攀岩运动体能训练手段优选与应用研究

攀岩运动体能训练手段优选与应用研究

本文研究的目的：（1）通过实验性研究与应用，提高攀岩运动体能训练的科学化水平；（2）促进和巩固攀岩运动体能的发展，加强和巩固攀岩运动专项技术，提高运动员攀岩运动的成绩；（3）促进攀岩运动体能训练专项化的速度，提高训练效率；（4）进一步丰富攀岩运动专项体能训练理论，为广大攀岩运动教练员和教师训练计划的制定与训练过程的监控提供理论帮助和参考。本文选择长安大学攀岩馆和新玛特攀岩俱乐部的52名攀岩爱好者为研究对象。运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、模糊数学法、实验法、逻辑分析法、数理统计法，对常用的体能训练的手段进行收集、整理、分析、根据模糊数学原理，从众多的训练手段中，优选出爆发力、耐力、速度、柔韧、灵敏与协调各项素质的30种体能训练手段，并通过实验法证明优选手段的可能性与可行性。从运动训练学角度，结合文献资料法，筛选确定出身高、体重、皮脂厚度、大臂围度4项身体形态指标和卧推、握力、大臂围度、深蹲、立定跳远、引体向上、控腹、后桥、坐姿体前屈、20米后退跑、20秒屈腿跳10项体能素质测试指标。通过8周的训练应用试验研究，得出以下结论：（1）优选训练手段的实验组与采用普通训练手段的对照组比较，实验后，实验组体能的测试指标发生了显著变化，说明优选训练手段更能有效的提高学生的体能水平，提高专项成绩。（2）优选训练手段的选择从训练的专项化角度着手，根据攀岩运动的专项特点，使训练手段符合专项技术的特点及肌肉的用力特性、供能特点的要求，在动作结构，动作方向，动作用力顺序，

神经员冲动，能量代谢等方面与专项特点一致或相似，达到训练专项化、科学化、合理化的要求。（3）对专家问卷调查结果的分析，使用模糊数学处理方法，对攀岩体能训练手段进行优选，根据一定的标准得出发展爆发力素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质、灵敏与协调素质的30种优选训练手段。（4）攀岩是以技能主导的力量为主要专项素质的有氧代谢供能为主要肌肉动力的竞技运动，力量耐力是训练的基础，技术训练是核心，体能发展水平的高低，对攀岩专项体能，专项技术的强化与巩固，对专项成绩的提高起着举足轻重的作用，是攀岩体能训练的重点。