教师职业病预防与保健

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职业病的预防要点（三篇）

职业病的预防要点职业病是指因长期从事某种职业活动而患的与职业有关的疾病。

职业病的预防要点主要包括以下几个方面：1. 制定和执行职业健康管理体系。

建立和完善职业健康管理制度，包括职业危害因素的评估、监测和控制，以及职业病防治的规范和程序。

各企事业单位要根据自身的特点和实际情况，制定相应的职业健康管理方案，并建立健全相关的工作机构和职责分工。

2. 加强职业危害因素的控制。

职业危害因素是导致职业病发生的主要原因。

对于已经确定的职业危害因素，要采取有效的控制措施，如改变工作方式、改进工艺装备、提供个体防护用品等。

此外，还要加强危害评估和监测，及时发现和解决新出现的职业危害因素。

3. 进行职业健康教育和培训。

职业健康教育和培训是提高职工健康保护意识和职业卫生技能的重要途径。

通过开展职业健康教育和培训，可以增强职工对职业危害因素的认识，掌握必要的防护知识和技能，提高职业卫生管理水平。

同时，还应加强职业健康宣传，普及职业病防治的相关知识和经验。

4. 加强职业病监测和报告。

职业病监测是及时掌握职业病发病情况和危害因素的变化，为职业病防治提供科学依据的重要手段。

各级职业病防治机构和企事业单位要加强职业病监测和报告工作，及时发现和诊断职业病病例，实施措施进行干预和治疗。

5. 落实个体防护措施。

个体防护是职业病防治的重要环节。

在职工接触职业危害因素的工作环境中，要落实个体防护措施，包括佩戴防护用品、定期体检和健康检查等。

对于一些特殊岗位和高危职业，要加强个体防护的监督和管理。

6. 加强法律法规和政策的制定和实施。

各级政府要加强对职业病防治的领导和组织，制定和完善职业病防治的法律法规和政策，加大对职业病防治工作的投入和支持。

7. 加强职业卫生监督和执法。

职业卫生监督和执法是保障职业病防治工作顺利进行的重要手段。

各级职业卫生监督部门要加强对职业危害因素控制和个体防护措施落实情况的监督和检查，对违法违规行为进行惩处和整改。

教师常见疾病的预防和保健

教师常见疾病的预防和保健时间：2008-09-04 作者：海阔天空浏览次数：437所有转载网站必须注明转自百洋健康网教师常见疾病的预防和保健人民教师担负着世界上最神圣的职业，被誉为“人类灵魂的工程师”，这“辛勤的园丁”不停的浇灌着“祖国的花朵”，不辞辛劳的为这神圣的职业而努力的工作，付出了汗水，却忽略了自己的健康，很多人患上了教师特有的职业病。

从事教师工作的人员应该充分认识一下易患的几种疾病，并积极的采取预防和保健措施。

一般教师容易患如下的疾病：1. 下肢静脉曲张：这也是教师常患有的一种疾病，由于工作的需要，老师们需要经常站立在黑板前给同学上课，长期下来就会使下肢静脉扩张、延长或静脉瓣损坏。

