大学生心理健康课 第8章
大学生网络心理健康ppt课件
8.3 培养健康的网络心理素质
8.3.1 科学的网络认知能力
网络认知能力是指网络主体对网络与人， 网络与社会关系的认知能力和水平。网络认知 能力的高低主要取决于几个因素：一是网络主 体的普遍认知能力。二是网络本身的技术含量 和文化内涵。三是网络、人及社会关系的复杂 程度。
大学生应从两个方面加强网络认知能力的 培养。一要用全面、辩证的认识观来剖析和认 识网络。二要全面学习网络知识和技术。
8.2.2 网络依赖
1、网络依赖的内涵 网络依赖是指未达到成瘾程度而对网络
有依赖行为，也可称之为网络成瘾的边缘状 态。
2、网络依赖与网络成瘾的关系 网络依赖并不等同于网络成瘾，网络依
赖者没有表现出典型的成瘾症状，只是精神 上对网络的依赖。但在一定的外界条件刺激 下，网络依赖者还有可能发展成为网络成瘾 者。
大学生成瘾的则主要集中在以下几个方 面：一是网上聊天、BBS、发E—mail等，这 些主要集中于新网民以及在现实生活中有人 际交往困难、性格内向但又渴望个人网页制作，
网络成瘾的至少包括下列五种类型： (1)网络交际成瘾 (2)网络游戏成瘾 (3)网络色情成瘾 (4)强迫信息收集 (5)网络强迫行为
第8章 大学生网络心理健康
8.1
网络与心理健康
8.2
常见的网络心理障碍及应对
8.3
培养健康的网络心理素质
8.1 网络与心理健康
8.1.1 大学生的网络生活
目前，大学生宿舍普遍联网，多数学 生拥有自己的电脑，即便学生没有个人电 脑，各高校也都有规模较大、收费较低的 机房，供学生上网。纵观大学生的上网目 的和动机，主要包括以下几个方面: 第一，满足求知欲。 第二，自我实现。 第三，心理减压。 第四，情感表达。第五，彰显个性。
第八章大学生心理健康试题及答案
第八章大学生心理安康试题及答案一、单项选择题1、一般来说，心理现象分为：〔〕A.心理过程、才能和人格B.知情意和人格C.心理过程和个性心理D.需要、动机与人格2、大学生情绪开展的特点表现为：〔〕①波动性与两极性②冲动性与爆发性③情绪的心境化④情绪的掩饰性A.①B.①②C.③④D.①②③④3、社会认知的过程可分为三个连续的阶段，详细包括：〔〕A.社会知觉、理性抽象、归因B.感性认识、理性抽象、综合归纳C.社会知觉、印象形成、归因D.感性认识、印象形成、综合归纳4、自我意识是一个人在社会化中逐渐形成和开展起来的的。
它起始于婴幼儿时期，萌芽于童年期，形成于青春期，开展于青年期，完擅长成年期。
自我意识的内容包括：A.本我、自我、超我B.生理自我、心理自我、社会自我C.主观我、客观我、理想我D.自我认知、自我体验、自我调控5、当客观事物符合人的主观需要时，人们就会产生满意、愉悦等内心体验；反之，假如客观事物没有符合人的主观需要时，就会产生不满、愤怒甚至憎恶等内心体验。
可见，情绪是人对客观事物好是否符合自身需要而产生的〔〕，反映的是一种主客体的关系。
A.主观体验B.态度体验C.情感体验D.内心体验6、人类的根本情绪类型有四种，以下哪个选项是正确的？〔〕A.喜、怒、哀、乐B.喜、恶、爱、恨C.喜、怒、哀、惧D.酸、甜、苦、辣7、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
其中B表示〔〕A.表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释B.表示自己产生的情绪和行为的结果C.表示诱发性事件D.以上都不对8、情绪调节ABC理论是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。
该理论认为，情绪本身并不是有诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。
大学生心理健康教程第八章 挫折与心理健康
• 二、挫折承受力的影响因素 • （一）个体的生理条件 • （二）个体的过去经验 • （三）个体的认知因素 • （四）个体的期望水平 • （五）个体的个性因素 • （六）社会环境因素 • 三、提高大学生挫折承受能力的必要性与重要性 • （一）大学生人格完善的需要。 • （二）大学生成才的需要 • （三）社会发展的需要
• 一、原始性反应 • 原始性消极行为反应也是大学生受挫以后常常表
现出来的行为特征。常见的有以下几种表现： • （一）攻击 • 当个体受到挫折时，常常会引起愤怒情绪，出现
攻击行为。攻击有直接攻击和转向攻击两种形式。 • （二）冷漠 • 这是一种与攻击行为相反的行为反应。它指个体
在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠不关心或无 动于衷的态度及行为。
• 三、挫折与身心健康 • （一）挫折与紧张状态 • （二）挫折导致生理疾病 • （三）挫折导致心理和行为失调 • 主要表现在： • 1、影响个人对成功和失败的态度 • 2、影响个人的抱负水平 • 3、影响个人能力的发展 • 4、影响个人的行为表现 • （四）挫折对身心健康的积极意义第二节 大学生的挫折反应
• （二）升华
• 这是指一个人因种种原因无法达到预定目标， 或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用 另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、 有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫 折而丧失的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛 苦。
• （三）补偿
• 在社会生活中由于主客观条件的限制和障碍，使 个人的某—个目标无法实现时，行为主体往往以 新的目标代替原有目标，从而以现实取得的成功 体验去弥补原有失败的痛苦，这就是人们受挫后 的补偿行为反应.
