健康手指操——七敲操

七敲操

时间：10分钟（可根据情况调整时间）

要点：记住敲打的八个部位及部位的作用，每个部位4个八拍，12345678，22345678，32345678，42345678（节奏可渐渐加快）。

开场：各位朋友们，大家都知道每天下午这个时候是我们人体最疲劳的时候，因此我接下来我给大家带个手穴操，叫七敲操。

手是一个很神奇的地方，我们的手上布满了丰富的血管和穴位，在我们的手的掌面上就对应着我们身体的所有五脏六腑，因此有效的按摩和刺激我们的手对我们缓解疲劳和健康都非常有帮助的。

八敲操的第一个动作是，手腕对着手腕敲（如图1）——可治疗各种疼痛，风湿、女性经痛，对皮肤保养很有帮助。

第二，鱼际对着鱼际敲（大拇指底下部分，如图2）——肠胃反射区，痛则肠胃不适，需注意调理；

第三，虎口对虎口敲——缓解疼痛（牙痛、偏头痛、脚麻等），提升酒量。

第四个，食指弯曲处对着掌心敲（图4）——为心脏反射区，有宁神静心的作用。

图1 图2 图3 图4

第五，两手指间对敲（图5）——此处为大脑反射区，刺激有缓解疲劳作用，同时也可缓解冬天手脚冰凉；

第六，手腕背部对手腕背部（图6）——治疗偏头痛、落枕、各种手臂酸疼。

图5 图6

最后，我们中国人开会最常用的按摩方式，鼓掌，手掌中布满了丰富的穴位和五脏六腑的反射区，大家经常可以看到公园中的老婆婆边走边拍手，这是最好的按摩刺激手法了。

4个8拍以后……

因此，在我们平时工作和生活中，遇到需要鼓掌的时候，就不要吝啬你的掌声，因为这是在自我按摩。那么接下来我们继续用我们健康而又热烈的掌声，有请XX老师开始下午的课程。