王琦教授所述九种体质辨调方法(整理)题库

体质辨调

九种体质的特征、测试、调整

A平和体质

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀称、健壮。精充、气足、神旺

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。

体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。

1.你精力充沛吗？

2.你容易疲乏吗？

3.你说话声音低弱无力吗？

4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？

6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？

7.你容易失眠吗？

8.你容易忘事（健忘）吗？

饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。

穴位按摩: 气海, 大椎, 足三里

B阳虚体质

总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。冷、萎、松、静

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

体质测试：

1.你手脚发凉吗？

2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

5.你比别人容易患感冒吗？

6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？

7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。

调整原则：温阳补气。

饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。

中药调整：金匮肾气丸。

运动调整：步行、太极拳、旅游等

情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。

其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。

穴位按摩：大椎（阳经交会穴）、气海、百会、关元、脾俞、肾俞

C阴虚体质

总体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。

形体特征：体形偏瘦。瘦、干、热、急

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病的倾向

对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

体质测试：

1.你感到手脚心发热吗？

2.你感觉身体、脸上发热吗？

3.你皮肤或口唇干吗？

4.你口唇的颜色比一般人红吗？

5.你容易便秘或大便干燥吗？

6.你面部两颧潮红或偏红吗？

7.你感到眼睛干涩吗？

8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？

后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。

调整原则：滋阴降火。

饮食调整：百合、银耳，梨、甘蔗、桑葚、玉竹，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。

中药调整：六味地黄丸。

运动调整：适合太极拳、太极剑、气功等项目。

情志调整：从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。

其它养生：注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。

穴位按摩：涌泉、太溪、三阴交

D气虚体质

总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。易患疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等病的倾向

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

体质测试：

1.你容易疲乏吗？

2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

3.你容易心慌吗？

4.你容易头晕或站起时晕眩吗？

5.你比别人容易感冒吗？

6.你喜欢安静、懒得说话吗？

7.你说话声音低弱无力吗？

8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？

后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。

调整原则：补中益气(补中即补脾胃)

饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。

中药调整：补中益气汤(药店有补中益气丸售)。

药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归(主要是健脾胃的药)。

运动调整：酌情散散步。

情志养生：常暗示自己，要有信心、要有追求的目标。

其它养生：常炙足三里(要想身体安，三里常不干)。

穴位按摩：气海、百会、足三里、肺腧

E痰湿体质

总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。痰、沉、粘、稳

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等

对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。

体质测试：

1.你感到胸闷或腹部胀满吗？

2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

3.你腹部肥满松软吗？

4.你有额部油脂分泌多的现象吗？

5.你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？

6.你嘴里有黏黏的感觉吗？

7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？

8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

后天因素：长期脾胃的运化功能差，使膏脂堆积腹部。

调整原则：化痰利湿。

中药调整：王琦教授的化痰利湿方：生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮。

化痰祛湿方：苍术、荷叶、山楂、冬瓜皮、昆布、海藻、黄芪饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。

运动调整：经常搓热手心摩腹，因体形肥胖，易于困倦，应坚持适量散步运动。

情志调整：淡化苦恼，树立起调体质、能减肥的信念。

穴位按摩：中脘、天枢、气海

足太阴脾经（自下而上拍至阴陵泉）、足阳明胃经（足三里自上而下拍）

F湿热体质

总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。疮、痔、痒、烦

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。易患脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎等病的倾向。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

体质测试：