表现下肢静脉迂曲呈蚯蚓状，腿部肿胀皮肤发紫，有时会有瘙痒感。

为了预防静脉曲张，不要长时间站立或者久坐，每隔一小时就应该活动一下，尽可能的减少静脉受压，多喝水，常吃含纤维素高的食物，防止便秘。

如过已经出现静脉曲张的症状休息时应抬高双腿，或在医生的指导下包扎弹性绷带或穿弹力袜以减少静脉回流，减轻静脉淤血。

不可做增加下肢静脉压力的力量型运动。

严重者可在医院进行手术治疗。

2. 慢性咽喉炎：一是因为教师经常吸入粉笔的粉尘而刺激咽喉发炎，二是长时间的授课，过度的发音造成，或者两种原因的共同作用下导致咽喉发炎。

表现咽部干燥、声音嘶哑、咽喉疼痛，咽部有异物感。

为了避免咽喉发炎，就是得减少对咽喉部的刺激，现在很多地方都不再使用粉笔而改使用水笔，这样避免了老师经常吸入粉尘，大大的减少了对咽部的刺激。

还要避免长时间的大声讲话，时间长了应休息片刻，轻者可适当含服润喉片，重者可用抗生素治疗。

应做到戒烟限酒，减少对咽喉部的刺激，平时加强锻炼，增强体质，避免感冒的发生。

3. 过敏性鼻炎：是教师鼻腔吸入粉尘刺激鼻粘膜所致，患者会出现，鼻塞、流涕、喷嚏、鼻腔刺激感，严重者还会出现头痛和嗅觉障碍等。

关键预防措施是减少鼻粘膜刺激，使用水笔和特制黑板就会避免发生，轻者可使用呋嘛滴鼻液治疗，但联系使用最好不要超过7天，避免有嗅觉减退等的副作用。

学习教师职业病及保健心得体会

学习教师职业病及保健心得体会篇一：教师职业病的防治与保健教师职业病的防治与保健教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。

根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。

虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。

除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。

常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。

表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

静脉曲张一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。

从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

专家建议：减少站立时间，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；下课时活动双腿，促进血液循环；休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

教师常见职业病防治(图文)

颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动方式。此处，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩。
三、静脉曲张
讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时他们还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来，出现下肢静脉曲张。下肢静脉曲张也是教师的一种常见病，主要就是由于长期站立引起的。
教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意千万不要用冷水。
四、咽喉炎
教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的疾病。慢性咽炎极易反复，病人表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分病人还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。
脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少高热量食物的摄入，食人间烟火，他们除了繁重的课业负担外，也要考虑人际关系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。女教师面临的心理心理问题相对更加多见，她们更担心下岗、完不成教学任务等，这导致她们焦虑，压力增加，有的还出现了心理问题导致的躯体化症状。
避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操以促进颈部血液循环，适当放松，防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。

教师健康问题及预防

教师通常很忙，很难抽出时间进行适当的锻炼，这影响了他们的
身体健康。
休息不足
教师的工作繁忙，往往缺乏足够的休息时间，这可能导致疲劳和
身体不适。
不良生活习惯
一些教师可能存在不良生活习惯，如饮食不规律、熬夜等，这也会
影响他们的健康。
03 教师健康问题的预防措施
合理安排工作时间和休息
制定合理的工作计划，避免长时间连续工作，确保充足的休息时间。
提供休息和放松场所
03
为教师提供舒适的工作环境，如休息室、按摩椅等，有助于缓
解工作压力。
鼓励教师参加健康活动和培训课程
1 2
组织定期体育活动
鼓励教师参加各类体育活动，增强身体素质，提高免疫力。
开展心理健康培训课程
帮助教师掌握应对压力和焦虑的方法，提高心理素质。
3
推广健康生活方式
宣传健康饮食、合理作息等知识，引导教师养成健康的生活习惯。
加强学校和社会对教师健康的关注和支持
01
建立教师健康档案
为教师建立健康档案，记录教师的健康状况和诊疗情况，以便及时发现
和预防健康问题。
02
提供健康咨询和心理支持
设立专门的健康咨询和心理支持机构，为教师提供专业的指导和帮助。
03
改善教师工作环境
优化教师的工作环境，减少职业病的发生，提高教师的工作效率和身心
增加锻炼和运动的时间
每天安排一定的锻炼时间，如晨跑、瑜伽、健身等，增强身体素质。
利用课间休息和业余时间进行简单的伸展运动，缓解肌肉疲劳。
鼓励参加集体运动或健身活动，增强团队合作意识，促进身心健康。
保持积极心态和良好的生活习惯
01
02