大学生心理健康 教程
• 第八章 挫折与心理健康
第一节 挫折的概述
《大学生心理健康教育》课件——第八篇章 优化人际交往
如何克服？
调试交往中的不良心理
羞怯心理与恐惧心理 自我中心与自傲心理
自卑心理与闭锁心理 敏感心理与猜忌心理
嫉妒心理与敌意心理
认知矫正疗法
调试交往中的不良心理
Y同学因为拉肚子上课迟到了，被辅 导员当众批评。Y同学感到非常气愤 和不平，情绪非常糟糕。和辅导员老 师的关系也恶化了。
调试交往中的不良心理
当时的想法
认知的失真
被老师当众批评，我太没面子了 情绪上头
一些同学肯定在嘲笑我，我在同 学中还怎么做人
有的老师就是瞧不起我们村里来 的，故意刁难
老师当众批评了我，肯定是对我 有成见了，把我当差生了
瞎想 泛化思维 自立标准
我真倒霉。别人经常迟到都没有 被老师看到，我偶尔迟到一次就 被老师碰到了
这位老师一点都不公正，别的同 学没看到这么严格，处处针对我
关于同理心
我很能理解，你不敢把挂科这件事情告诉父 母，怕他们担心你，换做是我也会压力很大， 所以我们可以一起想想办法....
不要害怕，你可以尝试把自己的内心 想法说给父母听，一定能够理解你的
别太悲观了，我也挂过科，补考很 容易的，肯定会没问题的。
你要想开一点，只要努力一定能够 顺利毕业参加工作的。
人际关系综合诊断量表
21、不能专注地倾听。 22、自己的烦恼无人可申诉。 23、受别人排斥与冷漠。 24、被TA们瞧不起。 25、不能广泛地听取各种意见、看法。 26、自己常因受伤害而暗自伤心。 27、常被别人谈论、愚弄。 28、与TA们交往不知何更好的相处。
核对分数
“√”1分 “x”0分
Ⅰ 题目 1
心理学将人际关系定义 为人与人在交往中建立的 直接的心理上的联系。
所以就是指人和人之间的关系/联系
主题班会第八章第一节《正确使用网络》心理健康教育通用PPT课件
(4)出现不道德行为。 (5)染上网络成瘾症。 (6)有的学生为了支付上网费铤而走险,以偷窃或抢劫的方式获取金钱;有 的学生将网络游戏中的暴力行为应用到了现实中;有些学生陷入虚幻的网恋之 中而不能自拔。
在全班选出 8 名同学分成两组,就“网络是天使”还是“网络是魔鬼”进行辩 论。
正方:网络是天使;反方:网络是魔鬼。 全班投票选出“最佳辩论小组”和“最佳辩手”。
思考:原本乖巧的张某沉迷网络后发生了怎样的变化?最终将会导致什么样 的后果呢?
在当今信息高度发达的社会,几乎每个人的生活都离不开网络,那么网络 具有什么特点和作用呢?
一、网络的特点 (1)新异性。在网络上,一个广阔的大千世界呈现在人们面前,从中大家可以 了解到现实生活中所不可能接触到的五花八门的新奇事物。 (2)自由性。网络是一个自由的世界,在这里人们可以讨论自己最感兴趣的 话题,欣赏自己最喜欢的艺术品,听自己最爱听的音乐,说自己最想说的话。这 里是一个无拘无束的自由天地。
2.消极的作用 (1)“吞噬”大量的学习时间,影响学习和健康。 神奇的互联网充满了诱惑,当我们将大量的时间和精力投入网络这个虚拟 世界时,学习必然会受到严重影响。不仅如此,网络也打破了我们正常的生活规 律:一些同学为了上网,饭可以不吃,觉可以不睡。青少年正处于成长时期,正常 的生活规律被打破无疑会危害自己的身体健康,影响自己的成长。
小萍最终没有告诉他。从那以后,小萍上网更频繁了。由于上网时间过长,她的视力开 始下降。同时由于睡眠不足,上课时精神恍惚,班主任开始找她谈话。小萍在苦恼中迎来了期 中考试,她的各科成绩全部下滑,数学更是不及格,小萍怎样才能摆脱困扰呢?
