长寿故事(一)老夫妻总结出《健康十则》

长寿故事（一）老夫妻总结出《健康十则》

1、早睡早起

2、锻炼身体

3、不吸烟不喝酒

4、多吃蔬菜，少吃油腻

5、室内活动，增强体质

6、阅读书报，增加新知识

7、脑宜常用，思维敏捷

8、胸襟开阔，精神愉快

9、生活规律，有益健康

10、晚上睡前热水泡脚不可无

他们的长寿秘诀

百岁老太太还能自己穿针

昨天南京阳光明媚，走进百岁夫妻汤楚璞和陆盘珍的家，坐在房间沙发上的陆盘珍很是高兴，老远就一脸笑容向记者伸出了手。坐在窗前写字台边的汤楚璞也很高兴，不过却表现得比妻子谨慎许多，戴着眼镜的汤楚璞由于听力下降，没法听清记者的介绍，老人特意在纸上写道：请问你是哪位？当得知记者来自扬子晚报后，老人这才放心地点头微笑。

坐下来后记者才发现，陆盘珍此前正在做针线活，这让记者很是意外，能看得清吗？“戴上眼镜看得清清楚楚。”一旁的社区主任屈会宁笑着说，别说缝缝补补了，就是穿针这样精细的活，都是老人自己完成。“我奶奶很勤劳，做这个最拿手了。”陆盘珍的侄孙媳妇笑着告诉记者，别看老人今年已经100岁了，可只要有针线活老人都不准别人插手的，夏天换薄被，冬天换厚被，全是老人自己拆装。

百岁夫妻牵手相伴近80年总结十条长寿秘诀(图)(2)

寿星夫妻已经牵手近80年

看着眼前恬静淡然的两位老人，他们的相识也让记者有些好奇。“七岁就定的娃娃亲。”在那个父母之命、媒妁之言的年代，两位老人的婚姻也没有逃离传统，但这其中却也有着些许曲折。陆盘珍虽然心灵手巧，却没有读过一天书，而汤楚璞自小就进了私塾，后来还考取了浙江大学的机电专业。当陆盘珍的婆婆上门提亲时，汤楚璞的心中并不十分情愿，但因为孝顺父母，最终还是听从了父母的安排。成亲的那年，汤楚璞23岁，陆盘珍22岁。成亲后，汤楚璞一直在外求学、工作，而在南通如皋老家的陆盘珍便撑起了整个家，挑水种田，伺候公婆……直到上世纪60

年代初，汤楚璞在成都安顿后，年过半百的他们才安安定定地生活在了一起。这个家谁做主呢？汤楚璞的侄孙媳妇笑着说，“别看我奶奶整天唠唠叨叨，其实大事还是我爷爷拿主意。”

只要煮得烂，什么菜都吃

两位老人能携手走过大半个世纪，有何独特的养生秘诀？“就是普通人家的生活。”现在两位老人的生活起居由他们的侄孙、侄孙媳妇代为照料，老人的侄孙小汤告诉记者，老人每天早晨6:30起床，晚上9:00睡觉，生活非常有规律，而且在饮食上也从不挑剔，只要煮烂了，什么菜都吃。不过在饮食上，两位老人还略微有些差别，比如早饭，稀饭、牛奶是必须的，汤楚璞还要加个鸡蛋，陆盘珍却不太爱吃。虽然两位老人都不喜欢肥肉这样太油腻的食物，但陆盘珍却喜欢菜里有肉味，为了迎合她的口味，侄孙媳妇买菜的时候常常会带点绞肉回来，放在菜里提个味。而晚饭则以稀饭、馒头为主，有时也会炒两个菜。

