人教版七年级体育与健康合理膳食促进健康

300~500克 250~400克
谷薯类 250~400克 杂豆类
适量鱼禽 蛋和瘦肉
食物多样 谷类为主 粗细搭配
多吃蔬菜 水果薯类 奶类大豆
少油少盐 控糖限酒
杜绝浪费 兴新食尚
吃动平衡保持身体健康 塑造美好生活
活 动
小组合作设计一份既好吃又有营养的午餐 食谱。 小组成员之间讨论修改，由小组代表发言， 集体帮助他修改午餐食谱。评出今天的最 佳食谱。
挑食
不 吃
早
餐
专
偏食
吃
暴饮 暴食
小 食 品
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保证每日三餐，定时定量。 不挑食，不偏食，不暴饮暴食。不
吃垃圾食品 。 避免盲目节食。 早、中、晚三餐的能量比例为3︰4︰3
“早吃好，午吃饱，晚吃少”。
40
%
30
30 %
%
早餐
午餐 晚餐
平 衡 膳 食 与 健康
身
种类齐全 数量充足
x
人教2011课标版 七年级全一册 体育与健康 第一章 第三节 合理膳食 促进健康
第一课时 平衡膳食与健康
见
从食物中摄入营养素过多或 过少对身体健康有哪些影响？
从食物中摄入营养素过多或过少对 身体健康有哪些影响？
不当的饮食会方法，会引发各种疾病， 危害到我们的身Βιβλιοθήκη Baidu健康，使我们的寿命变短。
人体所必需营养素有几类，分别是什么？
膳食
水
纤维
维生素
蛋白质
脂类
无机盐 (矿物质)
糖类 （碳水化合物）
活 动 中国居民平衡膳食宝塔2016
小 组 讨 论， 说 说 发
现。
水
1.5~1.7升
油 25~35克 盐〈 6克
奶类及奶制品 大豆和坚果类
畜禽肉 水产品 蛋类
300 克 25~35克
40~75克 40~75克 40~50克
蔬菜类 水果类
体 健
促进
全
面
平
营养素
衡
康
人教版七年级体育与健康《合理膳食 促进健 康》（1 7张PPT ） 人教版七年级体育与健康《合理膳食 促进健 康》（1 7张PPT ）
人教版七年级体育与健康《合理膳食 促进健 康》（1 7张PPT ）
健康三字经
讲饮食，妥安排，粗细粮，要兼备。 荤素菜，巧搭配，少油盐，味清淡。
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6.因为风的缘故，乡村里许多平常得 不能再 平常的 事物， 便有了 某种诗 意。你 瞧，那 晚风中 的炊烟 ，怎么 看都像 是一幅 悬腕挥 就的狂 草，云 烟乱舞 ，该虚 的地方 虚，该 实的地 方实， 那是我 们在绢 和纸上 无法做 到的， 可谓真 正的“ 天书” 了。
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7.一阵风吹过去，一阵风又吹过来， 满荡田 田的莲 叶便乱 了。然 而，乱 是乱了 ，但却 乱出了 味道。 究竟是 什么味 道呢? 我也说 不清。 看来这 世界上 的许多 事情， 就像这 风中的 “乱荷 ”，有 一种不 触动情 欲的美 ，大美 。
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1.文化危机深化到一定程度，必定引 起深刻 的文化 转型。 所谓文 化转型 ，是指 特定时 代、特 定民族 或群体 赖以生 存的主 导性文 化模式 为另一 种新的 主导性 文化模 式所取 代。
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2.在这种意义上，文化转型同文化危 机一样 ，并不 是经常 发生的 社会历 史现象 ，无论 是个体 的文化 习惯的 改变、 价值信 念或信 仰的改 变，还 是特定 群体或 特定社 会某些 文化特 质或文 化理念 的一般 意义上 自觉的 或不自 觉的更 新，都 不能算 作文化 转型.
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5.文化的变化呈现出多样化的特征。 例如， 我们生 活世界 中的具 体的文 化要素 、文化 特质、 文化形 式即使 在文化 模式的 常规期 或稳定 期也会 或快或 慢地变 化，一 些习惯 、惯例 、文艺 形式、 仪式等 等甚至 在总体 文化模 式没有 发生根 本性变 化时， 也会自 己经历 生灭的 变化。
一杯奶，饭前汤，燕麦粥，吃豆类。 早餐好，中餐饱，晚餐少，吃八分。
不吸烟，少饮酒，饮绿茶，多喝水。 爱运动，勤锻炼，天天炼，身强健。
人教版七年级体育与健康《合理膳食 促进健 康》（1 7张PPT ）
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提示：
1.设计时应考虑当地常吃的食物种类、
营养成分、价格、身体需要、以及饮食
习惯等。
2.设计的食谱不要求计算其中能量的多
少以及各类食物的量。
强身健脑美颜晚餐
主食： 地瓜饼 小米红豆粥
副食： 胡萝卜炒木耳 紫菜万花汤 豆腐炖鱼
加餐： 核桃 季节水果
同学们平时有过这种不健康的饮食习惯 和错误的饮食行为吗？
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3.只有在大的历史尺度上所发生的主 导性文 化观念 、文化 理念、 价值体 系、文 化习惯 的总体 性的、 根本性 的转变 ，才是 我们所 说的文 化转型 。
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4.按照这种尺度，人类迄今所经历的 最深刻 的文化 转型就 是现代 化进程 中的文 化转型 ，即传 统农业 文明条 件下自 在自发 的经验 型的文 化模式 被工业 文明条 件下的 自由自 觉的理 性文化 模式所 取代。 这即是 人们通 常所说 的文化 的现代 化或人 自身的 现代化 。
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8.你可以观，可以赏，但你却没有风 的能耐 ，把好 端端的 东西破 坏了， 还居然 翻出新 意。还 有秋风 中的那 些树木 ，原本 蓊蓊郁 郁的， 可是经 不住风 的手轻 轻地摇 晃，三 摇两摇 的，就 只剩下 一副骨 骼了。
感谢观看，欢迎指导！