讨论:大家一起来给小萍出出主意吧。
张某原是一名乖巧的初中生,由于中考失利,进入了一所中职学校就读。受 周围同学的影响,他开始迷上了网络游戏,视力迅速下降,由 1.2 变成了 0.2。起 初在网吧只待一两个小时,越到后面越不可收拾:为了上网,不惜旷课,装病请 假,甚至演变到瞒着父母半夜偷偷溜出外面,整晚泡在网吧。张某无心上学,成 绩一落千丈,他陷入虚拟的网络世界无法自拔。随着上网的次数不断增加,他的 零花钱像流水般不断流向网吧,甚至连伙食费也拿去上网了。最后,为了钱财, 他开始撒谎找各种理由向父母要钱,向亲朋好友借钱,甚至到周边的小学去勒 索小学生的钱……
大学生心理健康教育 教案 专题八 把控自我情绪
大学生心理健康教育课程教案（教学设计）（Ξ）情绪的产生1.以学生分享的情绪为例，提问：情绪是怎么产生的？（通过启发，学生会意识到因为发生某事）提问：为什么经历相同性质的事件，同学们的情绪反应会不同？总结并提出情绪的“ABC”理论：决定情绪产生的不是事件本身，而是我们对事件的信念，即认知。
2 .情绪与需要满足以同一场景中需求不同的人（如体育比赛的双方在比赛结束胜负已分时）体验到不同情绪不例，提出情绪产生与需要满足的关系：当需要满足时，产生喜悦、兴奋等正性情绪；反之则产生难过、愤怒等负性情绪。
（四）情绪对健康的影响中国有句古话：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，说明古代人就根据生活经验发现了情绪会影响人的生理状态。
生物心理学通过现代科学手段向我们展示了人在不同情绪状态下身体的温度变化。
（结合教材相关图）不仅如此，情绪还会影响人的认知过程，造成认知歪曲，导致注意力不集中等二、理解与接纳情绪（20分钟）提问：负性情绪都有害吗？正性情绪就一定有益吗？红色故事：”为中华而崛起而读书”（-）情绪的功能阅读教材中辩论词，提问：如果是你，要喝这杯忘情水吗？进化心理学认为情绪是人在进化过程中保留下来的具有自我保护意义的特质，是情绪中枢与神经系统其它部分共同作用的结果，情绪本身没好坏（结合教材相关案例说明）。
带来不良后果的是情绪引发的行为，这正说明培养高情商的必要性。
讨论：悲伤、焦虑、嫉妒、愤怒的功能（二）接纳情绪接纳，首先意味着允许自己情绪的出现和存在。
情绪健康的人不是没有情绪，而是善于觉察与调节情绪。
其次，接纳情绪背后的需求。
根据情绪与需求满足的关系，负性情绪往往意味着某种未满足的需求。
健康的人格并不是要否定需求，而是要学会如何通过正确的途径满足需求，学习如何调整不合理的需求，学会接受合理需求暂时不被满足的情况。
第三，理解与允许他人的情绪的产生与不同。
情绪是一种主观感受，存在明显的个体差异。
（三）表达与调节情绪（88分钟）情绪对人的健康如此重要，心理学中用情绪智力来衡量情绪管理能力，著名的心理学家戈尔曼提出EQ即情商来代表情绪智力，认为EQ比IQ更重要。
大学生心理健康测试试题及答案8
第八章 大学生情绪管理一、选择题单选题：1. 对朋友遭遇的同情，受到不公平对待的愤怒，事业成功的欢乐，考试失败的悲伤。
这些属于情绪的哪种成分？（于情绪的哪种成分？（A A ）A. 主观体验B. 生理唤醒C. 外部表现D. 行为反馈2. 高兴时手舞足蹈，悲痛时捶胸顿足，成功时趾高气扬，失败时垂头丧气，紧张时坐立不安，献媚时卑躬屈膝。
这些属于情绪的哪种外部表现？（安，献媚时卑躬屈膝。
这些属于情绪的哪种外部表现？（B B ）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D. 生理唤醒3. 人们惊恐时尖叫；人们惊恐时尖叫；悲哀时声调低沉，悲哀时声调低沉，悲哀时声调低沉，节奏缓慢；节奏缓慢；气愤时声高，气愤时声高，节奏变快；节奏变快；爱慕时语调柔软且有节奏，这些属于情绪的哪种外部表现？（且有节奏，这些属于情绪的哪种外部表现？（C C ）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D. 生理唤醒4. 愉快表示处境良好，痛苦表示处境困难，恐惧有逃避威胁、自我保护、物种延续的进化意义，愤怒有保护领地和资源不被侵犯的进化意义，这些体现了情绪的哪一功能？（义，愤怒有保护领地和资源不被侵犯的进化意义，这些体现了情绪的哪一功能？（A A ）A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康5. 良好的情绪情感会提高大脑活动的效率，提高认知操作的速度与质量，这体现了情绪的哪一功能？（哪一功能？（B B ） A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康6. 当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟，这体现了情绪的哪一功能？（安时，学习往往也是一团糟，这体现了情绪的哪一功能？（C C ）A. 适应B. 调控C. 激励D. 健康7. 小明最近时常很难回忆起美好的过去，常常不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。
