皮擦，老师的装扮。

找小助手帮忙，不要成为孩子生命中的罪人。

选择性注意力，转移性注意力，分离性注意力，自动性注意力，持续性注意力：注意力的几种形式。

不要轻易给孩子冠上“多动症”的名词。

专注力就是在既定时间达成的目标。

孩子不专心的原因：没睡饱，上课方式太枯燥，内容难听听不懂，上课内容不会考，内容太简单，一心多用声光刺激太多。

对爱说话的孩子冠以“小主播”的角色。

用好习惯挤掉坏习惯。

偷喝饮料不是批评，而是询问与关心。

专心的定义是注意。

孩子的专注在一件事物上的平均值：5-7岁：15分钟
7-10岁：20分钟
10-12岁：25分钟
12岁以上：30分钟
好文章要后备，完成四分之一的作业也要打100分。

下午罗德鹏先懂孩子再懂教
找到孩子成功的钥匙。

每天必做的手操：摩拳擦掌、龙虎相斗、十全十美、背道而驰、打抱不平、势均力敌、大鹏展翅、洗耳恭听……
一定要知道变化中的世界，这世界正以愈来愈快的速度在变化，必须有活到老学到老的思想，因为生活、社会、经济的复杂，工作体制的彻底改变，每隔一二年只是就会增长1-2倍。

一个人如不能不断吸收新知识和技能，则他不但不能保有原有地位，还会因为落伍在茫茫人海中被吞噬。

二八定律：20%的是富人，80%的是穷人
20%的人掌握了世界上80%的财富
80%的人仅拥有世界20%人的财富
20%的人用脖子以上来赚钱
80%的人用脖子以下来赚钱
20%的人是积极思考者
80%的人是一般思考者
华人首富李嘉诚：谦和的态度……
成功的关键：充分运用潜能与天赋，当面对问题时，能够运用独立的思考，找出方法。

成功人的特质：有毅力，勤奋、入迷、忘我、充满热情的人
特质的核心力：专注力、记忆力、创造力、思维力、表达力
孩子成长过程中什么最重要学习！！！工具!!!
专注力是树根，成功的人都是专心的人
静定训练：音乐、颜色的识别——举牌子红色代表专心红色加音乐：轻度催眠术
8月11日上午专注力是有效学习的基础
张梅玲
小动作：心里装着孩子，把胳膊推出去，好好学习，天天向上
大人的行为是孩子的未来。

课件出示冰山模型，它告诉我们一个道理：做任何事都有看得见也有看不见的地方，当老师的要给孩子看得见的东西，也要给孩子看不见的东西。

看得见的是靠看不见的支撑的。

后者包括社会角色和自我形象等。

高年级要培养孩子的责任心、自信心，怎样让孩子喜欢上你首先让孩子喜欢你。

根据冰山模型，个体素质包括七个层级：
1、技能：指一个人能完成某项工作或任务所具备的能力，包括表达能力、组织能力。

2、知识：即对某特定领域的了解，如管理知识，财务知识等（本体性知识，实践性知识-反思的行为习惯，不断写下来）老师首先要勤快，积累，坚持。

毛泽东说，世界上最怕的就是认真俩字。

我们能做的就是让孩子多快乐一点。

3、角色定位：即对职业的预期，如管理者，教师等。

当自己意识到自己是什么角色，就像什么角色。

人有差异，差孩子不是差，而是需要时间。

老师是引导着，要引导孩子，其次是对孩子的爱，这种爱是长辈对晚辈的爱，然后要是他们的朋友，最后才是学生，这是老师的多重角色。

范例：学校里悬挂的50个灯笼。

学生最喜欢的老师：公平、宽容、慈祥。

4、价值观：即事物的是非重要性，必要性的价值取向，如合作精神，牺牲精神等。

人生很短暂，在有限的生命里能做点什么首先明白为什么当老师，怎样做好专注力社会上流传的不要让孩子输在起跑线上的问题，要考虑怎样做才能真的是不输在起跑线上。

5、自我认知：即对自己的认识和看法。

如自信心、乐观精神等。

人有三个我，理想中的我，现实中的我，别人心中的我，我们要尽量找到吻合度。

人有更多的潜能，看不见的远远超过看得见的，没有做过的事情要勇敢地去做一做，不要害怕失败，不要害怕丢掉面子，面子才值几个钱不会的要用心的去做，人要自尊自重自爱。

6、品质：即持续而稳定的持性，如正直、责任心。

责任心是重要的人格，我们要把教育孩子看成是祖国的未来。

实验调查案例：优秀教师或者班主任并不是真的喜欢，靠的是责任，包括本次专注力培训（责任比兴趣更重要）
7、动机：即内在的自然而持续的偏好和想法，如成就需求，人际交往需求。