关于教师职业病

手术治疗
颈椎病手术
针对严重的颈椎病患者，如颈椎间盘突出等，可采用手术治疗。
腰椎病手术
针对严重的腰椎病患者，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可采用手术治疗。
眼部手术
针对教师长期用眼导致的严重眼部疾病，如青光眼、白内障等，可采用手术治疗。
康复训练与心理辅导
康复训练
针对教师职业病中的肌肉萎缩、关节僵硬等症状，可采用康复训练进行恢复。
养成良好生活习惯
1 2
保持规律作息
保证充足的睡眠时间，合理安排工作和休息时间。
均衡饮食营养
注意膳食搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。
3
适当运动锻炼
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼身体，增强身体素质。
定期体检与早期发现
定期进行体检
每年至少进行一次全面体检，及时发现身体潜在问题。
关注身体状况Байду номын сангаас
长期站立授课，坐姿持续时间过长，缺乏运动等。
视力下降
病症表现
视力模糊，眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等。
发病原因
长时间看书、备课、批改作业等，容易造成视力疲劳，导致视力下降。
防治措施
注意用眼卫生，每隔一段时间要休息一下，眺望远处或者做眼保健操。同时，要保证充足的睡眠时间，以缓解视力疲劳。
03
教师职业病影响因素分析
工作环境因素
教室环境
长时间在教室工作，容易吸入粉笔尘，对呼吸系统造成影响；同时，教室的噪音、光线等也会对教师的听觉和视觉产生不良影响。
办公设备
长时间使用电脑、投影仪等设备，容易导致眼睛疲劳、颈椎病等问题。
站立与坐姿
教师需要长时间站立或坐着讲课，这种姿势的长时间保持容易导致腰椎、颈椎等疾病。

教师职业病预防之补脑、健脑、用脑

教师职业病预防之补脑、健脑、用脑第一节保持良好的生活方式教师一般用脑时间较长，如果得不到及时的休息，营养物质、氧气供应不足，机体会呈疲劳状态。

而且，大脑在经受长时间单调重复的刺激后，脑神经细胞也随之出现疲劳，大脑便会自动产生一种保护的生理反应，从而转入抑制状态。

这种抑制状态会引起头脑不清、精神不振。

教师常伏案工作，颈部会长时间前屈，因而负责供应大脑血液的血管会受到轻度压迫，从而使大脑供血不足。

长时间低头工作还会引起颈椎骨质增生，韧带老化，压迫血管引起脑部供血不足。

同时，身体前倾，胸腔变小，呼吸时吸入的空气便会减少，这容易使大脑供氧不足，令人头昏脑胀，降低工作效率。

有许多教师由于工作忙，体育锻炼的时间相对少，这样也会对大脑的健康不利。

因此，教师应该按照大脑活动的规律合理地运用脑力，并注重对大脑的养护，做些脑保健操，促进头部血供，配合补脑健脑饮食，能收到良好效果。

一、怎样合理地使用脑力大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的，当处于积极的思维活动时，大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态，如果思维活动时间过长，这些神经细胞则又会转入抑制状态，注意力就不集中，思维也变得迟钝，工作效率降低。

因此在工作一段时间后要稍事休息，也可适当进行一些娱乐或体育活动，以使紧张的脑神经得到松弛。

对单调的工作感到乏味时，可通过娱乐活动来改善。

要避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止因过度兴奋而加重神经系统负担。

神经细胞是否萎缩，这对人的衰老起着重要作用。

动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。

当人的神经系统的正常功能遭到破坏时，体内外环境平衡就会失调，进而会引起各种脏器的功能衰退，从而导致早衰。

所以，保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要方法。

为改善单调工作，可以对工作以外有益于脑的活动产生兴趣，工作和其他活动交替进行，多用脑思考可防止脑萎缩的发生。

附：右脑训练右脑训练，也就是想象训练。

教师常见的职业病及预防措施

教师常见的职业病及预防措施咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的“教师职业病”。

网上数据显示，慢性咽炎和颈椎病在性别上均存在显著差异：女性教师慢性咽炎、腰肌劳损和颈椎病的发生率均高于男性。

在无疾病者或未确诊高校教师中，亚健康者占无疾病者的71.3%，完全健康者仅占28.7%。

而高校教师自认为处于亚健康状态和疾病状态的分别为50%和6.1%，表明高校教师的健康意识普遍较为淡薄，身体或心理上的亚健康状态并未引起他们的关注，尤其是患病情况，自我界定结果和实际患病率相差54.7个百分点，说明高校教师对一些未明显影响到日常生活或未明显产生病痛感觉的疾病，例如：咽炎、脊椎并高血脂等，重视程度远远不够，甚至忽视。