小明最有可能处于哪种情绪状态中？（自己，对未来感到悲观。
大学生心理健康幸福心理学课程教案
《大学生心理健康幸福心理学》课程教案《大学生心理健康——幸福心理学》课程教案施青青一、教学计划教学课时：26课时课时安排第一章 3课时第二章 2课时第三章 3.5课时第四章 2.5课时第五章 3。
5课时第六章 3.5课时第七章 2课时第八章 3课时第九章 3课时二、课时教案第一章幸福的理论与概念(3课时）教学内容:1.掌握幸福的概念，形成对幸福的全面正确的认识2。
掌握幸福的不同理论并学会正确应用教学重点和难点：幸福的定义教学方法与手段:课堂讲授引子——学习幸福心理学能带给我们什么,活动：情景测试第一节幸福的概念1.1.1 体验论：以“快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题，认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。
1.1。
2实现论：以外界标准界定的幸福,认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。
1.1。
3 本课程观点:幸福感是一种积极向上的体验,可以通过心理测量来把握，包括三个方面: 满意感、快乐感和价值感。
第二节幸福的理论1。
2。
1认知决定论: 该理论认为人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。
1。
2.2判断理论:幸福感是在“比较”中产生的。
1.2。
3态度协调论:态度包括认知成分、情感成分和行为成分。
当一个人的三个认知成份都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。
1。
2.4体内生化论:人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。
1。
2.5目标理论：幸福感产生于需要的满足及目标的实现。
复习与作业要求：学习幸福的概念，体会不同学派不同学者的定义。
了解幸福对于每个人的成长的意义，要求其个人写出一个自己感受幸福的故事. 考核要点:幸福的定义辅助教学活动：结合教学内容的课外实践第二章幸福的生理基础（2课时) 教学内容:1.了解人之所以产生幸福感是和人的生理反应直接相关的。
2。
认识增强神经递质的自然疗法。
教学重点和难点:幸福的生理基础教学方法与手段:课堂讲授辅以团体活动.第一节幸福感产生的生理机制2.1.1多巴胺2.1。
大学生心理健康教育课件第7第8章
• 情绪和行为常常纠缠在一起。情绪会影响行为，行为引发新的情绪。 倘若大学生能够梳理清楚情绪和行为的关系，就可以将情绪变成积极行 为的启动者，使行为成为情绪的积极表达者。相反，就会出现情绪压抑 或情绪化行为。行为是可以改变情绪的，通常运动、散步、听音乐、写 日记、打扮、理发、找人倾诉等都可以用来改变情绪。
• （一）用认知来调节自己的情绪
• 1．情绪ABC理论
• 美国心理学家艾利斯( Ellis)认为，情绪的产 生不是因为某个事件，而是由人们对事件的解 释和评价引起的。他把自己的这个观点称为— —情绪ABC理论。
• 2．不同的信念产生不同的情绪
• 3．内观自己不合理的信念
• 4.构建合理的信念系统
• （二）用行为来调整自己的情绪
• 七、恐惧
• 恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪。产生恐惧心 理，主要是因为缺乏处理可怕情境的能力或者对某种 可怕刺激的适应性差。常表现为：在他人面前不敢说 话，神情紧张不自然，脸红，心跳加快，不敢与人对 视，自己明知这样没有必要，但却不能自控，内心极 为痛苦。实质上，具有这种心理障碍的人大都性格脆 弱、孤僻、腼腆、爱面子和好虚荣，传统道德观念很 强，十分注重他人对自己的评价，不善于表达自己的 内心情感。其实，他们惧怕的并不是别人，而是自己 ，常常是自己吓自己。
