女人养生与保健ppt课件

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健康四大基石： 合理膳食，适量运动；
戒烟限酒，心理平衡。
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谢谢
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健
脾
补
肺
止
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木耳山药菜谱图片
泻
二种山药 比较
清 热 生 津 解 暑
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“春三月，夜卧早起，广步于庭; 夏三月，夜卧早起，无厌于日； 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴； 冬三月，早卧晚起，必待阳光。”
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一、肾阴虚
1. 消瘦或瘦长体型。
2. 怕热，易手足心热，面部常潮红。
3. 皮肤干燥，咽侯干燥，面部黄褐斑，
眼周现黑圈，常口臭、座疮、口腔炎、
尿黄、大便干结。
4. 性情较急躁，反应敏捷，睡眠质量
差。常盗 汗、多梦，性欲偏亢进。
5. 舌质较红，苔黄，脉搏较快。
6. 易发眩晕症，甲亢，月经量偏多，
更年期提前或较长时间。
忌: 阿莫西林、头胞、B6、啤酒、安眠药 咖啡、冷饮，忌化妆。
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宜: 鸡、瘦肉、莲藕、黄花菜、莴笋、 海带、猪蹄汤、骨头汤、羊肉、 鲫鱼、鲤鱼、甲鱼、红枣、银耳。
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更年期的养生保健
卵巢功能衰退 生殖功能终止 雌激素水平下降 常见症状： 1、生理变化：月经紊乱，阴道干涩， 性欲减退，易发子宫肌瘤、乳腺肿瘤， 骨质疏松。 2、心理变化：急躁易怒，失眠、抑 郁、焦虑、多疑、敏感。
丰盛午餐 经期不宜:梨、香蕉、荸荠—生冷 辣椒、肉桂、丁香、胡椒—辛热
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痛经
中西医病理（略） 临床表现：下腹部疼痛，多在经前
经期1—2天，严重影响工作， 有遗传性，可影响后代。 保健： 1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血 块加山楂。 2、艾条熏关元（脐下7公分）
足三里（外膝眼下7公分）
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3、益母草鸡蛋汤—气滞血瘀型 益母草30—60克，鸡蛋2个
女性养生与保健
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女性生理特点 1、新生儿期：胎儿出生的四周内 2、幼年期：1月——12岁 3、青春期：12岁——18岁 4、成年期：18岁——48岁 5、更年期：45岁——52岁 6、老年期：绝经一年后
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青春期养生保健（12——18岁） 生殖器官发育 生长突增 月经来潮，具生殖功能 自主意识强，情绪不稳定 养生保健：
4、当归生姜羊肉汤：虚寒型 羊肉500克，当归30克，生姜20克
5、丹参60克，党参50克，红糖50克 白酒500克，浸泡一个月。 气血虚弱型。
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闭经
中医认识：精神紧张，精血不足， 痰湿凝滞，气滞血瘀
（子宫内膜病变，发育不良 多囊卵巢症）
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1、桃仁猪血汤：气滞血瘀型 桃仁15克，猪血200克，盐少许
辨析 病因病位 病性病势
因证立法
据法选方
证候
治则
治法
方药
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彭先荣简介:
1975毕业于江西中医学院中医专业。现为 赣南医学院一附院中医科主任，中医教研室 主任，副教授、副主任中医师。从事中医教学 临床三十余年，并主讲“中医基础理论” “中医 养生康复学”等课程。以从事临床医疗工作为主。 2008年市卫生局授予“市名中医”称号。
五脏与七情： 肝—怒； 心—喜 ； 脾—思； 肺—悲、忧 ； 肾—惊、恐
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中医学的基本特点
一、整体观念
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自 然 环 境
人
五脏一体观 形神一体观
社 会 环