（对孩子依靠外部动机）以上都是冰山模型得出的重要结论。

一、前言
1、什么是注意
注意是心理活动，对一定对象的指向和集中，它是心理过程的动力特征。

注意的指向性表现出人的心理活动具有选择性。

注意的集中性不仅指离开一切与活动无关的东西，而且也是对与之干扰的刺激的抑制……额叶在高级注意中起着决定作用，不要违背孩子的生长规律，神童进精神病医院就是违背了其生长规律。

给孩子培训的材料应该是多元的。

专注力的培训也应该是多元的。

2、什么叫专注力
又叫专心，一个人的心理活动在必要时间内，充分指向并集中于当时应该指向和集中对象的注意状态。

人在专注时，有明显的外部表现，如凝视，倾听，甚至会出现屏息现象。

要有敏锐的眼光，关注孩子的脸部表情。

良好的专注力是稳定而集中的注意力和自制力的集合。

孩子具有一定责任感，养成善始善终做完每一件事的良好习惯，专注力自然得到了发展。

十二五期间，应该研究这几种关系：专注力与自控力的关系，专注力与兴趣的关系，专注力与责任的关系。

延时强化：巧克力糖，坚持20分钟再给一块糖，目的是强化他的自控能力。

根据孩子的专注力发展特点。

当今孩子的专注力缺失：
客观因素（剖腹产，缺少爬的训练，碳酸饮料，玩具多，溺爱，家庭环境）
主观因素（遗传、生理发展上制约，缺乏意志力，不良习惯）
3、什么是有效学习
形成“爱学”和“会学”的良好循环。

在学习过程中提高学习素质（学习认识系统，学习的驱动系统，学习的操作系统，学习的元认知系统，学习的资源管理系统等）老师要教会学生的学习策略，要给孩子可带走的数字。

小孩子考大人是最深刻的学习。

一个人处在主动状态
和被动状态，内分泌不一样，家长要善意的批评，孩子的每一步要给他加油。

学科教育注重学习方法，学习策略
演员案例：最失败的演员妈妈的话“一个人不可能永远是一帆风顺的，一个人做不好失败者，也不可能做好成功者。

”人的精力有限，不可能什么都要做好，要学会舍得。

二、专注力的训练
1、专注力训练的环境要求：创造相对安静、简单的物质环境（营造好班级氛围）不要随意去打扰正聚精会神的孩子（重视家庭氛围）到了高年级就要有学习的环境，更多的是培养他们的责任心。

电脑应该放在客厅大人们能看到的地方。

2、根据幼儿心理特点培养幼儿的专注力
将培养幼儿兴趣与专注力有机结合。

幼儿的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制，充分利用幼儿的好奇心。

在游戏中训练学生的专注力（早恋问题应适应集体向善）
4、根据孩子的年龄和个性特点，应用小步子训练，让孩子在成功愉悦中得到自信
5、小学生的专注力训练应该把兴趣和责任相结合，加强责任心的教育以促进专注力的发展。

如何培养责任心专注力与环境、注意、兴趣、自制力的关系。

青少年缺乏责任心，在于父母的溺爱。

专注力应针对少数与同龄孩子相比自控能力差的孩子。

两种思路：1、课堂教学（班级氛围、责任心的教育）
2、专门的训练（相对于同龄人自控能力差的人）
后语
专注力的训练，教育者的智慧和训练方式的多元
训练方式的多元：弹琴数数（哨兵站岗）
排球数数
物品变位
数字变位
复述图画
复述句子
中小学要成立家长委员会。

学生、父母、教师三位一体的“航母式”专注力教育训练。

（曹云昌）及时强化和延迟强化相结合（自制力的训练）动态训练和静态训练相结合，随意与行为相结合。

单独感官训练和各感官之间协调训练相结合。

兴趣和专注力相结合。

语言强化和自我监控相结合（大中小目标）
下午课堂专注游戏教学法刘俊峰
案例：多动症孩子需要“爱”，方法正确，一般小孩也可变成神童。

秘诀：留意小朋友的专注力及放弃物质生活。

专注力，方法的重要性。

方法是指为获得某种东西或达到某种目的，而采取的手段与行为方式。

学习方法是通过学习实践，总结出的快速掌握知识的方法，因其学习掌握知识的效率有关，越来越得到重视关键的关键就是方法（细胞融合术）专注游戏教学的重要作用，激发学习兴趣……
专注游戏教学是对传统教学的一种补充和提高，立足课堂，研究教材，师生专注，提高课堂效率，学生本身和学习用品（课本）都是游戏教学的训练道具。

游戏教学的精髓是愉快教学，凡感兴趣的东西都不是负担。

爱玩，争强好胜是孩子的天性，赢了游戏就学会了功课，人人参与提问，人人学会回答，把一页读熟读透法，题题有比赛，天天有标兵，游戏之中争输赢，为国为集体争光，以积分和名誉奖为主，只加分不减分。

想、找、问、查，把一本书研究透法，全班同学都用脑，一本厚书研究好，把书当玩具，提问全书多少课，第八课的题目是什么，第十课的结尾语是什么。

人人提问题，个个强记忆。

如心灵沟通法：奖励最后苦思者：砖头的用途。