统计数据显示，许多患有慢性咽炎的教师在总体自评中都选择了“健康”或“亚健康”，并不认为自己处于疾病状态。

看到这一调查结果，我吓了一跳。

因为教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。

根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。

常见的职业病及预防措施：慢性咽喉炎：粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

静脉曲张：教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。

青年教师职业病与常见病预防和保健

三、坚持正常的生活制度良好的生活方式，改变不良生活习惯：增加睡眠、养成午睡习惯。戒烟、忌酒、不饮咖啡和浓茶、每天要到室外接受阳光、新鲜空气、水和负离子锻炼等等。
四、调节膳食、均衡营养：一日三餐，重视早餐，不过饱、杂食不偏食，保持标准体重。饮食要讲卫生，营养要讲科学，
五、定期查体、早防早治：每半年或每一年全面检查身体一次，如有变化定期复查，按时用药和进行其它综合治疗
影响体质强弱的因素是多方面的，与遗传、环境、营养、锻炼等密切的关系。遗传只对体质的状况和发展提供了可能性或前提条件，体质的强弱则有赖于后天环境、营养、卫生和身体锻炼等因素。有计划进行科学健身达到修补基因健康长寿。是增强体质最积极有效的手段。平均寿命增长，超过上一代优化基因遗传下一代，应重视并给全力。提升家族传代素质
❖ 世界卫生组织宪章中提出健康的概念：“Health is a state of complete physical , mental and social well
being and not merely the absence of disease or infirmity”“健康不仅是没有疾病，而且是生理上、心理上和适应社会上的完好状态”，故认为虽然没有疾病，但是衰弱、身体和精神上对社会适应的欠佳状态各种表现都属于亚健康状态。广义的讲，疲劳综合症、神经功能失调、更年期综合症、中医的虚症等等均属于亚健康状态范畴。
第一讲题：青年教师的体质研究与健康教育
一、身体素质的基本概念与研究范围
给身体素质下一个定义：身体素质是人的质量。它是人的有机体在遗传获得和后天变异性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。体质包括体格、体能和适应能力几个方面。-体质，是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说，体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动和运动能力的水平，因此增强体质是选择健身运动的依据。身体运动是人的自然属性，同时又是生命活动得以充分发展的必要条件，因此对于青年教师来说，无论是整体，或是具体每一个人，提高生活和生命质量都是基本的、第一位重要的. 题目很大很广，只讲概念，讲入门。方法：听.看.想. 做和悟

教师常见职业病的饮食与保健

及加强维生素Ｃ、Ｅ的补充。研究表明，维生素Ｃ、Ｅ可减轻静脉曲张。生物类黄酮中的芦丁可
用来辅助治疗静脉曲张，故应摄入富含类黄酮的食物，如柑橘、杏仁、蓝莓、樱桃、燕麦等。
日常保健。每晚睡觉前，要养成用热水洗
话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。合理膳食。预防慢性咽喉炎，应在日常膳
食中多吃胡萝『、、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，以增加１３一胡萝ｌ、素的摄入。Ｂ一
脚的习惯。热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，促
进血液循环。洗脚时可以进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿
肌肉，帮助静脉血回流。患有糖尿病者应注意
防止粉尘对消化道的危害。不宜过多食用辣椒
等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，宜食清淡、酸甘滋阴的食物，如水果、新鲜蔬菜等。另外，还可以根据季节，多喝一些清咽利嗓的中
疾病。教师中颈椎病的患病率高达２０９３０％。
日常保健。ｍ现消化系统疾病症状应及时
就医，不要贻误病情。养成按时吃饭的饮食习
的姿势与时间长度，适度运动，充分休息ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ。伏案
时间不宜过长，一般一个小时左右就应放松３～５