• 当觉得有一点儿烦闷，想要改变一下心情的时候，不妨先改变一下生 理状态，比如进行肢体动作。例如，改变一下坐姿，舒展一下眉心，轻 松地做一个深呼吸，或者干脆站起来，舒展一下四肢，做一个大鬼脸， 再做一个越怪越好的动作，然后再跳跃一下，这些动作能使情绪和个体 的神经系统有效地连接，变成属于个人的习惯性的快乐程序。
大学生心理健康教育第8章
不能承受之重
逆境中前行—如何积极应对压力与挫折
第一节 不能承受之重—压力概述
一、身体VS心理信号：何为压力
（一）压力的定义 现在我国学者对压力的定义有三种：
（1）指那些使人感到紧张的事件或环境刺 激，如失业、天灾、贫困等。 （2）指某种具有威胁性的刺激引起的生理 或心理反应。 （3）指刺激与反应的交互关系。
表8-2
不同反应
认知反应 情绪反应 行为反应
压力的心理反应
具体表现
可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能力 焦虑、不安、恐惧、易怒、是攻击性、无助、工作成就感降低 生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件
【推荐阅读】 心理压力的10种无声信号 现代生活充满压力，要想活得轻松， 就必须解压。 要想有效减压，就必须了解压力的蛛 丝马迹。 美国《预防》杂志最新载文，刊出美 国拉什大学医学中心行为科学部主任斯泰 万· E.霍博佛尔博士总结出的压力“10种无 声信号”：
小奇：“哇塞，校内网你们都看了吗？ “太阳”晒了他的休学申请，洋洋洒洒数 千字，不愧出自我们系才子之手。” 晶晶：“后面有很多跟贴，痛陈学校 教育的弊端，真解气。” 佳琪：“真想不到，入学典礼时学长 还做代表发言呢，听学姐说他是因为忙于 创作落下很多功课，要休学继续搞创作 呢。”
晶晶：“你们说学校会批准吗？他的 理由听起来很充分，可是休学去搞课外活 动对吗？” 木兰：“只能说他很有自己的想法， 是对是错谁又能判断呢。” 小奇：“从自我营销的意义上，我敢 说他成功了。”
木兰：“呵呵，我们还没那么前卫， 提议我们期中考试后集体去踏青，放松一 下如何？”
佳琪：“也许真的是不能兼顾吧，学 习、就业、考试，我们学生的压力都很大 啊，只是没有他那么勇敢地说出来，付诸 行动，我挺他！” 小奇：“你们知道吗？国外大学生有 一种很流行的减压方式，名字叫“哈佛式 裸奔”。”
大学生心理健康教育 第2版 第8章 大学生人际交往—和谐的人际 心灵的桥梁
8.3 大学生人际交往的心理效应与问题
8.3.1 人际交往的心理效应
首因效应 首因效应又称“第一印象效应”“优先效 应”，一般指人们初次交往接触时，各自 对交往对象的直觉观察和归因判断。
近因效应 近因效应与首因效应都是由美国心理学家 洛钦斯提出的，在心理学范畴上两者正好 是相反的一对。
晕轮效应 晕轮效应又叫“成见效应”，指的是在人 际交往中，人们对某人的某一种特性特别 欣赏或厌恶，从而影响了对他的其他品质 的认识和评价。
第8章
大学生人际交往——和谐的人际 心灵的桥梁
主讲人：XXX
目录
8.1 人际关系概述 8.2 大学生的人际交往 8.3 大学生人际交往的心理效应与问题 8.4 人际交往的原则、技巧和人际关系的调节
小结
8.1.1 什么是人际关系
人际关系是指人在相互交往的 过程中，彼此间相互影响而形 成的一种心理距离。人际关系 反映了交往双方寻求满足其社 会需要的心理状态。
定势效应 定势效应是指个体头脑中已有的某些固定 化认识，会影响个体对他人的认知和评价， 这些固定化认识既有个体自己形成的，又 有从社会上长期流传和沿袭下来的习惯看 法、观念中得出的。
投射效应 投射效应是指在人际交往中，认知者形成对他人的印象时总是 假设他人与自己有相同的倾向、特征，亦即“由己推人”。
8.1.3 大学生的人际关系
同学关系 同学是大学生人际交往的主要对象，同 学关系是大学生人际关系的主要内容。 大学校园里的同学关系总体来说是和谐、 友好的，同学之间的关系有亲情化、家 庭化的趋势，即大学生会在日常生活与 学习中创造一种如同亲属一般和谐稳固 的同学关系。
大学校园里的学生交际圈 在今天的大学校园里，大学生根据各自 兴趣、爱好、性格等的不同，结成一个 个或松散或紧密的交际圈。 （1）学习圈。 （2）爱好圈。 （3）社团圈。
大学生心理健康教程教案(第8章 心理问题识别与预防)
《大学生心理健康教程》
配套教学教案第8章
三、如何评估治疗效果
小结1.大学生常见的心理问题。
2.心理咨询与治疗。
心理训练营心理游戏一：正性思维PK 负性思维。
活动目的：通过游戏活动，大学生能够明白，在很多时候，造成心理问题的往往不是事件本身，而是其对事件的评价与解释。
人的想法和解释改变了，不良情绪和行为就会跟着改变。
