夏至养生注意事项

夏至养生注意事项
一是防暑邪。

中医有言，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。

暑邪侵入人体，导致
腠理开而多汗。

汗出过多导致体液减少，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。

这就是常说的中暑症状。

二是防湿邪。

中医有言，湿为阴邪，好伤人体阳气，尤其是脾阳。

如为湿邪所遏，则
可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温
等症状。

在我国尤其是南方更应注意。

三是注意保护体内阳气。

夏季人们贪凉，但在乘凉时，要特别注意盖好腹部，以防冷
气侵入内脏，损伤人体阳气。

另外，也需注意避免长时间在冷气设备环境下工作和生活，
否则易导致下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等症状。

四是要注意睡眠。

夏季作息宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。

但饭后不要立即
躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。

午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌
子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。

五是打造舒适的居室。

可将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居市拥有较宽敞的空间。

每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。

另外可用
淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适
爽凉的感受。

六是进行适机的运动保健。

有条件的话可以多游泳或旅游。

游泳既防暑又可健身，而
旅游可消夏避暑，也可舒缓心情，在工作久压或生活忙碌之后进行旅游，是盛夏时节非常
好的健康解决之道。

1、晚睡早起睡午觉
此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早
睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

从这天开始，一定要睡午觉。

夏至阴生，
在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。

只要能合上眼睛一会，就能达到很好
的养阴效果。

2、每天2000ml水防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活
和工作。

究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的
水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

3、静息调心
根据中医五行理论，夏天是养心的季节。

三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。

听慢音乐是一个调息的好方法。

音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

4、温水洗澡
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

5、绿豆胜冰消暑烦
中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方法。

绿豆性甘寒，能入心经和胃经。

夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。

很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。

其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。

所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。

喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。

但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。

久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。

鹿角解：夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

蜩始鸣：雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

半夏生：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。