教师职业病防治心得体会

作为一名教师，我深知自己的职业肩负着培养下一代的重任。

然而，在教书育人的过程中，我们常常忽视了自身的身体健康，导致职业病的发生。

为了提高自身健康水平，预防职业病，我在这方面进行了一些尝试和探索，以下是我的一些心得体会。

一、加强身体锻炼，提高身体素质教师工作繁重，长时间站立、书写、备课等都会对身体造成一定程度的损害。

为了预防职业病，我坚持每天进行体育锻炼，如晨跑、瑜伽、太极等。

通过锻炼，我提高了自己的身体素质，增强了免疫力，减少了患病的风险。

二、调整工作姿势，保护脊椎健康教师长时间站立、坐着备课、批改作业等，容易导致脊椎受损。

为了保护脊椎健康，我注意调整工作姿势，保持良好的坐姿和站姿。

在备课、批改作业时，尽量保持身体与桌面的距离，避免长时间低头。

此外，我还定期做脊椎保健操，缓解脊椎压力。

三、合理安排时间，保证充足睡眠教师工作压力大，经常加班加点，导致睡眠不足。

为了预防职业病，我努力调整自己的作息时间，保证充足的睡眠。

每天晚上10点前上床休息，尽量保持睡眠质量。

在周末和假期，我会安排一些轻松的活动，放松身心，为下周的工作储备能量。

四、注重饮食健康，增强抵抗力教师工作繁忙，往往忽视了饮食健康。

为了预防职业病，我注重饮食搭配，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证营养均衡。

同时，我还适当补充维生素和矿物质，提高自身抵抗力。

五、加强心理调适，保持乐观心态教师工作压力大，容易产生心理负担。

为了预防职业病，我注重心理调适，学会调整心态。

遇到困难和挫折时，我会积极寻求家人、朋友的帮助，或者通过阅读、旅游等方式放松心情。

总之，预防职业病是一个长期的过程，需要我们教师从多方面入手。

通过加强身体锻炼、调整工作姿势、合理安排时间、注重饮食健康和加强心理调适，我相信我们能够有效地预防职业病，保持身体健康，更好地投身于教育事业。

这些健康干货拯救教师的“职业病”

这些健康干货拯救教师“职业病”
关爱老师
众所周知，因为教师长期使用粉笔板书，伏案于桌前，导致局部身体机能开始出现不同水准的损伤，那么老师们应该怎样才能防止“职业病”的发作呢？
1保护嗓子，谨防咽喉炎
教师大多需要长时间讲课，容易用嗓过度，诱发慢性咽炎
健康贴士：讲话时间不宜过长，尽量不大声说话。

少吃辛辣等刺激性食物，不抽烟，不喝酒。

定期用盐水漱口，保持口腔清洁。

2保护下肢，睡前可用热水泡脚
教师长时间站立工作，下肢静脉血向心脏回流受阻,容易诱发下肢静脉曲张
健康贴士：尽量减少站立时间，讲课时可漫步走动，活动下肢。

晚上睡觉前，可用热水泡脚，热毛巾敷下肢；在床上将下肢抬高，做做屈伸运动。

3保护腰、颈椎，坚持锻炼身体
长时间伏案批改作业、备课，为颈椎病、高血压埋下隐患
健康贴士：伏案一段时间，能够起来走动，做些扩胸、扭腰的动作。

闲暇之余可选择游泳、跑步、打球等增大肺活量的运动。

4调整心态，学会合理减压
学生教育、升学压力，家长、社会的过度注重，导致教师常处在高压状态
健康贴士：教师要保持良好心态，学会调节情绪，面对繁重的工作和复杂的人际关系，要学会自我减压，适当找人倾诉、和朋友聚会散心，也能够写写日记。

5定期体检，身体不适早调理
教师往往会忽略自我身心保健，很容易产生“教师职业病”
健康贴士：很多教师心理和身体健康都亮起了红灯，抱病工作似乎已成为教师的一种特征。

即时实行健康体检，对于教师保持身体健康有着重要意义。

以上健康干货，希望老师们多注意自己的身体健康哦！。

教师职业病的预防和治疗

教师职业病的预防和治疗一治疗1. 拌吃银耳。

将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

2．拌吃芹菜。

把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。

将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4．风油精吸人。

将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖颈。

用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

6.有个很简单、效果很好的办法，就是都用红塘水泡姜片喝，你可以试试，不好不相信。

吃含片.7. 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

8.早上空腹冲鸡蛋水喝，放点白糖和香油，最近勿吃油腻和辛辣食品。

最后注意尽量不说话。

9..醋煮鸡蛋治疗声音嘶哑因感冒或慢性咽炎而引起的声音嘶哑，取搪瓷器皿盛食醋2两，加入鸡蛋1个，煮10－15分钟左右（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10－15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常1次即愈，若不愈，再按此法服1次。