活动时间：15 分钟。
活动引入：每个人的头脑中，都涌动着大量的自动思维，如以下情况。
（1）老师喊我到办公室谈话，完蛋了，准不是什么好事。
（2）我是语文课代表，这次考试只得了75 分，太丢人了。
（3）遇到同班女同学，向她打招呼，她没有理会。
小王：“她可能正在想事情，没看到我们。
”小李：“她怎么这样？太傲慢了吧，故意不理我们。
”
这些思维在很大程度上影响着人们的情绪。
自动思维分为正性和负性，其出现往往是无意识的、迅速的，人们在大部分时间都意识不到它的存在。
负性思维具有以偏概全、过分概括等特点，长期的负性自动化思维模式会导致人产生心理障碍。
活动步骤如下。
（1）全体人员两两一组，小组中一个成员找出自己的负性自动化思维，另一个成员帮助其用正性思维替换。
双方互换角色，继续体验。
（2）互相分享正性与负性思维带来的心理感受。
心理游戏二：自我探索活动。
按表8-3 的顺序进行自我探索活动。
1．如何识别正常与异常心理？项目思考
2．心理治疗有哪些方法？。
《大学生心理健康教育》(黎兆跂)第八章
情感更多地与个体的精神或社会需要相联系。
情绪发生早，情感发生晚。人出生时就会有情绪反应，但 没有情感反应。情感是随着人的社会化过程而逐渐形成的。
发生时间 的角度
反应特点
情绪：当我们遇到危险时会极度恐惧，但危险过后恐惧会消失。 情感：父辈对下一代的期待和爱是一直存在的。
课堂小结
第二节 大学生的情绪
第1页
大学生 心理健康教育
第八章 大学生的情绪管理
章 节 导 航
第一节 认识情绪与情感 第二节 大学生的情绪 第三节 情绪管理
第一节 认识情绪与情感
一 情绪 二 情感 三 情绪与情感
一 情绪
每个人在生活中都会体会到各种各样的情绪，如快 乐、喜悦、悲伤、忧愁、愤怒等，人们就是在这样多彩 的情绪世界里体验着人生百态。
一 大学生的情绪特点 二 大学生常见的负面情绪 三 负面情绪产生的原因
一 大学生的情绪特点 （一）丰富性
通过各种活动了解社会，对自己有了更深 刻的自我认识和评价。同时，专业兴趣、恋爱、 人际交往、就业等新问题不可避免地摆在了大 学生的面前。面对这些需要和问题，大学生相 应地产生了多种多样的情绪体验。
一 情绪 （二）情绪的类型
2．心境、激情与应激
心境
是具有渲染性的，持 久、微弱而又具有持续作 用的情绪状态。
“忧者见之而忧，喜 者见之而喜”就是心境的 表现。心境的体验平和， 外部表现不明显，不易为 外人发现。
激情
是短暂的、强烈的、 爆发的情绪状态，通常由 个体生活中的重大事件、 激烈冲突、过度抑制或兴 奋等所引起，一般都伴随 有明显的外部表现。激情 有积极和消极之分
正因为有了喜怒爱憎恶等不同的情绪，生活才显得 如此丰富多彩。同时，情绪也是个体心理状态的晴雨表， 是个体幸福感的刻度尺。
大学生心理健康教育课程
为什么觉得不快乐？因为
世代苦
边远穷
没有靠山
没有贵人助
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
为什么觉得不快乐？因为
我不行
不可能
做不到
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
为什么觉得不快乐？因为
上天似乎和我过不去
坏事常常伴着我
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
为何觉得不快乐？因为…
金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力 健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 工 作 自 由 …
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
授课教师及授课内容
张将星
曾 庆
第十一章 自杀问题
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
授课教师及授课内容
叶志海
洪 毅
第十二章 网络心理与行为
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
授课教师及授课内容
徐 岗
第十三章 精神疾病的识别与预防
好事总不降到我身上
好的工作总是轮不到我
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
为什么觉得不快乐？因为
Text
Text
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
