预防教师职业病心得22

预防教师职业病心得

教师在辛苦之余，还要承受巨大的心理压力。这种压力长时间累积下来，就容易导致心理疾病的产生，最典型的一种就是心理枯竭。

专家认为，排除亚健康已成为当前教师的要务之一，方法就是从心态及行为上同时入手，建立现代健康新观念。在生活上要有一定的规律，切忌过度劳累；膳食要合理，营养要均衡；长时间进行适量运动；讲究日常卫生，戒烟戒酒；在心理上寻求平衡，知足常乐。

一、适当放松防止腰背受伤

教师由于长时间地站立授课，站立时下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流。为了预防下肢静脉曲张，教师应总是走动，多做关节的伸曲活动，以减轻浅静脉内的压力。

教师因为长时间站立授课，非常容易导致腰酸背疼、静脉曲张等病。教师在黑板上写字需要抬高手臂，容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎，如果不及时处理，除酸疼加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎，颈椎不时酸疼，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头疼，手臂无法抬高。

专家介绍，当教师们感到腰酸背疼时，热敷疼疼部位２０分钟，可获暂时缓解。但这只能治标，最合适的方法是调整工作中的姿势与时间长度，总是走动，多做关节的伸曲活动，才能预防骨骼肌肉的病变。教师长时间上课站立易导致静脉曲张，日常可穿弹性袜来预防并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等运动或按摩腿部都可以不可以预防静脉曲张。

二、保护咽喉需劳逸互补

一提到教师职业病，人们首先联想到的就是咽喉炎。金华市中医院耳鼻喉科主任陈建平介绍，对于平日授课需不断讲话的教师，最感困扰的健康问题恐怕就是声带结节。声带结节是由于声带长时间连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。病人喉咙疼，说话声音沙哑。症状有些轻的用药物即可缓解，情况严重的则需手术切除结节。

教师要想保持圆润的嗓音，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，教师平日可采取一些保养的措施：讲课时注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带休息一下；常用温开水、薄荷含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。

三、亚健康趋低龄化

在心脏病、糖尿病、血友病、内分泌疾病等３０多种疾病中，男性的患病率均比女性高出一倍前后；男人的生殖健康比女人更脆弱；男性的平均寿命比女性

少６岁。调查结果显示，男教师的轻度和中度亚健康高于女教师。最常见的男性亚健康问题是性功能障碍，表现为性兴趣降低和勃起功能障碍等。令人担心的是男教师的疾病和亚健康正在向低龄化发展。

长时间的劳累和睡眠不足对男教师的身体是一大危害，精神与体力上的长时间“透支”，会造成慢性疲劳综合征，严重的可能导致“过劳死”。男性也有更年期，部分男性到了四五十岁以后，会出现莫名其妙的心理和生理改变并产生困惑感。因此，男教师更需要关心和呵护。