10..治疗哑嗓子：把一个鸡蛋打在容器里，分出蛋黄，把它放在煮开的一杯牛奶中搅匀，然后一口一口慢慢地喝，同时还要含漱咽喉。

11.罗汉果，清热止咳痰润肺.12 橄榄，含食，能治喉肿痛，保护声带.13 萝卜，生捣入姜汁，治失音不语.14 杨桃，生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音.15 甘蔗，能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉在中药预防及治疗，16用罗汉果一枚胖大海3枚放入热水瓶中冲入沸水当茶饮.17. 每天泡一杯水喝要红枣两棵，麦冬少许，枸纪子少许，放在杯子里，每天更换。

教师的职业病，好好保养就行了，不用太担心18.用胖大海2枚,桔梗5克,甘草3克,蝉蜕3个,热水冲当茶饮.胖大海有清肺化痰,利咽开音.配桔梗,甘草引津液上行,清咽利喉,防干哑,蝉蜕和胖大海相配,增加亮音功效,治沙哑...19.如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。

幼儿园教师职业病防治知识普及

幼儿园教师职业病防治知识普及一、前言幼儿园教师作为从事教育教学工作的人员，长期处于对幼儿进行指导和关注的状态。

虽然教师这个职业受到了全社会的尊重和认可，但是幼儿园教师也有其特殊的职业病和工作压力。

尤其是近年来幼儿园教师职业病发病率逐年升高，这给幼儿园教师的工作和生活带来了很大的负担，因此，幼儿园教师职业病防治知识的普及显得非常必要。

二、幼儿园教师职业病的类型疲劳型职业病：幼儿园教师工作时间长，工作强度大，精神压力大，身体疲劳、精神紧张，易导致疲劳型职业病。

其症状表现为：身体疲劳、头痛、失眠等。

支气管哮喘型职业病：长时间在幼儿园教室内工作，空气不流通，会导致空气污染，甚至导致支气管哮喘型职业病，其症状表现为：咳嗽、气喘等。

骨骼关节型职业病：久坐或久站，劳动强度大，容易导致骨骼关节型职业病。

其症状表现为：颈椎、腰椎疼痛、肌肉酸痛。

眼病型职业病：长时间看书或工作，特别是在较暗的灯光环境下看书或工作，容易导致眼病型职业病。

其症状表现为：视力下降、眼疲劳感。

喉部病变型职业病：幼儿园教师经常说话，嗓子容易疲劳，容易形成喉部病变型职业病。

其症状表现为：喉咙发炎、声音嘶哑等。

三、幼儿园教师职业病防治知识1. 做好卫生防护幼儿园教师在认真做好教育教学工作的同时，也要做好卫生防护工作。

要注意勤洗手、合理饮食、保证充足的睡眠时间，并避免饮酒和吸烟等不良生活习惯。

2. 注意劳逸结合幼儿园教师在日常工作生活中要保证劳逸结合，避免长时间站立和坐立，要多活动、适当休息。

在工作时间上，要合理分配各项工作任务，保证劳动强度不过大，减轻身体疲劳感。

3. 定期检查幼儿园教师要定期进行身体检查，及时发现自身身体问题，及时治疗，并根据医生的建议进行力所能及的预防、保健工作。

4. 加强科学锻炼适当的锻炼有益身体健康，幼儿园教师可以在日常工作中通过多走路、上楼梯等方式进行锻炼。

同时，也可以选择适合自己的锻炼方式，如游泳、跑步等，增强身体素质。

教师职业病预防

教师是个神圣的职业，备受大众尊崇。

但是，结合教师这个职业说话时间多、站立时间长、伏案时间久的工作特点，教师们往往被咽炎、腰颈椎病和腿部静脉曲张等疾病等长期困扰。

“老师们应如何预防职业病，以保证能有健康的身体胜任自己的工作呢？”在全国第32个教师节到来之际，记者带着问题到安居区人民医院，就几种教师常患的“职业病”，请该院相关科室专家支招，让老师们科学预防职业病的发作。