境
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二、. 辨证施治 辨证施治，是运用中医学理论辨析
有关疾病的资料以确立证候，论证其治
则治法方药并付诸实施的思维和实践过
程。
症状和体征 其他有关材料
养生类型 1、起居调理 2、情志调节 3、运动锻炼 4、饮食调养
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青春期一般调养 1、保障足够的热量：米面食
品，适当甜食。 2、蛋白质类: 瘦肉、鱼、蛋、奶
动物内脏、豆类品。 3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、
粗粮——B族维生素 新鲜蔬菜、酸性水果——维生素C
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4、合理膳食制度 早餐 午餐
理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪 米面食品，蛋，肉， 牛奶，豆浆等。 干稀搭配。
此外，还有肾气虚，肾精虚。 肾气虚归类在肾阳虚，怕冷症不明显； 肾精虚归类在肾阴虚，发热症不明显。
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妊娠期：
体质：气血充盛，阳气偏旺。 保健：忌温燥辛辣滑利之品。
忌：人参、鹿茸、胎盘、姜。 薏米仁、杏仁、山楂、黑木耳。
宜：肝脏类，瘦肉，蛋黄，豆类， 番茄，牛奶，胡萝卜。（含叶酸）
哺乳期：易脾胃虚弱。
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3、身体变化：潮热、盗汗、肥胖、 血压、血脂、血糖易升高。 养生保健： 忌：烟、酒、咖啡、浓茶、胡椒、 少吃糖。 宜：1、补钙、补铁：奶制品，瘦肉， 猪肝， 猪血。 2、补雌素：豆类品（豌豆、黄豆、 绿豆、萹豆、黑豆、蚕豆、豆浆） 杂粮：玉米、小米、麦片。
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3、补饮食营养 蛋类、菌类（蘑菇、木耳）、芹菜、 西红柿。 鲜鱼、甲鱼、百合、山楂、柑橘。
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养生保健： 忌温燥、辛辣香浓食物。
如：辣椒、胡椒、八角、茴香、 韭菜、姜、葱、香菜、红茶、烈 酒、鹌鹑、鸽、狗肉、羊肉、虾等。 不宜经常食用炸、烘、烤食物及火锅。
宜清补偏寒性食物：
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瓜果类: 葡萄、香蕉、梨、苹果、枇杷 西瓜、脐橙、芋子。
蔬菜类：菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜 黄瓜、莲藕等。
豆类品：豌豆、黄豆、萹豆、黑豆、 蚕豆、红豆、 绿豆。豆腐、腐竹等。 肉食类：鸭、螃蟹、田螺、鱼类，
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养生保健： 忌：生冷、苦寒、粘腻食 物。 如：梨、李、西瓜、香蕉、甘蔗、
柿子，黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆、甲 鱼 、蟹、鸭、绿茶、凉茶、冷冻饮 料。
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宜温热甘缓食物 瓜果类：荔枝、桂圆、核桃、板栗、 蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、胡萝卜 香菇、辣椒、胡椒等。 肉食类：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、 虾、兔、鸡、蛋、飞禽类。 药食类：冬虫夏草、紫河车、鹿茸、 鹿胶 红参、黄芪等。补钙。
兔、龟、鳖、墨鱼等。 药食类：绿茶，百合粥，山药粥，
龟胶 阿胶 冬虫夏草 西洋参
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二、肾阳虚 1. 中年后常发胖，皮肤白腻、腰腹 部肥满。 2. 身体沉重，既怕冷，又怕热。常感 腰酸背疼，关节疼痛。 3. 喜静不喜动，易疲劳。 4. 性欲低下，小便次数增多，大便稀溏。 5. 舌质淡，胖大，舌苔白，脉沉细。 6. 易脱发，早上眼泡浮肿，午后脚肿， 月经量偏少，血压、血脂升高。
2、薏米红花粥：痰湿凝滞型 薏米仁 50克，赤小豆 30克， 红花 5克。 少吃水果。多饮红茶、山楂
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成年期养生保健（18岁—48岁）
1、调和情志，增强免疫； 2、不断进取，防止衰老； 3、适度运动，充足睡眠； 4、饮食调养，补益肾精。 肾精：肾中贮藏的精微物质，有
助生长发育，生殖，充脑的 功能，化生肾阴、肾阳（肾 气）而体现生理功能。