镁的副作用

镁的副作用有哪些

镁的副作用有哪些的提出，反映的是人们摄入营养素时的理智，对于镁，并不是补得越多越好，如果摄入过量，镁的副作用如病毒性肝炎、淋巴瘤、慢性肾功能不全末期（尿毒症）等，会对人体产生巨大的伤害，应当予以高度重视。

大家都了解镁的重要性，知晓其是人体生长必须，可用来保持身体细胞及组织的健康，可维持荷尔蒙的正常运作，而对于镁的副作用则可能不甚明白。其实，人体若摄入过量的镁，将会在以下方面对人体产生影响。

镁过量可引起内分泌、消化系统疾病

镁的副作用对于人体而言，最大的伤害莫过于引起疾病。人体若摄入过量的镁，可能会引起以下疾病。首先，内分泌系统会出现艾迪生病、肾上腺摘除、甲状腺功能低下症糖尿病酸中毒病象；其次，消化系统容易引起病毒性肝炎、先天性巨结肠症等，而且常伴有恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应；最后，过量的镁还可引起慢性淋巴细胞白血病多发性骨髓瘤，淋巴瘤的产生。所以对于镁，千万不可过量摄取。

过量摄入镁可导致出现低血钙、尿毒症

过量摄入镁可引起低血钙，其部分机制可能是由于甲状旁腺素分泌降低或靶器官对激素的反应性降低。高镁血症可影响骨和血液凝固。尿毒症患者，骨中镁含量显著增高，凝血障碍部分原因可能是由于慢性高镁血症所致。更重要的是体内镁过多可导致骨骼异常，还可干扰血小板粘附和凝血酶原生成时间，对生命健康起着重要的威胁作用。

过量镁对人类生命安全的其他威胁

镁的副作用对机体产生着重要的影响，不容小觑。首先，过量摄入镁会妨碍体内铁和钙的有效利用；其次，当镁在人体內过量时便会产生毒性，令人体出现呆滞、昏迷、中枢神经受损、运动技能障碍等症状。严重时可使呼吸衰竭，心脏停搏，甚至会造成人的死亡。镁过量的种种隐患，威胁着人体的健康，让我们不得不警惕镁的适量摄入。

尽管过量摄入会产生镁的副作用，但是我们也不能因为害怕而不摄取镁。我们可以适量、少量地摄入镁，以确保机体的正常需要。专家认为，在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。镁广泛分布于植物中，肌肉和脏器中含量也较多，乳制品中较少。动物性食品中镁的利用率较高，达30%~40%，植物性食品中镁的利用率较低。日常生活中，我们只要选择有所侧重的膳食，便能避免缺镁或是镁过量给身体带来的伤害。