教师困惑职业病如影随形对于从事教师职业近30年的安居育才中学英语教师夏绪芬来说，慢性咽炎和颈椎病常伴其职业生涯，如影随形。

夏绪芬告诉记者：“我身边的老师大都有慢性咽炎，很多人因声带息肉，不能大声说话，声带变薄，导致发声严重受限。

当然，我们也不能免于颈椎病的困扰，由于长期伏案工作和在电脑前长时间制作课件，我身边好多同事都患有颈椎病，或轻或重。

还有部分教师患有胃病和腿部静脉曲张。

”医生支招科学预防加强锻炼咽炎、喉炎、声带息肉都是教师易患的常见咽喉类疾病，教师由于常年讲课，非常费嗓子，久而久之就会出现声音沙哑、咽干的症状，安居区人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任邓宗兵解释说：“这就是俗称的声带小结，长期用声过度或用声不当易发病。

其主要症状为声音嘶哑、咽干等，早期声嘶可呈间断性，时好时坏，严重时可呈持续性声嘶。

”邓主任提醒广大教师，声带小结的治疗首先要注意发声休息，少说话，配合药物治疗，早期小结可能消失；切记忌烟、酒及避免吃刺激性食物；药物治疗可用皮质激素及抗生素。

凡经保守治疗无效且妨碍声音者，应予以手术切除。

同时，在日常工作中要注意嗓子的保护，可常喝蜂蜜水，不仅润肺润喉，还没有副作用。

针对教师颈、肩、腰部肌肉受损程度高于常人的情况，安居区人民医院外三科主任曾明春提醒广大教师：“教师姿势持续固定不变，特别容易犯肩颈痛。

长时间持续的疼痛会影响正常的工作和生活，少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。

建议广大教师朋友应隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操。

教师职业病防治的心得体会

作为一名教师，我深知教师职业的特殊性，不仅需要承担教育教学的重任，还要面对各种职业病的困扰。

近年来，随着教育事业的不断发展，教师职业病的防治问题日益凸显。

在参与职业病防治的过程中，我深刻体会到了以下几点：一、加强自我保健意识教师职业病防治的首要任务是加强自我保健意识。

作为教师，我们常常忽视自己的身体健康，长时间面对电脑、板书、批改作业等，容易导致颈椎、腰椎、眼睛等方面的疾病。

因此，我们要时刻关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，合理膳食，保证充足的睡眠，定期进行体育锻炼，提高自身免疫力。

二、改善工作环境教师职业病防治的关键在于改善工作环境。

学校应加大对教学设施的投资，确保教室、办公室等场所的通风、采光、温湿度等符合国家标准。

同时，学校应定期对教室、办公室等场所进行消毒，降低职业病的发生率。

三、合理安排教学任务教师职业病防治需要合理安排教学任务。

学校领导要充分了解教师的工作压力，合理分配教学任务，避免教师过度劳累。

此外，教师要学会合理安排时间，将教学任务与个人生活相结合，保证工作和生活的平衡。

四、加强职业培训教师职业病防治需要加强职业培训。

学校应定期组织教师参加职业病防治知识培训，提高教师的职业病防治意识。

同时，教师也要主动学习职业病防治知识，了解各种职业病的特点和预防措施。

五、关注学生心理健康教师职业病防治还要关注学生心理健康。

教师作为学生的引路人，要关注学生的心理健康，及时发现并解决学生心理问题。

通过心理辅导、关爱学生等方式，减轻教师工作压力，降低职业病的发生率。

六、加强交流与合作教师职业病防治需要加强交流与合作。

教师之间要互相学习、互相帮助，共同探讨职业病防治的方法。

同时，学校、教师、家长要形成合力，共同关注教师职业病的防治工作。

总之，教师职业病防治是一项长期而艰巨的任务。

作为一名教师，我要时刻保持清醒的头脑，关注自己的身体健康，积极参与职业病防治工作。

同时，学校和社会也要共同努力，为教师创造一个健康、安全的工作环境，保障教师的身心健康。