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Attention 注意力 concentration 专注力

Meditation冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想

SMR 在对动物脑电进行研究中发现,当猫学习对运动进行抑制时,在它的感觉运动区的皮层上,可以记录到12--15赫兹的正弦节律,因为这种活动发生在大脑皮层的感觉运动区,所以取名为感觉运动节律(SMR)。

关于SMR在运动员训练中使用neuroharmony论文我们就“注意力”和“专注力”的问题来探讨一下。

第一点要明白的就是“注意力”与“专注力”是两个不同的概念。

“注意力”从专业的角度来判断人类对一件事件的分散程度，强调的是分散度，而这种分散度是先天的。

“专注力”则是判断人类对一件事情的持续程度，它是后天培养的，强调的是持续度，而这种持续度是通过后天培养的。

第二点要明白的就是虽然“注意力”和“专注力”是两个不同的概念，但是我们也不能因此割裂两者之间的联系。

两者的联系是：注意力分散度高的孩子，外显行为就会表现出比较好动、毛躁、不专心。但是我们可以通过后天对专注力的训练，使这类型的孩子变得专注起来。延长孩子学习或者做事的持续度，从而提高学习和做事的效率。

弄清孩子的专注力，有助于父母或者是老师有针对性地对孩子施教。

《全国中小学专注力师资培训班》感悟体会

文章来自: 青岛开发区红石崖小学张述英作者:青岛开发区红石崖小学张述英点击数:2155 发布时间:2012-8-17

“人来到这个世界上不是要带走什么，而是要留下什么东西，人生的意义就在于在你离开这个世界的时候还有多少人在想着、用着、做着你所留下的物或者思想……”我总是感动于拥有这样思想的伟大的人。

在参加全国中小学专注力师资培训班里，我又与这样的人进行了面对面的交流。他们有来自台湾的著名专家，也有来自中科院的教授，也有着工作在一线的教师专家，他们都有着同样的品格，那就是在有限的生命里要做出有益于人类的事情，这种精神令我们每一个人都深深折服不已。

三天半的培训，既紧张又让我们感到新奇。我们接受的不单单只是听报告，更多的是现场与教授们思想的交流，还有小朋友们喜欢的跳舞、唱歌、做游戏。

“成就了孩子，也就成就了自己” 曹教授的一句话拉开了培训的帷幕。他的“训练学生的专注力，全面提升学生素质”从“什么叫专注力专注力缺失的表现，专注力缺失的原因以及专注力缺失的危害”这四个方面的内容阐述的。还记得曹教授一再的强调的一句话“班里的差孩子是我们的研究对象，不要把他们看成是麻烦，要看成是宝贝，是上苍对自己的厚爱”想到自己以前每年分到一个新的班级，从来不会先去主动认识孩子，而更多地却是去向老班

主任打听，班里哪几个是调皮捣蛋的“惹祸分子”，该以什么样地“见面礼”才能彻底镇住那几个特殊人物简单、粗暴的教学方式让自己越来越没有了耐心，厌倦工作，讨厌“坏孩子”让我也有了职业倦怠，曾一度在迷茫、痛苦、焦虑中难以自拔。后来，我学会了反思，从反思自己的工作中明白了自己在工作倦怠中失去了品味快乐与幸福的能力。于是，重新调整心态，把爱的目光投向了我任教的07、2班。班里有三个特殊孩子，家庭的变故让他们拥有了一个共同的名字“自卑”，自卑使得他们没有自信而更加自暴自弃。我没有放弃他们，而是与班里其他的学生一起让这三个孩子感觉到大家庭的温暖，从而让他们的小脸上又洋溢起快乐的笑容。通过家访和与他们交流，我获得了很多写作题材，写了很多关于他们的文章，是他们让我领悟到了教育的意义，品味到了辛苦工作所收获到得幸福与欢乐，这也的确验证了曹教授所说的“成就了孩子，也就成就了自己”这句话的内涵。

下午的活动开始先进行了一个有趣的小游戏，名字也是曹教授报告的名称“如何做好学生人生的导师”，游戏过程：俩人搭成伙伴，一人蒙眼，一人指导走完布满危险的全过程。因为自己的愚钝，游戏刚开始我仅仅把它当成了好玩的游戏而已，后来在曹教授的提示与引领下，我才明白了游戏的背后其实与教育是多么的紧密相连啊！细想想，蒙眼者多么像无知的小孩子，而指导者多么像老师，老师如何引领无知的小孩子认识一无所知的世界如何让孩子相信老师我想老师的耐心和爱心必不可少。还记得刚开始我作为蒙眼者，在穿过一个“山洞”后，同伴的手突然离开了我，（后来才知道她也得去过那个山洞）猛然之间，我感到一阵恐惧笼罩全身，我以为接下来的路得我自己去走。后来曹教授说到这个问题的时候，他说“你怎么能随便扔开孩子的手呢要知道他对眼前的事一无所知，需要你慢慢的引领和指导，你把他扔下不管，孩子该有多害怕”可惜的是，大部分的老师都是这样做的，这就充分说明一个问题，老师作为学生的引领者，还不能真正做到有耐心和爱心，老师们真的需要反思啊！小小的游戏折射出的教育意义多么深刻！

曹教授讲的提升专注力的两个方法也需要老师们认真思考：第一，老师对孩子的情感。只有老师对孩子有耐心和爱心，孩子就一定有进步。第二，老师要有激情活力。如果一个老师不快乐，不幸福，每天总是呆板严肃没有表情，孩子就没有转变。

第二天的讲座是来自台湾的两位专家陈榕儿和罗德鹏教授，俩人都是年过花甲的年纪，但都那么热情，充满活力。

孩子专注在一件事物上的平均值：

5-7岁：15分钟

7-10岁：20分钟

10-12岁：25分钟

12岁以上：30分钟

这是陈榕儿教授出示的一项数据，供给老师们参考。每个年龄段的孩子所专注的时间是不一样的，那么怎样在这么短的时间里，我们备出孩子感兴趣的课，剩下的时间该干什么这些问题需要我们在以后的任教过程中继续反思和研究。

“一个人如果不能不断的吸收新知和技能，则他不但不能保有原有地位，还会因为落伍在茫茫人海中中被吞噬。”这是罗德鹏教授讲座中的一句话，我想老师们都明白的，现在的世界正以愈来愈快的速度在变化着，我们必须有“活到老，学到老”的学习观念，才不会被时代淘汰。成功人的特质是“有毅力、勤奋、入迷、忘我、充满热情”，而这个特质的核心力就是：专注力、记忆力、创意力、思维力、表达力。作为老师，我们要把这核心力的五项作为孩子成功的五把钥匙，为他们创造条件，用各种方式训练他们的专注力。

中科院的张梅玲教授的讲座专题是“专注力是有效学习的基础”。她给我们出示了一个冰山模型，通过这个模型告诉我们：做任何事都有看得见也有看不见的地方。当老师的要给孩子看得见的，也要给孩子看不见的，如孩子的责任心。我们都知道人的精力有限，不可能事事