正说着，汤楚璞给记者递来了他写的《健康十则》。

随着生活条件的改善，以及人们对养生保健的越发重视，南京的百岁老人越来越多，不过百岁夫妻却难得一见。这不，记者昨天在鼓楼区宁海路街道古林社区采

访时，意外得知，这个社区就生活着南京唯一一对百岁夫妻，101岁的汤楚璞和100岁的陆盘珍。

老人长寿，他们有功

侄儿一家接力照顾老人

“两位老人能活得这么精神，多亏了老人的侄子、侄孙。”社区主任屈会宁告诉记者，老人没有亲生子女，以前身体硬朗的时候老俩口倒也能过得舒舒坦坦，1998年汤楚璞生了场病后，就把老家的侄儿喊到南京代为照料。但照顾老人也是个辛苦活，汤楚璞已经70岁的侄子也越发感到力不从心，又让自己的儿子、媳妇接过了“接力棒”。

“我们这个家，一刻都不能离人。”汤楚璞的侄孙为了照顾好两位老人，放弃了在北京做的小生意来到南京，现在已经全职在家。两位老人每天6:30起床，小汤得提前一个小时起来熬稀饭，还得趁着空当把报纸和牛奶拿回家。这边估摸着爷爷要起床了，他就得赶紧到房间帮着汤楚璞穿衣服。

眼前的汤楚璞和善可亲，不过他的侄孙媳妇却打起了“小报告”，“爷爷是个急脾气。”他这边说要笔，你那边就要把笔递上，否则他肯定不高兴。刚开始嫌家里没用的东西太多，小汤想清理清理，可爷爷发现后老大不乐意，“你把我的家都扔没了。”“竹竿、棍子他都当宝贝。”侄孙媳妇打趣说，“真宝贝不知道到哪里去了。”虽然刚开始照顾两位老人时有点“要发疯”的感觉，可两个年轻人却一直任劳任怨，汤楚璞便秘，小汤和妻子谁在家谁就负责用手抠；老人有时一边吃饭一边流口水、鼻涕，小俩口赶紧帮着擦，却没有半点嫌弃。本报记者薛玲

长寿故事（二）长寿夫妻相濡以沫79年年龄加起来有199岁

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102岁高龄的王恩周帮着爱人擦脸依然很是细心周到。晓平王翔海勇摄

“我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”这首歌唱起来是件浪漫的事,但是真正能够牵手到白发苍苍可不是人人能做到的。高淳县桠溪镇兴旺村山咀自然村,102岁的王恩周老人与97岁的老伴魏英头可能根本不知道什么是浪漫,但两人却真正相濡以沫79年,现如今他俩加起来199岁了,这在南京恐怕是最长寿的夫妻之一了。

山咀自然村是一个只有60多户村民的小乡村,村里清一色的全是王姓村民。沿着村中的水泥路,记者来到村中两间不算宽敞的小瓦房边,这里就是王恩周老人与老伴魏英头的家,见到有客来访,王恩周老人赶快出来迎接。让人意外的是,老人与记者想像中的根本不一样,乍一看上去还以为老人也就70多岁。屋内椅子上坐着的老太太,便是王恩周的老伴魏英头,守在老太太身旁的则是他们的女儿王木娣。

102岁的王恩周老人很健谈。他思路清晰地告诉记者:“我今年102岁,老伴97岁,两人的年龄加起来快到200岁了,我的身体好,没有生过病,老伴本来也没有病,但在去年7月份突然患了痴呆症,现在只能坐在轮椅上,平时生活也基本是我照顾。”王恩周老人还表示,他们夫妇一生只生育了一个女儿,今年女儿已经76岁。

王恩周老人表示,小时候他们家是个大家庭,父亲兄弟3人没有分家,他们家人口最多时是30多人一起过日子。

回忆起过去一大家人生活在一起的时候,能够明显看出这位老人很快乐。他说,当年他家有60亩地,养了18头猪,他是13岁开始养猪,从那时起养成了勤劳的习惯。后来,王恩周到了23岁时,经亲戚介绍,与当地漕塘魏家18岁的魏英头结婚,魏英头也是普通人家的孩子,成家后夫妻俩勤俭持家,解放后曾被分在生产队养猪,如今他