体育知识技能题库四

锻炼方法

一、选择题

1、神经症患者最好参加( A )锻炼活动。

Ａ、集体性 B、个人Ｃ、竞争性

2 、运动的次数一般为每日或者隔日1次,或者每周至少不少于４次,间隔时间不宜超过( A )天。

A.３天Ｂ、5天C、6天

３ . 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下,增加每天的运动量,运动时以( A )为主。

A、耐力练习

B、力量练习Ｃ、柔韧练习

4 、人体的发展遵循着( C )的生物学规律。

A .周期性 B.全面发展Ｃ、用进废退

5 、中国特色的养身之道把( A )作为人身之三宝。

A、精、气,神Ｂ、阴,阳,五行 C、经络、脏、腑

6 、康复训练时,要控制患处功能活动的质与量,以局部活动后患处不出现局部疼痛与练习后( B ),不出现肿胀为度的原则。

A、１2小时

B、24小时

C、3６小时

7 、力量、速度、耐力、灵敏与柔韧五项素质总称为( A )。

Ａ.身体素质 B、体能 C、基本素质

8、个体在整个锻炼期间的心率就是最大心率的６０—90%之间,每次活动20-30分钟,每周( Ｃ )次,才有利于心理健康。

A、2次 B.２次或２次以上 C、３次或３次以上

9、从呼吸系统来说,利用深呼吸等方法能导致( Ｃ )增大,提高氧耐力水平。

A、每搏输出量Ｂ、肺通气量Ｃ.心输出量

1０、 ( B )的体育活动能取得较好的心理效应。

Ａ、大强度 B、中等强度Ｃ、小强度

11 、爱运动的人心脏功能强,能把身体的( C )降到最小限度。

A.疲劳现象 B、疾病现象C、老化现象1２、 ( C )就是指头脑中形成的身体图象。

A、身体幻想Ｂ、身体想象 C、身体表象

１3 、寒冷的冬天,在长跑途中,可采用( A )的方法。

A、鼻子呼、吸气

B、嘴巴吸气,鼻子呼气 C 、均匀的嘴巴呼吸气

1４、 ( B )周的体育活动就是取得心理效果最适宜的持续时间。

A、4

B、8—1０

C、１0—12 １5、速度练习一般应该安排在训练课的: ( A )

A、前半部分

B、任何时间

C、中间部分

16、运动后比较容易接受各种饮料或者就是流质的食物以补充( Ｃ ),同时不要忘记补充足够的水分。

A、脂肪与矿物质 B.碳水化合物 C.糖类与蛋白质

１7 、为避免或减轻肌肉酸痛,运动前应作好准备活动,运动后要做( C )或按摩。

A.热身活动 B、调整呼吸的活动 C、放松肌肉的活动

１8. 汗液中主要的电解质就是( Ａ )。

A、钠与氯离子

B、钾与钙Ｃ、氧与氢离子1９、 ( C )就是减肥治疗中最为积极理想的方案。

A、控制饮食 B.大量运动 C、控制饮食与运动相结合

20 . 平时的体育锻炼中我们通常进行的就是以( B )手段来发展力量素质。Ａ、等长性力量练习 B、等张性力量练习 C. 速度力量练习２1 . 发展速度素质时,大众体育锻炼主要发展的就是( B )。

Ａ、动作速度 B、位移速度C、反应速度

22、健身锻炼就是属于( C )锻炼的范畴。

A、力量耐力 B 、有氧耐力Ｃ.速度耐力

２3、最大力量练习时,它的负荷强度一般掌握在( B )。

A、5０%~60%

B、8０%~９5％

C、７5%～90％

24、决定运动负荷的因素就是( C )。

A.运动强度与运动频率 B、运动速度与运动时间 C、运动强度与运动时间

25、对运动效果与人体运动安全有直接影响的因素就是( C )。

A、运动频率

B、运动时间Ｃ、运动强度

26、体育锻炼者在锻炼过程中,从主、客观两方面对自身生理机能与健康状况进行观察与评定的方法就是( C )。

Ａ.全面体格检查Ｂ.健康诊断Ｃ、自我医务监督

27. 以下哪种训练方法就是发展快速力量最常用方法。( Ｂ)

A、大重量的极限力量练习Ｂ.中小重量的快速练习Ｃ、长距离的跳跃练习

２8、人类形态学把( C )作为一个综合反映人体的围度、宽度与厚度发育状况的整体指标。

Ａ、身高Ｂ、胸围 C、体重

2９、力量分最大力量,( C )与力量耐力。

A、绝对力量

B、最小力量

C、速度力量

30、追求肌肉发达的锻炼可采用( C )重量而重复次数在7～１2次的练习。

A、较小或中等 B.超大 C、极限

３１、耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成( A )。

Ａ;正比B;不等Ｃ;对等

32、人体在体育锻炼过程中,无论就是运动器官还就是内脏器官都有一个适应过程,这个过程就是通过( Ｂ )的调节,才使机体从不适应到逐步适应。

A;周围神经系统 B;中枢神经系统 C;植物性神经

33. 武术“内外合一,形神兼备”的特点主要通过( Ｃ )体现。

A;套路运动B;搏斗运动 C;武术功法与技法34、长期坚持体育锻炼的人,骨密质可增厚( B )毫米。

Ａ;0、5－１.0 B;1、5-８ C;８－12、５35. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在( Ｃ )以上,否则,会影响夜间的休息。

A;15分钟Ｂ;１小时 C;2小时

3６、体育锻炼就是运用各种体育手段,结合自然因素与卫生措施增进健康、增强体质的过程,其中的自然因素就是指(A )等。

A、日光

B、下雨

C、刮风３７. 根据学校的特点,大学生在制定锻炼计划时,应以( B )为锻炼周期。

A;一个月 B;一学期 C;全学年

38.坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力,促进人的身体健康,下列属于有氧练习的就是( Ｃ )

①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车

A、①②④⑦ B.②③⑤⑥Ｃ.②⑤⑥⑦

39.在安排有氧锻炼时,要注意锻炼的频度,锻炼效果理想的频度就是( Ｃ )

A.每周1—2次 B、每周2—3次Ｃ.每周3—5次

40、如果您发现自己遇事容易急躁、冲动,可以选择下列哪种运动项目( B )

A、乒乓球 B.围棋Ｃ、扑克

4１、为了方便社区居民锻炼身体,很多小区都安装了各种健身器材。不同的健身器材,锻炼效果就是不同的。请问,关于各种健身器材的用途以下说法不正确的就是( Ｃ)

A、天梯、单杠有助于增强上肢力量