为什么觉得不快乐？因为
伦理
责任
时间空间
规章制度
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
第八章 逆境突围 ——大学生压力管理与挫折应对[48页]
![第八章 逆境突围 ——大学生压力管理与挫折应对[48页]](https://img.taocdn.com/s3/m/0d063145a26925c52cc5bff7.png)
3．补偿
补偿是指当个体行为受挫时，或因个人某 方面的缺陷而使目标无法实现时，往往以新的 目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿 因失败而丧失的自尊与自信。
4．升华
升华是指用一种比较崇高的具有创造性和 建设性的目标作为替代，借以弥补因受挫而丧 失的自尊与自信，减轻痛苦。
5．幽默
这种积极的行为反应，不是所有人都能达 到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与 从容。
（1）挫折情境：即阻碍个体行为的情境。
（2）挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和 评价。
（3）挫折反应：即指个体在挫折情境下所产生的 烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心 理感受，即挫折感。
挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及 程度，主要取决于挫折认知。一般来说，挫折 情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折 反应就轻微。但是，只有当挫折情境被主体所 感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。
了解压力的定义和来源、压力与性格的关系、 压力与健康的关系。
了解挫折的定义和种类，了解不同的防御机制， 学会战胜习得性无助。
学会从认知、行为和人格层面应对压力与挫折。
第一节 不能承受之重—压力概述
一、身体VS心理信号：何为压力
（一）压力的定义 “压力”（Stress）这个概念首先由加拿大
三、能力层面：提高心理复原力
复原力（Resiliency）是指个体面对逆境、创 伤、悲剧、威胁或其他重大压力时的良好适应过 程，也就是对困难经历的反弹能力。
它的基本特征有三点： （1）接受并战胜现实的能力； （2）在危机时刻寻找生活的真谛的能力； （3）随机应变想出解决办法的能力。
美国临床心理学家布鲁克斯与戈尔兹坦博 士在《挫折复原力》一书中提出拥有挫折复原 力的10个要素： 1．改变生活：更改负面脚本。 2．选择抗压，而不是被压力击垮。 3．用别人的观点观察生活。 4．有效沟通。
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可小。
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四 大学生不良情绪的表现及调适
（一）抑郁情绪的表现及调适
• 抑郁情绪一般是因为遭遇压力、长期处于焦虑状态所引发， 是心理防卫过度造成的结果。
• 调查发现：
大一
大二 大三 大四
大一学生多为现实学习环境出乎 自己想象，丧失学习动力或秘史 人生目标而郁闷
爱恶惧”的顺序一字排列。 • 注意同学们出现分歧的地方，投票表决。 •揭晓最终答案。
（二）情绪的类型
基本情绪
• 指与人生理需要相联系的内心体验，幼年时期形成 • 恐惧、焦虑、满足、悲哀等
社会情绪
• 指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复 杂而又稳定的态度体验，后天逐步发展形成
• 善恶感、责任感、羞耻感、荣誉感、美感、幸福感等
• 时限性
– 情绪低落状态几乎每天出现 – 持续时间至少两周以上
（一）抑郁情绪的表现及调适
• 理性情绪疗法
– 自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许； – 要求自己是全能的，只有在人生道路上的每一个环节都有成就，才能体现
自己的人生价值； – 人的不愉快均由外在因素造成，因此，人是无法克服痛苦和困扰的； – 一个人以往的经历决定了现在的行为，而且这些行为是永远无法改变的； – 人是需要依赖他人而生活的，总希望有一个强有力的人让自己依附； – 人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不
学生多为校园人际关系以及一些 复杂的社会现象而郁闷
学生则为考研、就业与恋爱所带 来的一系列问题而郁闷烦躁
（一）抑郁情绪的表现及调适
• 抑郁情绪
抑郁症
• 确诊抑郁症的标准主要有两条：
• 严重程度
– 心情低落 – 达到苦恼而驱之不去的程度，达到妨碍心理功能（如：注意、记忆
、思考等）和社会功能（如上学、上班、社交等）的程度
五步走出抑郁法
– 台湾情绪管理专家吴国庆推荐 第一步：先处理情绪，再处理问题
第二步：发出心情不佳的信息
第三步：让“身体活动起来”，提升情绪 第四步：多样化思考问题
下去，心如止水。
三 培养积极乐观的情绪
• 积极暗示 选择快乐
• 选择快乐，就会快乐 • 自我训练方法：每天起床边洗漱边告诉自己：我要快
乐！我要快乐！快乐比什么都重要。坚持下去，每天 给自己一个好的开始。
三 培养积极乐观的情绪
• 忙碌有为 体验快乐 • 分散注意力，在忙碌中体验成长的快乐 • 自我训练方法：今晚，放下平日的消遣，写出你早就想做
能如此就十分痛苦。
（一）抑郁情绪的表现及调适
• 心理学家韦斯勒总结不合理观念的三个特征：
– 绝对化要求
– 周围的人必须对我好 – 生活道路应该是一帆风顺
– 以偏概全
– 一无是处 – 一钱不值
– 糟糕至极
– 用一种畏惧和惊慌不安的心理看世界 – 抑郁症、强迫症发生的认识根源
美国心理学家韦斯勒
（一）抑郁情绪的表现及调适
（二）情绪的类型
• 情绪的三种状态
心境
激情
应激
二 大学生的情绪特点及其影响作用
（一）大学生的情绪特点
情绪体验 不断丰富
情绪变化 波动较大
情绪表现 比较强烈
社会情感 更加深刻
（二）情绪的影响与作用
• 情绪影响身心健康
（二）情绪的影响与作用
• 情绪影响人的认知
• 心情愉快，往往看什么都顺眼 情绪高涨 • 对自己和他人容易做出积极和肯定的评价
暴怒
恐惧
（一）情绪及其产生
• 同认知因素密切相关
85分
（二）情绪的类型
• 七情：喜怒哀乐爱恶惧
（二）情绪的类型
• 互动：情绪大侦探 • 请七位同学上台抽取老师手中准备好的七张卡片。 • 卡片上分别写下了七种情绪。 • 拿到卡片后给同学们一分钟时间思考如何表现卡片上的情
绪。 • 现场进行表演，每人10秒钟。 • 请在场的学生代表根据他们的表现将他们按照“喜怒哀乐
情绪的产生不是单纯由客 观环境或有机体生理变化 决定的，而是受客观环境 影响、有机体生理变化和 人的认知因素三者相互作 用的结果，其中人的认知 因素在情绪产生中起起关 键性作用。
客观环境 影响
有机体 生理变化
认知因素
（一）情绪及其产生
• 客观环境的影响
（一）情绪及其产生
• 受神经系统活动的制约
悲痛
《大学生心理健康课》
第八章 管理好你的情绪 ——情绪的自我心理调试
主要内容
第一节
情绪概述
第二节 大学生情绪特点及其影响
第三节
培养良好的情绪
第四节 不良情绪的表现及调试
情绪失控竟如此可怕！！！
连勇事件
情绪失控竟如此可怕！！！
• 人情绪是怎样产生的？ • 它的影响有哪些？ • 怎样调控和管理自己的情绪？
恐惧
亢奋
暴躁
三 培养积极乐观的情绪
三 培养积极乐观的情绪
• 快乐是一种平衡和谐的心理状态，也是一种非常 奇妙美好的感觉。
– 如何让自己多一些快乐？ – 如何让自己少一些烦恼？ – 怎样培养积极乐观的良好情绪？ – 培养良好情绪的具体方法有哪些？
三 培养积极乐观的情绪
• 改变认知 发现快乐
• 人生不是缺少快乐，而是缺少发现 • 自我训练方法：今天开始停止抱怨，坚持
• 心境不佳，看什么都别扭 情绪低落 • 对自己和他人容易做出消极和否定的评价
• 感觉知觉敏锐，记忆力增强 良好情绪 • 思路开阔，思维敏捷，学习和工作效率都很高
• 注意力分散、思路阻塞，思维迟钝，认知范围缩小 不良情绪 • 甚至感觉知觉扭曲，学习和工作效率受到影响
（二）情绪的影响与作用
• 情绪影响人的行为
的事。对于需要准备的事，定好时间表加以安排。不需要 准备的事不宜迟，马上行动。立即动起来，就不会烦躁无 奈。
三 培养积极乐观的情绪
• 培养兴趣 增添快乐 • 如果你想多一些快乐，那就多培养一些兴趣 • 自我训练方法：保持规律锻炼，经常听听音乐，时常说说
笑话，快乐常在身边。
三 培养积极乐观的情绪
• 关爱他人，分享快乐
一 情绪概述
（一）情绪及其产生
• 情绪是人们在心理活动中产生的一种主观体验。
• 现实生活中，人们常常有这样的体验：
• 顺利完成任务时会感到轻松和愉快； • 失去亲人会带来痛苦的悲伤； • 面对挑衅行为会感到务无比气愤； • 遇到危机事件会引起心理恐惧。
（一）情绪及其产生
• 沙赫特、辛格：情绪三因素理论